मानव शरीरमा फलामको भूमिका के हो?

मानव शरीरमा फलामको भूमिका के हो? यस ट्रेस तत्वको अपर्याप्त रकम समग्र स्वास्थ्य र भलाई असर गर्न सक्छ। आयरन सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण मानहरूमध्ये एक छ, किनभने यो रगतमा हेमोग्लोबिनको उत्पादनको लागि जिम्मेवार छ, जसले अंग, ऊतक र प्रणालीको पोषण गर्दछ।

शरीरलाई लोहा चाहिन्छ किन?

मानव शरीर संक्षेप मा फलाम को भूमिका को वर्णन गर्न सम्भव छ - यो एक मूल रासायनिक तत्व मध्ये एक हो जुन पुरा जीव को सामान्य कार्य को लागी जिम्मेदार छ। यो माइक्रोटेक्मेन्ट हेमोग्लोबिनको भाग हो, जुन ऊक्सीजनले ऊतकमा प्रस्तुत गर्दछ र कार्बन हटाउँछ।

फलामको रूपमा, रातो रक्त खण्डहरू ठीकसँग कार्य गर्न सक्दैन, जुन ओक्सीजनको बिरुवामा जान्छ। यी सबै प्रक्रियाहरूमा शरीरमा सबैभन्दा नकारात्मक प्रभाव छ, प्रायः प्रायः ओक्सीजन, हृदय र मस्तिष्कको कमीबाट।

फलामको कार्य

मानव शरीरमा फलामको भूमिका के हो? यो सूक्ष्मपनले शरीरमा सानो मात्रामा समावेश गरेको छ, तर यो निम्न कार्य गर्दछ:

• प्रतिरक्षा प्रणालीको समर्थन गर्दछ;
• हड्डी ऊतक बलियो बनाउँछ;
• पेंकेराहरूलाई समर्थन गर्दछ;
• रक्त परिसंचरण सामान्य हुन्छ;
• शारीरिक गतिविधि बढ्छ;
• तंत्रिका तंत्रको प्रकार्यलाई समर्थन गर्दछ।

फलामले शरीरको साथ भोजनमा प्रवेश गर्दछ। जानवर मूल को उत्पादनहरु मा, ट्रेस तत्व एक आसानी देखि पाचन रूप मा निहित छ। त्यहाँ बिरुवाको उत्पादनमा फलाम छ, तर शरीरले यो स्रोतबाट यसलाई अवशोषित गर्दैन।

सामान्यतया माइक्रोटेलेन्टले शरीर र पाचन विधिमा यो ग्यासको रसद्वारा असर भएको शरीर सँगसँगै प्रवेश गर्दछ। यो अवशोषण पूरा गर्नुहोस् डुडुनेममा हुन्छ। यो लोहाले रगतमा प्रवेश गर्दछ र यसलाई प्रोटीनमा बाँध्छ, र त्यसपछि, रगत संग एकसाथ, यो शरीरको दायाँ भागहरूमा जान्छ।

कुन उत्पादनमा धेरै फलाम छ?

शरीरमा फलामको भूमिका के हो? वास्तवमा, यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ, तर यसको लागि यो आवश्यक छ कि माइक्रोटेक्चरले यसलाई खानेकुरामा जोड दिन्छ।

लौहमा धनी हुने उत्पादनहरू निरन्तर व्यक्तिको आहारमा उपस्थित हुनुपर्छ। अधिकांश ट्रेस तत्व जनावरको उत्पत्तिमा भेटिन्छ। बिरुवाको उत्पादनबाट, फलाम सजिलै पचक्कै छैन।

राम्रो अवशोषणको लागि मद्दत गर्दछ: ascorbic एसिड, sorbitol र fructose। चिया र कफीले लोहेको अवशोषणलाई प्रतिकूल असर गर्छ, त्यसोभए भोजनको तुरुन्तै यो फलफूलको रस पिउन राम्रो हुन्छ। यसले चाँडै आत्मनिर्भर गर्न माइक्रोवेलेन्टलाई मद्दत गर्नेछ।

पशुको उत्पत्तिको स्रोत मूल:

• मासु (बीउ, सुँगुर, टर्की र खरगोश);
• लिभर;
• Mackerel, गुलाबी सामन;
• अण्डा जिरो;
• स्नर्स, ओस्टर्स।

बिरुवा उत्पत्तिको स्रोत:

• ओटमील र बटवाट;
• बीट्स, अजमेर, टमाटर, कद्दू;
• सूखे, खूबानी, मितिहरु, prunes, किशमिश;
• अखरोट।

यी उत्पादनहरू लोहेको स्रोत हुन्, जो उचित कार्यका लागि शरीरको लागि महत्त्वपूर्ण छ।

