किन व्यायाम पछि टाउको दुखाइ छ

सबैलाई राम्रो लाग्छ र जीवन भर स्वस्थ हुन चाहन्छ, त्यसैले धेरै खेल मा संलग्न थालेका छन्। निस्सन्देह, मध्यम व्यायाम मात्र निकाय लाभ छ। तर के भने छैन एकदम अपेक्षित प्रतिक्रिया र टाउको दुखाइ एक कसरत पछि हो?

यो अक्सर पनि हल्का बेचैनी पैदा गर्न पर्याप्त भार छ। यो गर्न, banal चढाई सिढी सक्छ वा सानो jog-अप बस्न।

दुखाइ को कारण

एक कसरत पछि देखा कि टाउको दुखाइ लागि, तपाईं यसलाई धेरै हुन सक्छ कारण जो कारण देखि, उनको थप ध्यान हुनु आवश्यक छ। यो समयमा परीक्षण गर्न र रोग प्रक्रियाको विकास रोक्न आदेश तिनीहरूलाई पहिचान गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

कुनै पनि शारीरिक गतिविधि - उहाँले विभिन्न तरिकामा प्रतिक्रिया जो शरीर, को लागि तनावपूर्ण छ। मांसपेशीमा एक्लै लामो समय हो कि, एक निश्चित अवस्था पैदा, विकास गर्न थालेका छन्। तसर्थ, घाँटी मांसपेशीमा चल्न र विद्यमान osteochondrosis मानिसको प्रशिक्षण पछि मामला मा र तिनीहरूलाई विभिन्न प्रकृतिका दुखाइ महसुस गर्न सक्छन् समयमा सक्रिय छन्।

को कम्प्रेस क्याल्सियम, - अर्को कारण vertebral धमनिहरु। व्यायाम शरीर मा लोड बढ्छ भने, र यो छिटो पम्पिंग रगत आवश्यक छ। हृदय जसबाट रक्त नली र स्नायु अन्त को पर्खालहरु मा दबाव वृद्धि, उत्पादन प्रक्रिया accelerates।

त्यसैले, एक कसरत पछि टाउको दुखाइ, उदाहरणका लागि, चलिरहेको र दौड पैदल पछि। वर्ण sensations, क्रशिंग गर्न सकिन्छ धड्कने वा आकस्मिक। यस्तो चक्कर आना सकेसम्म लक्षण आँखाको darkening र चेतना को पनि हानि।

प्रशिक्षण अघि के गर्न सकिन्छ?

टाउको दुखाइ को जोखिम कम गर्न, तपाईंले व्यायाम पछि तुरुन्तै शरीर लोड गर्न सक्दैन भनेर सम्झना गर्नुपर्छ:

• तनाव र बलियो भावना;
• घूस;
• अत्यधिक थकान;
• मादक hangover;
• धूम्रपान;
• लामो तेज वार्मिंग रूपमा, चिसो रहनुहोस् शरीर मा तापमान परिवर्तन र स्वास्थ्य को लागि खराब नेतृत्व हुनेछ।

मानिसहरूलाई अवस्थाहरू को 90% खेल मा लगे छैन, पहिलो एक टाउको दुखाइ प्रशिक्षण।

के रोग टाउको दुखाइ कारण?

व्यायाम समयमा रक्तचाप मा वृद्धि - यो एक प्राकृतिक घटना हो। तर दबाब बढेको छ जब र त, जहाजहरू गाह्रो अतिरिक्त लोड गर्न अनुकूल हुनेछ। यो राज्य धेरै अप्रिय र खतरनाक छ - यो अक्सर, भाग occipital एक hypertensive संकट विकास एक nosebleed जाने र पनि गर्न सक्छन् दुख्छ, एक व्यक्ति धेरै बिरामी हुनेछ।

मस्तिष्क जहाजहरू atherosclerosis मा नीरस देखिने यो निधारमा टाउको दुखाइ र घाँटी। र sinusitis, frontal sinusitis र rhinitis संग राम्रो frontal sinuses मा पहिले नै गंभीर दुखाइ मात्र वृद्धि हुनेछ भएकोले व्यायाम त्याग्न छ।

