तरकारी खान आफ्नो बच्चाहरु कसरी बनाउने? 15 चाल

के तपाईं आफ्नो छोराछोरीलाई घोषणा युद्ध शाकाहारी जीत तयार छन्? बच्चाहरु प्रेम तरकारी गर्नेछ यी चतुर रणनीति प्रयोग गर्नुहोस्। को picky वालों र सिमी एक प्लेट बीच लडाई रूपमा विश्व रूपमा पुरानो छ। बच्चाहरु नयाँ स्वाद को धेरै wary छन्, र यो छोएर छैन, कहिलेकाहीं स्वास्थ्यकर खाना को प्लेट धक्का। तर पनि पोषक अधिकतम एक छोरा वा छोरी दिन र स्पष्ट तत्व पहिल्याउन आफ्नो इच्छा। यो संघर्ष केही महिना रहन्छ, र यो हालसम्म तपाईं विदेशी माटो को एक इन्च ... तपाईं परित्याग भविष्यमा पीडादायी परीक्षा को कहिलेकाहीँ विचार जित्यो छैन जस्तो देखिन्छ। चिन्ता नगर्नुहोस्, यी चाल तपाईं छोराछोरीको मासु प्राथमिकताहरू विस्तार गर्न मद्दत गर्नेछ।

घिउ प्रयोग

हाम्रो पहिलो चाल एक वैज्ञानिक व्याख्या छ। वास्तवमा, सबै भन्दा तरकारी को तालु मा एक विशेषता तीता छ। सबै भन्दा बच्चाहरु किन बन्दागोभी वा ब्रोकोली एक pout मा अनुहार विकृत कि छ। यो सुविधा विकासवादी स्तर मा मानव मा निहित छ। तीता द्वारा हाम्रा पुर्खाहरूले एक बिरूवा को विषाक्तता निर्धारित। नयाँ स्वाद को Mistrust तिनीहरूलाई बाँच्न मदत गरे। हाम्रा छोराछोरीको अन्य भाषामा मा पनि संवेदनशील स्वाद तन्तु हो। किन बच्चाहरु लगभग instinctively तरकारी इन्कार कि छ। क्याल्सियम, polyphenols, flavonoids: कौतूहलपूर्वक, को तीता धेरै उपयोगी ट्रेस तत्व प्रदान गर्नुहोस्। तीतो स्वाद जोगिन गर्न, हामी तपाईंलाई एउटा सानो पग्लियो घिउ तरकारी व्यञ्जन थप्न सुझाव। तरकारी purees अर्को अपरिहार्य संघटक मीठो आलु हुन सक्छ।

हानिकारक नाश्ता नामेट

एक बच्चा भोक महसुस गर्दा उहाँले पनि छ कि छैन, जो को विशेष प्रशंसक, कुनै पनि भोजन स्वीकार गर्न तयार छ। त्यसैले भोजन, मिठाई वा स्यान्डविच बीच snacking छोराछोरी नदेऊ। ठीक छ, बच्चा स्वादिष्ट कुरा माग्यो भने, तपाईं यो चाल प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ: एक स्वस्थ खाजा, बाहिर ककडी, गाजर र रातो खुर्सानी को स्लाइस राखे गरिने उहाँको अगाडि प्लेट सेट।

बगैंचामा देखि खाना प्रोत्साहन

तपाईं तरकारी विभाग मा सुपरमार्केट मा बेच छ के भन्दा धेरै tastier, तपाईंको आफ्नै छनोट गर्न सक्ने खाना: यो एक वैज्ञानिक सिद्ध तथ्य छ। तिनीहरूलाई प्रोत्साहन छोराछोरीलाई देश पठाइएको गर्दै गर्मी बिदा समयमा जब, नयाँ स्वाद थाह गर्न। बच्चाहरु को लागि यो एक वास्तविक आँखा-ओपनर हुनेछ: यो बाहिर जान्छ तपाईं साग र सलाद, जवान गाजर असामान्य मीठो र crunchy सिमी लगभग रूपमा आलु चिप्स धेरै खान सक्छ।

