छातीलाई कसरी सतायो

स्तनको चिसो (मेडिकल भाषा - पोटिस) यो समस्या हो जसको साथ कुनै महिला मेलमिलाप हुनु हुँदैन। चिन्ताजनक स्तनले आंकडा खराब गर्छ, कपडाको चयनले समस्या उत्पन्न गर्दछ, जटिलताको स्रोत बन्यो।
स्तनको खुट्टा ऊतकहरू फैलाउने र तिनीहरूको लोच हराउने परिणाम हो।
एक बचावको रुपमा, प्लास्टिक सर्जरी, अर्थात् मामोप्लास्सी, यहाँ प्रदर्शन गर्न सक्दछ। सिलिकॉन प्रत्यारोपणको सहयोगमा, स्तन बढेको छ, माथि उठाइयो, माथि फैलिएको ऊतक को हटाउने। तर, सम्मिश्रक, प्लास्टिक सबैको लागि उपलव्ध छैन, र प्लास्टिक सर्जरी पछि जटिलता को प्रतिशत पर्याप्त छ। सिलिकॉन प्रत्यारोपणहरूलाई प्रतिस्थापन चाहिन्छ, त्यसोभए चाँडो वा पछि तपाईं फेरि सर्जनको चाकू अन्तर्गत झूट गर्नुपर्नेछ।
विशेष अभ्यास संग स्तन को कम गर्न को लागी यो धेरै सजिलो छ।
ज्ञात छ, स्तन ग्रंथि आफै मा मांसपेशिहरु छैन, तर छाती मांसपेशियों मा स्तन को समर्थन को कंकाल को रूप मा सेवा गर्दछ। यहाँ तिनीहरू बलियो हुन सक्छ, जुन पहिले नै सेगिङ छातीलाई बलियो बनाउन वा स्तनको समयलाई धक्का पुर्याउन मद्दत गर्दछ।
व्यायाम गर्नुहोस्
त्यसोभए, कस्तो प्रकारको व्यायामले जवान उमेरमा स्तनपान गर्नदेखि बच्न मद्दत गर्नेछ, उदाहरणको लागि, गर्भावस्था र स्तनपानको अवधि पछि?
यहाँ चित्रकला मांसपेशियों को लागि एक प्रभावी प्रभाव को एक छ।
दुबै हातका पातहरू तान्नुहोस् र छातीको छेउमा राख्नुहोस्। त्यसपछि, एकै समयमा, आफ्नो हातहरू निचोल्नुहोस् (अर्कोको विरुद्ध एक खाम प्रेस) र ढिलो आफ्नो हात उठाउनुहोस्। आफ्नो हात सीधा गर्नुहोस् र पाँचमा गन्नुहोस्। आफ्नो हात खोल्नुहोस्, आफ्नो हातलाई कम गर्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्। यो अभ्यास 20-30 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
फर्श (वा पर्खालबाट) टाढा टाढाका लागि अर्को अभ्यास हो जुन पिङ्गो मासुको बलियो बनाइन्छ।
त्यहाँ व्यायामको सम्पूर्ण जटिलता छ जुन dumbbells प्रयोग गरेर छाती को कम गर्न को लागी मद्दत गर्न को लागी।
यहाँ यी केही अभ्यासहरू छन्।
सुरुवात स्थिति: पछाडि झूट। दुवै हातमा डम्बबेलमा लिनुहोस् र आफ्नो हातहरू सीधा गर्नुहोस्। त्यसपछि बिस्तारै आफ्नो हतियार पक्षहरूमा उठाउनुहोस् र सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस्। व्यायाम 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
उही व्यायाम खडा स्थितिबाट प्रदर्शन गर्न सकिन्छ। सीधा खडा हुनुहोस् र आफ्नो छातीको सामने डम्बबेलको साथ आफ्नो हात निकाल्नुहोस्। नुहाउनुहोस् र आफ्नो हात ढिलो गतिमा लिनुहोस्। व्यायाम 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
अर्को व्यायाम: खडा स्थिति, dumbbells संग हातहरू अगाडी बढाए कुल्लहरु। आफ्नो कोलाहरू झुकाउनुहोस्, dumbbells आफ्नो छातीमा खींच, र फेरि सीधा। व्यायाम 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
हाइड्रोमासज
छालाको लोच कायम राख्न यो हाइड्रोमोरज प्रदर्शन गर्न उपयोगी छ। यो गर्न, परिपत्र गति प्रदर्शन गर्दै पहिलो छातीमा पानी र सीधा पानी जेटहरू घुमाउनुहोस्। त्यसपछि ठुलो पानी खोल्नुहोस् र त्यहि अपरेसन दोहोर्याउनुहोस्। यो धेरै पटक गर्नुहोस्, पानीको तापमान परिवर्तन गर्दै। व्हार्लम्पले स्तन क्रीम वा तेलको साथमा मालिश गरेपछि।