मान्छे किन शरमाना गर्छन्? लजाउने र उत्तेजना कसरी हटाउन

मान्छे किन शरमाना गर्छन्? म निश्चित धेरै यो समस्या सामना गर्दै छु। bagroveyut धोका असजिलोपन धोखा सबैभन्दा खराब सम्भव क्षण गाल मा। कसैले निहित मात्र किशोरीहरूको समस्या छ, तर वास्तवमा धेरै वयस्क यसलाई सामना गर्ने सोच्छ। अरूको सामना यस गंभीर बेचैनी हुन सक्छ।

शरीर विज्ञान

मान्छे किन शरमाना गर्छन्? यो कारण सेट गर्न सकिन्छ। तर पहिलो, यो शरीर विज्ञान बुझ्न मद्दत गर्छ। अनुहार किनभने जोडले कारण capillaries को विस्तार गर्न रगत surging छाला गर्न बैजनी गर्दछ। आफ्नो नेटवर्क धेरै बाक्लो छ कि दिइएको, यो अनुहारको रुप रंग एकदम भिन्न छ कि छैन अचम्मको छ। तर capillaries संकुचित हुँदा र रगत को dermis को सतह देखि ebbed भएकोछ, छाला दुखाइ फिक्का बन्न सक्छ।

तर के रक्त नली यसरी व्यवहार गराउँछ? यो प्रक्रिया चलिरहेको बेला केशिका नेट गर्न मस्तिष्क देखि impulses प्रसारित कि तंत्रिका अन्त पूरा। मान्छे किन शरमाना गर्छन्? यो कारणले गर्दा बलियो भावना, रोगबाट वा केही पर्यावरणीय अवस्था (जस्तै, उच्च हावा तापमान) हुन सक्छ।

मनोवैज्ञानिक कारणहरू

मान्छे किन शरमाना गर्छन्? यो घटना मा सबै भन्दा साधारण जो छन् धेरै कारण, हुन सक्छ:

• यदि एक व्यक्ति झूट वा सत्य कवर गर्ने प्रयास गरिएको छ;
• एक व्यक्ति उहाँले तयार थिएन जो एक असामान्य अवस्था, थियो भने;
• एक व्यक्ति interlocutor (प्रेम, सहानुभूति वा antipathy) द्वारा अनुभव भावना लुकाउन प्रयास गरिएको छ भने;
• आफूलाई नियन्त्रण गर्न नसक्नुको (पनि सानो भावनात्मक उतार चढाव एक मानिस रंग मा ड्राइव सक्छ);
• एक व्यक्ति गिल्ला वा अरूबाट कारण अनुमोदन वस्तु बन्ने डर छ भने;
• जन्मबाट प्राप्त लजाउने, डरपोकपन र संयम।

आराम गर्न सिक्न

कुरा गर्दा शरमाना कसरी होइन? सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो - यो आराम गर्न सक्षम छ। हाकिम, प्रेमी वा अन्य कुनै पनि व्यक्ति संग कुराकानी समयमा तपाईं असजिलोपन को आक्रमण भने, निम्न उपाय लिनुहोस्:

• को काँध र घाँटी मांसपेशीमा देखि तनाव जारी गर्न एक आरामदायक स्थिति लिन (फलस्वरूप, राता आंशिक वा पूर्ण गएका);
• आफ्नो साँस नियन्त्रण (कुरा स्टप समयमा यो पङ्क्तिबद्ध छ सम्म);
• यस्तो चर्चा त लज्जित, पहिलो र अन्तिम समयमा उत्पन्न केवल अर्थमा बनाउन गर्दैन भन्ने आफैलाई विश्वस्त;
• मुस्कान गर्न (यो अवस्था defuse र भ्रम हटाउन छ) एउटा कारण पत्ता लगाउन।

समस्या आफ्नो मनोवृत्ति परिवर्तन

आफैले यसो भने: "म लज्जित छु," तपाईं स्वतः शरमाना निश्चित छ के आफैलाई कार्यक्रम। फलस्वरूप, गाला के तपाईं अप्ठ्यारो, कि आफ्नो हालत अरूले याद छ डर देखि तर फरक छैन bagroveyut। तपाईं राता द्वारा विचलित हुन सिक्न भने, नकारात्मक लक्षण एकदम कम।

आफ्नो गाला अझै रातो भने, समस्या लुकाउन प्रयास छैन। त्यसको विपरीत, यसलाई ध्यान केंद्रित। तपाईंले पहिले नै गाला मा गर्मी महसुस र भन्छन्, "म धेरै चिन्तित छु" वा यदि "म धेरै लज्जित छु।" मलाई विश्वास छ, यो रंग तुरुन्त आफ्नो अनुहार आउनेछ, र तपाईंले अरूलाई थप तिनीबारे राम्रो व्यवहार हुनेछ।

मानसिक अभ्यास

एक व्यक्ति रातो छ भने, उत्तेजित हुँदा यो अवस्था देखि विचलित हुन सिक्न आवश्यक छ। यो यस्तो मानसिक व्यायाम गर्न योगदान गर्नेछ:

