विशेष व्यायाम र खुट्टा लागि व्यायाम उपकरण

हामी धेरै आफ्नो शरीर को स्वास्थ्य र सौन्दर्य बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ। को चाक, भुँडी र खुट्टा को क्षेत्र - महिला लागि विशेष विषयवस्तु। एक मुख-टीन प्रकारका आवश्यक गति र समय सिर्जना गर्न। यो मुद्दा प्रमुख पक्षहरू आहार र गर्न अनुपालन छन् व्यायाम। यो उहाँ सम्झनुहुन्छ लायक छ कि पनि आफ्नो लक्ष्य भने - यो चाक र विभिन्न मांसपेशी समूहहरु मा आवश्यक लोड को सुरिलो विकासको लागि खुट्टा मांसपेशीमा। को जोर, तपाईं यसलाई समस्या क्षेत्र मा काम गर्न सक्नुहुन्छ।

को खुट्टा र चाक लागि trainers रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, साथै, एक घर को cramped अवस्थामा वा सडक मा प्रदर्शन गर्न सकिन्छ कि अभ्यास को एक नम्बर प्रदर्शन थप उपकरण आवश्यक छैन। यी अभ्यास बाल्यकाल उठबस हामीलाई गर्न परिचित छन्।

जब तपाईं चलान, बनाउन खुट्टा भुइँमा बायाँ कहिल्यै पक्का, र आफ्नो फिर्ता समतल थियो - प्रभाव चाँडै, सजिलै देखिने हुनेछ नियमित कक्षाहरू विषय। अर्को व्यायाम - को supine स्थिति बाट श्रोणि उठाने।

Oddly पर्याप्त यसले हामीलाई वरिपरि सबै लेग तर सुनिन्छ। पैदल - को चाक र खुट्टा को मांसपेशिहरु पम्पिंग लागि एक महान उपकरण छ। थप प्रभावकारी सिढी अप हिड्ने गरिनेछ। त्यसैले, यदि तपाईं भूमि तल लाइभ छैन, सिढी - यो खुट्टा लागि आफ्नो सबै भन्दा राम्रो व्यायाम हो!

मांसपेशीमा थुप्रै समूहहरूको लागि विश्वव्यापी व्यायाम - पौडी। पूल नियमित भ्रमणमा साथै, यस चाक र खुट्टा को उपस्थिति मा सकारात्मक प्रभाव छ।

अन्य बीच को चाक लागि अभ्यास गर्ने चाक मा हिड्ने - र खुट्टा। यो व्यायाम समस्या क्षेत्रमा मांसपेशीमा बलियो, र पनि सेल्युलाईट देखि छुटकारा प्राप्त गर्न मद्दत गर्छ। मुख्य फाइदा - आवश्यक छैन अतिरिक्त हार्डवेयर र सजिलै घर मा प्रदर्शन।

गरेको क्लासिक अर्थमा खुट्टा लागि व्यायाम उपकरण कुरा गरौं। सिमुलेटर को प्रभावकारिता मा धेरै कोच पहिलो स्थानमा वजन भार दिनुहोस्। उदाहरणका लागि, प्रशिक्षण मा एक हल मा तपाईं प्रदर्शन गर्न सक्छन् खुट्टा प्रेस वजन। तर यस्तो अभ्यास घर मा गरेको गर्न असम्भाव्य छ - यो प्रणालीबद्ध जिम जान आवश्यक छ। , घर प्रयोग थप संकुचित सिमुलेटर लागि उपयुक्त जिम लागि विशेष कोठा आवंटित गर्ने क्षमता हामी सबै रूपमा।

एक ट्रेडमिल र व्यायाम बाइक - तपाईं व्यापक दृष्टिकोण, खुट्टा लागि सबै भन्दा राम्रो व्यायाम उपकरण बारेमा भूल छैन भने गर्छन्। चलिरहेको र भन्ने तथ्यलाई बाहेक साइकल चलाउँद मांसपेशिहरु समूह हामी आवश्यक बलियो, उनि हृदय प्रणाली बलियो बनाउन सम्पूर्ण शरीर मा एक वर्दी लोड दिन मदत। फेरि यहाँ, इच्छा उपस्थिति र राम्रो मौसम तपाईं पार्क मा जगिङ गर्न र बाइक चल्न सक्छ। यस बन्द-सिजन हुनत घर फिटनेस उपकरण खुट्टा लागि अपरिहार्य छन्।

साथै, खुट्टा लागि लोकप्रिय व्यायाम उपकरण - एक स्टेप्पर र एक ellipsoid। स्टेप्पर, वास्तवमा, पहिले नै छलफल गरिएको छ जो नै सिँढी र ellipsoid - सबैभन्दा लोकप्रिय व्यायाम उपकरण खुट्टा लागि एक मा संयोजन गर्न चाहने ती लागि बहुमुखी विकल्प।

पैदल - ताजा हावा मा सकेसम्म धेरै सार्न प्रयास गर्नुहोस्, म सीढी र यातायात उचाल्न रुचाउँछु। तपाईंले यी सिमुलेटर कम्तिमा एक लागि सर्वसाधारण पोषण, दैनिक व्यायाम र नियमित कक्षाहरू संयोजन भने, त्यसपछि एक महिना पछि सकारात्मक परिणाम पाउनुहुनेछ।