राम्रो दृष्टि कायम राख्न लागि सिफारिसहरू। दृष्टि लागि भिटामिन

स्पष्ट प्रदान लागि विश्व मान्छे लिन हेर्न क्षमता। तर के स्वास्थ्य हराएको छ जब, र यो कसरी असर गर्न सक्छ हुन्छ? यस लेखमा हामी संरक्षण लागि सिफारिसहरू केही हेर्न हुनेछ राम्रो दर्शनको र उपयोगी को एक श्रृंखला आँखा लागि व्यायाम।

के आँखा को स्वास्थ्य निर्धारण गर्छ?

राम्रो दृष्टि - संलग्न तार बिना सहज जीवन प्रमुख छ। नेत्रहीन, व्यक्ति जानकारी को 90% मानते, र यो आँखाको हेरविचार आउँदा यो गहन तर्क छ।

क्रममा राम्रो दृष्टि कायम राख्न लागि केही सिफारिसहरू पालन गर्न आवश्यक "तिनीहरू रूपमा कुराहरू" हेर्न क्षमता गुमाउन छैन:

• विशेष सौर समय मा घाम को प्रयोग - यो आँखा स्वच्छता को एक आवश्यक घटक छ। यूवी प्रकाश जस्तै cataracts र Tissues को पहिले degeneration रूपमा pathologies विकास बढाउने गर्न सक्नुहुन्छ। यसबाहेक, अत्यधिक सूर्यका कोर्नियल क्षति provokes;
• हानिकारक बानी (जस्तै, धूम्रपान) आँखा कर्निया र समान यूवी विकिरण गर्न क्षति को जोखिम वृद्धि degenerative प्रक्रियाहरू हुन सक्छ। कि निकोटीन समावेश, रगत मानिसहरू पूर्णतया सबै पोषक अवशोषित गर्न सक्षम छन्, र दृष्टि पुनर्स्थापना वस्तुतः असम्भव छ;
• रक्सी abstinence - यो आफ्नो आँखा हेरविचार लागि तिर पक्का कदम हो। जो रक्सी पिउने मान्छे, विकास विषय सुक्खा आँखा सिंड्रोम। रक्सी को ठूलो रकम एक विषाक्त emboli तिर जान्छ, र ओप्टिक तंत्रिका को उल्लंघन;

• हामी रक्त शर्करा को स्तर निगरानी गर्न आवश्यक छ। यो चीनी सदृश र कार्बोहाइड्रेट-धनी खाद्य पदार्थ को खपत, साथै जो रंजक समावेश पेय, को तिरस्कार minimizes गर्दा सबै भन्दा राम्रो दृष्टि एक व्यक्ति हुनेछ। चिनी उतार चढाव आँखा को लेन्स मा रोग परिवर्तन, त्यसैले एक विशेषज्ञ द्वारा नियमित चेक-अप केही रोगहरु रोक्न सक्नुहुन्छ induce गर्न सक्नुहुन्छ;
• दैनिक एंटीओक्सिडेंट र जस्ता मा धनी खाद्य पदार्थ खान गर्नुपर्छ। पनि ओप्टिशियंस भिटामिन को आहार मा समावेश गर्न सल्लाह छन्। पैसा को यस प्रकारको मा सबै भन्दा राम्रो - यो भिटामिन ए र फैटी एसिड ओमेगा 3 छ।

माथिको सुझाव आँखा सम्बन्धित कमजोरीहरू को रोकथाम मा मदत गर्नेछ। कुनै पनि लागि उपयुक्त राम्रो दृष्टि कायम राख्न लागि सिफारिसहरू उमेर समूह लिङ्ग बिना।

स्वस्थ आँखा लागि अरू के आवश्यक छ?

pathologies को रोकथाम रूपमा भिटामिन आहार प्रयोग गर्न आवश्यकता मा एक विशेषज्ञ द्वारा एक स्वस्थ जीवन शैली र नियमित परीक्षा बाहेक। यो कस्तो अर्थ राख्छ?

