खेल र फिटनेसशरीर-निर्माण

व्लादिमीर Kravtsov: फोटो, उचाइ, तौल, प्रशिक्षण कार्यक्रम, जीवनी

व्लादिमीर Kravtsov - मात्र होइन संसार-प्रसिद्ध खेलाडी, तर पनि एक दार्शनिक छ। यूरी Vlasov पटक तपाईंलाई सायद ठूलो शक्ति र बुद्धि को यस्तो सिद्ध सिम्बायोसिस पाउनुहुनेछ। यो पहिलो Reigning च्याम्पियन रूस, छ जो सफलतापूर्वक बौद्धिक क्षेत्रमा नै प्रकट हुन्छ।

जीवनी

व्लादिमीर Kravtsov, फोटो जो तल हेर्न सक्नुहुन्छ, साराटोभ, मार्च 4, 1972 मा जन्म भएको थियो। एक फरक खण्डहरू लिपिबद्ध आधुनिक बाल्यकाल मा सबै भन्दा सजाया खेलाडीहरूलाई को, तर लामो समय को लागि कि त रहन व्यवस्थापन भएन। तर यो केवल रूपमा लामो व्लादिमीर छैटौं ग्रेड मा ग्रिको-रोमन कुश्ती सुरु छैन जस्तो छ। यस विशेष खेल खण्ड को एक सदस्य बन्ने, धेरै विश्व कीर्तिमानी क्षेत्र मा प्रतिस्पर्धा मा शीर्ष स्थानहरू कब्जा गर्न थाले।

माध्यमिक विद्यालय देखि स्नातक पछि, व्लादिमीर Kravtsov को PN Yablochkov विद्युतीय उपकरणहरू को कलेज मा एक विद्यार्थी भयो। यो स्थान मा अध्ययन एक सानो एक लड क्यारियर निलम्बित, तर स्नातक पछि जवान तुरुन्तै खेल गर्न हतारिएको।

व्लादिमीर विधि Arnolda Shvartseneggera द्वारा आकार मा आफ्नो शरीर ल्याउन निर्णय र 1996 मा पावरलिफ्ट थाले। उहाँले राम्रो परिणाम हासिल गर्न सक्षम थियो यो खेल छ।

anthropometric डाटा

पक्कै पनि धेरै यस्ता उल्लेखनीय च्याम्पियन, व्लादिमीर Kravtsov को anthropometric मापदण्डहरू थाहा रुचि हुनेछ। उचाइ, तौल - स्थिति र गतिविधिको विभिन्न अवधि मा खेलाडी को शक्ति निर्धारण कि interdependent मापदण्डहरू छन्।

  • उचाइ - 1 मीटर 83 सेमी।
  • 130 135 किलो देखि वजन बन्द-सिजन दायरा।
  • प्रतियोगिताहरु समयमा वजन - 125 130 किलो देखि।
  • पीठ बिना उपकरण - 310 किलो।
  • उपकरण संग पीठ - 365 किलो।

प्रेरणा

व्लादिमीर Kravtsov धेरै हाइट्स पुग्न निश्चित, यो मात्र होइन जिम मा Puff गर्न, सबै दिशामा काम गर्न, तर पनि पर्याप्त आराम समसामयिक र गुणात्मक खाने प्राप्त आवश्यक छ। यी तीन आवश्यक घटक को अवधारणा मा लगानी गर्न "हार्ड मोड।"

तालिका - यो हरेक दिन अनुगमन गर्नुपर्छ भनेर कुरा हो, र यो एक लामो समय को लागि मनमोहक छ। मात्र तरिका तपाईं वास्तविक परिणाम देख्नु हुनेछ!

एक म्याराथन जस्तै फलाम संग कक्षाहरू। उहाँले समान रूप दौड को खण्ड लागि सेना वितरण गरेको छ जो केवल एक जित्छ।

कुनै मामला आफूलाई तोड्न छैन मा, राम्रो आफ्नो शरीर सुन्न। तपाईं अन्यथा के छ भने, तपाईं बस महत्त्वपूर्ण प्रवृत्ति atrophy गर्न सक्नुहुन्छ। यो प्रविधी को विकास मा धेरै समय खर्च हुनेछ, तर यो लायक छ।

प्रशिक्षण को आधारभूत सिद्धान्तहरू

जो व्लादिमीर Kravtsov पालन गर्ने नियम, मात्र होइन उहाँलाई, तर पनि आफ्नो सल्लाह फाइदा लिए जो धेरै मानिसहरूलाई मदत।

त्यसैले, के तपाईं भने शक्ति दर वृद्धि गर्ने इच्छा थियो खोज्नुपर्छ?