सस प्रयोग

अध्ययन बच्चाहरु यो सस मा स्लाइस डिप गर्न सम्भव छ जब तरकारी खान बढी सम्भावना हुन्छ कि देखाएका छन्। सबै विकल्पहरू बीच, अझ स्वस्थ, जस्तै ग्रीक दही प्राथमिकता दिनुहोस्। समाप्त केचप समावेश सोडियम ग्लूटामेट, र भटमास तेल जोगिन। आफैलाई तपाईं यो सरल नुस्खा मदत गर्नेछ चटनी बनाउन: ग्रीक दही एक कचौरा मा लसुन र प्याज पाउडर, सुकेको डिल, नुन, केयेन मरिच, सूक्ष्मता कटा हरियो प्याज मिश्रण।

छोराछोरी प्रत्येक अन्य अनुकरण प्राप्त

जब एक बच्चा पूल मा हाम फाल्न हुनेछ, अन्य सबै टोली सदस्य त्यसै। मनोवैज्ञानिक दर्शाउन बच्चाहरु बीचमा धेरै साधारण अनुकरण हो भनेर। तपाईंले पहिले नै तरकारी प्रेम खसेको छ जो एक भान्जा, भ्रमण गर्न उनको सानो छोरा पठाउन सक्नुहुन्छ। कम्पनी को लागि नै तालिका मा बच्चा एक टेस्टिङ नयाँ स्वाद गर्न चाहनुहुन्छ हुनेछ।

डीभिडी-चलचित्र

यो अनुकरण मा निर्भर अर्को चाल हो। तपाईं एउटा भोक संग बच्चाहरु को मुख्य वर्ण फल र तरकारी को एक किसिम खान जसमा एउटा चलचित्र हेर्दै लागि बच्चाहरु बस्न सक्छ। बच्चाहरु को लागि विशेष सिर्जना यी वैज्ञानिक र शैक्षिक फिलिमहरु आफ्नो साथीहरूको देख द्वारा स्वस्थ बानी प्राप्त।

चयन

बच्चाहरु शक्ति र नियन्त्रण खेती प्रेम। तिनीहरूले मौका दिइएको छ भने, एक विकल्प बनाउन खुसी हुनेछन्। तपाईं शर्त! आखिर, यो एउटा सानो tomboy छोटकरीमा सबै शक्तिशाली वयस्क संग नै स्तर मा खडा गर्न अनुमति दिन्छ। तिनीहरूले किराना पसल वा बजार गर्न जाने जब बच्चाहरु फल र तरकारी को एक विकल्प दिनुहोस्। आफ्नै प्राथमिकताहरू भोजन लागि पकवान मा तिनीहरूलाई पतन हुनेछ भने बच्चाहरु प्रतिरोध छैन।

सम्झौता छ

खाने दुई रंगीन खाना विकल्प र उहाँले रुचि के बच्चा सोध्न कुक: को गाजर वा ब्रोकोली? त्यहाँ बच्चालाई दुवै एकैचोटि स्वाद चाहनुहुन्छ भनेर मौका छ। तपाईं छक्क, तर यो विधि पूर्ण काम हुनेछ। निर्णय माथिबाट लगाएको छ जब, खाना खान थप इच्छुक बच्चा।

सकारात्मक उदाहरण हुन

तपाईं तरकारी को स्वाद जवान छोराछोरीलाई सिकाउन चाहनुहुन्छ भने, केही छरितो हुन सक्छ। उचित पोषण को राम्रो उदाहरण तिनीहरूलाई लागि हुन। , ब्रसेल्स स्प्राउट्स, सिमी, अभोकाडो खान hummus। बच्चा यी बानी उहाँलाई उपयोगी छन् भनेर हेर्न र वयस्क जीवनमा पर्छ।

भुट्नु तरकारी

तपाईं एक खाजा रूपमा तरकारी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, तर नाश्ता को उपस्थिति सुधार गर्न, तपाईं बरस रही वा पाक गर्न Resort गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसैले, परम्परागत पकवान जस्तै गाजर वा बैगुन छैन हेर्न हुनेछ। जब बच्चाहरु भोक र खाने को लागि प्रतीक्षा, तालिका रोटी र मिठाई सफा। बरु, ग्रिल मा पकाएको रंगीन तरकारी टुक्राहरू एक पकवान राखे। यो तिनीहरूको आँखामा बच्चाहरु छ भने, तिनीहरूले प्लेट अत्याचार हुनेछ। भोजन को सुरुमा रंगीन तरकारी रोटी तुलनामा थप बेहतर हेर्न। पाक बाहेक घृणित तीता देखि तरकारी छुटकारा। चटनी भूल छैन।

