अभ्यास "Oksisayz" सास: समीक्षा, नियम कार्यान्वयन, अपेक्षित परिणाम

कसरत "Oksisayz", जो को समीक्षा धेरै साइटमा पाउन सकिन्छ, यो एक अमेरिकी शिक्षक, चार छोराछोरीको आमा, जिल आर जनसन द्वारा आविष्कार भएको थियो। बाल्यकाल देखि, अतिरिक्त वजन भोगिरहेका, त्यो उनको आंकडा इच्छित आदर्श लागि, धेरै वजन लागि उनको आहार र लागूपदार्थ स्वाद बावजुद ल्याउन सकेन। यो केवल थियो सरल साँस अभ्यास 'Oksisayz "को नियमित प्रदर्शन पछि परिणाम तत्काल छैन। Dzhil Dzhonson मात्र धेरै पातलो छ, तर यो विधि वर्णन ट्यूटोरियल को लेखक थियो। त्यो अनुयायीहरूलाई धेरै छ, र एक फिटनेस प्रशिक्षक को पद्धति "Oksisayz" काम मा, ग्राहकहरु कुनै जारी छ।

"Oksisayz" - अक्सर "अल्छे लागि चार्ज" को रूपमा उल्लेख गरिएका अभ्यास। तिनीहरूलाई कुनै पनि महंगा सामान वा विशेष सुसज्जित जिमहरू वा trainers आवश्यक छैन लागू गर्न। र हरेक दिन, एक कुर्सी र एउटा सानो चटाई मुक्त समय बीस मिनेट, र निस्सन्देह, धैर्य र लगनशील भई लागिरहेमा को - तपाईं आवश्यक सबै। प्रभाव सामान्यतया कक्षाहरू को पहिलो हप्ता पछि सजिलै देखिने छ: यो एकदम आफ्नो आंकडा राम्रो लागि परिवर्तन भएको छ बनाउन पर्याप्त छ। सास अभ्यास "Oksisayz" अन्य कुनै कम लोकप्रिय साधारण धेरै छ - "शारीरिक फ्लेक्स", तर यो आवश्यक छैन , सास पकड स्वीकार्य भन्दा बढी छ धेरै को लागि त।

खाली पेट मा, बिहान "Oksisayz" गर्न सबै भन्दा राम्रो कुरा। यदि यो सम्भव छैन, तपाईंले कुनै पनि अन्य समयमा के गर्न सक्छन् मुख्य कुरा हो - प्रशिक्षण दुई घण्टा केहि खान छैन। यो सरल तर धेरै प्रभावकारी अभ्यास सिक्न, तपाईं पहिलो सास को समय सेटिङ लिनुपर्छ। पहिलो चरण - नाक मार्फत गहिरो, शान्त breaths, तपाईं सास फेर्न र फूल को खुशबू महसुस गर्न खोज्नु भने। एकै समयमा पेट (diaphragmatic साँस प्रकार) सास फेर्न, मुख व्यापक मुस्कान मा फैलयो। चाक र pelvic तल्ला को मांसपेशिहरु straining अधिकतम उठाउनु। सीमा एयर अप संग फोक्सोमा भर्नु, छोटो सास: पछि यो तीन तथाकथित "पूर्व-inhalation" प्रयोग गरिन्छ।

दोस्रो चरण - लामो, तीव्र सास: तपाईं धेरै तातो चिया मा झटका भने। उनको ओठ एकै समयमा फैलयो - यो एक विशिष्ट शुरुवात गल्ती मुख, लम्बी मार्फत Exhale छ रूपमा, विशेष ध्यान आवश्यक छ "ट्यूब।" एउटै समयमा पेट आकर्षित, धेरै सकेसम्म आफ्नो मांसपेशिहरु tensing। सीमा गर्न पेट खींच, सुरक्षित र सजिलै - कि पछि, "पूर्व-breaths", तीन गर्दै गर्न analogous "Exhale गर्न"। यो - सास को आधारभूत नियमहरू यी अभ्यास प्रदर्शन गर्दा। यो सामान्यतया वा दुई मात्र एक दिन लाग्छ: साँस अभ्यास को स्पष्ट जटिलता बावजुद "Oksisayz" समीक्षा भनी सजिलै पर्याप्त मास्टर भन्छन्। यसलाई अलिकति आराम गर्न राम्रो छ, यो मामला मा, यो जोसिलो हुन आवश्यक छैन छ - केही सुरु चक्कर आना। चाँडै, शरीर जिम गर्न प्रयोग हुन्छ, र बेचैनी गायब हुनेछ।

उद्देश्य जिल आर जनसन, परिवारको आमा, लामो लिन कुन को कार्यान्वयन, यो धेरै प्रयास आवश्यक थिएन अभ्यास को एक प्रणाली सिर्जना गर्न थियो र अपरिचित को ध्यान आकर्षित गरेन। यो कुख्यात कुनै सानो उपाय मा "invisibility" श्वसन को लोकप्रियता बढाउँछ अभ्यास "Oksisayz": समीक्षा तिनीहरूले सवारी चलाउँदा पनि गर्न सक्नुहुन्छ भनेर भन्न! आफ्नो प्रभावकारिता को गोप्य अक्सिजन संग शरीर अर्थपूर्ण छ, यो समस्या क्षेत्रमा बोसो बल्न बढवा दिन्छ। अनिवार्य नियम - नियमित: प्रशिक्षण को पनि एक दिन छुटेको एकदम आफ्नो प्रभावकारिता कम गर्छ। जिल आर जनसन "Oksisayz" सास को आधारभूत सिद्धान्तमा आधारित अभ्यास को एक प्रणाली विकास, तर तपाईं गाह्रो पनि आधा घण्टा एक दिन फेला पार्न पाउन भने, तपाईं मात्र प्रदर्शन गर्न सक्छन् साँस व्यायाम, अन्य कार्यहरू संग समानान्तर भाग।

केही प्रयोग गरेर यसलाई महिना गुमाउन बीस किलो वजन भएको को बस एक जोडी व्यवस्थित: जिम "Oksisayz" समीक्षा यसको आश्चर्यजनक दक्षता भन्न बारे इन्टरनेटमा उपलब्ध छ! तिनीहरूले भन्न रूपमा, जो यो आफैलाई मा, सामान्य लुगा तपाईं बस्नेछ दुई वा तीन हप्ता पछि प्रयास धेरै freer छ। तर त्यहाँ र अभ्यास फालिएको रोक्न छैन: व्यायाम "Oksisayz" तपाईं आदर्श र एक आदर्श वजन पुगन पछि आफ्नो आंकडा राख्न मद्दत गर्नेछ।