जब otitis मिडिया वा labyrinthitis एक कसरत पछि बस एक टाउको दुखाइ छ, र अध्ययन आफूलाई यातना परिणत। दुखाइ, bursting कान मा सुरु शूटिंग, बलियो छ र मुख्यतः occipital भाग मा, सारा टाउको दिन्छ।

Osteochondrosis र intracranial दबाव

यदि तपाईं अक्सर एक टाउको दुखाइ छ बक्सिङ मा प्रशिक्षण पछि, यो चोट लागेको वृद्धि बारेमा मात्र होइन तर पनि पुष्टि गर्न सक्नुहुन्छ intracranial दबाव। , मस्तिष्क मा स्थित बेचैनी पैदा तरल पदार्थ, व्यायाम समयमा परिलक्षित छन् जो। यस्तो अवस्थामा यो घाँटी को मांसपेशिहरु बलियो बनाउन आवश्यक छ, त्यसपछि टाउको मा लोड कम हुनेछ।

संकुचित गर्दा ग्रीवा osteochondrosis र intervertebral हर्निया भएको सुनेर worsen सक्छ, कर्णक्ष्वेड देखा पर्न, बर्तन, र त्यहाँ एक धडकता दुखाइ असह्य छ। को सिंड्रोम को अल्पकालीन प्रकटीकरण मा अनुकूल गर्न शरीर समय लोड कम गर्न सक्नुहुन्छ, र त्यो मदत गर्छ भने, तपाईंले एक चिकित्सा परीक्षा undergo गर्न आवश्यक छ।

अक्सर व्यायाम पछि टाउको दुखाइ किनभने मस्तिष्क जहाजहरू गंभीर spasms को तल झूट।

यो तपाईं व्यायाम पछि टाउको दुखाइ छ भने, यो परीक्षा र उपचार आवश्यक छ कि शरीर मा उल्लंघन को एक संकेत हो, उमेर कि बिना यहाँ थाहा हुनुपर्छ।

के भने, एउटा टाउको दुखाइ

व्यायाम पछि टाउको दुखाइ, के गर्ने? मुख्य कुरा हो - यदि यो रोग केही दयालु कारण छ कि सोच्न कारण छ, आफ्नै को दुखाइ हटाउन प्रयास छैन। चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस् निश्चित हुनुहोस्। छोटकरीमा यस्तो "Tsitramon" वा "Analgin" रूपमा सिंड्रोम मद्दत उपकरण को उपस्थिति हटाउन। र तिनीहरूले हात मा छैनन् भने, यो सम्भव अन्यथा अवस्था कम गर्न, र छ:

• सक्रिय अभ्यास रोक्न;
• आराम, आराम;
• समुद्र नुन संग न्यानो स्नान लिन;
• हर्बल चाय पिउन;
• टाउको र घाँटी को एक मालिश।

खैर, कफी र चिया अघि वा व्यायाम पछि त, यो पुदिना बनाउँने राम्रो छ, पिउन सिफारिस छैन। को फ्रेंच Soothe rubbed कागति मज्जा संकुचन हुनेछ - आधा घण्टा र आराम को निधारमा भाग लागू हुनुपर्छ।

सामान्य सिफारिसहरू

बल अभ्यास गर्न वजन धेरै लिन छैन। यी तालीम को सबै भन्दा राम्रो त्याग्न वा जसको लागि कडा धक्का छ सास पकड र पेशा मा व्यायाम, जोगिन छ।

तपाईं बाहिर काम अघि, वा विशेषज्ञ जो प्रशिक्षण सुट पत्ता लगाउन सरसल्लाह गर्दा निराशाजनक आवश्यकता को पहिलो लक्षण, तर पाठ दिन राम्रो छ के बाट।

जीवनको निष्क्रिय तरिका हो जो मानव शरीर, toxins को संग्रह को ठाउँ बन्दछ। व्यायाम समयमा यी पदार्थ विशेष गरी पहिलो वर्ग मा, अप्रिय sensations निम्त्याउँछ जुन रगत, मा प्रवाह गर्न थाल्छन्।