• को गाल बैजनी सुरु गर्दा महत्वपूर्ण क्षणमा, तपाईं पूल मा डाइभिङ हुन् भनेर कल्पना गर्नुहोस्। तपाईं चिसो पानी enveloped छन् जस्तै तपाईं महसुस गर्नुपर्छ। यो मात्र होइन भावनात्मक तनाव हटाउँछ, तर पनि एकदम को राता कम।
• केही निरर्थक अवस्थामा आफ्नो interlocutors कल्पना गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, ती सबै आफ्नो अंडरवियर मा। यो सबै मान्छे समान हुन् भनेर बुझ्न अनुमति दिन्छ, र प्रत्येक एक असहज अवस्थामा हुन सक्छ।
• अन्य मान्छे को समस्या संग आफ्नो असजिलोपन तुलना गर्नुहोस्। यो सानो अनिकाल, युद्ध वा महामारी संग तुलना गरिएको छ - एक सानो विचार, तपाईं साक्षात्कार वा सार्वजनिक उपस्थिति भन्ने महसुस हुनेछ।

सामान्य सिफारिसहरू

कुरा गर्दा शरमाना कसरी होइन? यो सजिलो कार्य होइन। तपाईं स्पष्ट समस्या एकैचोटि छैन हल गर्न सकिन्छ भनेर बुझ्न पर्छ। छाला को राता को मौका कम गर्न, यी सुझावहरू सधैं पालन:

• छाला को राता निर्जलीकरण कारण हुन सक्छ किनभने, तरल पदार्थ प्रशस्त पिउन;
• तपाईं घटना पहिला एक जिम्मेवार कुराकानी वा बोली, 5-10 मिनेट लागि तयार हुनुहुन्छ भने, चिसो पानी एक गिलास पिउने;
• तपाईं उत्तेजना को एक आक्रमण महसुस हुँदा, गहिरो र समान रूप सास फेर्न सुरु;
• राता अनुहार, खोकी, हाई गर्नु गर्न rises वा यदि तिम्रो आँखा RUB;
• किनभने यो केवल आफ्नो समस्या worsen हुनेछ, तातो वातावरणमा जोगिन प्रयास;
• अक्सर तपाईं कुरा को रंग मा तपाईं ड्राइव कि आफ्नो नातेदार सोध्न (यो प्रशिक्षण एक प्रकारको हुनेछ);
• तपाईं शरमाना भने, मोटे मुस्कान प्रयास;
• लज्जित महसुस, रमाइलो र तनावमुक्त समय सम्झना गर्न प्रयास;
• बालिका लुकाउन सक्नुहुन्छ राता टोन तह अन्तर्गत हो।

Don'ts

म संकोच ... धेरै मानिसहरूले बस पनि वयस्क र मान्य रूपमा यो राज्य हटाउन सक्दैन। तपाईं अझै पनि छाला को राता सामना गर्न सक्नुहुन्न भने, यो निम्न कुराहरू गर्न आवश्यक छैन छ:

• राता लुकाउन (यो तपाईं पनि अधिक भ्रम नेतृत्व गर्नेछन्);
• नकारात्मक नतिजा मा नै समायोजन (शान्त रहन र एक जोखिम शरमाना छ भन्ने तथ्यलाई विचार);
• अन्यसँग सम्पर्क सीमा (गृह बन्द, तपाईं समस्या समाधान हुनेछ, तर केवल आफूलाई एक अवसाद मा ड्राइव गर्नेछन्)।

कसरी एक व्यक्ति चिन्तित छ कि निर्धारण गर्न?

कहिलेकाहीं यो मान्छे प्रत्येक अन्य स्थिति कस्तो महसुस थाहा छ कि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईं - एक विश्वस्त व्यक्ति, अरूलाई असजिलोपन सामना गर्न मदत। त्यसैले, आफ्नो साझेदार के चिन्तित छ बुझ्न, यो यस्तो आधार मा सम्भव छ:

• आवाज र असंगत भाषण कांप (मान्छे धेरै छिटो वा धेरै ढिलो कुरा गर्न सक्नुहुन्छ);
• आँखा सम्पर्क को कमी (व्यक्ति कहीं देखिन्छ, तर अन्य व्यक्ति नजरमा छैन);
• हात nervously, खोक्रो संकुचित कागज वा फर्श ज्याकेट crumpling क्रमबद्ध;
• अनुहार मा पसिना;
• साइड गर्न तर्फ देखि छिटो पैदल;
• मान्छे निरन्तर आफ्नो ओठ licks र तिनीहरूलाई बाइट्स;
• शरीर वा limbs को कांप;
• मानिस, आफ्नो फिर्ता पछि आफ्नो हात लुकाउन एक खल्ती वा तालिका अन्तर्गत खोज्छ;
• interlocutor आफ्नो हतियार र खुट्टा पार, रक्षात्मक रुख लिन्छ;
• forgetfulness र स्थायी आरक्षण - व्यक्ति तनाव कारण आफ्नो विचार स्पस्ट बोल्नु् सक्दैन;
• एक व्यक्ति निरन्तर परिवर्तन छ मुड - उहाँले कुनै कारण लागि रमाइलो गर्न सक्छौं, वा despondent बन्न;
• लाजमर्दो व्यवहार - सधैं मान्छे केहि खस्छ वा stumbles।

निष्कर्षमा

असजिलोपन र सबैलाई गर्न सक्छन् शरमाना। तपाईंलाई भने - विश्वस्त व्यक्ति, तपाईं यस्तो समस्याको प्रतिरक्षा हो। तपाईं यसलाई सामना गर्न सक्नुहुन्न भने, आफ्नो लाभ यसलाई के। लिङ्ग र उमेर जस्तोसुकै गाला, धेरै हृदयस्पर्शी हेर्न एक निष्कपट र खुला व्यक्तिका रूपमा वर्णन ईजेबेलले।