आफ्नो बाल को स्वास्थ्य को लागि सबै भन्दा राम्रो र खराब खाद्य पदार्थ

त्यहाँ जेनेटिक्स, उमेर, हर्मोन, पोषण कमी, र थप, तर आहार को उचित तयारी उहाँले बाल अवस्था नियन्त्रण गर्न के गर्न सक्छ केहि कुरा मध्ये एक छ असर केही कारक हो। आखिर, तिनीहरूले thinning गर्न predisposed भने, तपाईं गलत खाद्य पदार्थ खपत, झन् खराब संरचना बनाउन चाहनुहुन्थ्यो, छैन यो छ?

पोषक तत्व-धनी खाद्य पदार्थ खाने, तपाईंले आफ्नो कपाल को मोटाई, आफ्नो विकास र blooming को पनि सम्भावना असर गर्न सक्छ।

1 बादाम तेल

बादाम तेल, पोषक को एक ठूलो रकम प्रोटिन, स्वस्थ बोसो र बाल स्वास्थ्य सम्बन्धित छन् केही भिटामिन सहित समावेश गर्दछ। शोधकर्ताओं भने जो पागल, मा भिटामिन ई को सामग्री, विशेष आफ्नो घनत्व र चमक असर गर्छ।

मानिसहरू आहार मा थपियो गर्ने दैनिक भिटामिन ई को एक आठ महिना अध्ययन मा धेरै 42 को% द्वारा बाल विकास बढेको छ। बस बादाम को एक चमचा लगभग भिटामिन ई बोसो घुलनशील लागि RDA को दुई-तिहाई प्रदान

2. Mandarins

Mandarins लाभ दुई कुरामा हुन्छन्: बाल विकास बढावा जो शरीर द्वारा फलाम को अवशोषण सुविधा जो भिटामिन सी, र भिटामिन बी _12, को एक उच्च स्तर आफ्नो हानि कम गर्न र ब्लूम प्रक्रिया retards।

3. करौदा

भारतीय करौदा अमिलो फल हो। यसको मूल्य एंटीओक्सिडेंट मा निहित। उहाँले छाला र कपाल चम्कने लागि आयुर्वेदिक डाक्टर द्वारा निर्धारित छ। , स्थिर जामुन किन्न सजिलो तरिका तिनीहरूलाई defrost, सानो टुक्रा मा कटौती, त्यसपछि ककटेल थप्न।

4 पालुङ्गो

खनिज को कमी केश बाहिर पतन कि कारण छ। पालुङ्गो फलाम मा धनी छ र जो एक प्राकृतिक कपाल कंडीशनर रूपमा कार्य sebum, समावेश छन्। पात हरियो शरीर पनि ओमेगा 3 एसिड, म्याग्नेसियम, पोटासियम, क्याल्सियम र फलाम प्रदान गर्दछ।

5 ग्रीक दही

ग्रीक दही भिटामिन बी _5, खोपडी र बाल विकास गर्न रगत प्रवाह बढावा जो धनी छ।

6 सालमन

"ओमेगा 3 विरोधी भडकाऊ प्रभाव छ। भन्छन् त्वकरोग याकूबले - तपाईं कपाल हानि ", गराउँछ कि सुनिंनु छ भने यसलाई मद्दत गर्न सक्छ। यो पदार्थ जस्तै सामन, सार्डिन र मैकेरल रूपमा प्राकृतिक उत्पादनहरु मा निहित छ। ओमेगा 3 केश बलियो र यो चमकदार र बाक्लो बनाउँछ। सामन - अधिक चाँडै प्रक्रिया इन्सुलिन गर्न शरीर मद्दत गर्छ कि एक खाना।

7 दालचीनी

यो उत्पादन आफ्नो बाल follicles गर्न अक्सिजन र पोषक पठाएमा जो रक्त, सुधार गर्छ। टोष्ट यो स्वादिष्ट मसला छिडकना वा आफ्नो कफी वा अनाज थप्न।

