स्तन वृद्धि र पेट कम गर्न एक सरल तरिका - मुद्रा लागि अभ्यास

के तपाईं कहिल्यै राजा जस्तै सीधा आफ्नो फिर्ता राखन गर्दा, विश्वस्त gait छ जो एक महिला याद छ? यो महिला ठूलो, देखिन्छ मात्र सबै को सबै भन्दा, त्यो भन्दा भन्दा धेरै राम्रो महसुस छ। किन?

विभिन्न रोगहरु तिनीहरूले आफ्नो मुद्रा हेर्न भएनन् छन् र खरिद slouching बस किनभने मान्छे कसरी खेदो। Osteoporosis, कम पीठ पछाडि दुखाइ, कठोरता ... यी सबै समस्याहरूको केही कम गर्न सकिन्छ मानिसहरूलाई तिनीहरूले फिर्ता पकड सुनिश्चित गर्न जारी भने।

मुद्रा unchallenging लागि अभ्यास गर्दै सुरु गर्न - केही लागि, आहार र आफ्नो पेट र कमर को नियमित अनुभव एक उन्माद बन्न, तर त्यहाँ राम्रो तरिका हो।

सबै को पहिलो, तपाईंले एक झुकन विकास गर्नुभएको छ कि छैन जाँच गर्नुहोस्। एक पर्खाल वा अन्य ठाडो सतह (plinth बिना) जाने र शरीर भन्दा यो धक्का। निश्चित छ कि एडी, calves, चाक, काँध ब्लेड र दृढ एकै समयमा पर्खाल संग सम्पर्क मा टाउको। हामी तपाईंलाई हाल खडा र तपाईं सामान्यतया आफ्नो फिर्ता राख्न कसरी कसरी भिन्नता देख्न?

अब सार्न बिस्तारै पर्खाल टाढा, यो स्थिति सम्झना गर्न प्रयास। कोठा र नृत्य वरिपरि हिंड्न। सायद, तपाईं मांसपेशिहरु र मेरुदण्ड केही तनाव र पनि अलिकति पीडा महसुस हुनेछ। एकै समयमा तपाईं पाउनुहुनेछ तपाईं हिंड्न र सास फेर्न सजिलो हुनेछ भन्ने। यो एक सरल व्यायाम लागि मुद्रा नियन्त्रण छ आवश्यक के धेरै पटक एक दिन सम्म आफ्नो शरीर पाउँछ प्रयोग फेरि सही स्थिति।

तपाईं मुद्रा को लागि अभ्यास गर्दै सुरु गर्नु अघि, यसको सुधार को पुरानो तरिका प्रयास गर्नुहोस्। ठूलो पुस्तक फेला पार्न र यसलाई आफ्नो टाउको मा राखे। तपाईंको ब्यालेन्स राख्न, तपाईं सीधा हुनेछ। आफ्नो टाउको मा यो पुस्तक तपाईं उठबस र नृत्य हिँड्नुपर्छ - त्यसैले तपाईं सीधा र फिर्ता, घाँटी र काँध को मांसपेशिहरु बलियो गर्न मेरुदण्ड तालिम। अफ्रिकी महिला विचार - तिनीहरूले टाउको मा गुरुत्वाकर्षण हो एक अनुग्रह र springy gait प्रकाश तिनीहरूले सार्न संग।

प्रशिक्षण को एक सानो बिट, र तपाईं तिनीहरू रूपमा पातलो हुनेछ। Ribcage rises र नेत्रहीन स्तन बढ्छ। एक पेट नै फिर्ता - सबै प्लास्टिक र आहार बिना।

रात आराम समयमा शरीर को स्थिति भूल छैन। यसलाई नरम तकियों र duvets थकित पीठ लागि सबै भन्दा राम्रो छुट्टी सिर्जना गर्नुपर्छ भन्ने देखिन्छ, तर यो छैन। मुद्रा घडी हेर्न आवश्यक: दिन आफ्नो फिर्ता सीधा र आफ्नो काँध सीधा गर्न नबिर्स, तर राति तपाईं ओछ्यानमा एक स्तर सतह सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ। यो हाडजोर्नी गद्दे र तकियों को यो प्रकार सामना गर्न, मेरुदण्ड को झुकाव रोक्न सबै भन्दा राम्रो छ। निद्रामा छलफल पानी गद्दे आराम लागि आदर्श। नियममा छ: तपाईं घाँटी दुखाइ र तनाव महसुस र यी लक्षण उठ्दै तपाईं सुत्ने लागि सही गद्दा पाउन सक्छ भने गर्नुपर्छ गायब, पछि साँझ फिर्ता, बिहान भने।

मुद्रा अभ्यास लागि

दिन को समयमा, तपाईं समय समयमा आफ्नो फिर्ता क्रममा छ भने त्यो सम्झना गर्नुपर्छ। यो तपाईं हुक करङहरु को तल मुग्ध र माथिको झिकेर भने सोझो गर्न आवश्यक भन्ने हो। साथै, तपाईँले धेरै उपयोगी जो मांसपेशिहरु बलियो, मुद्रा लागि व्यायाम, विशेष गरी आन्तरिक व्यक्तिहरूलाई बनाउन आवश्यक छ।

मुद्रा सिक्न निम्न तरिका प्रयास गर्नुहोस्:

1 सीधा उठ, आफ्नो बेल्ट मा हात, तपाईंको खुट्टा अलि खोल्न। हात परिपत्र आन्दोलनहरु बनाउन। अगाडि - 6 पटक, पछाडि - 6 पटक।

2. यो नै बाँकी स्थिति एकांतर प्रत्येक काँध 6 पल्ट माथि उठाउनुहोस्।

6 पटक - एउटै स्थिति र एकै समयमा 3. रहो नाटकीय दुवै काँध उठाउनु।

4 अलग भएको काँध चौडाई मा स्थिति मा खुट्टा छोड्नुहोस् र हात फिर्ता महल जडान गर्नुहोस्। बिस्तारै आफ्नो मेरुदण्ड arching र आफ्नो हात clasped महल मा पहिले लिइरहेको, अगाडी सुत्छन्। 6 पटक दोहोरिन।

5 सीधा खडा बेला, 6 बस मुद्रा लागि यो व्यायाम गर्न: दाहिने उचाल र, कुहिनो, बायाँ हात मा मोड तल कम र कुहिनो मा मोड। दुवै हात जडान गर्न प्रयास गर्नुहोस्। हातमा को स्थिति परिवर्तन, प्रयोगले दोहोर्याउनुहोस्।

तपाईं आपत्ति छैन भने, तपाईं 8 पटक द्वारा प्रदर्शन व्यायाम को मात्रा बढाउन सक्छ।