शरीरमा दैनिक लोहेको आदर्श

मानव शरीर मा फलाम को तत्व को भूमिका को बारे मा विस्तार मा विचार गरौं। शरीरसँग शरीरमा प्रवेश गर्ने रासायनिक तत्वको कुल मात्रा मध्ये, केवल दसौं पूर्णतया अवशोषित हुन्छ। यो तथ्यको कारण हो कि फलाम युक्त उत्पादहरू विभिन्न तरिकामा गम्भीर हुन्छन्। माइक्रोटेक्टिमेन्टहरूको मुख्य स्रोत पशु मूलको उत्पादनहरू हुन्। उमेर समूहका लागि आवश्यक लोहेको रकम अलग देखि सेट गरिएको छ।

बच्चाको शरीरको लागि यो खुट्टा 5-15 मिलीग्राम हुन्छ, तर उम्रको साथमा ट्रेस तत्वको आवश्यक मात्रा बढ्दै जान्छ।

महिला निकायले 20 मिलीग्रामको आवश्यकता पर्दछ, गर्भावस्थाको बेला संकेतकले 30 मिलीग्राम बढाउँछ।

पुरुष शरीरको लागि, दैनिक आदर्श 10-15 मिलीग्राम हुन्छ। भारी शारीरिक कामको साथ, अल्कोहल र धुम्रपान पिउने, फलामको वृद्धिको आवश्यकता।

फलामको कमीको लक्षण

मानव शरीरमा लोहेको जैविक भूमिका के हो र माइक्रोनटेरेरिन कमजोरीको लक्षण के हो? लोहाको महत्त्वलाई बढावा दिन सकिँदैन, यसको अपर्याप्त संख्या शरीरमा खराबी हुन सक्छ।

लोहाको कमीको लक्षणहरू समावेश छन्:

• छालाको ढोका;
• अवरोधको आक्रमण;
• हृदयको धरातल;
• टाउको दुखाइ र चकलेट;
• स्वाद प्राथमिकताहरूमा गहन परिवर्तनहरू - मसालेदार भोजन, मरिडेस, अचारको निरन्तर सेवन;
• मुखमा सुत्न लगाउँदा, ओठको वरिपरि घुमाउँदछ;
• अवसाद;
• प्रतिरक्षा कमजोर।

जोखिम समूहमा: गर्भवती महिलाहरू, एथलीटहरू, बच्चाहरू र किशोरहरू शरीरको विकासको दौडानमा समावेश छन्। यी मान्छे को कोटिहरु रगत मा हेमोग्लोबिन को स्तर को लगातार निगरानी को अधीन हो।

शरीरमा अत्यधिक लोहे

हामीले पहिले नै पत्ता लगाएका छौं मानव शरीरमा लोहे को खेतहरू कस्तो भूमिका खेल्छन्, र कसरी माइक्रोटेक्सनको कमी प्रकट हुन्छ। शरीरमा फलामको पर्याप्त सेवनको आवश्यकताको बावजूद, यसको अधिकताले पनि नकारात्मक असर पार्छ। यहाँ एक उच्च माइक्रोलेन स्तरको केहि संकेतहरू छन्:

• छाला मदिरा हुन्छ।
• Itching itch;
• लिभरको आकार बढ्छ;
• शरीरको वजन घट्यो;
• त्यहाँ हृदयको लयको उल्लङ्घन हो;
• घोडा र कमरमा रंगको स्पॉट।

त्यस्ता लक्षणहरू धेरै दुर्लभ अवस्थामा देखा पर्न सक्छन्, वा जो व्यक्तिको शराबको आदी हो। अत्यधिक लोहेले हानिकारक मस्तिष्कको फर्मको रूपमा खतरा र जिगर र गुर्देलाई हानिकारक छ।

खतरनाक भनेको शरीरमा फलामको कमी हो?

मानव शरीरमा लोहेको भूमिका के हो र माइक्रोनटेरेरेर कमजोरीसँग भोग्नु भनेको के हो? वृद्धि र कमी मानव स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर छ।

यदि समय खूनमा ट्रेस तत्व को स्तर भर्न होइन भने, यसले यो विकास गर्न सक्छ:

• एनीमिया;
• हृदय असफलता
• Arrhythmia;
• अवसाद;
• कम प्रतिरक्षाको कारण स्थायी संक्रामक रोगहरू।

शरीरमा फलामको कमी हुँदा यो सबै नतिजाहरू होइन, तर स्वास्थ्य अवस्थामा यी परिवर्तनहरू प्रायः हेरिएको हुन्छ।

लोहेको कमी भएमा के गर्ने?