8 दलिया

जई फलाम, फाइबर, जस्ता, आवश्यक फैटी एसिड र ओमेगा 3 polyunsaturated फैटी एसिड (PUFAs), बाल विकास उत्तेजित जो धनी छन्। यो तिनीहरूलाई बोसो र स्वस्थ बनाउँछ।

9 avocados

भिटामिन सी बाल fragility र विनाश रोक्छ। एक दुइ-अन्धो मा, placebo-नियन्त्रित अध्ययन, क्लिनिकल र सौंदर्यबोध त्वचारोग को जर्नल मा प्रकाशित, शोधकर्ताओं बाल thinning संग महिलाहरु मा भिटामिन सी युक्त मौखिक पूरक परीक्षण गरे। तिनीहरूले अतिरिक्त योगदान भेट्टाए "महिला यस्तै समस्या मा आफ्नो विकास गर्न एकदम।" हामी अक्सर भिटामिन सी को सबै भन्दा राम्रो स्रोत रूपमा सुन्तला विचार भए तापनि अभोकाडो एक प्याकेज एक ठूलो प्रभाव छ।

10 अन्डा

अन्डा भिटामिन बी, भनिन्छ बायोटिन समावेश गर्दछ। यो कपाल बढ्न मद्दत गर्छ र भंगुर नङ बलियो बनाउँछ। यो भिटामिन को कमी बाल हानि गर्न सक्छ। बायोटिन अन्य राम्रो स्रोतहरू - बादाम, अभोकाडो र सामन।

11 दाल

दाल पूर्ण प्रोटिन, फलाम, जस्ता, फोलिक एसिड र बायोटिन। शरीर रातो रक्त खोपडी आपूर्ति र कपाल अक्सिजन संग संतृप्त छ को स्वास्थ्य पुनर्स्थापना फोलिक एसिड आवश्यक छ।

12 Oysters

जस्ता मानव स्वास्थ्य समर्थन अत्यावश्यक खनिज छ। आफ्नो शरीर यो तत्व को पर्याप्त छैन जब, तपाईं कपाल हानि र पनि परेलाहरु अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं मासु, झींगा र केकडा मा जस्ता को एक धनी स्टक पाउन सक्नुहुन्छ।

13 कलेजो

पहिले नै उल्लेख रूपमा, फलाम कमी विशेष गरी महिला मा, बाल हानि हुन सक्छ। फलाम पालुङ्गो, भटमास र दाल संग replete। जिगर कम appetizing लाग्न सक्छ, तर तपाईं pate चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि आफ्नो बाल यसलाई मात्र लाभ हुनेछ। जिगर फलाम मा धनी छ।

14 प्रोटिन

कसरी आफ्नो मांसपेशिहरु बढ्दै रोक्न, र तपाईं पर्याप्त प्रोटिन प्राप्त बेला कहिलेकाहीं पनि कम ध्यान दिनुहोस्। एउटै कुरा आफ्नो कपाल हुन सक्छ। पर्याप्त आहार प्रोटिन बाल बिना, वास्तव मा, हड्ताल सुरु, र व्यक्ति कपाल को कुल हानि अनुभव। यो चिकन, माछा, दुबला मासु वा पोर्क कमर को आहार मा समावेश गर्न सिफारिस गरिएको छ।

15 जौ

भिटामिन ई वास्तवमा हानिकारक यूवी प्रकाश अवशोषित र छाला कक्षहरू रक्षा गर्न सक्षम छन् कि एक शक्तिशाली एंटीओक्सिडेंट छ। यो पनि खोपडी को क्षतिग्रस्त छाला दुरुस्त राखेको छ। जौ - भिटामिन ई को एक उत्कृष्ट स्रोत

16 र 17 पागल र बीउ

पिस्ता मद्दत लडाई पुरुष ढाँचा baldness, तिनीहरूले बायोटिन समावेश रूपमा र अखरोट आफ्नो कपाल elastin थप्न तेल समावेश गर्दछ। यो टूटना बाट बाल सुरक्षा।

