Bodibar - यो के हो? bodibarom संग अभ्यास

Bodibar - यो के हो? यो सामान्य प्रतिनिधित्व खेल उपकरण gymnastic छडी, शक्ति एरोविक्स मा व्यापक आवेदन पाता जो -। केही मोडेल सजिलै रङ संकेतन खेल projectile अन्त अनुसार निर्धारण गर्न सकिँदैन जो bodibarov अलग अलग वजन, फरक। advantageously स्पर्श सामाग्री एक नरम, सुखद द्वारा कवर छ जो स्टील, बनेको Bodibary।

को projectile संग रोजगार को लाभ

Bodibar - यो के हो र यसको प्रयोग के हो? वास्तवमा Bodibar barbells र dumbbells एक सफल संकर छ। यो सिम्युलेटर मात्र होइन बल प्रशिक्षण गर्न आवश्यकता प्रभावकारी छ, तर पनि यसलाई फिटनेस लागि सबैभन्दा बहुमुखी साधन को एक बनाउँछ जो आदर्श भार, हुन सक्छ।

हामी मापदण्डहरू bodibarov बारेमा बोल्न भने, आफ्नो औसत लम्बाइ 120 सेमी छ। वजन सन्दर्भमा, यो 3-8 किलो को दायरामा भिन्न र खेलाडी को फिटनेस को डिग्री को आधार मा चयन गर्नुपर्छ।

खेलकुद उपकरण लगभग हरेक खेल स्टोर हाल उपलब्ध छ प्राप्त। यस मामला मा, यो शुरुआती र अनुभव, उन्नत खेलाडीहरूलाई लागि दुवै उपयुक्त छ।

किन फिटनेस लागि bodibar चयन?

बल्कि artless डिजाइन bodibar merits विभिन्न सारा धेरै भए तापनि। पहिलो स्थानमा सिम्युलेटर को मुख्य लाभ हाइलाइट गर्नुपर्छ:

• को projectile बढी सहज अवधारणा रूपमा प्रशिक्षण समयमा परिणामस्वरूप, एउटै dumbbells वा barbells संग तुलना प्रभावकारी छन्;
• को खोल को सम्पूर्ण लम्बाइ भन्दा पनि वजन वितरण;
• compactness र साना समग्र आयाम;
• मांसपेशी निर्माण र आसीन जीवन शैली मा गतिविधि को कमी Replenish गर्न अभ्यास को फराकिलोकालागि दायरा प्रदर्शन गर्ने क्षमता;
• कम लागत र उपलब्धता;

मुद्रा, छाती प्रेस, चाक क्षेत्र: bodibarom संग अभ्यास मुख्यतया तथ्याङ्कले सुधार गर्ने उद्देश्य लिएर। अतिरिक्त वजन को तीव्र छुट्टी, पेशी टोन को अधिग्रहण प्रवर्द्धन गर्न नियमित व्यायाम bodibarom।

कक्षा bodibarom गर्न लाभ के हुन्?

कारण उपयुक्त प्रशिक्षण कार्यक्रम को चयन र सिम्युलेटर संग सही उपचार रणनीति चयन गर्न, तपाईं चाँडै शरीर को कुनै पनि भाग को आकार समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ। हाल bodibarom आकर्षक रूपरेखा यसको आफ्नै तथ्याङ्कले कायम गर्न धेरै गाह्रो छ जो पुराना महिलाहरु, बीच अधिक लोकप्रिय प्रशिक्षण।

bodibarom संग आधारभूत प्रशिक्षण

हामी सिम्युलेटर को व्यावहारिक आवेदन गर्न अघि, तपाईं उचित प्रयोग आधारभूत सिद्धान्तहरू बुझ्न पर्छ। bodibarom एउटा प्रभावकारी कसरत गर्न कुञ्जीले टेम्पो को क्रमिक वृद्धि र पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या संख्या को सिद्धान्त को आवेदन छ।

प्रशिक्षण को स्तर बिना यो प्रति उपचार लगभग 20 पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या एक औसत प्रदर्शन गर्न आवश्यक छ। प्रत्येक व्यायाम लागि 2-3 सेट लागू बिस्तारै पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या संख्या वृद्धि गर्नुपर्छ।

पछाडि लागि अभ्यास

जसको लागि प्रशिक्षण उपयुक्त bodibar छ? व्यायाम र फिटनेस कार्यक्रम बलियो बनाउन डिजाइन फिर्ता मांसपेशिहरु, सिम्युलेटर को प्रयोग गर्न साँच्चै प्रभावकारी धन्यवाद छन्। टोन मा मांसपेशीमा फिर्ता ल्याउन छोटो समयको लागि यसलाई प्रयोग गर्नुहोस्। यसलाई सही चयन गर्न Suffice र लोड नियमित सरल व्यायाम प्रदर्शन।

लागि प्रशिक्षण फिर्ता bodibarom संग, घुँडा अलिकति झुकेको, आफ्नो खुट्टा काँध-चौडाइ अलग राख्न किनाराको मा दुवै हात संग खेल उपकरण बुझ्न र यस स्थिति हतियार शरीर अगाडि झुन्डिएको भनेर बिस्तारै अगाडि छड्के मा प्रदर्शन गर्न आवश्यक छ। यस प्रशिक्षक सम्म आवश्यक bodibar पकड हात टिप को टखने को स्तर मा हुने छैन। यस मामला मा, फिर्ता अधिकतम स्तर स्थिति राख्नुपर्छ।

