कसरी विश्वविद्यालय मा स्वस्थ रहन: विद्यार्थी परिषद

हरेक किशोरी यसको बारेमा सपना - विश्वविद्यालय बारेमा। पुरानो जीवन नयाँ दृष्टिकोण अप खोल्ने, पछि बाँकी छ। यो सबैका लागि महत्वपूर्ण क्षण हो। तर केही आफ्नो आनन्द क्लाउड गर्न सक्नुहुन्छ। यो स्कूलमा भन्दा धेरै ठूलो छ तनाव देखि वा, एक छात्रावास गरिब जीवन शैली, धेरै जीवित को विशेषता देखि उत्पन्न गर्न सक्छ भन्ने एक स्वास्थ्य समस्या छ। आफैलाई कसरी सुरक्षा गर्न? यहाँ हरेक विद्यार्थीको प्रयोग गर्न सक्छौं कि केहि सरल सुझावहरू छन्!

आफैलाई लागि समय तालिका बनाउन

प्रशिक्षण तालिका, सबै सही कुरा र आफ्नो व्यक्तिगत प्रशिक्षण प्रवेश, एक डायरी राख्न र दिन को एक योजना बनाउन। तपाईं आफ्नो दिन नियन्त्रणमा सधैं हुनुहुन्छ भने, तपाईंले कम तनाव दबाव महसुस हुनेछ।

व्यायाम नियमित

स्थायी शारीरिक गतिविधि तनाव सामना गर्न मद्दत गर्छ। खेल मुड उकास्न जो हर्मोन endorphins, शरीर का उत्पादन बढावा। जिम जाने, वा एउटा बाइक एक हप्ताको तीन पटक सवारी प्रयास गर्नुहोस्।

ब्रेकमा लिन

एक workaholic बन्न छैन! निस्सन्देह, विश्वविद्यालय मा लोड ठूलो छ, तर आफूलाई यातना गर्न आवश्यक छैन। यो सिर्फ आराम लागि र शान्ति आनन्द वा साथीहरूसँग सामाजिक तपाईं सधैं समय थियो निश्चित गर्नुहोस्।

सुत्न र एउटै समयमा प्राप्त

आफ्नो तालिका निद्रामा को आठ घण्टा हाइलाइट। कहिल्यै सुत्न, लेट सुत्न प्रयास - यो अनिद्रा गर्न जान्छ। तपाईं दिनमा आराम गर्न चाहनुहुन्छ भने, बीस अब भन्दा मिनेट सुत्न छैन। स्थिर मोड - स्वास्थ्य को एक ग्यारेन्टी!

खान वा रात को लागि पिउन गर्छन्

मध्यरातमा खाने ऊर्जा संग आफ्नो शरीर भरिन्छ र निद्रामा disrupts। तिनीहरूले सञ्चालन नै तरिका र कैफीन र चुरोट मा।

मा सुत्नेसमय अघि गतिविधिहरु संलग्न छैन

तपाईं साँझ लेट खेती भने, बस निद्रामा अघि, तपाईं पनि आफ्नो मोड बिगार्छ - खेल शरीर सुत्न जाने गर्न गाह्रो हुनेछ पछि।

निद्रामा लागि अवस्था सिर्जना

तपाईं एक छात्रावास बस्नुहुन्छ भने, तपाईंले मौन घन्टा हुनेछ जहाँ एउटा सम्झौता - सबै हेडफोन प्रयोग र एउटा उज्यालो प्रकाश कसैले सुतिरहेको छ समावेश गरिएको थिएन। तपाईं सुत्न जाने अघि, तपाईं न्यानो दूध एक कप द्वारा आराम, वा तातो स्नान गर्न जान सक्नुहुन्छ।

उत्तेजक प्रयोग नगर्नुहोस्

एक गोली वा प्रलोभनमा लाग्न सक्छ थप फसाउन एक ऊर्जा पेय लिन विचार। तर यो आफ्नो निद्राबाट र स्वास्थ्य गर्न injurious upsets। एक स्वस्थ शासन विकास गर्न प्रयास र कारण छुट्टी गर्न अन्य कुराहरू गर्छन्।

दायाँ खान

सामान्य भोजन खान - एक स्वस्थ नाश्ता एक डोनट सीमित हुन सक्दैन! तपाईं एक भोजन र खाने हुनुपर्छ। तला मा दुबला छैन, थप फल र तरकारी खान। , अक्सर छिटो खाना खान छैन कार्रोप्नेटेड पेय पदार्थ पिउन छैन।

प्राय आफ्नो हात धुन

यो बानी कुनै पनि उमेर मा र कुनै पनि अवस्थामा उपयोगी छ। यो संक्रमण आफूलाई जोगाउन सबै भन्दा राम्रो तरिका हो। तपाईंले यो बानी छैन भने, यो आवश्यक छ विश्वविद्यालय आफूलाई खोप दिनु गर्न सुरु गर्न।