18 मीठा आलु

बिटा-carotene ड्राई, नीरस बाल विरुद्ध सुरक्षा र sebum भनिन्छ तरल तेल को उत्पादन, सुविधा, खोपडी को ग्रंथिहरु बढावा। यस मामला मा सुन्तला फल र तरकारी सबै भन्दा राम्रो विकल्प हुनेछ। यसलाई गाजर, कद्दू, खरबुजा, साधारण र मीठो आलु को आहार मा समावेश गर्न सिफारिस गरिएको छ।

19. हलिबेट

फलाम संग आफ्नो बाल को चम्कने कायम राख्न लागि अर्को महत्त्वपूर्ण खनिज म्याग्नेसियम छ। माछा को अन्य प्रकार रूपमा Turbot, म्याग्नेसियम को उच्च स्तर समावेश गर्दछ।

20 Shiitake मशरूम

2012 मा सञ्चालन एक सर्वेक्षण अनुसार, तामा कपाल प्राकृतिक रंग कायम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। Shiitake मशरूम खनिज मा धनी, साथै शैवाल र तिल को बीउ हो।

21 मटर

मटर भिटामिन बी ₉ को एक उच्च एकाग्रता समावेश _{गर्दछ।} 400 माइक्रोग्राम - एक piala यो उत्पादन 1,114 microgram बी ₉ र लगभग तीन पटक RDA समावेश गर्दछ।

22 Spirulina

हुनत तामा को उच्चतम एकाग्रता विभिन्न पशु को कलेजो मा पाइन्छन्, यसको सबैभन्दा ठूलो रकम Spirulina मा पाइन्छ। यो एक Subtropical जलवायु मा समुद्रहरू र नुन पोखरी मा स्वाभाविक बढ्छ कि नीलो-हरियो शैवाल एक प्रकार हो।

23 गरम

खमीर निकाल्ने राल समान छ र एक विशिष्ट तीव्र गंध छ। को यूएसडीए अनुसार, यो फोलिक एसिड सामग्री सबै खाना बीचमा नेता छ। फोलिक एसिड को 100 मिलीग्राम वा सिफारिस दैनिक रकम को 25% समावेश बाफ तालिका, लगभग 4 ग्राम एउटा सानो रकम।

24 बन्दागोभी Bok choy

बाल हानि समस्या अध्ययन गर्ने Dermatologists, रगतमा ferritin को स्तर मा हेर्न। त्यसैले तिनीहरू आफ्नो शरीर मा फलाम को स्तर निर्धारण गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं फलाम मा धनी छ बन्दागोभी Bok choy, धेरै खान भने, यो शायद ferritin स्तर मा परिवर्तन देख्यो थियो।

25 पारा

को पारा उच्च स्तर बाल हानि हुन सक्छ। सामान्य नियम छ माछा को आकार ठूलो, उच्च यसलाई मा पारा को स्तर छ। यस्तो swordfish वा टूना रूपमा माछा टाढा रहनुहोस्।

26 Aspartame

आहार सबै भन्दा राम्रो विकल्प हुन्छ भनेर अर्को कारण। यो कृत्रिम sweetener, aspartame, बाल हानि ट्रिगर।

27 चीनी

प्रोटिन बाल लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ र चीनी को यसको अवशोषण रोक्छ। कि चीनी को उच्च मात्रा समावेश खाद्य पदार्थ टाढा रहनुहोस्।

सेतो पीठो बनाइएका 28 उत्पादन

सेतो रोटी, केक, पास्ता र अन्य परिष्कृत प्रक्रिया स्टार्च बाल thinning गर्न जान्छ जो चीनी, मा परिवर्तित छ। त्यसैले croissant परित्याग र यदि सम्भव सारा गहुँ खान्छन्।

29 रक्सी

रक्सी कपाल को स्वास्थ्य र आफ्नो विकास को लागि एक आवश्यक खनिज छ जो आफ्नो शरीर, मा जस्ता को स्तर lowers। यो पनि तिनीहरूलाई थप भंगुर बनाउने, आफ्नो बाल dehydrates।

30 फास्ट खाद्य

फैटी खाद्य पदार्थ तपाईंको छाला तेल बनाउन। तपाईंको pores भरा प्राप्त, बाल हानि सुरु गर्न सक्छन्।