मुख्य बिन्दु - यो दक्ष साइकलको लोड छ। प्रशिक्षण व्लादिमीर Kravtsov विशाल प्रगति विनियोजन। र macrocycle र microcycle को संकलनको सबै धन्यवाद। मिश्रित अभ्यास को तयारीमा गल्ती र सही कार्यक्रम को तीव्रता बदलिने, तपाईं बल मा वृद्धि देख्न सक्नुहुन्छ।

प्रशिक्षण को आवृत्ति

प्रशिक्षण को आवृत्ति - प्रगति को एक प्रमुख कारक हो। यसमा त धेरै रेकर्ड होल्डर सोच्छ पीठ प्रेस , व्लादिमीर Kravtsov। विकास र अन्य anthropometric उपाय - यो बढावा र खेल विकासका लागि महत्त्वपूर्ण छ।

एउटा महत्त्वपूर्ण प्रतियोगिता मा प्रशिक्षण अवधिको इष्टतम अवधि 12 16 हप्ता देखि व्लादिमीर लाग्छ। समय को यो अवधिमा एक खेलाडी एक अपेक्षाकृत कम वजन र अन्त्य कक्षाहरू अधिकतम वजन र तनाव मानसिक अवस्था संग कम गहन कसरत सुरु गर्ने एक बाटो पार गर्न असफल।

जीवन cyclical सकिन्छ, त्यसैले यो अवधारणा खेल लागू गर्न सकिन्छ। कुनै एक अझै सम्म सधैं शिखर फारम आफूलाई राख्न सकेको छ। तपाईं अधिकतम प्रयास राख्दै अभ्यास, राख्न भने, तपाईं मात्र आफूलाई, यो लक्ष्य प्राप्त गर्न को धेरै अनुपजाऊ विधि हो किनभने चोट गर्न सक्नुहुन्छ।

चक्र - बाहिर सबै भन्दा राम्रो तरिका हो। यो प्रविधी प्रयोग गरेर, तपाईँले निरन्तर प्रशिक्षण वजन बढाउन छन्। आठ सोह्र सप्ताह देखि, र प्रत्येक खेलाडी को अन्त मा अन्तिम सामान्यतया चक्र पट्टी को हुर्काउँदा सुधार परिणाम देखाउनुहुन्छ।

cyclical प्रशिक्षण पद्धति खेलाडी को अन्त मा आफ्नो अधिकतम जाने गर्नुपर्छ।

प्रतियोगिता अघि व्लादिमीर Kravtsov प्रशिक्षण कार्यक्रम

सबैभन्दा खेलाडीहरूलाई नियमित के तपाईं Kravtsov व्लादिमीर रूपमा यो खेलाडी बारेमा भन्न सक्छौं विभिन्न प्रतियोगिताहरु, मा भाग। उहाँले एउटा ठूलो सम्झौता र यसको आफ्नै प्रशिक्षण प्रणालीमा सबै धन्यवाद हासिल गरेको छ कि आफ्नो जीवनी भन्छ।

प्रतियोगिता अघि छ हप्तामा powerlifter छोटो microcycle अभ्यास सुरु हुन्छ। व्लादिमीर यसलाई थप अक्सर गर्न कुनै अर्थमा बनाउँछ किनभने, एक हप्ता बस 2-3 पटक विशाल वजन जनाए। दैनिक व्यायाम परिणाम छैन वृद्धि र साइटमा खडा छ।

र प्रतियोगिताको व्लादिमीर Kravtsov को सुरु गर्नु अघि आधा हप्ता गल्ति एउटा अनुहार बाहिर प्राप्त गर्न संवेदनशील हुनु आवश्यक छ जो overtraining एक राज्य, प्रवेश गर्न प्रयास गरिरहेको छ। कि पछि, खेलाडी आफ्नो शरीर आराम दिन्छ, र प्रतियोगिता शक्ति को एक महान बढावा पाउँछ।

शक्ति सिद्धान्तहरू

यसको आफ्नै मा व्लादिमीर Kravtsov को अवधारणा बुझ्नुहुन्छ "राम्रो गुणस्तर खाना।" कुनै पनि Bodybuilder मित्र रूपमा, शरीर उल्लेख गर्नुपर्छ, र खाना को ठूलो रकम भर्नु, आफ्नो शक्ति परीक्षण गर्न छैन।

प्रोटिनको एक दैनिक आवश्यकता डायल गर्न, खेलाडी दूध, 20 चिकन अन्डा र polutorakilogrammovuyu प्रयोग गर्दछ। बर्ड उहाँले दुई बराबर अंश मा विभाजन: एक भोजन, खाने को लागि दोस्रो पात खान्छ। रूपमा garnish Bodybuilder कहिले काँही आलु वा चामल, पास्ता प्रयोग गर्दछ।

