अनुहार र घाँटी लागि अभ्यास: विवरण, विशेषताहरु र सिफारिसहरू

न त मात्र महिला आफ्नो अनुहार को youthfulness लम्ब्याउनु के भनेर। महंगा क्रीम र अन्य आश्चर्य दबाइ खरीद, सौंदर्य सैलून जाने eerie प्रक्रियाहरु पारित र पनि सर्जन गरेको चक्कु अन्तर्गत पर्न। धेरै बालिका पनि तपाईं एक थप सुरक्षित बाटो समस्या समाधान गर्न सक्ने विचार छैन।

अनुहार र घाँटी लागि धेरै प्रभावकारी अभ्यास। तिनीहरूले मांसपेशी टोन नेतृत्व गर्नेछन् visibly छाला कस र बाहिर झुर्रियाँ चिकना। एक टिभी अगाडि बसेर, वा कम्प्युटर मा कार्यालय मा, घर मा: र यो संग सम्झौता कहीं सम्भव छ। केही महिनापछि कारण एक व्यायाम अनुहार फेरि जवान र सुन्दर हुनेछ।

विशेष प्रभावकारी व्यायाम

चोट लाग्नु ताकि होइन र epidermis सुत्छन् छैन घाँटी र अनुहार मा छाला, यो धेरै ध्यान दिएर व्यवहार गर्न आवश्यक छ भनेर नाजुक छ। यसलाई कुनै पनि अनुहार आन्दोलनहरु तीस पछि वर्ष नयाँ शिकन हुन सक्छ भनेर सोचे छ। तसर्थ, युवा राख्न, आफ्नो ब्रो, बुनना गर्न आवश्यक छैन squints, र सामान्यतया मुस्कान।

तर हालै, यो दृश्य अक्सर विवाद छ। छोटहरुको राम्ररी विकास भएकाहरूलाई हो कि प्लास्टिक सर्जन याद अनुहार मांसपेशीमा। यी मानिसहरू शिक्षकहरू, कलाकार र टिभीमा प्रसारण अग्रणी छन्। तिनीहरूले अनुहार मांसपेशीमा धेरै समावेश, त्यसैले तिनीहरूले अनुहार को आकृति र दृश्यग्रिड छाला राम्रो व्यक्त गरिएको छ।

तिनीहरूले प्रभावकारी छन् किन सक्रिय grimaces, को निर्माण मा आधारित अनुहार र घाँटी लागि अभ्यास। कसरत हो जो मास्क, क्रीम र मालिश सक्षम भएको epidermis को गहिरो पत्रहरू, असर गर्छ। कारण व्यायाम गर्ने Tissues मा रक्त सुधार, मांसपेशीमा बलियो र सुधार छाला turgor, जवान र आकर्षक परिणाम अनुहार रूपमा हुन्छन्। 15 र 60 वर्ष मा: र कुनै पनि उमेर मा व्यायाम गर्छन्।

उचित कार्यान्वयन

• पाठ्यक्रम सत्र अघि एक व्यक्ति एक तस्बिर लिन सिफारिस गरिएको छ पूर्ण अनुहार र प्रोफाइल। त्यसपछि तपाईं परीक्षण सर्वेक्षण हरेक 15 दिन सञ्चालन गर्न आवश्यक छ। त्यसैले स्पष्ट परिणाम व्यायाम पछि दृश्यात्मक हुनेछ।

• एक कुर्सी बसिरहेका ऐना अगाडि सर्वश्रेष्ठ गर्छन्। त्यसैले तपाईं आफ्नो कार्यहरू को विशुद्धता ट्रयाक राख्न सक्नुहुन्छ।

• एक गोलो अनुहार र घाँटी लागि कुनै पनि अभ्यास सुरु गर्नु अघि सुरुवात स्थिति लिनु आवश्यक छ। फिर्ता तपाईंको फिर्ता सीधा, काँध र सीधा, तपाईंको पेट पुल, तपाईंको चाक र जांघों कस।

• व्यायाम समयमा हतियार अनुहार मांसपेशीमा समाधान। केही beauticians कपास पन्जा मा व्यायाम गरिरहेको सिफारिस, आफ्नो औंलाहरु पर्ची छैन। तर वास्तवमा तिनीहरूले नियन्त्रण गर्न, र हतियार को आन्दोलनहरु महसुस गर्न कठिन छन्।

