एक कसरत के पिउन? खेल पेय

खेल प्रशिक्षण समयमा शरीर वृद्धि भार अन्तर्गत छ। हराएको ऊर्जा को एक ठूलो संख्या Quickens हार्टबिट, शरीर तापमान उच्च हुन्छ। केही खेलाडीहरूलाई धेरै थकित प्रशिक्षण पछि महसुस र यति आफूलाई लागि शक्ति पुनर्स्थापना भन्ने पेय र खाद्य चयन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। अरूलाई यहाँ शरीर बोसो को छुटकारा प्राप्त गर्न खोजिरहेको र पनि यसलाई विशेष तरल पदार्थ प्रयोग गर्न सम्भव छ। अझै पनि अरूलाई व्यायाम समयमा पिउने र पछि तिनीहरूले सबै आवश्यक छैन भन्ने विश्वास गर्छन्।

इष्टतम समाधान - पानी

त्यहाँ सक्रिय शरीर देखि तरल पदार्थ झिक्न भने जो तपाईं वजन गर्न सक्छन् अनुसार, एक misconception छ। यो सिद्धान्त को प्रेरकों, तपाईंको तरल पदार्थ सेवन, diuretics को प्रयोग, र तिनीहरूलाई लागि पूरै अप्रासंगिक "के एक प्रशिक्षण सत्र समयमा पिउन" को प्रश्न सीमित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तर, यो तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य भुक्तान गर्न सक्नुहुन्छ जसको लागि गम्भीर गल्ती हो। सारा जीव पछि जब पानी ब्यालेन्स विकार ग्रस्त हुन सक्छ। यो तरल निरन्तर शरीर प्रवेश छ, र यसरी अवलोकन गर्नुपर्छ यसको खपत को दैनिक दर महत्त्वपूर्ण छ।

कक्षाकोठामा प्रयोगको लागि सबैभन्दा उपयुक्त तरल - एक कसरत समयमा पिउन के सोच भएकाहरूलाई, अक्सर भन्ने पानी लाग्छ। साँच्चै, यो एक धेरै व्यावहारिक दृष्टिकोण छ। आखिर, व्यायाम समयमा, शरीर तापमान, बढ्छ डराएको rises। रगत बढी viscous हुन्छ, र यी निर्जलीकरण को लक्षण सबै धेरै परिणाम हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, मृगौला पत्थर, thromboembolism, पनि एक हृदय आक्रमण लागि। तसर्थ, र हुनुपर्छ सक्नुहुन्छ व्यायाम समयमा पानी पिउन। रगत चिपचिपाहट बढ्छ र शरीर तरल पदार्थ आपूर्ति गर्दा नहीं, खेलाडी plummet सक्छ रक्तचाप र syncope आउँदैन।

अतिरिक्त तरल पदार्थ निकासी

शरीर देखि तरल पदार्थ बाहिर लुप्त होती जब साँच्चै वजन केही हानि देख्न सक्छौं। तर, यो adipose ऊतक मात्रा मा एक कमी सम्बन्धित छैन, र शरीर मा तरल पदार्थ को मात्रा मा एक कमी संग सम्बन्धित छ। र शरीर मा अतिरिक्त तरल पदार्थ झिक्न गर्न safest तरिका, paradoxically, ठूलो परिमाणमा पानी प्रयोग हो। त्यसको विपरीत, पर्याप्त पिउन भने, शरीर पानी जम्मा हुनेछ र शरीर मात्रा बढ्नेछ।

पिउने नियम

एक प्रशिक्षण सत्र समयमा पिउन पानी हुनेछ निर्णय गर्नेहरूलाई केही सरल नियमहरू पालन गर्नुपर्छ। सामान्यतया व्यायाम समयमा यो एक तरल सानो अंश वा तिर्खा कम गर्न पानी संग मुख प्रयोग गर्न, बस गीला सिफारिस गरिएको छ। पानी को सबै भन्दा खपत गर्नुपर्छ प्रशिक्षण अघि दुई घण्टा, साथै यसको पूरा गरेपछि। केही मानिसहरू प्रशिक्षण गरेपछि पिउन सक्दैन लाग्छ। यो पानी भारी रगत छ, आन्तरिक अङ्गहरू मा थप तनाव दिन्छ भन्ने तथ्यलाई यस दृश्य तर्क। तर, यहाँ, सबै कुरा मा, यो आवश्यक पनि जीव को व्यक्तिगत विशेषताहरु सुन्न छ। सबै भन्दा राम्रो विकल्प - एक प्रशिक्षक वा डाक्टर यो मुद्दा मा परामर्श गर्न।

कागति संग पानी

कि पिउने विश्वास जीव को सुरक्षा को दृश्य को बिन्दु, र प्रशिक्षण को दक्षता देखि आवश्यक तालिम समयमा जो खेलाडीहरूलाई, अक्सर अर्को बाटो प्रयोग। बल प्राप्त र व्यायाम समयमा तिर्खा मेट्न एक उत्कृष्ट विधि - कागति संग पानी। इच्छित भने, पानी मह थप गर्न सकिन्छ। लेमन इलेक्ट्रोलाइट ब्यालेन्स पुनर्स्थापना गर्न मद्दत गर्न भनेर खनिज धेरै छन्। साथै, यो पेय अन्य उपयोगी सुविधाहरू एक नम्बर छ:

