किन सधैं सुत्न चाहन्छु र lethargy देखियो? सम्भव कारण

किन सधैं सुत्न चाहन्छु र lethargy यातायात मा, कार्यस्थल हामीलाई सँगसँगै, र पनि साँझमा घर मा? कहिलेकाहीं म यति के र यति सानो प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ किनभने यो मुद्दा, हरेक आधुनिक व्यक्ति लागि समस्या छ। यो अवस्था देखेर हामी कारण के हो बुझ्न सक्दैन। पछि त्यहाँ धेरै हुन सक्छ यो कुनै आश्चर्य छ। तर, पहिलो कुरा पहिले।

डेलाईट को कृत्रिम विस्तार

एक व्यक्ति बुझ्न भने सक्दैन किन सधैं सुत्न चाहन्छु, र त्यहाँ सुरु गर्न कुनै शक्ति छ, तपाईं आफ्नो जीवन शैली मा एक कठिन नजर लिनुपर्छ। विशेष गरी 21 औं शताब्दीमा, मान्छे आफ्नो डेलाईट घण्टा विस्तार गर्न सक्षम थिए। कृत्रिम प्रकाश र मोबाइल उपकरणहरूको प्रदर्शन स्क्रीन देखि विकिरण बिगडा निद्रामा ताल तिर जान्छ कि आँखा को रेटिना असर गर्छ। त्यसैले, तपाईं लगातार किन थाहा छैन भने सुत्न चाहन्छ, कारण सतहमा झूठ हुन सक्छ। तपाईं बस रात आफ्नो निद्रामा ठ्याक्कै पूर्ण छैन रूपमा आराम छैन। बेडरूम, ल्याप्टप, पाटी र मोबाइल फोन बाट हटाउन। एक घण्टा सुत्नेसमय अघि कम्तीमा विद्युतीय उपकरणहरू प्रयोग गर्न बानी फारम। यदि यो सम्भव छैन, कम्तिमा लामो मध्यरात पछि सुत्न, जाने छैन।

निद्रामा को पुरानो कमी

केही मानिसहरू यस संसारमा सबै भन्दा बढी शक्ति छ, तिनीहरूले राती अतिरिक्त काम र धेरै सानो निद्रामा लाग्न सक्छ लाग्छ। यस मामला मा, कारण पुरानो निद्रामा deprivation को पनि सतहमा निहित। दिन को समयमा सुत्न चाहन्छु किन सधैं को प्रश्न सोधेर व्यक्ति, तपाईंको रात गरेको सो को कुल समय मा एक नजर भने, यो उनको हालत को कारण तल ट्रयाक गर्न त गाह्रो छैन। हाम्रो शरीर धेरै पातलो छ, तर एकै समयमा पूर्ण मिसिन oiled। जैविक घडी, कि दैनिक चक्र लागि जिम्मेवार छन् भन्ने मस्तिष्क मा काम गर्छ।

र एक दैनिक आधार मा रात निद्रा मा दिइएको छ भने, भन्नु, घण्टा पाँच मात्र, सुरुमा सुस्ती संग कैफीन र ऊर्जा संग उपचार गर्न सकिन्छ। तथापि, चाँडै शरीर नै एक drowsy राज्य, उहाँले तरिका आराम को कमी को लागि क्षतिपूर्ति हुनुपर्छ किनभने जान्छ। हामी पहिले नै किन सधैं सुत्न चाहन्छु सफाइ केही कारण संग व्यवहार गर्नुभयो छन्। यस मामला मा उपचार आवश्यक छैन। बस आफ्नो शरीर raping रोक्न। एक अनियोजित दिन बन्द लिन र हृदय देखि आराम। र अझ राम्रो - अतिरिक्त घन्टा र एक आधा दैनिक रात गरेको सो थप्न।

खाना को प्रभाव

केही मानिसहरू प्रशस्त र हार्दिक खाने गर्न accustomed छन्, पहिलो, दोस्रो, रस मा भोजन कक्ष र लोड मा सुखा सामान को एक किसिम मा लिन। त्यसपछि त्यहाँ सहयोगिहरु भरी बन्दागोभी घर व्यवहार गरेका थिए। यस मामला मा, यो सधैं सुत्न चाहन्छु किन अचम्मको छ। कारण ठीक पोसिलो उच्च-क्यालोरी खाद्य हुन सक्छ। तपाईँले खाना लिन रूपमा, तपाईं तुरुन्त निद्रा लागेको थाल्छन्।