धेरै व्यक्ति आफैले सोध्छन्: मानव शरीर मा लोहे को भूमिका के छ र यस ट्रेस तत्व को कमी छ भने के गर्न को लागी? हो, फलाम मानव स्वास्थ्यको लागि एक धेरै महत्त्वपूर्ण घटक हो, तर यसको हानि हटाउनु अघि, यो आवश्यक छ कि यसको कसरी महत्वपूर्ण छ स्थापना गर्नु आवश्यक हुन्छ।

केहि अवस्थामा, उचित मात्रा मा शरीर मा माइक्रोलेशन प्राप्त गर्न को लागि, तपाईंलाई आहार को बदलन को आवश्यकता हो, अन्य मा तपाईंलाई भिटामिन र दबाइहरु को आवश्यकता हो।

जब निदान पुष्टि हुन्छ, विशेषज्ञले यस्तो तयारी गर्दछ:

• "Aktiferin।"
• "सुर्खेर पियल्स"।
• "फेरुम लेक"।
• "टोटेम"।

यी दबाइहरूसँग केही विनाशकारी छन्, र तिनीहरू केवल डाक्टरद्वारा निर्धारित रूपमा लिइन्छ। उपचारको बेला, "एस्कोरबिक एसिड" र "पान्जिट्रेटिन" लाई निर्धारित गरिएको हुनुपर्छ, जसले शरीरबाट लोहाको अवशोषण सुधार गर्न र पेटको रक्षा गर्न आक्रामक रासायनिक घटकहरूको प्रभावबाट मद्दत गर्नेछ। लागूपदार्थको समय कम से कम 2 महिना हो।

फलाम युक्त तयारीकरणका लागि नियम:

• थोडा पानी संग औषधि लिनुहोस्;
• क्याल्सियम संग ट्याब्लेट्स, टेट्रीसीकेसन, लेभोमीसीटीन लोहे युक्त औषधि संग एक साथ नहीं लेना चाहिए;
• दबाइको खुराक बढाउनुहोस्, भित्तामा तपाईं आफ्नो एक-पटक स्वागत छुटाउनुभयो।

लागूपदार्थको प्रयोगमा शरीरको प्रतिकूल प्रतिक्रियाहरू निम्न रूपमा प्रकट हुन सक्छन्: नली, कम भूख, दस्त, वा कब्ज, चप्पल।

केही अवस्थामा, फलामको मात्रा भर्ना गर्न, यो ट्रेस तत्वमा भिटामिन प्याकेज लिन पर्याप्त छ। निम्न प्रकारहरू छन्:

• "बहु ट्याबहरू"।
• "अल्फावाथ क्लासिक"।
• "अनुपालन"।
• भिटामिन।
• "Elevenprenatal।"

भिटामिन परिसरहरूको प्रयोग सुविधाजनक छ किनकी तिनीहरूको संरचना पूर्णतया सन्तुलित छ, र यसैले लोहे शरीरबाट पूर्ण रूपमा अवशोषित हुन्छ। तिनीहरूको प्रयोगले सम्भवतः यो ट्रेस तत्व समावेश गर्ने खानाको ख्याल राख्दैन।

भिटामिन लिनुअघि, तपाईले एक जटिल सल्लाह प्राप्त गर्न आवश्यक छ जुन जटिलताको मेल खाने संगठनको व्यक्तिगत विशेषताहरूसँग मेल खान्छ।

लोहाको कमीको रोकथाम

मानव शरीरमा लोहेको भूमिकाको बारेमा जानकारी जान्न, यो रोकथामको बारेमा सोचको लायक छ। डब्लूएचओ को अनुसार, लोहे को कमी मानवहरुमा चयापचय विकार को सबै भन्दा सामान्य कारण हो। विश्वको लगभग 60% आबादीले लोहाको शरीरमा कमीको सामना गर्दछन्।

आहारमा एनीमियाको घटनालाई रोक्न पर्याप्त मात्रामा फलाम भएका उत्पादनहरू समावेश गर्नुपर्छ। केवल एक संतुलित आहारले त्यस्ता घटनाहरूको जोखिम घटाउनेछ।

जब शरीरले अनावश्यक मात्रामा फलामको खाँचो छ भने, व्यक्तिले विशेष भिटामिन परिसर लिनको लागि सहारा लिन सक्छ। र केवल एनीमिया विशेषज्ञहरूले यो अन्वेषण गर्दा लोहे युक्त युक्त तयारी सुरु गर्न आवश्यक छ।

मानव शरीरमा फलामको भूमिका बुझ्न सकिँदैन, त्यसैले यदि घाटा भेटिन्छ भने, एक व्यक्तिको परीक्षा हुनुपर्छ, र मात्र यो अवस्थामा यो ट्रेस तत्व समावेश औषधि लिन।