हतियार लागि अभ्यास र काँध

त्यहाँ प्रभावकारी लागि अभ्यास को एक नम्बर हो प्रशिक्षण मांसपेशीमा bodibar प्रदर्शन गर्नेछन् जो, काँध क्षेत्र। यो के हो? यस्तो प्रशिक्षण को आधार माथिको प्रेस सिम्युलेटर छ। अलग खेल उपकरण हात काँध-चौडाइ अँगाल्न, bodibara आवश्यकता प्रयोग गरेर आफ्नो कोहनी झुकन र आफ्नो छाती गर्न पट्टी प्रेस काँध girdle को मांसपेशिहरु तालिम। बिस्तारै पूर्णतया आफ्नो कोहनी सीधा, उनको टाउको माथि खोल हुर्काउन द्वारा पछि लागे। लागि प्रभावकारी प्रशिक्षण काँध यस्तो अभ्यास तपाईं प्रयास हरेक समय केहि सेकेन्ड को लागि आफ्नो टाउको भन्दा सिम्युलेटर ढिलाइ मात्र हो।

Palms संग पट्टी आफ्नो छाती गर्न प्रशिक्षक खींच, बाहिरी clasp गर्न शरीर गर्न कोहनी squeeze र कोहनी मा flexion-विस्तार हतियार प्रदर्शन bodibara पर्याप्त प्रयोग गरेर बाइसेप तालिम। को अभ्यास को समयमा, यो हतियार को मांसपेशिहरु मा लोड को सबै भन्दा पूरा अधिकतम स्तर, स्थिर शरीर को स्थिति, कायम गर्न आवश्यक छ।

के bodibar छ, यदि एक कसरत triceps लागि सबैभन्दा प्रभावकारी व्यायाम उपकरण को एक? यस क्षेत्रमा प्रमुख गर्न, तपाईं, दुवै हात अलग काँध-चौडाइ संग crossbar सिम्युलेटर अँगालेको पर्छ त्यसपछि बिस्तारै त्यसपछि बिस्तारै छाती स्तरमा बढ्दो, तपाईंको पक्ष मा हतियार कम।

चाक लागि अभ्यास

तेज, एक सजिलै देखिने प्रभाव उठबस bodibarom दिन सक्छन्। सिम्युलेटर संग अभ्यास प्रदर्शन खुट्टा को काँध को चौडाई सेट गरिएका छन् जसमा सही स्थिति आवश्यक छ। को Palms मा आयोजित यस मामला मा काँध मा राखिएको bodibar। यो स्थितिमा, उच्चतम स्तर फिर्ता र केही अगाडि दुबला शरीर संग ताल, गहिरो उठबस प्रदर्शन।

अक्सर संग चाक तालिम bodibarom खुट्टा सँगै जोडिएको छन् जो तथाकथित आक्रमण, लागू, र प्रशिक्षक किनाराको मा आफ्नो हात को काँध मा आयोजित गरिएको छ। यो स्थितिमा, एकांतर प्रदर्शन आक्रमण बायाँ र दायाँ खुट्टा। को घुँडा झुकन को कोण बारेमा ⁹⁰ मा ^{हुनुपर्छ।}

ड्रिल प्रेस

को पेट मांसपेशीमा प्रशिक्षण लागि bodibar, तपाईंको टाउको पछाडि पट्टी को टाउको को हात मा राख्नुपर्छ। को घुँडा झुकेको तिर सकेसम्म धेरै शरीर बन्द स्थिति झूट देखि। प्रारम्भिक स्थिति थप आवास। bodibarom संग धेरै कसरत जटिल र आफ्नो मांसपेशीमा अतिरिक्त बोझ दिन, यो सबै एउटै कार्यहरू गर्न आवश्यक छ, जमीन बारेमा 45 ^ओ बन्द खुट्टा ^बह।

खुट्टा लागि अभ्यास

जानिन्छ, कारण खुट्टा मांसपेशीमा टोन उठबस मदत गर्न। जटिलताहरू रूपमा bodibarom आफ्नो कार्यान्वयन एकदम प्रशिक्षण को परिणाम सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।

आवेदन प्रदर्शन उठबस गर्दा bodibara सम्भव समस्याग्रस्त छ जो femoral मांसपेशी पम्प प्रयोग बनाउँछ। यो गर्न, एक पक्ष गर्न शरीर सार्दा, को खतरा स्थिति लिन। शीर्ष थियो जो खुट्टा, मा, यो bodibar फिट। हातमा exerciser समाउँदै, यो आवश्यक खुट्टा माथि उठाउनु गर्न, जांघ को मांसपेशिहरु straining, र आफ्नो घुँडा मोड गर्न प्रयास गरिरहेको छ।

फलस्वरूप,

Bodibar - यो के हो? bodibar रूपमा यस्तो सिम्युलेटर, प्रदर्शन प्रशिक्षण प्रतिरोध लागि एक आदर्श उपकरण छ। खेल उपकरण मांसपेशी बल वृद्धि गर्न मात्र होइन, तर पनि चपलता, धीरज, समन्वय विकास गर्न सम्भव बनाउँछ। नियमित bodibarom संग अभ्यास गर्दै, तपाईं तुरुन्तै आफ्नो मुद्रा, नेतृत्व मांसपेशी टोन सुधार गर्न सक्नुहुन्छ, वजन।

हाल bodibara प्रयोग अभ्यास को एक विशाल श्रेणी छ। तसर्थ, विशिष्ट व्यवसायहरुको गर्न अघि बढ्नु अघि, यो आवश्यक प्रशिक्षण उद्देश्य परिभाषित छ।