• प्रविधि कार्यान्वयन उल्लङ्घनको नयाँ झुर्रियाँ को उपस्थिति खतरनाक रूपमा ध्यान दिएर, निर्देशनहरूको पालना गर्नुहोस्। तसर्थ, साथै तपाईं व्यायाम व्यक्ति सिकाउँछ जो एक cosmetologist भ्रमण वा प्रशिक्षण भिडियो ट्यूटोरियल हेर्न सक्नुहुन्छ।

• अनुहार र घाँटी हरेक दिन को मांसपेशिहरु लागि अभ्यास गर्दै बानी विकास। मुख्य कुरा - अल्छी हुन छैन र तोड छैन, त्यसपछि परिणाम एक हप्ता पछि दृश्यात्मक हुनेछ। 21 दिनको लागि आयोजित र अनुहार लागि अभ्यास आफ्नो दाँत लिंदा रूपमा साधारण हुनेछ।

अनुहार तयारी

व्यायाम राम्रो आफ्नो अनुहार एक विशेष उपकरण धुन अघि, उपलब्ध भएमा, अशुद्धियों यसलाई सफा गर्न। त्यसपछि तपाईं बच्चाहरु को लागि तेल वा पोसिलो क्रीम राख्नु आवश्यक छ। सामना मात्र होइन, तर घाँटी आवश्यकता ध्यान।

को एजेन्ट अवशोषित हुन्छ, यो एक हल्का मसाज संग छाला अप न्यानो गर्न सिफारिस गरिएको छ। यो निधारमा, गाला, केही मिनेट लागि चिउँडो र घाँटी आफ्नो औँलामा संग ट्याप हात वा हल्कासित थप्पड धेरै आवश्यकता छैन। यो मालिश थप लोड र छाला को stretching रोक्न अनुहार को मांसपेशिहरु तयार हुनेछ।

अब तपाईं व्यायाम सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। प्रारम्भिक चरण मा यो एकदम केही अभ्यास हुन, त्यसैले दुई वा तीन चयन गर्नुहोस् र सुरु हुनेछ। लोड र दृष्टिकोण संख्या बिस्तारै बढ्छ।

स्वरवर्णको

यो अनुहार र घाँटी को गोलो कस गर्न एक धेरै नै सरल र रमाइलो व्यायाम छ। एक, y यू, ओ, ई: विचार तपाईं स्वर सुनिन्छ intone गर्न आवश्यक छ। एकै समयमा ठूलो महत्त्व आफ्नो घाँटी र अनुहार मा तनाव छ। पाँच दस चोटि यस्तो अभ्यास दोहोर्याउनुहोस्।

स्याउ

टाउको चिउँडो, हतारिएको अप फिर्ता हालियो। एकै समयमा तपाईं आफ्नो घाँटी मांसपेशीमा फाटो गर्न आवश्यक छ। टाउको स्थिति एक स्याउ झुन्डिएका क्षति गर्न प्रयास भने, तल्लो चिबुक कम गर्न प्रयास परिवर्तन गर्दैन। यो सबै कार्यहरूको कार्यान्वयन संग हतार छैन महत्त्वपूर्ण छ। हामी अनुहार र घाँटी मा मांसपेशी तनाव महसुस गर्न प्रयास गर्नुहोस् पर्छ। तर, यो विशेष गरी प्रारम्भिक सत्र समयमा, संयमता पालन गर्न आवश्यक छ। तपाईं व्यायाम अनुहार मा लगे छैन भने, पाँच सेट त्यसपछि के। यो व्यवसाय मा अनुभव छ भने, त्यसपछि सबै भन्दा राम्रो दस पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या हुनेछ।

डेन्डेलिओन

तपाईं सिद्ध गोलो बनाउन चाहनुहुन्छ? अनुहार र घाँटी लागि व्यायाम, "डेन्डेलिओन" यो सपना महसुस गर्न मद्दत गर्न। कार्य धेरै सरल र सबै परिचित छ। तपाईं धीरे ओठ पुल र एकै समयमा श्वास छोड्नुहोस् गर्न आवश्यक छ। यसरी यो कि डेन्डेलिओन वा gasish मैनबत्ती ज्वाला संग फ्लफी टोपी deflates कल्पना गर्न सम्भव छ। अघिल्लो अवस्थामा, यो पाँच दस नजिकिंदै प्रदान गर्दछ।