अक्सर टाउको दुखाइ, वजन भएको मान्छे देखि ग्रस्त छ। यस मामला मा एक दिन 20 मिनेट सुरु हुने र दिन को अवधि वृद्धि, प्रशिक्षण कार्यक्रम संशोधन गर्न आवश्यक छ।

साथै, मालिश को नियुक्त पाठ्यक्रम, तपाईं मेरुदण्ड एक औषधीय लेप प्रयोग र सफाई आहार लिनु आवश्यक छ। प्रशिक्षण समयमा तपाईं कुनै पनि अचानक आन्दोलनहरु र भारी उठाने परित्याग गर्न आवश्यक छ। यो शक्ति कक्षाहरू परिवर्तन गर्न राम्रो छ:

• योग;
• पिलेट्स;
• नृत्य।

सबै वर्ग एक अनुभवी प्रशिक्षक को पर्यवेक्षण अन्तर्गत सञ्चालन हुन अनिवार्य छ।

निवारक उपाय

यो आफ्नो अवस्था अनुगमन र कुनै पनि परिवर्तन को लागि उपाय लिन व्यायाम समयमा महत्त्वपूर्ण छ। कुनै पनि जटिल बाहिर मनमा एक मध्यम लोड संग बिस्तारै लगे छ र अन्य मांसपेशीमा अनुकूल समय छ।

यो एउटा महत्त्वपूर्ण भूमिका सन्तुलित आहार खेल्छ - आहार वर्तमान दुग्ध उत्पादन, पागल, फल हुनुपर्छ।

छैन 200 भन्दा कम एमएल प्रशिक्षण अघि र स्कूल पछि आधा एक घण्टा मा राम्रो छ तरल को कुनै पनि प्रकारको प्रयोग - यो धेरै purified पानी पिउन महत्त्वपूर्ण छ। पानी रक्तचाप normalizes।

एक टाउको दुखाइ अर्को दिन एक कसरत पछि, यो मानिस ठूलो बेचैनी ल्याउँछ, यो सक्रिय कदम र विश्वस्त महसुस गर्दैन।

पूल भ्रमण पछि टाउको दुखाइ

कारण बाहेक माथि को बेसिन को टाउको, किनभने दूषित पानी बिरामी हुन सक्छ। लिन र विस्तार विश्लेषणका लागि पानी पारित गर्न कसरी पक्का हुन परामर्श गर्न। जेट सहित deleterious अशुद्धताओं, उपस्थिति को लागि संरचना चेक।

कमजोर घाँटी र कम रक्तचाप पनि कारण, जो प्रशिक्षण पौडिरहेका पछि टाउको दुखाइ कारण छन्।

दुखाइ हालै एन्टिबायोटिक, वा अन्य शक्तिशाली लागूऔषधको एक पाठ्यक्रम पूरा भएको छ जसले एक व्यक्ति आउन सक्छ। शरीर यो लोड गर्न आवश्यक छैन, किनभने यो केवल अवस्था exacerbate गर्न सक्नुहुन्छ, ठीक छ। यदि बेचैनी चक्कर आना, वाकवाकी र ज्वरो सँगसँगै छ, तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान खोज्नुपर्छ।

तपाईं टाउको कम गर्नुपर्ने व्यायाम समयमा स्नायु प्रणालीमा असफलता मा, यो एक धडकता दुखाइ, चक्कर आना, गंभीर कमजोरी र gait खलबल हुन सक्छ। र भास्कुलर dystonia अक्सर संघर्ष एक कसरत पछि टाउको दुखाइ संग।

आघात पहिले पनि यसको नकारात्मक प्रभाव पार्न र आफूलाई विशेष गरी यदि meninges को सुनिंनु अवलोकन, वा त्यहाँ मेरुदण्ड मा तरल पदार्थ को एक ठहराव थियो, लोड अन्तर्गत प्रकट।