तथ्यलाई खाना प्रशोधन गर्न पाचन प्रणाली उन्नत रगत आपूर्ति को आवश्यकता अहिले छ कि छैन। रगत प्रवाह यसरी मस्तिष्क depriving पुनः वितरण गरिन्छ र जठरांत्रिय पर्चा गर्छन। , खाना पाचन त्यहाँ उन्नत बेला अर्थव्यवस्था मोडमा सञ्चालन गर्न बाध्य छ, एक निश्चित अवधिको लागि मस्तिष्क मा किन ताकत कक्षहरू छ। एक प्रयोग र अर्को समय मात्र सूप संग lunchtime मा सामग्री सञ्चालन गर्छन्। शायद सामान्य निद्रा लागेको र आयो।

जाडो

निस्सन्देह, मानिसहरू जाडो अवधिमा लामो सीतनिद्रा मा जो झुठ बोल्ने भालू जस्तै हुन छैन थियो। तथापि, जाडो सुस्ती को कारण मुख्य रूप मौसम को climatic सुविधाहरूमा ढाँट्छन्। किन सधैं सुत्न चाहन्छु र lethargy दिन को बादल जाडो समयमा हामीलाई सँगसँगै? वास्तवमा, चिसो जाडो हावा निकास र सामान्य कामकाज लागि शरीर आवश्यक भन्दा धेरै कम अक्सिजन समावेश गरिएको छ। यो समयमा, डेलाईट घण्टा र तरिका अनिच्छा स्वर्गबाट सूर्य peeps कम। फ्लैट हावा पूर्ण क्षमता केन्द्रीय ताप मा समावेश ड्राई कारण बन्दछ। त्यो तपाईं नियमित वेंटिलेशन आवश्यक किन विशेष गरी राति, छ।

को जाडो मा खाना पनि, यसको आफ्नै विशेषताहरु छन्। हामी तरकारी खाना मासु र पेस्ट्री विकल्प गर्न रुचि गर्छन गर्मी मा धेरै मौसमी फल र तरकारी उपभोग छैन। विशेष यो प्रवृतिमा सान्दर्भिक शरीर अतिरिक्त क्यालोरी आवश्यक त जब, चिसो को महत्वपूर्ण अवधि हो। तर, आहार र ताजा फलफूल र तरकारी को अपर्याप्त सेवन मा एक निश्चित असंतुलन beriberi हुन सक्छ। को जाडो को अदालत, र तपाईंले यसलाई अंदाजा भने, किन सधैं सुत्न चाहन्छु, र यी लक्षण सामना गर्न कुनै बल, multivitamins को एक पाठ्यक्रम लिन प्रयास गर्नुहोस्। अक्सिजन महत्त्व नभुल्नुहोस् कि समयमा, त्यसैले बाहिर बढी समय खर्च गर्न प्रयास गर्नुहोस्। शरीर यसलाई अक्सिजन र महत्त्वपूर्ण पोषक हराउछ महसुस भने, यो निरन्तर थकान निम्त्याउँछ जुन चयापचय, सुस्त गर्न थाल्छ। र, हामी पहिले नै थाह छ, अक्सिजन र भिटामिन को कमी मस्तिष्क गतिविधि मा एक कमी गर्न सुस्ती मा वृद्धि गर्न जान्छ, र यसैले।

किन सधैं सुत्न र lethargy गर्न चाहनुहुन्छ? वर्षा को प्रभाव

जाडो प्रबल गर्दा हाम्रो देशमा त्यहाँ एक एकदम लामो अन्तराल छ भन्ने तथ्यलाई बाहेक, वर्ष सबै अन्य पटक अक्सर भारी वर्षा सँगसँगै छन्। हामी पहिले नै थाह छ, गतिविधि र wakefulness उज्ज्वल प्रकाश र सूर्य योगदान। तथापि, उज्ज्वल प्रकाश को मात्र होइन अभाव बढेको निदाउरोपनको गर्न श्रेय गर्न सकिन्छ। वर्षाको मौसममा, वायुमण्डलीय दबाव जोडले कम छ, साथै हावा ठूलो मा अक्सिजन को कम एकाग्रता। र हामी पहिले नै, थाह "अक्सिजन कमी" के छ हो।

