छिटो घर मा वजन कसरी, र मात्र जानकारी को लागि

वजन - एकदम कठिन अवधि, विशेष गरी घर मा आफ्नो अधिकांश समय खर्च गर्नेहरूका लागि। गृहिणियां आफैलाई राख्न आफैले कसरी गाह्रो छ थाहा र सबै उत्पादन र गर्न आग्रह जहाँ फ्रिज, मा हेर्न छैन "मलाई खान।" र साना बच्चाहरु गर्नेहरूलाई गाह्रो: सामान्यतया मनपर्ने, बस पर्याप्त समय। र अझै गर्न सक्नुहुन्छ, कुनै पनि मामला मा, र घर मा वजन कसरी, म अब तपाईं भन्नेछु अतिरिक्त किलो उन्मुक्ति पाउनु।

त्यसैले, तपाईं प्रशिक्षण हल मा जाने समय छैन, र यो मंच आफ्नो सारा जीवन अपार्टमेन्ट को पर्खालहरु मा स्थान लिन्छ। यसलाई ठीक छ! केवल एक दिन अब अतिरिक्त वजन चाहनुहुन्छ कि आफैलाई भन्छु, र त्यो क्षण तपाईंले तिनीहरूलाई को अन्त छुटकारा प्राप्त गर्न केहि गर्न सुरु गर्नुहोस्।

तपाईं शायद घरमा छिटो वजन गर्न चाहन्छु। प्रत्येक गुमाउने वजन यति इच्छा जल छ। को पाठ्यक्रम, तपाईं फेसनदार आहार को एक प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, तर म त्यस्तो 3-5 केजी, तपाईं एउटा सानो वजन छ भने मात्र तपाईं यसलाई के गर्न सल्लाह। अर्डर छिटो घर मा वजन मा, तपाईं आधुनिक आहार को एक प्रयास छ। जो खाद्य पदार्थ तपाईंलाई रुचि वा पसलहरुमा फेला पार्न अत्यन्तै कठिन हो भन्ने मा बस्न छैन। आहार एक उत्पादन र मूल्य उपलब्ध हुनुपर्छ। केही दिनको लागि एक विशेष उत्पादन प्रयोग समावेश जो मोनो-आहार, सावधान रहनुहोस्। सामान्यतया, यी आहार भन्दा पूरा गर्न धेरै कठिन छन्, र यो तपाईं यसलाई धान्न र बस मार्फत गिरावट सक्षम छैन भन्ने सम्भावना छ। घर बारी मा वजन छिटो र जब एक आहार पालन संग मिलेर तपाईं शारीरिक व्यायाम, उदाहरणका लागि, कम्तिमा 15 मिनेट। तपाईं एउटा सानो बच्चा छ भने, समय बच्चालाई सोता गर्दा, उदाहरणका लागि, कक्षाहरू लागि बनाउन प्रयास गर्नुहोस्। कृपया ध्यान दिनुहोस् कि तपाईं प्रत्येक आहार बाहिर प्राप्त गर्न कसरी सिक्न आवश्यक छ। म तपाईंलाई एउटा कुरा सल्लाह गर्न सक्छन्: बिस्तारै पुरानो उत्पादनहरु को आहार प्रवेश र बस तुरुन्तै सबै बोसो, मिठाई र आटा हाम फाल्न छैन। धेरै उहाँले फर्केर जान dieting पछि वजन प्रेम गर्नुहुन्छ।

तपाईं आहार, वा अतिरिक्त किलो को एक ठूलो संख्या पछि राम्रो फेरि प्राप्त गर्न डराउँछन् भने, त्यसपछि तपाईं घर मा छिटो वजन प्रयास गर्नु हुँदैन। तपाईं यदि यो प्रभाव, यो केवल अल्पकालीन छ। म तपाईंलाई एउटा कुरा सल्लाह गर्न सक्छन्: बस खान सुरु गर्नुहोस्। तपाईं जो तपाईं नै समय ड्राई चिल्लो लागेको सैंडविच मा इन्कार, तपाईंको आफ्नै स्वस्थ पकवान तयार गर्न सक्छन् भन्ने हो, घर मा लगातार छन्। सही स्वस्थ भोजन उपयोगी जानकारी को धेरै वजन खोने बारेमा वेभसाइटमा पाउन सकिन्छ मा, म तपाईं संग बस वजन खोने सुरु गर्न पर्याप्त छ जो नियम, केही साझेदारी हुनेछ। आफैलाई मा आमूल परिवर्तन तपाईं महिना को एक जोडी याद हुन सक्छ।

1 कुल बोसो, मिठाई, पीठो खारेज, र पनि नूनिलो धूम्रपान। यो मादक पेय, फल पेय घर seaming सामेल शीतल पेय , आदि

नास्ता, भोजन, खाने, दिउँसो चिया र खाने: 2 पाँच भोजन आफैलाई सिकाउनुहोस्।

3. 9.00 भन्दा पछि खाओ, र अन्तिम भोजन कडाई 18:00 छ।

4 थप फल, तरकारी, कम बोसो डेयरी उत्पादन को आहार मा प्रविष्ट गर्नुहोस्। हरेक दिन मासु एउटा सानो टुक्रा, उत्कृष्ट चिकन, वा माछा खान्छन्।

5 प्रत्येक भोजन बारेमा 250-300 ग्राम, साना हुनुपर्छ।

6 खाने अघि तपाईंले कहिलेकाहीं 50-60 ग्राम खान उठयो गर्न सक्दैन। मीठो कुरा। तर भोजन अघि!

7 तरल तपाईं चाहनुहुन्छ रूपमा धेरै पिउन।

आफ्नो क्षमताहरु को सबै भन्दा राम्रो बनाउन 8 व्यायाम। सामान्यतया वजन निकै ठूलो छ, यो कठिन सबै contraindicated लोड गर्न छ। सबै भन्दा राम्रो विकल्प - यो दैनिक 1 घण्टा ननस्टप हिड्ने छ।

उसोभए, तपाईं यी सबै नियम पालना भने, घर मा आफ्नो वजन अन्य भन्दा एक प्रमुख विजय हुनेछ। सबैभन्दा कठिन कुरा आफ्नो मनपर्ने खानेकुरा परित्याग छ। तर तपाईं स्पष्ट सुन्दर र मनमोहक बन्न लक्ष्य सेट यदि यो तपाईं के गर्न सक्षम हुनेछ।