हरेक मानव शरीर सामान्य विकास गर्न योगदान गर्ने एक निश्चित ट्रेस तत्व र पदार्थ आवश्यक छ। आँखा, बारी मा, दृष्टि लागि उपयोगी भिटामिन हुनेछ। सबैभन्दा लागूपदार्थ प्रभाव र regenerative कार्यहरु को प्रकृति अनुसार धेरै समूह विभाजित गर्न सकिन्छ।

दृष्टि कायम राख्न लागि बी भिटामिन

कपडे को विकास मा सही संयोजन उत्पादनहरु लाभदायक प्रभाव, को जीव को सुरक्षा प्रतिक्रिया सुधार र प्रतिरक्षा प्रणाली प्रोत्साहित गर्न जब दिनमा व्यक्ति कार्यरत।

त्यहाँ केही भिटामिन को कमी हुँदा दृष्टि पुनस्थापित आवश्यक छ। यो जोगिन, विशेषज्ञहरु आफ्नो आहार खाद्य पदार्थ निम्न घटक समावेश समावेश दिन को लागि सिफारिस:

• भिटामिन ए: आँखा को धेरै Tissues मा degenerative प्रक्रियाहरू रोक्न र पनि एकदम दृश्य acuity सुधार सक्षम;
• भिटामिन सी: यो लगभग हरेक शरीर संरचना लागि आवश्यक घटक छ, र आँखा कुनै अपवाद छन्। प्रस्तुत भिटामिन, चयापचय accelerates शरीर मा तरल पदार्थ को ठहराव रोक्न र यसैले microcirculatory eyeball Tissues को क्षमता बढ्छ;
• भिटामिन ई: यस्तो निकट र turbidity रूपमा pathologies रोक्न सक्षम;
• भिटामिन डी: एकदम को ओप्टिक तंत्रिका को प्रदर्शन सुधार र वृद्ध आँखा पुछ्ने retards।

उपयोगी ट्रेस तत्व साथ भिटामिन जटिल - यो तपाईंको आँखा स्वास्थ्य बाटो मा पहिलो कदम हो।

सूक्ष्म तत्व राम्रो दृष्टि लागि आवश्यक

राम्रो दृष्टि कायम राख्न लागि सिफारिसहरू ट्रेस तत्व को प्रयोगमा केही उपयोगी सुझावहरू समावेश गर्दछ। उत्तरार्द्ध आँखा लागि मात्र होइन तर सम्पूर्ण जीव को स्वास्थ्य को लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छन्।

पोटासियम राम्रो दृष्टि कायम गर्न, साथै एसिड-alkaline ब्यालेन्स सन्तुलनमा आवश्यक छ कि प्रमुख तत्व बीच पहिलो स्थानमा छ।

यस्तो क्याल्सियम रूपमा एक ट्रेस तत्व, विरोधी-भडकाऊ प्रभाव पार्छ, र पनि तरल र आँखा पुछ्ने को सेलुलर संरचना मा समावेश गरिएको छ।

जस्ता र सेलेनियम को oxygenation लागि उत्तिकै आवश्यक छन् दर्शनको अङ्गहरूको। यी ट्रेस तत्व तिनीहरूलाई आँखा को सामान्य कामकाज र वरपरका संरचना समर्थन।

अभ्यास को सेट

लामो कम्प्युटर मा काम वा पढेर एक लामो समयसम्म आँखा आराम गर्न आवश्यक छ। कुशल तरिका, आँखा थकान हटाउने जो, निम्न अभ्यास हुनेछ:

• एक मिनेट लागि जोडदार रङमा पिल पिल;
• टाढाको मा विषय मा नजिक, को निर्धारण;
• पूर्ण-समय स्याउ घडीको दिशामा र विपरित उत्तेजित गर्दछ;
• बलियो squinting आँखा, विश्राम पछि।

यी अभ्यास धेरै उपयोगी छन्, र आफ्नो नियमित कार्यान्वयन ताकत र eyeball सम्बन्धित धेरै pathologies रोक्न सक्छ।

स्वस्थ खाद्य पदार्थ

राम्रो दृष्टि को नियम सबै भन्दा राम्रो आँखाको स्वास्थ्य असर गर्नेछ उत्पादनहरु सूची बिना सक्दैन:

• गाजर सुधार गर्न सक्नुहुन्छ दृश्य acuity र चयापचय समर्थन गर्दछ। यो किनभने carotene को एक ठूलो संख्या को उपस्थिति को हुन्छ;
• धेरै सजिला मा पालुङ्गो यो lutein समावेश किनभने तपाईं कुनै पनि आँखा समस्या सुरु यदि - एक ट्रेस खनिज जरूरी eyeball को निर्जलीकरण र विनाश रोक्न;
• भिटामिन सी को प्रसिद्ध rosehip उच्च सामग्री र नियमित प्रयोगको लागि आवश्यक छ;

खूबानी राम्रो दर्शनको अभिन्न भाग हो जो समूह एक भिटामिन, बनेको छ।

उचित आहार, व्यायाम र उचित सञ्चालन तपाईं मात्र होइन आफ्नो दृष्टि, तर पनि स्वास्थ्य र youthfulness सुरक्षित गर्न मद्दत गर्नेछ।