तिनीहरूको खुट्टा मा रोग बोक्न गर्छन्

तपाईं बिरामी भने आफैलाई एक ब्रेक दिन। ओछ्यानमा खर्च सिर्फ एक दिन, तपाईं साँच्चै मदत गर्न सक्छ। त्यसैले, सबै कुरा गर्छन, एक ब्रेक लिन पानी वा रस प्रशस्त पिउन प्रयास गर्ने प्रयास गर्नुहोस् छैन, पर्याप्त सुत्न। जब तपाईं आफ्नो खुट्टा मा रोग बोक्न, यो तपाईं धेरै बढी रिकभरी समय खर्च अन्त दीर्घकालीन बन्न सक्छ।

आपतकालीन उपाय लिन

तपाईं बिरामी महसुस भने, तपाईं रोग बाहिर सवारी कहिल्यै प्रयास गर्नुपर्छ। तपाईं एक ज्वरो छ भने खोजी व्यावसायिक मद्दत, तपाईं लामो बिरामी वा छ पुरानो पखाला, आन्तरिक अङ्गहरू मा गंभीर दुखाइ, सास को shortness, पुरानो खोकी, को छाती वा पेट मा स्थिर बेचैनी, अचानक चक्कर आना, निराश मुड, रगत माथि coughing , आक्रान्त incessant। यी सबै गम्भीर रोगहरु को लक्षण हुन सक्छ, त्यसैले तपाईं यस्तो conspicuous समस्या HEALTHCENTER बेवास्ता गर्नु हुँदैन।

robbed हुनबाट आफूलाई बचाउन

सम्पत्ति को हानि को समस्या सामना गर्न ताकि, सबै आवश्यक उपायहरु लिनुहोस्। मार्क आफ्नो नाम मा मूल्यवान वस्तुहरू, सधैँ एक छात्रावास बस्नुहुन्छ भने, कोठा लक - पनि भित्र बस्न भने ढोका, खुला नछोड। तपाईं घर छोड्न Windows अघि लक। सधैं तपाईंलाई थाहा पनि यदि तपाईं फिर्ता चाँडै आफ्नो छिमेकीलाई वा मित्र आउन हुनेछ, घरमा साँचाहरू लिन ढोका खुला नछोड। तपाईं घर पुग्दा लक। ढोका कहिल्यै हुनुपर्छ खोल्न, यो सुरक्षित, कुनै कुरा तपाईं यो स्कोर के सोच्नुहुन्छ छ।

कम्पनी जाने

तपाईं साँझ एक पक्ष वा व्यायाम गर्न कहीं जानु भने, यो एक्लै गर्न प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं एक्लै रात मा जाने कहीं आवश्यक छ भने, एक नजिक मोबाइल फोन राख्न - तपाईं कसैलाई कल गर्न सक्छन् र बाटोमा कुरा वा बोल्न बहाना। यो तपाईं सुरक्षित महसुस गर्न मदत गर्नेछ।

रोशन सडकमा मा जानुहोस्

तपाईं साँझ सडकमा, जहाँ धेरै मान्छे गर्न, झन्झन् रोशनी पसलहरूमा, तपाईं अपनाए भइरहेको हुनुहुन्छ कि टाउको लाग्छ भने। सडक मा एटीएम प्रयोग नगर्नुहोस्, राम्रो स्टोर भित्र अवस्थित छन् कि ती खोज्न। त्यसैले तपाईंलाई आक्रमण र पैसा को हानि आफूलाई सुरक्षा।

फोन नम्बरहरू लेख्न

तपाईं नयाँ शहर सर्नुभएको छ भने, कसरी आपतकालीन मा प्रहरी वा उद्धारकर्मीहरूले सम्पर्क गर्न अनुरोध। सबै फोन नम्बरहरू तपाईं आपतकालीन मा हुन सक्छ कि तल लेख्नुहोस्। तिनीहरूले तपाईं कुनै पनि समयमा तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ सधैं आफ्नो औँलामा, हुनुपर्छ। तपाईं एक कठिन अवस्थामा आफूलाई फेला भने, तपाईं स्मृति को एक नम्बर याद गर्न गाह्रो हुनेछ र यसलाई बढाउनका एक लामो समय को लागि समय छैन।

एक क्लब मा कम्पनी

तपाईं एक क्लब वा एक पार्टी मा हुनुहुन्छ भने, सधैं सँगै जाने कि मित्र वा प्रेमिका संग बातचीत। नजिक रहन प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं अपरिचित गर्न प्रस्ताव कुनै कुरा पिउन छैन। मुख्य भीड देखि धेरै टाढा आवारा छैन: प्रयास गर्नुहोस्। मुख्य कुरा हो - केही तपाईं अनुरूप छैन भने, घर जानुहोस्। असहज अवस्था - सहन के हुनुपर्छ।

मदत माग्न

तपाईं खराब कुरा हुन भने - बरु मदत माग्न - तपाईं कसैलाई आक्रमण, तपाईं बलात्कार। तपाईं को लज्जित हुन केही छ। छैन भने, शवर मा जाने तपाईं अस्पतालमा मदत माग्न सक्छौं रूपमा बित्तिकै लुगा परिवर्तन छैन।