दबाइ

हामी वृद्धि सुस्ती सम्बन्धित कारणहरू पहिचान गर्न जारी। तपाईं एक एलर्जी देखि विरोधी-फिक्री लागूपदार्थ, antidepressants वा एजेन्ट लिइरहेका छन्? सधैं सुत्न चाहन्छु किन त, छक्क छैन। के यदि लागूपदार्थ रद्द गर्न सकिँदैन? दुर्भाग्यवश, को सम्भावित साइड इफेक्ट निर्देशनहरू मा निर्धारित। तपाईं बस उपचार को पाठ्यक्रम पूरा गर्न प्रतीक्षा छ। तपाईं पनि विद्यमान समस्या आफ्नो डाक्टर संग छलफल गर्न सक्छन् र कम निदाउरोपनको गराउँछ कि यस्तै दबाइ गर्न दबाइ परिवर्तन गर्न प्रयास गर्न।

गर्भावस्था को समयमा हर्मोन परिवर्तन

overwhelmingly महिला, expectant आमा, गंभीर निदाउरोपनको को तीव्र समस्या, पहिलो trimester को विशेष विशेषता अघि। किन सधैं गर्भावस्था को समयमा सुत्न चाहन्छु? सामना गरौं। उनको मन अन्तर्गत एक बच्चा जगाउन महिला, लगातार बारेमा उजुरी lethargy, थकान र फ्रेंच। पहिलो trimester मा शरीर हर्मोन फेरबदल गर्न प्रयोग र काम को नयाँ rhythms मा reconstructed हुन्छ। महिला हर्मोन लायक cranky progesterone को टाउको मा। यो परिवर्तन जोगिन यो हर्मोन सफल gestation मदत किनभने, सम्भव छैन। तसर्थ, स्थिर सुस्ती बस प्रयोग गर्नुपर्छ, यो बित्तिकै शरीर पूर्ण पुनर्निर्माण छ रूपमा, अभाव हुनेछ।

गर्भवती महिला को आन्तरिक स्रोतहरू को विशाल लागत बारे मा भूल छैन। शरीर यसका विकासशील भ्रूण को सामान्य जीवन सुनिश्चित गर्न अंगहरु को पुनर्गठन गर्न सेना, साथै पठाउँछ। नयाँ राज्य, तनाव, नयाँ भावना, आशा, डर प्रयोग हुँदै, र अनुभव सबै भावनात्मक पृष्ठभूमि प्रभावित र भविष्यमा आमा को थकान गर्न जान्छ। महिला सधैं सुत्न चाहन्छु किन कि छ। र दिउँसो को बीचमा द्वारा उनको अवस्था मात्र केही संग तुलना गर्न सकिन्छ। तसर्थ, gestation समयमा राम्रो स्पष्ट मोड लीन र झपकी आराम एक घण्टा वा दुई लिन छ। शरीर भन्न धन्यवाद निश्चित छ।

गति रोग को प्रभाव

तपाईं निरन्तर तपाईंले पहिले दिन एक शुभ रात्री गरेको निद्रामा छ पनि भने, सार्वजनिक परिवहन मा निद्रा लागेको महसुस याद भने, यो पनि आश्चर्य छैन। वैज्ञानिकहरू भन्छन् हामी शैशवकालदेखि मा दिइएको थियो जो reflexes, सबै दोष छ। हामी निदाउनु र यो अचम्मको बानी विकास भनेर आमाबाबुले हामीलाई निरन्तर हलचल मच्चाएका छन्। मनोवैज्ञानिक अनुसार, यो बानी पनि वयस्कता मा गायब छैन, र हामी कार, रेल वा बस मा लामो यात्राको समयमा धेरै निद्रा लाग्छ।

