कसरी ध्यान र मेमोरीलाई प्रभावकारी रूपमा विकास गर्ने?

वैज्ञानिक र प्राविधिक प्रगति, जुन अहिले धेरै छिटो छ, एक व्यक्ति को जानकारी को एक ठूलो प्रवाह मात्र प्रशोधन गर्न आवश्यक छ, तर उनको टाउको को एक धेरै मात्रा मा विभिन्न जानकारी पनि राखन को लागी। समाजशास्त्रीय शोधका अनुसार हालै हाम्रो देशको आबादीको बीचमा कार्यान्वयन भएको थियो, यो थाहा पाए कि 80% भन्दा धेरै उत्तरदायीहरू उनीहरूको मेमोरीसँग असन्तुष्ट हुन्छन् र यसलाई गुणात्मक रूपमा सुधार गर्न चाहन्छन्। यसैले एक व्यक्तिको ध्यान र स्मृति विकसित हुनुपर्छ, किनकि यी गुणहरू प्राथमिकतामा पहिलो स्थानमा छन्। संयोगवश, यो पनि ध्यान दिनु पर्छ कि एक ध्यान व्यक्ति एक विचलित व्यक्ति को तुलना मा अधिक प्रतिस्पर्धात्मक लाभ छ , जो ठूलो मात्रा मा जीवन मा सफलता को निर्धारित गर्दछ।

त्यसोभए, सबैलाई थाहा छ, सबैले आफैलाई प्रशिक्षणमा उधारो दिन्छन्, त्यसोभए यदि एक व्यक्ति विचलित हुन्छ भने सबै कुरा निश्चित हुन सक्छ। मेमोरी र ध्यान कसरी विकास गर्ने र यसको लागि के आवश्यक छ? सबैभन्दा पहिला, यो जान्न आवश्यक छ किन हामी केहि चीजहरू बिर्सन्छौं र यो प्रक्रियाको कारण के हो। मुख्य कुरा बुझ्नका लागि हाम्रो दिमागले धेरै मात्रामा जानकारी प्रति इकाईको प्रक्रिया गर्दछ, र यीमध्ये अधिकांश प्रक्रियाहरू स्वचालित रूपमा एक व्यक्तिको सहभागिता बिना स्वचालित रूपमा "बेहोश" भनिन्छ। मेमोरीको रूपमा, यो एक व्यक्तिको लागि लगातार काम गर्दछ, वरपर वरिपरि सबै कुरा सम्झना। बस, त्यहाँ एक साधारण नियम हो - यदि कुनै व्यक्ति कुनै पनि जानकारीमा ध्यान केन्द्रित गर्दैन, तब मेमोरी स्वचालित रूपमा महत्त्वपूर्ण अवस्थामा सूचीमा हटाउँदछ। यसैले, स्मृति विकास गर्न शुरू गर्नाले हेरचाह हुनुपर्छ। एक व्यक्तिको ध्यान र मेमोरी अत्यन्तै जोडिएको छ, किनकी एक व्यक्तिले राम्ररी सम्झना मात्र सोच्न सक्छ कि उसले होशियार भई उनीहरूको ध्यानलाई ध्यान दिए। यस सिद्धान्तलाई थाह छ, तपाईं धीरे-धीरे उपयुक्त प्रशिक्षण सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

काम दिनको अन्त पछि आफ्नो नियम लिनुहोस्, घर आउँदै, सोफेमा झुकाएर आराम करो, र दिनभरि तपाइँको सबै कुरा सम्झने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंले तुरुन्तै त्यो महसुस गर्नुभयो कि मेमोरीले तपाईलाई मात्र ध्यान दिनुहुने छ जुन तपाईले तपाइँको ध्यान दिनुभएको छ, र सबै साना विवरणहरु सम्झनेछन्। यो मेमोरी प्रशिक्षणको सिद्धान्त हो - मनमापन र एकाग्रताको विकास। ध्यान र मेमोरी म्याचहरूमा साधारण व्यायामको साथ विकास गर्न राम्रो छ: धेरै म्याचहरू उठाउँनुहोस् र तिनीहरूलाई हल्का फ्याँक्नुहोस्। तिनीहरूले टेबलमा पछाडि पछि, तपाईं सावधानीपूर्वक कसरी 10 सेकेण्डको लागि तय गर्नुहुन्छ, पछि, अर्को कोठामा बायाँ राखेर, अन्य म्याचबाट बिल्कुल तस्विर दोहोरिने प्रयास गर्नुहोस्।

स्कुलमा पढाई र सबैको लागि पनि सैद्धान्तिक सामग्री अध्ययन गर्ने सबैलाई पनि सम्झनाको राम्रो तरिका सिक्न धेरै उपयोगी हुनेछ, जसमा तपाइँ " लामो " मेमोरीमा आवश्यक जानकारी "सामान" गर्न सक्नुहुन्छ । यो सही समय मा जानकारी र सही फ्रिक्वेन्सीको दोहोरिने सिद्धान्तको बारेमा हो। साथै, मेमोरी र ध्यानको प्रशिक्षण पनि छ, जुन यो विधिको नियमित प्रयोगको साथ, लगातार सुधार हुनेछ।

त्यसोभए, तपाईंले सामग्री खोज्नु भएको छ कि तपाईंले अध्ययन गर्न आवश्यक छ र यसलाई पुरा तरिकाले बुझ्न प्रयास गरिरहनु भएको छ। सँधै याद छ कि यदि तपाई केहि कुरा बुझ्नुहुन्न भने, यो सम्झना गर्न असम्भव छ। यही कारणले, कुनै पनि मुद्दाको अध्ययन गर्न, पहिलो पटक, यो सामग्रीको अध्ययनको पूर्ण बुझ्न आवश्यक छ। त्यस पछि, तपाईंले 5-6 घण्टाको लागि एक ब्रेक लिनु पर्छ, पछि तपाईले फेरि सम्झनु भएको के पढ्नु पर्छ। यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ, किनकि 12 घण्टा पछि भौतिक अध्ययन र यसको पुनरावृत्तिको अन्त्यमा पछि, मेमोरी सामान्यतया 50-70% अध्ययन गरिएको सामग्रीमा बिर्सिन्छ। यसकारण, हामीले "सम्झना दोहोर्याउने आमा हो" सम्झनु पर्छ। त्यसपछि अर्को दिन (निद्रा पछि), तपाईले पढ्नु भएको जानकारी पुन: पढ्नैपर्छ, पछि यो तपाईंको दीर्घकालिक मेमोरीमा विश्वसनीय रूपमा भण्डारण गरिएको छ, त्यसैले तपाइँ सधैँ यसलाई सही समयमा र सही स्थानमा प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।

त्यसकारण, ध्यान र मेमोरी प्रशिक्षण सजिलै सजिलै मिल्ने छ, धन्यवाद किनकि कुनै पनि व्यक्तिले गुणस्तरमा आफ्ना व्यावसायिक क्षमताहरू सुधार गर्न सक्दछ।