एक तटस्थ रुख लिन

तपाईं तरकारी को लाभ बारेमा कुरा गर्न हरेक दिन भने बच्चाहरु तिरस्कार को प्रतिक्रिया विकास हुन सक्छ। जबरजस्ती गर्न आफ्नो इच्छा त्यहि जान्छ। बरु, एक तटस्थ रुख लिन। त्यसैले बच्चा नयाँ स्वाद अन्वेषण गर्न बढी सम्भावना हुनेछ। हामी फेरि जोड: भोजन बीच snacking निर्मूल गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

पकाउने मा सहायता बच्चा समावेश

यहाँ जवान tomboy स्वस्थ भोजन गर्ने बानी विकास गर्न मद्दत गर्नेछ अर्को गोप्य हतियार हो। तरकारी व्यञ्जन को तयारी मा मद्दत गर्नको लागि बच्चाहरु समावेश। बच्चाहरु व्यक्तिगत हरियो smoothies मा बन्दागोभी राख्नु वा तेल संग स्प्राउट्स छर्कियो गर्दा, त्यसपछि नुन संग छिडकना, तिनीहरूले खाने धेरै चासो छ। अध्ययन सीधा र खाना तयारी संलग्न छन् जो बच्चाहरु प्रयोग उत्पादन गर्न थप सकारात्मक मनोवृत्ति विकास देखाएका छन्। तसर्थ, खीरे र साग अर्को चक्कु, एक काटन बोर्ड र स्थान को हातमा बच्चा गरौं। पूरा गर्न सुरक्षा प्रशिक्षण भूल छैन। हरेक पटक बच्चा सलाद ढाल्नु अनुमति लागि माग्दछ, उहाँलाई त्यो खुशी छैन अस्वीकार गर्छन्।

तरकारी को भोज व्यवस्था

मान्छे एक उत्सव घटना मा खाना बारी, यो बच्चाहरु नयाँ स्वाद को डर हटाउन मद्दत गर्छ। तपाईं परिचित खाना गर्न टमाटर थप्न हप्ता भित्र इटालियन विषय र प्रयोग गर्न सक्छ। रंगीन व्यञ्जन र तरकारी हास्यास्पद सानो जनावर को रूप मा एक पकवान बाहिर राखे शक्ति बारे मा भूल छैन। छोराछोरी तरकारी मजा साहसिक, र तिनीहरूले duress अन्तर्गत खान बाध्य छन् भन्ने तथ्यलाई संगत गरौं।

एक ब्लेंडर प्रयोग

यो गोप्य को चाटुकर वा सूप puree मा सामाग्री बाल को वास्तविक संख्या लुकाउन छ। जसको परिणाम क्लिनिकल पोषण को अमेरिकी जर्नल मा प्रकाशित थिए अध्ययन, देखाउनुभएको 3 5 वर्ष को उमेर को बीच बच्चाहरु, दुई पटक भने खाना को घटक frayed, तरकारी को खपत वृद्धि रूपमा। र यहाँ कद्दू चाटुकर संग नुस्खा छ: मिश्रण ब्लेंडर आधा Avocado, एक सानो पालुङ्गो, polbanana, क्यान्ड कद्दू र बादाम दूध को एक चौथाई कप। आफ्नो बच्चाहरु पनि आफ्नो पोषक तत्व ककटेल वर्तमान पालुङ्गो छ कि छैन भन्ने महसुस हुनेछ।

दिन छैन अप

हामी सबै प्रस्तावित भने उपाय काम छैन वा काम गरिबी, पनि निराश र सेतो तौलिया फेंक प्रयास छैन। सामाग्री संग परीक्षण र विभिन्न व्यञ्जन प्रयास बच्चाहरु प्रस्ताव जारी। नयाँ स्वाद को छाप रुचि हुन, तर आफ्नो छोरा वा छोरी मा दबाव राख्न प्रयास छैन।