व्लादिमीर नाश्ता दुई मिनेट को लागि उबलते पानी preincubated थियो जो अन्डा को प्रयोग, सुरु। एक यस्तो भाग 4 yolks को र 10 प्रोटीन बनेको छ। यो सबै राम्ररी हलचल र chugging, एक कप अनुवाद। र levee जई भोजन खाना पूरा।

पोषण छलफल, खेल पूरक बारेमा भूल गर्न सक्दैन। यसलाई खरीद छैन पनि यसलाई लायक यी उत्पादन, को पसलहरुमा प्रदर्शन गरिएको छ जो, को आधा। खेल पोषण - यो धेरै आवश्यक र उपयोगी कुरा हो। यो एकदम छोटो समय परिणाम वृद्धि गर्न मद्दत गर्छ। तर बारेमा निम्न अवस्था भूल छैन: fakes, सन्तुलित खाने प्राकृतिक उत्पादन, गहन प्रशिक्षण जोगिन र बाँकी बारेमा सम्झना।

व्लादिमीर Kravtsov लागि जाँदा उहाँले पनि खाद्य additives को प्रयोग बिना पीठ प्रेस मा रेकर्ड हासिल गर्न सक्षम थियो। उहाँले यस्तो रकम प्रयोग विरुद्ध छ किनभने तर यो छैन। बस यो आफ्नै कारण थियो।

खेलाडी शीर्षक

व्लादिमीर Kravtsov समय पीठ प्रेस आफ्नो प्रगति याद र यो एक प्रमुख शर्त गरे। बस कडा प्रशिक्षण को केही महिना उहाँलाई सबै-रूसी च्याम्पियनशिप, को खेलाडी एक कांस्य पदक ल्याएको छ जो संग भाग लिन दिनुभयो। त्यसै वर्ष मा, व्लादिमीर च्याम्पियनशिप र मास्को को कप मा सबै भन्दा राम्रो थियो। एक वर्ष पछि, उहाँले नयाँ रेकर्ड गर्न surrendered - 300 किलो। त्यो क्षण देखि हामी अनन्त रेकर्ड Vladimira Kravtsova गणना गरिन्छ।

संग्रामहरू जीतेको सूचीबाट बारम्बार विश्व रेकर्ड आफ्नो क्यारियर प्रभावित कुराहरू धेरै आवंटित गर्न सम्भव छ।

2009 मा, व्लादिमीर NutraSport एलाइट कप मा 1st स्थान लियो। पीठ 300 किलो विशेष उपकरण बिना गरियो।

2011 Eurolifting-2011 मा एक विजयी खेलाडी ठाउँ द्वारा चिन्ह लगाइएको थियो। Bodibilder उपकरण बिना 301 किलो मा वजन द्वारा overpowered।

डिसेम्बर 2011 को एक बीस-पाँचौं, उहाँले एउटा निरपेक्ष रेकर्ड रूस मा पीठ प्रेस मा, सबै 303.5 किलो उठाने स्थापित।

यो एक खेलाडी को सबै उपलब्धिहरू छैन। व्लादिमीर Kravtsov आफ्नो सफलता हामीलाई प्रसन्न जारी!

चासो र सोख

यो सोख लागि समय छैन, आफूलाई कसरत EXHAUSTS गर्ने कि यस्तो गम्भीर खेलाडी जस्तो थियो। तर सबै त दुःखी छैन, किनभने रूसी powerlifter र मास्टर कक्षाहरू पकड, र साथीहरूसँग कुराकानी प्रबन्धन।

2009 मा, खेलाडी आफ्नो debut केन्द्रीय टेलिभिजनमा, एक cameo भूमिका खेल्दै गरे। तीन वर्ष पछि, त्यो फिल्म "अंकल Vova" एस Badyukov मा मुख्य पात्र प्ले। तपाईं अनुमान सक्छ, यो रूस को क्षेत्रमा स्थापित भएको छ, जो पावरलिफ्ट को तस्वीर छ।

व्लादिमीर Kravtsov पनि देश र यसको विकास मा पावरलिफ्ट पदोन्नति मा लगी भएको छ। उहाँले लगातार साना पुस्ता गाडिहरु र कारण समर्थन गर्न इच्छुक लगानीकर्ताले खोज्दैछ।

विश्व रेकर्ड रूसी खेलाडीहरूलाई सबैभन्दा बलियो-इरादों र संसारभरि बलियो, हामी सिर्फ थप विकास गर्न तिनीहरूलाई मदत गर्न आवश्यक छन् भनेर दाबी। Compatriots, को अमेरिकी विपरीत, स्टेरयड मा बस्न छैन, तर यो खेल मा Forefront मा सधैं छ। सबै रहन्छ - आत्म-विश्वास राखिदिन मात्र!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ne.unansea.com. Theme powered by WordPress.