को स्नायु प्रणाली को बलियो: 3 सहयोगी सङ्केत

समयमा, केही मानिसहरू आफ्नो नसाहरू फलाम सबै पक्ष बाट हामीलाई भावना र जानकारी धमकना जब कि भन्न सकिन्छ। हाम्रा पुर्खाहरूले यस सन्दर्भमा धेरै सजिलो थियो। जीवन हुनत उनि राम्री हाम्रो स्तर बोरिंग गरिएको छ। तथापि, बलियो केही विधिहरू गर्न को स्नायु प्रणाली, प्रयोग र त्यसपछि, त्यसैले हामीले पनि तिनीहरूलाई उल्लेख हुनेछ।

त्यसैले, के पुरातन समयका स्नायु मान्छे सिफारिस गरिएको छ? गाउँमा जाने र त्यहाँ स्नायु प्रणाली शहर तनाव देखि थोडा दूर गरौं। हाम्रो समय मा, यी उद्देश्यका लागि तथापि, राम्रो Agrotourism र स्वास्थ्य पनि मद्दत गर्नेछ। तर एक विदेशी देश मा जाने हुँदैन, यो नसाहरू संग गम्भीर समस्या भने। धेरै संवेदनशील व्यक्ति अनुभव यस ल्याउन सक्छ स्नायु टूटने। हो, पनि धेरै असामान्य देशहरूमा सम्भव द्वन्द्व परिस्थितिमा। कारण सामान्य पर्याप्त संघर्ष समाधान गर्न सक्षम आवश्यकता गर्न स्नायु प्रणाली को बहाली मा रुचि छ जो एक व्यक्ति। र बाँकी के छ? त्यसैले यसलाई नातेदार वा एक अस्पताल मा एक परिचित रिसोर्टमा जान सबै भन्दा राम्रो छ।

यस मामला मा, पहिलो केही दिन, तपाईं सकेसम्म धेरै सुत्न र आफूलाई एउटा ठूलो प्रभाव, राम्रो रात दिन्छ, naps संगठित प्रयास आवश्यक छ। तर, त्यसपछि एउटा 8 घण्टा रात निद्रा एउटा कठोर खुराक गर्न अगाडि बढ्न गर्नुपर्छ। "पुनर्वास" दिन को एक जोडी सिफारिस गरिएको छैन पछि र फिर्ता बस्न। पाठ को एक निश्चित रकम लेख्न हरेक दिन एक लक्ष्य राख्दै, एक नोटबुक ल्याउन र व्यक्तिगत डायरी लेख्न। तपाईं के तपाईं भावना को एक आँधी अघि छ कारण छ कि घटना कसरी शान्त विश्लेषण गर्न सक्छन् मा छक्क हुनेछ। स्नायु प्रणाली बलियो प्रक्रिया एक काम, संभवतः सरल मार्गदर्शन समावेश छ। जबकि यो विमान मोडेल को एक सम्बन्ध गाँसिसकेको हुन सक्छ। या शायद एक सरल बुनाई वा पार सिलाई। यो फरक नै sexes को मान्छे को लागि प्रभाव शान्त गरेका सकिँदैन, र मानिस।

दोस्रो परिषद, जो डाक्टर र 19 औं शताब्दीमा दिइएको थियो - शारीरिक व्यायाम गर्न। त्यो सार्न छ। हाम्रो छिटो समय चलिरहेको प्राय सिफारिस गरिएको छ मा पहिले, पैदल सिफारिस गरिएको। यो तपाईं कम से कम ट्रलीबस लागि, दैनिक जीवनमा चलान कति निर्भर हुनत। सायद तपाईं संग अझै पनि हिंड्नेछौं सुरु गर्नुहोस्। मुख्य - नियमित रूपमा। को स्नायु प्रणाली को बलियो बनाउँछ तपाईं शान्तपूर्वक पहिले बस विस्फोट जो केही गर्न प्रतिक्रिया गर्न सुरु भन्ने तथ्यलाई प्रतिबिम्बित हुनेछ। आदर्श, को नसाहरू उपचार गर्न चाहने व्यक्ति 20-30 मिनेट लागि प्रति घण्टा 9 किलोमिटर गति रन पर्छ। यो तपाईं आराम र एकदम निद्रामा सुधार हुनेछ।

तेस्रो, थप आधुनिक परिषद - खाना संशोधन गर्न। सामान्यतया, स्नायविक रोगहरु खराब खाने बानी द्वारा सहित तनाव कारक द्वारा, तर पनि जीवनको सामान्य गलत तरिकामा मात्र होइन कारण छन्।

पहिलो, सरल शर्करा अप दिन्छ। बिहान कुनै cornflakes! रक्त शर्करा मा एक तेज वृद्धि र उत्तिकै तेज गिरावट बच्न तिनीहरूले मात्र मस्तिष्क, को तंत्रिका केन्द्र बनाउन। र यो धेरै अप्रिय छ, र पनि अधिक वजन गर्न जान्छ। यो दलिया वा unsweetened muesli खान राम्रो छ।

दोश्रो, यो असंतृप्त बोसो को एक ठूलो रकम प्रयोग गर्न आवश्यक छ। को स्नायु प्रणाली को संरचना मानिसको सामान्य कार्यका लागि यो बोसो को पर्याप्त रकम, र "सही" आवश्यक छ कि यस्तो छ। जहाँ हेर्न? त्यहाँ एक फैटी माछा (खैर, पनि, माछा) र तेल छ।

तेस्रो, पर्याप्त प्रोटिन खान निश्चित हुन। जो सामान्य जटिल (बारेमा 70 किलो) को लागि 25 ग्राम - गिर गर्न असम्भव छ, जो तल निरपेक्ष न्यूनतम। पर्याप्त प्रोटिन बिना स्नायु प्रणाली बलियो बनाउन असम्भव छ।

सामान्य, त्यसैले गाह्रो छैन शरीर फिर्ता "सही" ट्रयाक गर्न ल्याउन। यो अप्रिय कारक को संख्या कम गर्न व्यायाम र सही खान मात्र आवश्यक छ। र 1-2 हप्ता पछि तपाईं आफैलाई चिन्न हुनेछ।