• कागति संग पानी प्रतिरक्षा बढाउँछ। लेमन भिटामिन सी संग संतृप्त - जसद्वारा संक्रमण प्रतिरोध वृद्धि कक्षहरू मा मुक्त कण को गठन, झगडे जो एंटीओक्सिडेंट।
• शरीर को टोन कारण अन्य भिटामिन र खनिज को ठूलो रकम बढ्छ।
• लेमन वजन हुनुको संग संघर्ष छ। केही nutritionists नकारात्मक क्यालोरी संग कागति उत्पादन श्रेणी बुझाउँछ। यसलाई पचाउन लागि क्रममा, शरीर को कागति मा निहित छ भन्दा बढी ऊर्जा खर्च गर्न आवश्यक छ। साथै, सिट्रस बोसो बल्न बढाउँछ।
• लेमन हृदय रोग को उत्कृष्ट रोकथाम छ। यो पदार्थ रक्त नली मा लिपिड जम्मा को dissolution प्रचार समावेश गर्दछ।

स्वास्थ्यलाभ गर्नु गर्न पिउन

खेलाडीहरूलाई र फिटनेस उत्साही माझ लोकप्रियता बढ्दै बस प्राप्त खेलकुद पेय। आफ्नो लोकप्रियता पोषक पानी मा भंग र कुनै पनि पकवान वा मिश्रण भन्दा धेरै राम्रो शरीर द्वारा अवशोषित छन् भन्ने तथ्यलाई देखि stems। तिनीहरूले चाँडै शरीर मा खनिज को ब्यालेन्स पुनर्स्थापना मदत किनभने यी पेय, बस खेल मा संलग्न थालेका छन् गर्नेहरूलाई विशेष गरी उपयोगी छन्। तर तिनीहरूले खेल मा पेशेवरों गर्न उपयोगी हुनेछ, तर लामो मा संलग्न छन् गर्नेहरूका लागि, पेय पदार्थ मा पोषक शरीर गरेको रिजर्व को सबै बहाल गर्न पर्याप्त नहुन सक्छ।

ऊर्जा

आज तपाईं खेल पेय को एक विस्तृत विविधता खरिद गर्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरूले बिक्रीको विशेष अंक मा बेचिन्छ, र तपाईं सही फिटनेस क्लब तिनीहरूलाई खरिद गर्न सक्नुहुन्छ। बोसो-बल्न, ऊर्जा र isotonic: तीन व्यापक भागमा विभाजन गरिन्छ। ऊर्जा पेय - दिन को अन्त मा वा पछि कसरत थकान र थकान महसुस निम्ति ठूलो विकल्प। यी पेय को संरचना सामान्यतया guarana, कैफीन, ginseng, taurine समावेश गर्नुहोस्। साथै, एक भिटामिन हुन एक ऊर्जा पेय। युरोप र अमेरिका, यी पेय त्यसैले, मात्र औषधि पसल तिनीहरूलाई खरिद गर्न सक्नुहुन्छ औषधीय उत्पादनहरु रूपमा वर्गीकृत र, छन्। हामी एक पुरा धेरै सजिलो छ - कुनै सीमितता बिना यो उत्पादन खरिद गर्न सक्नुहुन्छ। तर, यो यो आधारभूत सुरक्षा उपाय पालन गर्न आवश्यक छैन भनेर होइन: को नतिजा अनिद्रा, स्नायु उत्तेजना, अवसाद, आदि हुनेछ किनभने, ठूलो परिमाणमा ऊर्जा पेय प्रयोग नगर्नुहोस् ...

बोसो-जल पेय

श्रेणी अर्को - एक बोसो-जल पेय। को दक्षता लागि जिम्मेवार आफ्नो मुख्य घटक, एल-carnitine छ। जसद्वारा उत्पादन भन्दा छिटो शरीर देखि बोसो यो फैटी एसिड सेल झिल्ली को permeability असर गर्छ, यो पदार्थ एक रोचक सुविधा छ। छोटो समयमा बोसो बर्नर को स्वागत को शुरुवात adipose ऊतक को ठूलो रकम गुमाउन सक्नुहुन्छ देखि। केही अवस्थामा यो प्रति महिना 10 किलो छ। तथापि, प्रयोगको आवश्यक छ भने एक चिकित्सक सल्लाह। सबै भन्दा लोकप्रिय पेय बोसो बल्न एल-carnitine, लेडी स्वास्थ्य Carni फिट, पावर एल carnitine छन्।

Isotonic खेल पेय

Isotonic पेय खनिज र तरल पदार्थ को शरीर ब्यालेन्स पुनर्स्थापना गर्न मद्दत गर्न। तिनीहरूले पनि आरक्षित कार्बोहाइड्रेट भर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। Isotonic खेल सामान्यतया केवल ती अवस्थाहरूमा जहाँ खेलाडी को प्रतिक्रिया वा अन्य पेय घटक विषय हो बाहेक साइड इफेक्ट छैन। Isotonic लोकप्रिय नेता Izomineral, XXI पावर Isotonic छन्। यी पेय पदार्थ कसरत तरल पदार्थ ब्यालेन्स, ऊर्जा र खनिज समयमा समर्थन गर्न मद्दत गर्छ।

हामी निष्कर्ष आकर्षित

सबैलाई व्यायाम अघि पिउन के आफूलाई लागि निर्णय गर्छ। उपयुक्त विकल्प फेला पार्न सबैभन्दा सर्वोत्कृष्ट तरिका डाक्टर संग परामर्श हुनेछ। सबै बन्द र आफ्नो शरीर सुन्न हुँदा - तर यदि यो सम्भाव्य छैन, तपाईं आधारभूत नियमहरू सम्झना गर्न आवश्यक छ। आफूलाई यातना गर्ने व्यायाम समयमा तिर्खा, ती ऊर्जा वा विभिन्न additives को भारी मात्रा मा व्यायाम अघि खपत गर्ने खेलाडीहरूलाई भन्दा कम अव्यावहारिक छैन आउँछन्।