एक कसरत पछि अनुहार को प्राकृतिक रंग पुनर्स्थापना गर्न सबै भन्दा राम्रो तरिका

हृदयको विस्तारित प्रशिक्षण हामीलाई vivacity एक अर्थमा दिन सक्षम छ। तर एक पक्ष प्रभाव धेरै यसलाई मन छैन भन्ने छ। छाला को यो राता। त्यसैले के ठ्याक्कै अनुहार यस्तो खराब रंग किन्न गराउँछ?

"व्यायाम समयमा आफ्नो शरीर र मांसपेशीमा तपाईंको छाला को रक्त नली को dilation निम्त्याउँछ जुन ऊर्जा, उत्पन्न - Dzhessika Vayzer, एमडी, न्यूयोर्क त्वचारोग समूह को भन्छन्। - यो गर्मी छाला मार्फत उम्कन र सामान्य शरीर तापमान कायम गर्न अनुमति दिन्छ। " खुसीको कुरा, राता लाग्छ भन्दा सजिलो छ कम। यी चाल डर्म्याटोलोजी आफ्नो पुष्ट प्रशिक्षण सम्झौता बिना रोक्न र सुनिंनु कम गर्न, स्वीकृत गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

एक सुन्दर कोठा मा व्यायाम

एक राम्रो विचार जस्तै लाग्न सक्छ गर्म गर्मी सूर्य मा एक रन लागि जानुहोस्। तर केवल उच्च तापमान तपाईंको छाला को स्थिति worsen हुनेछ। डा Weiser एक सुन्दर वातावरणमा प्रशिक्षण प्रदान गर्दछ र अनुहार को राता कम गर्न तरल को पीने। त्यसैले, चिसो पानी बोतल प्याक र सट्टा तातो दिन मा बाहिर आफ्नो कसरत खर्च को, जिम जाने।

मांसपेशी रगत प्रवाह, व्यायाम तीव्रता को क्रमिक कमी लागि लिइएको समय तनाव कम र वृद्धि गर्ने साथै, पनि यो प्रभावकारी सुन्दर शरीर तापमान गर्न, बारी मा, अत्यधिक राता कम दिन्छ र। "बिस्तारै प्रशिक्षण को अन्त्यमा मुटुको दर कम गर्न समय पार, - डा Weiser भन्छन्। - रूपमा चाँडै आफ्नो शरीर आफ्नो सामान्य मुटुको दर लागि रिटर्न रूपमा, गर्मी ऊर्जा, पैदा जहाजहरु फेरि संकुचित गर्न dissipated छ "।

दूध संकुचन को प्रयोग

समान लाभ दूध संकुचन रातो अनुहार मा एक कसरत पछि पैदा छाला मा जलन सुख मदत गर्नेछ, एक ज्वरो छ भने आफ्नो निधारमा मा एक सुन्दर संकुचन राख्दै। "चिसो तापमान, दूध मा पीएच र प्रोटिन पनि राता कम जो छाला, मा थर्मल प्रभाव को प्रभाव संकुचन," - Cheret Idriss, वैज्ञानिक भन्छन् "Vekslerskoy डर्म्याटोलोजी।" सुन्दर दूध मा एक washcloth भिजेको र आफ्नो अनुहार धारण शरीर मा अतिरिक्त गर्मी को छुटकारा प्राप्त गर्न र dilated रक्त नली को राज्य अनुकूलन गर्न। अनुहार राता आवश्यक गायब।

केही उत्पादनहरु को खपत

तपाईं एक कठिन अवस्थामा छन् र तपाईंलाई द्रुत निर्लज्ज अनुहार कम गर्न आवश्यक छ भने, तपाईंको छाला शान्त योगदान कि केही उत्पादनहरु किन्न। पहिलो, एक ठंडा क्लेंसेर आफ्नो अनुहार धुनुपर्छ। उदाहरणका लागि, तपाईं Avene Antirougeurs राता राहत Dermo-क्लेंसिंग दूध प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसपछि डा Weiser छाँट्ने संघटक Xanthine, ला रशे POSAY Rosaliac देखिने राता Neutralizing मइस्चराइजर मा निहित छ जो समावेश आवरण छाला लोशन सुझाव दिन्छ। उहाँले राहत बढाउने हुनेछ।

तपाईं एक सानो खाली समय छ भने, यो एक सूथिंग मास्क लागू गर्न सिफारिस गरिएको छ। यो सबै भन्दा राम्रो फिट Boscia कूल निलो शान्त मास्क छ। यो व्यायाम उच्च तीव्रता पछि बीस मिनेट अनुहार मा राख्नुपर्छ। मुखौटा एक संघटक भनिन्छ seaweeds समावेश गर्दछ। तिनीहरूले शक्तिशाली विरोधी भडकाऊ प्रभाव, ताजा छ र कुनै पनि देखिने जलन शान्त, को अनुहारको रुप रंग evens।

छोटो विश्रामहरू को कार्यान्वयन

तपाईं एक कसरत पछि काम फर्कन आवश्यक छ भने, त्यसपछि प्रशिक्षण को एक कराउनु मा छोटो ब्रेक खोल्न प्रयास गर्नुहोस्। "कम तीव्रता र तिनीहरूलाई बीच छोटो ब्रेक संग अभ्यास गर्दा प्रक्रिया नियन्त्रण बाहिर अघि राता हटाउन मदत गर्नेछ जो मुटुको दर मा एक कमी छ, नेतृत्व गर्नेछ," - डा Weiser भन्छन्।