किन त्यहाँ मेरुदण्ड दुखाइ छ?

तथ्याङ्क अनुसार, त्यो पाँच चार थाह - फिर्ता दुखाइ संग लगभग सबै झेल्नुपर्छ। को बेचैनी को कारण सधैंभरि यो सानो विभिन्न, तर सुखद हुन सक्छ। अप्रिय भावना छुटकारा प्राप्त गर्न, तपाईँले गर्नुपर्ने ठ्याक्कै कारण निहित कुरा बुझ्न। त्यसैले, के अक्सर मेरुदण्ड दुखाइ गराउँछ?

गलत स्थिति गर्दा काम वा निद्रामा

हामी सबैभन्दा हरेक दिन दस घण्टा कम्प्युटरमा डेस्क मा बस्छन। सन्देशहरू थप एक सेट मार्फत संचार वृद्धि, नीचे आना योगदान घाँटी, दुखाइ काँध र फिर्ता। प्राय विश्रामहरू लिन र घाँटी मांसपेशीमा लागि सरल सिस्टम प्रदर्शन गर्न प्रयास गर्नुहोस्। ढलान घाँटी को एक जोडी छेउमा गर्न छोटकरीमा प्रत्येक स्थितिमा solidify र फिर्ता र निस्कने बनाउन पर्याप्त। केही अवस्थामा बसिरहेका पनि खतरनाक हुन सक्छ। कार्यस्थल को तत्व तल्ला खुट्टा मा एक सही कोण र स्थिर नियुक्ति मा आँखा स्तर, कोहनी र घुँडा मा मनिटर, राम्ररी व्यवस्था गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। Optimally, हरेक दुई घण्टा विश्रामहरू लिन। गर्न दुखाइ को मेरुदण्ड तपाईं बायाँ छ, र हामी ठीक सुत्न सक्षम हुनुपर्छ। मांसपेशिहरु र जोइन्टहरूमा अत्यधिक दबाव छ, किनभने उनको पेट मा सुतेको सिफारिस छैन गिरावट। पछाडि वा पक्ष मा स्थिति मेरुदण्ड आराम गर्न अनुमति दिन्छ। तपाईं अन्य स्थान मा सुत्न भने र गर्न सक्छन् आफ्नो पेट मा बसोबास गर्ने पक्का हुन, प्रयास मांसपेशिहरु मा लोड कम गर्न एक सानो पातलो तकिया को श्रोणि अन्तर्गत राखे। रोक्न फिर्ता दुखाइ को मेरुदण्ड पनि सही गद्दा मदत गर्नेछ। यो मध्यम कठोरता र मोटाइ को हुनुपर्छ।

अस्वस्थ जीवनशैली

तपाईं भावना नियन्त्रण गर्न सक्षम छैनन् र तनाव को एक स्थिर अवस्थामा बाँच्न भने, कटि मेरुदण्ड दुखाइ माथि देखा पर्न ढिलो हुने छैन। भताभुंग psyche कारण बेचैनी को मेरुदण्ड मा, फिर्ता मांसपेशिहरु र काँध फाटो गर्न जान्छ। व्यायाम, मनन, गहिरो श्वास र अन्य विश्राम प्रविधी दुखाइ राहत मद्दत गर्न सक्छ। को कमर वा अन्य बेचैनी तलको मेरुदण्ड दुखाइ धूम्रपान कारण हुन सक्छ। चुरोट मात्र हृदय र फोक्सोमा कार्य, तिनीहरू पनि मेरुदण्ड र डिस्क को परिसंचरण उल्लङ्घन गर्छ। त्यहाँ स्थिर बेचैनी छ, चोट को जोखिम बढ्छ। क्याल्सियम अवशोषित गर्न शरीर क्षमता घट्छ। भूल खराब बानी बारे - हड्डी स्वास्थ्य उत्तम योगदान। अन्तमा, रोग को कारण गतिविधिको अभाव हुन सक्छ। तपाईं लगातार झूठ र निष्क्रिय रहने भने, रिकभरी फिर्ता लिन सक्छ। हिड्ने, पौडी, योग, को मेरुदण्ड दुखाइ सुविधा मांसपेशीमा। कुनै पनि गतिविधि salutary शरीरमा कुनै आन्दोलन भन्दा प्रभाव।

अनुचित जूता र सहायक

अन्तमा, बेचैनी को कारण मा गरिबी चुनिएको जूता lurking हुन सक्छ। उच्च एडी वा पूर्ण समतल तलवों को मेरुदण्ड चोट। किन फिर्ता र घुँडा मा एक दुखाइ हुन सक्छ चप्पल र फ्लिप पनि खराब खुट्टा समर्थन फ्लप। जूता को प्रकार वैकल्पिक प्रयास र हरेक दिन नै जोडी लगाउने छैन। आकार र राम्रो समर्थन संग जूता चयन गर्नुहोस्। झोला पनि सहज हुनुपर्छ। आफ्नो काँध मा मात्र एक विस्तृत बेल्ट लगाएका भारी वस्तुहरु यो tamp छैन।