स्वास्थ्य, चिकित्सा
द्रुत र कुशलताले कसरी दबाव घटाउन सक्छ?
जीवनको आधुनिक ताल यति गतिशील र तनाव हो जसले यसले सीधा प्रत्येक व्यक्तिको स्वास्थ्यलाई असर गर्छ। त्यसोभए, यो आश्चर्यचकित हुनुपर्दैन कि ठूलो संख्या कसरी दबाबको बारेमा सोच्दै सोचिरहेको छ। निस्सन्देह, यो उद्देश्यको लागि विशेष औषधिहरू प्रयोग गर्न सजिलो छ। तथापि, तिनीहरू एलर्जी प्रतिक्रिया र एकदम साइड इफेक्ट हुन सक्छ। त्यहाँ धेरै लायक छन् कि विचारधारा पनि धेरै तरिका छन्।
दबाबलाई कसरी घटाउने? हामी आधारभूत नियमहरू पछ्याउँछौं
कहिलेकाँही, घृणित समस्याबाट हटाउनको लागि, आफैलाई हेरचाह गर्ने प्राथमिक नियमहरू पछ्याउन पर्याप्त छ। सबैभन्दा पहिला, तपाईं मोटाइ महिला वा पुरुषहरु लाई बढ्दो दबाबबाट पीडितको रूपमा आफ्नो वजनको निगरानी गर्न आवश्यक छ , किनभने अतिरिक्त शरीरको वजनले हृदयमा सबै आन्तरिक अंगहरूमा अतिरिक्त बोझ सिर्जना गर्दछ। राम्रो स्वास्थ्य ताजा हवा को लागि धेरै महत्त्वपूर्ण, यो पार्क मा वा वाटरफन्ट मा पैदल यात्रा को व्यवस्थित गर्न को लागि शाम को सिफारिश गरिन्छ। एथेटेल्स भन्छन् कि कुनै पनि ड्रिगोल जसले दबाब कम गर्छ , उचित सास फेर्न राम्रो नगर्नुहोस्। बिहानको खाली पेटमा गहिरो सास र झन्झट गर्न पाँच मिनेट भित्र हुनुपर्छ, यसैले एड्रेनालिइनलाई कम गर्न, तनावको हार्मोन भनिन्छ। निस्सन्देह, तपाईले सावधानीपूर्वक उत्पादनहरू चयन गर्न र एक हप्ताको लागि आहार बनाउनु आवश्यक छ। खरिद गरिएको कफी, बलियो चिया र अल्कोहल उत्पादनको मात्रा घटाउन आवश्यक हुनेछ, तर रातको लागि रातो रातो काँच मात्र मात्र फाइदा हुनेछ। वैज्ञानिकहरूले प्रयोगात्मक रूपमा साबित गरेका छन् शान्त, सुचारू संगीतले दबाव कम गर्न मद्दत गर्दछ ।
दबाबलाई कसरी घटाउने? आहार सच्याउनुहोस्
यदि त्यहाँ यस्तै समस्या हो भने, तपाईंले आदमको मार्ग परिवर्तन गर्नु पर्छ। डाक्टरहरू एक जोडीको लागि मुख्य बर्तन तयार गर्न सिफारिस गर्छन्, मासु र माछा कम-मोटी किस्महरू छनौट गर्छन्। लाभप्रद प्रभावमा डेयरी उत्पादनहरू, कुरकुरा पुर्ण र हल्का सूपहरू छन्। तपाईंको मनपर्ने केक र पेस्ट्रीको सट्टा, तपाइँले मिठाईको लागि सूखे फल खाएको हुनुपर्छ, विशेषकर हाइपरटेनसेसरहरु लाई सूखेको खुट्टाको लागि उपयोगी। धेरै निकाल्नु चाय निकाल्नुको प्रभावकारी माध्यमको रूपमा, दबाव कम गर्दछ। हेबिस्कस, लाल चिया भनिन्छ, धेरै लोकप्रिय छ। तपाईंको अवस्था स्थिर गर्न दिनको लागि पर्याप्त तीन कप हुन्छ। यसको अतिरिक्त, यी पेय पदार्थले विषाक्त पदार्थ र कोलेस्ट्रॉल हटाउन योगदान गर्दछ, जसको अर्थ हो कि रक्त वाहिकाहरू सफा गरिन्छ। यस्तो चिया ठंडा रूपमा नुहाउनु पर्छ, किनकि तातो मात्र दर बढाउनेछ।
दबाबलाई कसरी घटाउने? हामी भिटामिनहरू आपूर्ति गर्छौं
दबाइहरु संग उपचार केवल एक योग्य डाक्टर द्वारा निर्धारित किया जा सकता है, जसलाई खाता को व्यक्तिगत विशेषताहरु लाई ध्यान दिनुहोस। केहि अवस्थामा, डेरिचर्स लाई निर्धारित गरिन्छ, तर तिनीहरू पोटेशियम शरीरबाट बाहिर निस्कन्छन्। सन्तुलन पुनर्स्थापना गर्न, तपाईंलाई हरेक दिन एक शुद्ध चर्को या मकई तेल यसको शुद्ध रूपमा पेउन आवश्यक छ। तपाइँ यसलाई दोस्रो सेकेन्डका लागि सलाद वा ड्रेसिंगमा पनि जोड्न सक्नुहुन्छ, तर यो फरिङ मासु वा तरकारीको लागि प्रयोग नगर्नुहोस्। यो सिट्रस को मात्रा बढाने को लायक छ, किनकी उनि भिटामिन सी धेरै मात्रा मा हुन्छन्, नाश्ता को लागि चाय को बिरुद्ध, यो एक गिलास को ताजा निचोली अंगूर को रस पीने को लागि सिफारिश गरिन्छ, र बिस्तर देखि पहिले यो एक ग्लास को कम फ्याट Kefir या Ryazhenka पीना उपयोगी छ। चीजहरूबाट, प्राथमिकतालाई किस्ता किस्महरूमा दिनुपर्दछ।
Similar articles
Trending Now