दबाब

यो पूरा गर्न तपाईं व्यायाम कडा गोली, को गाला को मांसपेशिहरु फाटो र जिब्रो को टिप भित्रबाट आकाशतिर धक्का क्षति पर्छ। सबै कार्यहरू साथ प्रदर्शन गर्दै हुनुहुन्छ। त्यहाँ चिउँडो क्षेत्रमा तनाव को एक अर्थमा हो भने, त्यसपछि व्यायाम त्रुटि बिना गरिन्छ। पाँच दस पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या यसलाई Suffice।

चुम्बन

रमाइलो गतिविधिहरु भए तापनि यो अनुहार र घाँटी, मुख र आसपास झुर्रियाँ लागि धेरै प्रभावकारी व्यायाम छ nasolabial Folds। कसरत धेरै सरल छ। एक कि कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ तपाईं चुम्बन गर्न चाहनुहुन्छ जो वस्तु, अगाडि। यसलाई अगाडी ओठ पुल र दृढ हावा चुम्बन गर्न आवश्यक छ। कि पछि तपाईं अनुहार को मांसपेशिहरु आराम र सबै कदम दोहोरिन हुँदैन। दस पन्ध्र गर्न नजिकिंदै यसलाई Suffice।

Sovushka

ठीक यो व्यायाम गर्न, तपाईं सीधा बस्नुभएको र काँध ड्रप गर्न आवश्यक छ। बिन्दु हामी सकेसम्म बायाँ फिर्ता उनको टाउको खोल्न प्रयास गर्नुपर्छ भन्ने छ। Owls, उदाहरणका लागि, 270 डिग्री मा त्यसो हुन सक्छ। खोल्दै गर्दा तेह्र सेकेन्ड मा रोक र घाँटी मांसपेशीमा फाटो गर्न। त्यसै गरी, व्यायाम सही गरेको छ। यो व्यायाम प्रत्येक पक्षमा पाँच दस गुना गर्नुपर्छ।

नाक पुग्न

पनि यो अनुहार आकृति मजबूत कि साकार बिना यो व्यायाम मा एक बच्चाको रूपमा प्रत्येक अन्य संग सायद धेरै competed छन्। एकै समयमा सरल र जटिल मा व्यायाम को प्रविधी। यसको अर्थ यो नाक जिब्रो को टिप पुग्न प्रयास गर्न आवश्यक छ भन्ने तथ्यलाई मा निहित। तर थप महत्त्वपूर्ण अनुहार र घाँटी लागि यो व्यायाम को तथ्य छ, र प्रयास गरेका भइरहेको। यो चिउँडो र घाँटी मा मांसपेशीमा को तनाव महसुस गर्न, र शान्त गति मा सबै गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यो दस पन्ध्र गुना देखि अभ्यास बारम्बार पर्याप्त हुनेछ।

Bodyflex - सादगी र दक्षता

यस श्वास व्यायाम, जो एउटै नाम भाग र वजन कम गर्न विकसित प्रसिद्ध प्रविधी छ। कक्षाहरू पनि निधारमा, गाला र घाँटी को मांसपेशिहरु बलियो बनाउन समग्र उपस्थिति सुधार, मदत गर्नेछ। रक्त अनुहार सुधार गरेर ताजा रंग हुनेछ।

जिम को मुख्य लाभ यसको सादगी छ। तपाईं आफैलाई एक चुनौतीपूर्ण कसरत गति गर्न आवश्यक छैन। अनुहार र घाँटी Bodyflex यसको जटिल मा समावेश लागि मात्र दुई अभ्यास। यस मामला मा, तिनीहरूले जो मार्फत बाहिर मांसपेशी धेरै काम कार्यहरू एक विस्तृत दायरा छ।

यो प्रविधी अक्सिजन संग रगत saturates जो उचित साँस, मा आधारित छ। किन अनुहार को वृद्धि टोन, छाला taut र supple हुन्छ भन्ने छ।

को Bodyflex को सुविधाहरू

व्यायाम यस प्रकारको लागि सही सास फेर्न महत्त्वपूर्ण छ। पहिलो तपाईं फोक्सोमा बाहिर हावा, र त्यसपछि एक गहिरो inhalation दिनु आवश्यक छ। फेरि, तपाईं मुख मार्फत Exhale गर्नुपर्छ, र पछि - पूरै पेट फिर्ता लिन। अब दस सेकेन्ड को लागि ढिलाइ सास छ, र फेरि - सास। प्रक्रिया धेरै महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले यसलाई बाधा छैन धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

