स्वस्थ हुनुको सबैलाई हुनुपर्छ!

हुँदा स्वस्थ - मानिसहरूको पर्याप्त ठूलो संख्याको आधारभूत इच्छा, तर सबैले गर्न महत्वपूर्ण प्रयासको गरिरहेको छ।

स्वास्थ्य कस्तो छ?

मिति, त्यहाँ अवधि धेरै परिभाषाहरू छन्। सबैभन्दा सही सेवा मा स्वीकार गरिएको छ जो छ विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा। यसलाई स्वास्थ्य मानिसहरूलाई रोग को केवल छैन अभाव, तर यसको पूर्ण शारीरिक, सामाजिक र psycho-भावनात्मक राम्ररी रूपमा मानिन्छ पर्छ भनेर भन्छ। यसरी, अर्डर स्वस्थ हुन, तपाईंले हेरविचार रोगबाट सबै किसिमका अभाव बारेमा मात्र होइन, आदेश उनको घटना लागि बिल्कुल कुनै कारण उत्पन्न छैन मा लिनुपर्छ, तर पनि छ। यो बिन्दुमा त्यसैले, शब्द "स्वास्थ्य" चिकित्सा को सबै मा फराकिलोकालागि को छ।

म के गर्नुपर्छ?

अक्सर तपाईं ", म स्वस्थ हुन चाहन्छु" जस्तै बयान सुन्न सक्नुहुन्छ तर धेरै मानिसहरूले साँच्चै आफ्नो शरीर बलियो राख्ने क्रममा केही बलिदान गर्न जान तयार छैनन्। त्यस अवस्थामा, व्यक्ति अझै राम्रो लागि आफ्नो जीवन परिवर्तन गर्न चाहन्छ भने उहाँले निम्न गर्नुपर्छ:

1. दायाँ खान्छन्।
2. पर्याप्त निद्रा।
3. शारीरिक शिक्षा समय समर्पित।
4. खराब बानी परित्याग।
5. राम्रो स्वच्छता अभ्यास।
6. बाँच्न राम्रो स्थान चयन गर्नुहोस्।
7. तनावपूर्ण अवस्थामा जोगिन प्रयास गर्नुहोस्।

पोषण

तपाईं सही खान भने स्वस्थ रहेको मात्र मामला मा सम्भव छ। र यो केवल आहार को, गुणस्तरीय र मात्रात्मक संरचना बारे छैन, तर यो छ जब खाना खान। मिति लागि, "सुन" मानक 5 भोजन एक दिन मानिन्छ छ। यस मामला मा, क्यालोरी आधारभूत रकम नास्ता र खाजाका लागि पर्छ। खाने सजिलो बनाउन मनमोहक छ। यस क्यालोरी अनुसार यो खाने भन्दा तेस्रो कम बारेमा हुन आवश्यक छ। 12:00 र 16 - 11:30: 30-17: 00 3 को बीच मुख्य भोजन खाजा 2 बनाउन आवश्यक छ। भोजन अंतर रहन्थ्यो गर्नुपर्छ। खाना पूर्ण समूह कुनै पनि परित्याग गर्न हुँदैन। यो stewed मान्छे र उबला खाना प्राथमिकता दिन आवश्यक छ।

सपना

स्वस्थ हुनुको, निद्रामा कमी, यो बस असम्भव छ। पुरानो थकान सिंड्रोम - एक व्यक्ति लाग्नेछन् गर्न सक्ने कम्तिमा। यो ओछ्यानमा बारेमा 8 घण्टा एक दिन हुनुपर्छ भनेर फेला परेन। एउटै समयमा र प्राथमिकताको जाँदै 22:00 -। यसरी यो एक व्यक्ति 21:30 मा सुत्न जान्छ भने राम्रो छ।

भौतिक संस्कृति

शारीरिक व्यायाम गर्न कुनै पनि ध्यान छैन, स्वस्थ हुन असम्भाव्य। यो प्रति दिन कम्तिमा 1 घण्टा शारीरिक प्रशिक्षण मा खर्च गर्न उचित छ। यस मामला मा, overwork पनि मनमोहक।

pernicious बानी

एक व्यक्ति को पाठ्यक्रम, स्वस्थ हुन चाहन्छ भने उसले धुवाँ न न त रक्सीको अत्यधिक मात्रा उपभोग गर्नुपर्छ र बारेमा लागूपदार्थ कुनै प्रश्न हुन सक्छ। यी सबै खराब बानी ढिलो होस् वा पछि शरीर मा एक systemic विकार नेतृत्व।

सरसफाइको

स्वच्छता को नियम अनुपालन आफूलाई वातावरण को नकारात्मक प्रभाव बाट जोगाउन एक व्यक्ति मदत गर्नेछ। बिना यो स्वास्थ्य कायम राख्न असम्भाव्य छ।

बाँच्न एउटा स्थान

यो देशमा बसोबास गर्न राम्रो छ। यहाँ, अपेक्षाकृत सफा हावा, धेरै कम हल्ला प्रदूषण, र यी वा अन्य संक्रामक रोगहरु करार को likelihood कम।

तनाव - स्वास्थ्य को शत्रु

तनावपूर्ण अवस्थामा को पूर्ण छुटकारा प्राप्त काम गर्ने छैन। तथापि, तपाईं केही कुराहरू एक सानो बिट सजिलो उल्लेख गर्ने प्रयास भने, तपाईं एकदम आफ्नो psycho-भावनात्मक स्थिति सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।