को Highlands मानव acclimatization। को Highlands मा acclimatization कसरी सुख गर्न

पहाड - असीमित expanse, को wearied प्राण लागि expanse र विश्राम। "मेरो हृदय हिमाल मा ..." - म कवि रबर्ट बर्न्स लेखे। साँच्चै, indifferent रहन यस झुकन राहत पटक आफ्नो चुचुराहरूको जितेको यो सम्भव छ? यसैबीच, छैन सबै यो फोटो मा देखिन्छ रूप मा, आरोहीहरूको लागि सिद्ध छ। यो Highlands मानव acclimatization महत्त्वपूर्ण छ। untrained शरीर को मीटर हजारौं को ऊंचाई मा पहिले नै आफ्नो bewilderment व्यक्त गर्न थाल्छ।

फ्रेंच किन उठ्छ?

हामी सबै स्कूल देखि थाहा छ, को उचाई को वृद्धि संग हावा दबाव कम छ, जो मानव शरीर असर गर्न सक्दैन। जागरूकता को कमी पूरा मा पहाड यात्रा को खुशी प्राप्त गर्नबाट रोक्न सक्छ। को Highlands मा acclimatization केन्द्रित हुनेछ: त्यसैले, यदि तपाईं शिखर जित्न यो लेख आफ्नो ज्ञान को सुरूवात विन्दु हुनेछ गरौं बाहिर सेट भने।

पर्वतमा जलवायु

के संग Highlands मानव acclimatization सुरु हुनु पर्छ? पहिलो, केही शब्दहरू के बारेमा जलवायु लागि उचाईमा प्रतीक्षामा छ। पहिले नै उल्लेख रूपमा, एक कम वायुमण्डलीय दबाव, हरेक 400 मिटर लिफ्ट पछि लगभग 30 mmHg द्वारा कम छ wherein छ। v।, अक्सिजन एकाग्रता मा एक कमी सँगसँगै। हावा सफा र नम छ, वर्षा को मात्रा उचाइ संग बढ्छ। 2-3 हजार मीटर पछि उच्च पहाड जलवायु भनिन्छ, र यहाँ तपाईं सजिलै अनुकूल र चढाई जारी गर्न केही खास आवश्यकताहरू पालना गर्न आवश्यक छ।

के acclimatization, को Highlands यसको विशेषताहरु के हुन् छ?

बस राख्नु, को Highlands मा acclimatization - पर्यावरण अवस्था परिवर्तन गर्न शरीर गरेको मिलाइएको छ। अक्सिजन अनिकालबाट - हावा मा अक्सिजन को एकाग्रता कम hypoxia को विकास गर्न जान्छ। तपाईं कारबाही छैन भने, सामान्य टाउको दुखाइ थप अप्रिय घटना मा विकास हुन सक्छ।

हाम्रो शरीर - यो साँच्चै अचम्मको सिस्टम छ। यो एक थप स्पष्ट र राम्रो-समन्वित संयन्त्र कल्पना गर्न गाह्रो छ। कुनै पनि परिवर्तन महसुस, यो यसको स्रोतहरू सबै जम्मा, उहाँलाई भिज्न खोज्ने। केहि हामीलाई उहाँलाई खतरा सामना गर्न मदत गर्न लागि अर्डर छैन भने त्यो हामीलाई संकेत दिन्छ। र कहिले काँही पछि यसले हामीलाई असाध्यै लागत - तर अक्सर हामी बस, को बेचैनी बेवास्ता कमजोरी को एक निजी साइन रूपमा विचार, यो सुन्न छैन। त्यसैले, यो sensations ध्यान सिक्न महत्त्वपूर्ण छ।

acclimatization को चरण

यसैले, Highlands मानव acclimatization दुई चरणहरु मा स्थान लिन्छ। पहिलो - अल्पकालीन: अक्सिजन को अभाव महसुस, हामी त अक्सर गहिरो सास फेर्न, र थाल्छन्। अक्सिजन परिवहन, erythrocyte रगत बढ्छ को राशि, साथै हेमोग्लोबिन प्रोटिन जटिल सामग्री। यो संवेदनशीलता सीमा यहाँ फरक छ - यो धेरै कारक फरक हुनेछ: उमेर, शारीरिक फिटनेस, स्वास्थ्य र अन्य।

