डिस्क स्वास्थ्य राम्रो आकार कायम गर्न मद्दत गर्नेछ

राम्रो हालत मा आंकडा कायम गर्न र नियमित व्यायाम संरक्षण स्वास्थ्य आवश्यकता हो, तर सबैले जिम भ्रमण गर्न समय बनाउन सक्छ। यस मामला मा, पाठ घरमा सञ्चालन गर्दै हुनुहुन्छ। सिमुलेटर विभिन्न प्रयोग पनि निकै प्रशिक्षण को तीव्रता, अहिले उनलाई कुनै कमी फाइदाको बढ्छ। त्यहाँ डिस्क स्वास्थ्य समावेश जो दुवै ठूलो र जटिल फिटनेस उपकरण, पैसा धेरै खर्च जो, साथै संकुचित र सस्तो रूपमा छन्। यो लोकप्रिय सिम्युलेटर खर्च प्रयोग गर्न सजिलो, सानो पैसा र एकै समयमा एकदम प्रभावकारी धेरै सानो ठाउँ, लाग्छ।

स्वास्थ्य ड्राइभ, काम मा, घर मा राखिएको गर्न सक्नुहुन्छ देशमा हुन - यो सानो ठाउँ लिन्छ। यो सिम्युलेटर दुई डिस्क हुन्छन्, movably वशर संग केन्द्र मा एक अर्को संलग्न छ। एक हात मा केहि मोडेलहरू पेशा समयमा जो खुट्टा massaging विशेष कोटिंग, छ। यस्तो मालिश निकायको समग्र अवस्था सकारात्मक प्रभाव छ र राम्रो खुट्टा थकान हटाउँछ।

डिस्क स्वास्थ्य, आन्दोलनहरु को समन्वय को पेट मांसपेशीमा, खुट्टा र नितम्ब बलियो सुधार गर्न मदत गर्नेछ। पछि नियमित व्यायाम आंत्र motility र पाचन सुधार हुनेछ, को कमर र नितम्ब को मात्रा कम फिर्ता को मांसपेशिहरु बलियो र यसको लचीलापन वृद्धि।

कक्षाहरू सुरु मात्र तल्ला मा प्रशिक्षक राख्नुपर्छ लागि, तल कदम र (तिनीहरूले अलिकति पनि घुँडा मा बाङ्गो गर्न सकिन्छ) जमीनमा आफ्नो खुट्टा राख्न प्रयास गर्दा, दायाँ र बायाँ नितम्ब घुमाउन सजिलै सुरु। क्रममा सजिलो फर्नीचर वा पर्खालहरु मा हात राख्न, शेष राख्न बनाउन। आन्दोलनहरु jerks बिना, चिल्लो हुनुपर्छ - तपाईं चोट जोगिन सक्छन्।

गणनामा गरेको छ कि आधारभूत व्यायाम, को पेट मांसपेशीमा र हतियार बलियो बनाउने उद्देश्य। को बलियो बनाउन जांघ मांसपेशीमा भएको कुहिनो मा झुकेको हतियार को मद्दतले ब्यालेन्स राखेर एक कुर्सी मा एक डिस्क ठाँउ, यसलाई बस्न र सही गर्न र बायाँ नितम्ब घुमाउन। , को खुट्टा को मांसपेशिहरु बलियो बनाउन ड्राइव मा एक खुट्टा राख्न, बारी यसलाई बायाँ र दायाँ। अन्य खुट्टा संग दोहोर्याउनुहोस्। तपाईं दुई डिस्क छ भने, यो व्यायाम दुवै खुट्टा लागि एकै समयमा गर्न सकिन्छ।

प्रशिक्षण अवधि तपाईं अलिकति थकान महसुस गर्नुपर्छ, आफैलाई परिभाषित, तर संक्षिप्त थिएन। रोजगार 15-25 मिनेट को औसत अवधि, तर तपाईं कम गर्न सक्छन्, बिस्तारै लोड वृद्धि। कक्षाहरू वजन कमी र मात्रा मा एक कमी उद्देश्य गर्दा छैन धेरै लोड को तीव्रता, तिनीहरूलाई को कति नियमित महत्त्वपूर्ण छन्। तपाईं एक दैनिक आधार मा सामना गर्न सक्नुहुन्छ 15-20 मिनेट, वा 30-35 मिनेट को लागि प्रत्येक अन्य दिनको लागि। प्रत्येक वर्ग तालिका आफूलाई लागि चयन। 10 मिनेट बिहान र साँझ वा खाना पछि पनि 10-15 मिनेट - र कक्षाहरू धेरै चरणमा विभाजित गर्न सकिँदैन। तपाईं ब्यालेन्स, बुढेसकालमा वा गम्भीर रोग समस्या छ भने, प्रशिक्षण अघि, एक चिकित्सक परामर्श, उहाँले सत्र को सही लोड वितरण र अवधि भन्नेछु।

कमर र नितम्ब कम, न्यूनतम प्रयास ड्राइव स्वास्थ्य मदत गर्नेछ संग छोटो समय मा आफ्नो पेट मांसपेशीमा पुल। मांसपेशिहरु को अवस्था सुधार र भुँडी कस गर्न, एउटा सानो प्याकेज र तपाईं चाँडै जन्म दिने पछि आकार फिर्ता प्राप्त गर्न सक्छन् सजिलो व्यायाम मा: यो सिम्युलेटर मा काम गर्नेहरूलाई देखि प्रतिक्रिया, यसको प्रभावकारिता बारेमा कुरा गर्न अनुमति दिन्छ। एक स्वास्थ्य ड्राइव विशेषताहरु जो अर्को प्लस, - मूल्य: यो एक प्रशिक्षक उठयो र सबैलाई सक्छन् सानो छ।