सीमित बजेट मा स्वस्थ खान 11 स्मार्ट तरिका

धेरै मानिसहरू विश्वास छ कि उचित पोषण - यो धेरै महंगा छ। तर, स्वस्थ खाना पनि सस्तो हुन सक्छ, तपाईं बस यसलाई खरीद गर्दा बचत गर्न सिक्नुपर्छ।

स्थिर तरकारी किन्न

तपाईं बजार पहुँच छैन भने ताजा तरकारी धेरै महंगा हुन सक्छ। तथापि, स्थिर तरकारी हरेक भण्डारमा बेचिन्छ र तपाईं नै, तर धेरै सस्ता दिन सक्छन्। यसबाहेक, तिनीहरूले फसल र धेरै चोटी जो सबै आफ्नो उपयोगी गुणहरू सुरक्षित, पाकेको को क्षण मा स्थिर हुनुहुन्छ किनभने, कहीं अधिक पौष्टिक हुन सक्छ। तर, तपाईं प्रायजसो तपाईं साधारण नुन र सस्ता सस लागि भुक्तानी गर्नेछ जस्तै seasonings वा सस, जोडी जो स्थिर तरकारी, दिनुपर्छ।

नास्ता लागि दलिया खान

नास्ता र पाक दुवै लागि एक आदर्श समाधान - जब यो दलिया सीमित बजेट मा उचित पोषण गर्न आउँछ। दलिया - बिटा-glucan फाइबर, कोलेस्ट्रल स्तर कम र हृदय प्रणाली सुधार गर्न आफ्नो क्षमता लागि जानिन्छ जो एक ठूलो स्रोत।

थोक मा पागल किन्न

पागल - यो बरु साना प्याकेजहरू भन्दा, थोक तिनीहरूलाई किन्न यदि तपाईं धेरै सस्ता खर्च गर्न सक्छन् कि अर्को उत्पादन हो। तेल वा लवण को ठूलो मात्रा को वाहेक संग पागल छोड्न। पागल - आफ्नो हृदय र आफ्नो शरीर को लागि स्वस्थ बोसो को एक महान स्रोत भिटामिन र खनिज आवश्यक छ। तपाईं आवश्यक छ भने, तिनीहरूलाई आफैलाई तपाईं सामान सुखा तिनीहरूलाई थप्न चाहनुहुन्छ भने कटौती गर्न सक्छन् किन्न र सारा पागल खान। थोक मा पागल खरिद तपाईं धेरै बचत गर्न मद्दत गर्नेछ।

मौसमी उत्पादनहरु खरिद

फल र तरकारी - यो अक्सर टाढा सुपरमार्केट मा सस्ता सामान रहेको हो, तर तपाईं मौसमी फल र तरकारी किन्न भने, तपाईंले एक भाग्य खर्च बिना स्वस्थ खान सक्छ। गर्मी मा तपाईं एक खरबुजा, जामुन खरिद गर्न सक्नुहुन्छ र मकै धेरै सस्तो छ। तिनीहरूले गर्मी महिना भर ठूलो संख्या बढ्न भएकोले तिनीहरूलाई धेरै छन्, त्यसैले तिनीहरू सस्ता बेचिन्छ।

एक सरल भिन्न चयन

धेरै नाश्ता, नास्ता अनाज र अन्य उत्पादनहरु तिमी तिनीहरूलाई किन्न जसमा ब्रान्ड नाम स्टोर अन्तर्गत उपलब्ध छन्। यी उत्पादनहरू महंगी ब्रान्डहरु अन्तर्गत बेचिएको उत्पादनहरु संग एक बराबर छन् र एकै समयमा तिनीहरूले पोषण मूल्य द्वारा फरक छैन। त्यसैले राम्रो प्याकेज लागि अतिरिक्त तिर्न छैन।

दिन छैन अप तितो उत्पादनहरु

अक्सर केही कस्मेटिक विरूपण छ कि फल र तरकारी, छैन पनि माथि बिक्री पसलहरूमा मा लागि राख्न गर्छन्। तिनीहरूले स्वाद र सुन्दर फल र तरकारी को पोषण मूल्य भिन्न छैन किनभने तर यी खाद्य पदार्थ जोगिन हुँदैन। त्यसैले, तपाईं ध्यान तरकारी र फलफूल गर्न deformations संग, तिनीहरूले पनि आधा मूल्य मा तपाईं प्राप्त गर्न सक्छन् किनभने भुक्तानी गर्नुपर्छ।

सिमी किन्न

सिमी - यो तपाईं बचत गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने तपाईं किन्न सक्ने सबै भन्दा राम्रो स्वस्थ खाद्य पदार्थ को एक हो। र सुकेको र समर्थित सिमी एक अति कम मूल्य छ। एक भन्दा कम डलर तपाईं जो प्रोटिनको 15 ग्राम र 300 भन्दा कम क्यालोरी समावेश सिमी को एक गर्न सक्छन्, प्राप्त गर्न सक्छन्। फलाम मा धनी सिमी र प्रोटिनको राम्रो बोट स्रोतहरू को छ।

छूट जाँच

यो एक सानो थप समय आवश्यक हुन सक्छ, तर तपाईंले सधैं सम्झौताहरू र तपाईं स्वस्थ खाद्य पदार्थ सस्ता खरीद गर्न अनुमति कुपन खोज्न प्रयास गर्नु पर्छ। सुपरमार्केट मा अक्सर साझेदारी, आयोजित छोटो अवधि मा मूल्य गिरावट मा जुन व्यक्ति उत्पादनहरु अन्तर्गत।

आफ्नो भोजन योजना

तपाईं आफ्नो अर्को हप्ताको लागि सबै भोजन योजना प्रयास केही मिनेट खर्च भने, तपाईं निकै पसलमा बचत गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं सूची बनाउन र यसलाई संग रहन भने, तपाईंले के आवश्यक छ मात्र खरिद गर्न सक्नुहुन्छ र के तपाईं दिइएको क्षणमा चाहन्छु। तपाईं कहिल्यै खाना फेंक ताकि होइन र स्टोरमा कम खर्च, अघिल्लो दिन, जो नाश्ता को तयारी को लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ देखि शेष भूल हुनेछ।

यो आवश्यक छैन सधैं जैविक उत्पादनहरु चयन गर्न छ

खरीद जैविक उत्पादनहरु तिमी कीटनाशक को खराब प्रभाव बच्न अनुमति, तर आवश्यक केही अवस्थामा हुनेछ। विशेष हामी उत्पादनहरु खाने को नालायक खाल छ, यस्तो केले वा avocados रूपमा बारेमा कुरा गर्दै छन्। यदि तपाईं बजार मा उत्पादनहरु किन्न, तपाईं, विक्रेता संग कुरा धेरै हुर्किसकेका जैविक उत्पादन देखि गर्न सक्छन्, तर यसलाई धेरै नै महंगा छ रूपमा, प्रमाणीकरण उठयो गर्न सक्दैन।

खरिद अनाज

दलिया, खैरो चामल, quinoa र अन्न पपकर्न - यो अक्सर पनि सुपरमार्केट मा, थोक खरीद गर्न सकिन्छ जो सारा अनाज छ। तिनीहरूले भिटामिन बी, फाइबर र अन्य लाभदायी पोषक सबै धनी छन्। तिनीहरूले केवल एक घटक समावेश भएकोले तिनीहरूले न्यूनतम प्रक्रिया र तिनीहरूले पहिले नै स्वाद थपिएका छन् जो उत्पादनहरु, चीनी, नुन र अन्य additives भन्दा धेरै सस्ता छन्।