केन्द्रीय स्नायु प्रणाली स्थिरता कायम - एक प्राथमिकता, त्यसैले हामी हावा बाट निकाल्न सक्षम थिए कि अक्सिजन को सिंहको शेयर, मस्तिष्क पठाइएको छ। एक परिणाम स्वरूप, अन्य अङ्गहरू उहाँले हराउछ। 2000 मीटर को चिन्ह तोडने, मान्छे को बहुमत एकदम स्पष्ट hypoxia महसुस - यो तपाईं आफैलाई सुन्न र बुद्धिमानीपूर्वक चल्न लागि भनिएको छ कि घण्टी छ।

दोस्रो चरण मा पहाडी भू-भाग मा मानव Acclimatization एक गहिरो स्तरमा हुन्छ। शरीर को मुख्य कार्य अक्सिजन र यसको अर्थव्यवस्था ओसारपसार छैन हुन्छ। को फोक्सो को क्षेत्र विस्तार र capillaries को नेटवर्क विस्तार। परिवर्तन रगत असर र - लडाई भ्रूण हेमोग्लोबिन पनि कम दबाब अप अक्सिजन सक्षम मा आउँछ। कुशल अक्सिजन प्रयोग पनि myocardial कक्षहरूको जैव रसायन परिवर्तन गर्न मद्दत गर्छ।

सावधानी: पहाड रोग!

एक गम्भीर प्रक्रिया - उच्च उँचाइमा (3,000 मीटर) बाद-दिन आरोहीहरूको मा Highlands मा हृदय decompensation र श्लेम लाग्एको झिल्ली आक्रान्त गर्न subjected, त्यसैले acclimatization पैदा psychomotor उल्लङ्घन गर्ने हानिकारक राक्षस प्रतीक्षा। छैन यसलाई menacing ध्वनि? शायद तपाईं पनि धेरै धेरै छैन लाग्यो र, बस एक यस्तो जोखिम हिमाल मा हिंड्न चाहन्थे। निष्कर्ष लागि कूद छैन, उचित सर्वश्रेष्ठ बनाउन! र यो छ: हतार छैन।

थप आवश्यकता रोग को आधारभूत nuances थाहा। यो रोग हुन सक्दैन जोगिन, कार द्वारा पहाड मा माथि जाँदै - यो केवल पछि प्रकट गरिएको छ: 2-3 दिन पछि। सिद्धान्त मा, पहाड रोग अपरिहार्य छ, तर तपाईंले सजिलो तरिका यो अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।

यहाँ मुख्य लक्षण हो:

• टाउको दुखाइ, कमजोरी।
• अनिद्रा।
• सास को Shortness, तीव्र नाडी।
• वाकवाकी र उल्टी।

यो के भावना प्रकट हुनेछ तपाईं प्रशिक्षण, समग्र स्वास्थ्य र पुन: गति को आफ्नो स्तर निर्भर हुनेछ। यसको पुनर्गठन को प्रक्रिया सुरु गर्न शरीर लागि आवश्यक ऊंचाई रोग को हल्का प्रकारका।

Akklimatiziruemsya बुद्धिमानीपूर्वक: छिटो र सफल मिलाइएको लागि सल्लाह

को Highlands मा acclimatization कसरी सुख गर्न? 1-2 हजार मीटर को एक उचाइ मा हुनु हुँदैन acclimatization प्रवर्द्धन गर्न सुरु, वा हिमालहरू को खुट्टा मा - तयारीको पहिले नै उचित यात्रा को इरादा मिति अघि एक महिना सुरु गर्न छ।

सबैलाई लामो सामान्य फिटनेस राम्रो स्तर धेरै क्षेत्रमा जीवन सरल कि ज्ञात छ। कम तीव्रता तर लामो संग ट्रेन: हिमालहरू मा चढाई अघि मुख्य प्रयास धैर्यको विकास मा दिन हुनुपर्छ। लोड यस प्रकारको सबैभन्दा साधारण फारम - चलिरहेको। लामो Crosses (चालीस मिनेट वा बढी) बनाउन, हेर्ने मुटुको दर हठधर्मिता बिना - तपाईंको मनमा ध्यान हुन!

तपाईं खेल मा सक्रिय छन् भने, यो अलिकति पनि तनाव को तीव्रता कम गर्न र आहार र निद्रामा विशेष ध्यान उचित छ। भिटामिन र खनिज आफ्नो पक्षमा खेल्छन्। पूर्ण यसलाई निर्मूल - साथै, यो रक्सी सेवन कम से कम, र आदर्श गर्न उचित छ।

दिन एक्स ...

