गर्भावस्था को समयमा वजन बढाउनका कसरी होइन? पाँच सरल नियमहरू

गर्भावस्था को समयमा, एक महिला ध्यान त्यो वजन प्राप्त हुन्छ भन्ने सुनिश्चित गर्नुपर्छ। यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। पाउन कसरी होइन वजन गर्भावस्था को समयमा? गरेको यो रोचक प्रश्नको जवाफ प्रयास गरौं।

विशेषज्ञहरूका अनुसार, कि, जाहिर छ, सबैलाई गर्भावस्था बारेमा थाह वजन को दर 40 हप्तामा 8-10 किलोग्राम छ। रूपमा चाँडै antenatal क्लिनिक मा डाक्टर माथि उल्लेख गरिएको तथ्याङ्कले भन्दा बढी देख्नुहुन्छ रूपमा, edema को फारम, आहार को नियुक्ति र व्रत दिनमा reprimands को विभिन्न प्रकार, समस्या सुरु हुन्छ। केही अवस्थामा अत्यधिक वजन विशेष ट्याब्लेट र पनि hospitalization को स्वीकृति सक्छ! अवधारणा सबै व्यक्तिगत हुन्, धेरै अस्पष्ट छ - तर, यो नियम हो कि उल्लेख गर्नुपर्छ। उदाहरणका लागि, केही महिला गर्भावस्था को समयमा धेरै वजन बढाउनका छैन कसरी उपाध्यक्ष र, सोच्न छैन विपरित: राम्रो प्राप्त गर्न कसरी। तर, यो शायद मामला छ। वजन भइरहेको समस्या कसरी जोगिन?

पहिलो कुरा हरेक गर्भवती महिला कि गर्भावस्था सम्झना गर्न - आहार र वजन लागि खराब समय, त्यसैले तपाईंलाई छिटो र प्रभावकारी वजन गर्न सक्छन् कसरी यो समयमा प्रश्न छैन। तर एक स्वस्थ आहार को आधारभूत नियमहरू यस अवधिमा यो पालन गर्न आवश्यक छ।

एक शासन। बिहान भोजन बारे मा भूल छैन

आवश्यकता क्यालोरी एक रात पछि शरीर, त्यसैले गर्भवती नास्ता खान नभुल्नुहोस्। यो बिहान केहि भन्दा पेट स्कोर लिन्छ के थाह छ। यो उज्यालो खाजा, चिया र पनीर, तरकारी सलाद वा जस्तो कुरा एक कप हुन सक्छ। तपाईं खाने नाश्ता छैन भने एक महिला माथि ravenous भोक wakes, र यो पक्कै पनि फ्रिज मा पाउनुहुनेछ कुनै कुरा खान, र यो, प्रसंगवश, वजन लागि नुस्खा छ।

दोस्रो नियम। एक विशेष बनेको मेनु खान

मेनु मद्दत गर्भवती तिनीहरूले गर्भावस्था को समयमा धेरै वजन बढाउनका छैन किनभने उचित पोषण, संगठित गर्न, विभिन्न समयमा खाने स्यान्डविच र चकलेट काट, धेरै गाह्रो छ। अग्रिम मेनु बनाउन र एक ले स्वस्थ खाना मामला मा तपाईं कहिल्यै सडक मा खान केहि चाहनुहुन्छ (स्याउ, दही)।

तेस्रो नियम। खाना सेवा र प्रतिबन्धित उत्पादनहरु जोगिन

यो क्याफे, रेस्टुरेन्ट र cafeterias मा खाना सधैं उपयोगी र स्वस्थ खाना प्रदान भन्ने कुनै गोप्य छ। सस, मासु व्यञ्जन, स्वाद - छ छैन गर्भवती महिला, धेरै वजन बढाउनका चाहनुहुन्छ नगर्ने विशेष गरी ती लागि। को पाठ्यक्रम, यो तपाईं घरमा बस्न र केवल porridge र फल छ छ मतलब छैन। मुख्य कुरा - अनुपात एक अर्थमा छ। परित्याग तला फैटी मासु, नरम चीज, टूना र सुशी। कच्चा माछा दुरुपयोग हुनु हुँदैन। चिया - कफी, राम्रो धेरै पिउन छैन।

भूल, जो निषेधित उत्पादन, ठूलो परिमाणमा sausages, अचार, बन्स र ठूलो क्रीम केक, मसालेदार पनीरों समावेश गर्नुहोस्। टाढा र समर्थित pates लगे प्राप्त छैन। ताजा फलफूल र तरकारी प्राथमिकता दिनुहोस्। बस रोगी हुन, र यो आफ्नो शरीर छ र आफ्नो नजन्मेको बच्चाको शायद तपाईं "धन्यवाद" भन्नुहोस्। तर कुनै मामला मा छैन भोक बच्चा पौष्टिक भिटामिन र खनिज आवश्यक जान सक्नुहुन्छ।

चार शासन। तपाईं दुई को लागि खान हुँदैन

यसलाई गर्भवती महिला बढी क्यालोरी चाहिन्छ भनेर कुनै रहस्य छ, तर तपाईंले थप दुई वा तीन पटक गर्न, र overeat छ मतलब छैन। बस आहार गर्न स्वस्थ खाद्य पदार्थ थप्नुहोस्। आफ्नो शरीर सुन्न: तपाईं केहि मासु चाहनुहुन्छ भने - चिसो केही खान। तपाईं मासु चाहनुहुन्छ भने - आफैलाई बल छैन, तपाईं मासु मा जस्तै भिटामिन के समावेश गर्छ, अरू केही खान सक्छ। तथापि, तपाईं सुत्न जानुअघि खान चाहन्थे भने, त्यसपछि शरीर सुन्न छैन, फिर्ता पकड र बिहान स्वागत लेख्ने अघि आराम।

नियम पांच। शारीरिक सक्रिय हुन

तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ भने, यो तपाईं सोफा र ताजा पिउने बाँकी 9 महिना, मा सुत्न भनेर होइन। एक महिला कुनै जटिलताहरू छ भने, तपाईं अवस्थामा महिला लागि कसरत गर्न सक्नुहुन्छ: पूल सामेल गर्न, fitball, एरोविक्स र अन्य मनोरञ्जन प्रयास गर्नुहोस्। ताजा हावा मा थप पैदल।

मलाई, यदि विश्वास एक गर्भवती महिला यी सरल निर्देशन पालना गर्न छ, गर्भावस्था को समयमा धेरै वजन बढाउनका छैन कसरी प्रश्न, आफैमा गायब हुनेछ, र expectant आमा धेरै राम्रो र थप ऊर्जावान महसुस हुनेछ!