तनाव स्थिर जोखिम

निद्रामा मनोवैज्ञानिक तनाव को प्रभाव कम गर्न मद्दत गर्छ कि भूल छैन। तसर्थ, तपाईंलाई थाहा छ भने छैन किन सधैं सुत्न चाहन्छु, र त्यहाँ एक कमजोरी थियो, तर एकै समयमा, कभी बढ्दो दबाब र दिल ताल विकार संग, नकारात्मक भावना को प्रभाव बाँच्न, यो सम्बन्धित सिफारिसहरू लागि आफ्नो डाक्टर सल्लाह लिनुहोस्। शायद, तपाईं बस रक्तचाप, वा sedatives पत्र गर्न एजेन्ट नियुक्त गर्न आवश्यक छ। यो कहिलेकाहीं निद्रा लागेको मान्छे wrongly आफ्नै आलस्य मा दोष किनभने, यो कस गर्न आवश्यक छैन। तर व्यक्ति शारीरिक र भावनात्मक स्वस्थ छ भने, र तकिया गर्न निरन्तर चाहनाको गायब।

काम चासो को कमी

मानिसहरू अक्सर तिनीहरूले unbearably नीरस हुँदा एक समयमा हाई गर्नु तपाईं कसरी याद छ? हाम्रो चासो कारण छैन सबै, हामी सजिलै सुत्न गर्छन गर्न सक्नुहुन्छ। तर काम अनिच्छुक छ भने, त्यसपछि बस कतै जाने छ। सबै समय सुत्न चाहन्छु हुनेछ। को unloved व्यक्ति मा विकास र कौशल सुधार गर्न प्रेरणा महसुस गर्दैन। यसबाहेक, आफ्नो जीवनमा कुनै gleam देखेर मानिसहरूले अक्सर साँझमा सांत्वना ग्लास को तल, यसरी तनाव र dissatisfaction राहत खोज्छन्। यो एक धेरै साधारण misconception छ। रक्सी भन्दा राम्रो, तपाईं साथीहरूसँग बैठक र राम्रो संगीत सुन्ने, को चल्छ, खेल मा मज्जा गर्न सक्नुहुन्छ। त्यस अवस्थामा, ब्याज धेरै अस्तित्व गर्न हराएको छ भने, यो कठिन भएको चिकित्सकको सिफारिस गर्न नै सीमित राख्नु हो। के भइ रहेको छ को जीवन शैली पूर्ण ओवरहाल र गहन विश्लेषण त्यहाँ आवश्यक छ।

किन सधैं सुत्न चाहन्छु, र lethargy देखियो? रोग प्रकृति को कारण

वास्तवमा, धेरै रोग रोग हो। भिटामिन कमी, रक्तअल्पता, अनिद्रा, हर्मोन परिवर्तन र पनि निराशा गम्भीर रोगहरूबाट संग हातमा हात जानुहोस्। मामला मा तपाईं पुरानो सुस्ती सूचना र समस्या समाधान गर्न सबै परिचित विधिहरू प्रयास गर्नुभयो, तर यसलाई अझै गायब पूर्ण परीक्षा को लागि आफ्नो डाक्टर परामर्श छैन। हामी धेरै विरलै निदान पूरा, र गम्भीर रोग को उपस्थिति एक banal थकान मा दोष। गम्भीर विकृति एकदम शरीर आन्तरिक स्रोतहरू खाली। क्यान्सर, autoimmune घाउ, एलर्जी प्रक्रियाहरु, स्नायविक रोगहरु - यो सबै योग्य विशेषज्ञहरु को पर्यवेक्षण अन्तर्गत आधुनिक, उच्च गुणस्तरीय हेरविचार आवश्यक छ।

लगातार सञ्चालनको कमी

अनियमित मोड, समय देखि शरीर मा आन्तरिक ब्यालेन्स एक उल्लंघन गर्न समय नेतृत्व गर्न सुत्न। शरीर यसलाई कसरी लामो छुट्याइएको गरिनेछ थाह कहिल्यै किनभने यो कुनै आश्चर्य छ। यस्तो रुकावट विशेष गरी रचनात्मक पेशों मानिसहरूलाई पाप, जिम्मेवारीहरू पनि लादेन काम को एक मुक्त तालिका, साथै मान्छे, छ। मजाक workaholics कसरी बेहद खेद दिन मात्र 24 घण्टा भन्छन्। गैर-स्थायी संग परिक्रमणगर्दैछ तालिका बाँकी राख्नु अप गर्न र मान्छे फेरबदल काम। यो सबै शरीर गलत छ, र तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य ख्याल भने, कुनै पनि मामला मा दिन को क्रम मार्फत लाग्छ यो आवश्यक छ।

को वृद्धि निदाउरोपनको कसरी प्रभावित गर्न?