सटीक हुन, दिन - तिनीहरूले केही हुनेछ। पहिलो पटक धेरै गाह्रो हुनेछ - प्रतिरक्षा प्रणाली तपाईं विभिन्न नकारात्मक प्रभाव उजागर गर्दै छन्, कमजोर छ। सफलतापूर्वक पहाडी भू-भाग र तातो जलवायु acclimatization पारित गर्न, तपाईं मदतको लागि सुरक्षा को सबै उपलब्ध साधन कल गर्नुपर्छ, र त्यसपछि यात्रा गर्न सक्षम हुनेछ।

को Highlands मा तेज त विशेष ध्यान वस्त्र भुक्तान गर्नुपर्छ, तापमान परिवर्तन छन्। यो मुख्य व्यावहारिक र प्रयोग गर्न uncomplicated हुनुपर्छ, त्यसैले तपाईं conversely, धारण गर्न, अनावश्यक कुनै पनि समयमा हटाउन सक्छ वा।

खाना

विभिन्न मा acclimatization को सुविधाहरू प्राकृतिक क्षेत्र खाना - ध्यान लायक छ जो एक समान मापदण्ड, छ। उचाइ मा भोजन को लागि रूपमा - राम्रो त खाद्य पदार्थ digestible चयन र तपाईं आफ्नो भोक पूरा गर्न आवश्यक रूपमा धेरै खान, मन राख्नुभएको भोक अक्सर कम छ। यो पनि भिटामिन र खनिज जटिल लिइरहेको जारी सिफारिस गरिएको छ।

उपयोगी पिउन के हो?

तीव्र व्यायाम र सुक्खा पहाड हावा तीव्र निर्जलीकरण बढावा - पानी धेरै पिउन। कफी, बलियो चिया लागि जाँदा - को यात्रा अवधिमा प्रयोगको निलम्बित गर्न हुनेछ। एक स्मृति गाइड अवस्थामा थिए जब कारण स्वास्थ्य मा एक तेज गिरावट गर्न (वा, अधिक ऊर्जा) व्यक्ति तुरुन्तै तल कम थियो खुशबूदार कफी energize गर्ने प्रयास पछि। व्यावसायिक आरोहीहरूको मिलाइएको सुविधा विशेष पेय प्रयोग गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, यो चीनी सिरप, साइट्रिक एसिड र एस्कोर्बिकएसिड को एक मिश्रण लिन उपयोगी छ। खैर, पहाडी क्षेत्रको बासिन्दा अमिलो फल खान।

निद्रामा र गतिविधि dviigatelnaya

समान रूप सार्नुहोस्। धेरै आगंतुकों jerks मा सार्ने, सडकको धेरै सुरुमा एक गम्भीर गल्ती स्वीकार। हो, पहिलो दिन गाह्रो आफूलाई रोक्न छ - बस चर्किरहेको भावना भित्र वरपरको शोभा देखि आफूलाई अगाडि तपाईं बोक्न अदृश्य पखेटा जस्तै लाग्यो। यो सेना अनन्त हो कि जस्तो देखिन्छ, तर मा पछि असाध्यै भुक्तानी गर्न छ।

सूर्यास्त मा, दिन यो शिविरमा तोड्न र विश्राम मा Indulge समय आउँछ। खैर, ऊंचाई मा सुतिरहेको क्रममा धेरै उपयोगी चिसो र उच्च पहाड थप सजिलै पारित मानव acclimation छ। छैन ओछ्यानमा जान हतारमा - तर, केही आफ्नो राम्रो-हुनुको छ भने तपाईं सन्तुष्ट हुनुहुन्छ। सुतिरहेको चक्की - टाउको दुखाइ को मामला मा analgesic र अनिद्रा बेवास्ता छैन। हामी तिनीहरूले आफ्नो शरीर destabilize र मिलाइएको बाधा यी कुराहरू सहन सक्दैन। साथै, सो बलियो र साँच्चै कम हुनुपर्छ। पहिले hammering नाडी रोक्छ, एउटै उठ्दै पछि तुरुन्तै गर्नुपर्छ: आदर्श रूप बिहान संकेतक साँझ भन्दा कम हुनुपर्छ - यो विश्राम शरीर को एक सकारात्मक साइन छ।

वास्तवमा, यो प्रावधान र पाल एउटा झोला बाहेक, प्रत्येक नव-जन्म पर्वतारोही संग आफूलाई हात पर्छ जो, सैद्धान्तिक ज्ञान, को आधार मात्रा हो। मानव शरीर को acclimatization सफल छ भने, त्यसपछि कुनै पनि पदयात्रा अविस्मरणीय छाप र उज्ज्वल भावना धेरै ल्याउनेछ।