को ओठ वरिपरि, आँखा अन्तर्गत brows बीच र यति मा: सास-पकड एक अनुहार मालिश अंक पूरा गर्न आवश्यक छ। यी ठाउँमा तपाईं एक सानो औँलामा थिच्नुहोस्, र त्यसपछि जान आवश्यक छ। यी कार्यहरू साँस को अभाव मा गरेको छ। Manipulations प्रत्येक सक्रिय बिन्दु लागि लगभग दस पटक दोहोर्याइएको छन्।

अनुहार लिफ्ट र घाँटी, को साँस प्रविधी समावेश र केही वर्ष कान्छो हेर्न मदत छन् जसको लागि दुई सुन्दर अभ्यास विचार गर्नुहोस्।

व्यायाम "सिंह"

यो व्यायाम तत्व पूर्ण गोलो दिनले मुख र नाक, गाला वरिपरि झुर्रियाँ समायोजित र आँखा वरिपरि मांसपेशीमा बलियो बनाउँछ। यसको मूल स्थिति ऋण। खुट्टा बारेमा एक खुट्टा को एक चौडाई मा राख्न, बस गोडा माथिको जांघ मा दुबला हात। तपाईं तल बस्न आफ्नो टाउको सीधा राख्न जाँदै थिए यदि श्रोणि, तल एक सानो कम छ। अब तपाईं अभ्यास Bodyflex पेट र सास होल्डिंग को फिर्ता लिने पछि सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

तिनीहरूलाई सकेसम्म उच्च उचाल्न प्रयास एउटा सानो सर्कल र धेरै व्यापक खुला आँखा मा ओठ सङ्कलन। यो कार्य धेरै राम्रो आँखा अन्तर्गत मांसपेशीमा कस छ। अब ओठ एउटा सर्कल गठन सबैभन्दा धनुले क्षेत्र र गाल straining, तल कम गर्नुपर्छ। त्यसपछि छडी पूर्ण भाषा, तनावमुक्त छैन मुख छ। त्यसैले घाँटी र चिउँडो को मांसपेशिहरु बलियो बनाउँछ। यो स्थितिमा आठ सेकेन्ड भन्दा कुनै कम पकड गर्नुपर्छ। सुरु स्थिति फिर्ती पछि। अनुहार र घाँटी को मांसपेशिहरु बलियो लागि यो व्यायाम दोहोरिन पाँच पटक आवश्यक छ।

व्यायाम "कुरूप मुख बिगाराइ"

यसलाई "सिंह" व्यायाम मा जस्तै सुरुवात स्थिति छ। तपाईं परिचयात्मक भाग समाप्त हुँदा, तपाईंको फिर्ता सीधा राख्न र यो माथिल्लो दाँत लागि उभिए भनेर अगाडि तल्लो चिबुक ल्याउन प्रयास गर्नुहोस्। त्यसपछि तपाईं, उनको कम ओठ बाहिर छडी र घाँटी अप पुल मांसपेशीमा straining आवश्यक छ। अब बिस्तारै आफ्नो टाउको उठाउन र जबड़े छत पुग्न elongate गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यस मामला मा, आफ्नो खुट्टा भुइँमा गर्न थिचिएको गर्नुपर्छ, र हात - फिर्ता झिकेर। हामी आठ गणना र सुरु स्थिति फर्कनुहोस्। पनि व्यायाम पाँच सेट गर्छन्।

सिफारिसहरू

व्यायाम पछि, अलि कति झुनझुनी वा अनुहार र घाँटी को छाला मा एक मामूली खुजली महसुस गर्नुपर्छ। यो Tissues मा रक्त मा वृद्धि संकेत, र यसैले सबै सही गरेको छ। यदि यस्तो कुनै भावना - यो त्रुटिहरू काम गर्नुपर्छ।

एक समयमा अनुहार र घाँटी लागि सबै सुझाव अभ्यास गर्न प्रयास, वा नजिकिंदै संख्या मा रेकर्ड राख्न गर्छन्। भार मध्यम, तर नियमित हुनुपर्छ।

लुगा धुने कन्ट्रास्ट, वा बरफ संग अनुहार हटाउन पछि अभ्यास उपयोगी। यो रक्त नली थप उत्तेजना प्रदान र Tissues मा रक्त सुधार हुनेछ। यो प्रक्रिया पछि आफ्नो छाला सामान्य क्रीम मा राख्न सिफारिस गरिएको छ।

सही ढंगले अभ्यास गर्न, र तपाईं आफ्नो पूर्व लोच र फिट गर्न अनुहार र घाँटी फर्कनुहोस्।