हामी नियमित इच्छा सुत्न सक्छ कि कारणहरू धेरै फेला परेन। तिमी किन सधैं सुत्न र lethargy चाहनुहुन्छ प्रश्न परवाह गर्ने व्यक्ति हुन् भने, अब के गर्न हामी देखाउने छौँ। तपाईं कारण हटाउन अघि, तपाईं आफ्नो स्रोत निर्धारण गर्न आवश्यक छ। तर त्यहाँ हाम्रो पाठकहरु सबै फाइदा लिन सक्छ कि केही सामान्य निर्देशन हो।

त्यसैले, व्यापार गर्न तल! सुरू, सुत्न तालिका सेट स्पष्ट र बेडरूम सबै अनावश्यक उपकरणहरू हटाउन। तपाईं निद्रामा मोड, र समय को एक पर्याप्त रकम पत्र पर्छ। पछि समयमा काम धक्का, दिन को समयमा सकेसम्म धेरै प्राप्त गर्न आफ्नो इच्छा मा, नकारात्मक निहित भनेर बुझ्न। तपाईं केवल आफ्नो आफ्नै उत्पादकत्व, दिन को समयमा lethargy अनुभव निद्रामा को स्थिर कमी कम। यसबाहेक, ढिलो होस् वा पछि शरीर इच्छा विद्रोही, र यो अवस्था थप गम्भीर कुरा हुनेछ। तंग अनुसूची बाहिर एक रात गरेको सो स्थिति 8 घण्टा बनानु गर्न व्यवस्थापन गर्नुभयो भने, तपाईं छोटो 20 मिनेट naps क्षतिपूर्ति गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। मस्तिष्क गर्न उचित सन्तुलित आहार र नियमित रुचाउने अक्सिजन, त्यसैले, अधिक बाहिर भएको संभावना बारे मा भूल छैन।

बाँकी घरहरू र sanatoriums खुसी मा vacationers विशेष सुधार अक्सिजन ककटेल को मद्दतले अक्सिजन संग शरीर saturate। तपाईं विशेष गरी अहिले शहर मा एक ककटेल यस्तो खरीद समस्या छैन भनेर, आफ्नो अनुभव सिक्न सक्छौं। सजग लड्न "किन सधैं सुत्न र lethargy चाहनुहुन्छ", पहिचान भएको कारण, उपाय: अब तपाईं विषय मा सबै सिकेका छन्। हाम्रो सल्लाह पालन गर्न भूल छैन, र तपाईंले निदाउरोपनको हटाउन सक्नुहुन्छ भने, मद्दत को लागि आफ्नो डाक्टर सम्पर्क गर्नुहोस्।

निष्कर्षमा

दिन को समयमा Cheerfulness बिहान 10 मिनेट शुल्क "प्रकुपित" गर्न सक्नुहुन्छ। एरोबिक र साँस अभ्यास समावेश गर्न पक्का छ सर्वोत्कृष्ट र सजिलो व्यायाम किरा, लिनुहोस्। दिन को समयमा, एक मोबाइल जीवन शैली नेतृत्व गर्न प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं एक आसीन काम छ भने, आफ्नो आधा भोजन ब्रेक नजिकैको छिमेक मार्फत चलाउँछ खर्च। यस मामला मा, आदर्श राम्रो पैदल वा साइकल द्वारा काम गर्न प्राप्त गर्नुहोस्।

तर, यदि यो सम्भव छैन, आफ्नो स्वतन्त्र समयमा jog। शारीरिक निष्क्रियता - आधुनिक बौद्धिक को महामारीले। यसलाई प्रभावित सबै आन्तरिक अङ्गहरू, मस्तिष्क सहित ताकि रक्त, धीमा बढावा। पार्क मा सप्ताह लागि मित्र को एक समूह संग बाहिर प्राप्त र मोबाइल खेल खेल मा लगे। यसलाई आफ्नो मुड सुधार हुनेछ र शरीर गर्न अमूल्य लाभ प्रदान गर्नेछ।