हरेक बच्चा योग किन अभ्यास गर्नुपर्छ?

आफ्नो बच्चा जस्तै एउटा सानो शरीर सम्भव देखिन्छ भन्दा बढी ऊर्जा छ भने, तपाईं एक सरल चाल प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईँले यो एक सानो soothe गर्न चाहनुहुन्छ रूपमा, बस आफ्नो औंलाहरुमा पुग्न बच्चा सोध्नुहोस्। तपाईं बस या त, तल बस्न भन्दा मोड र औंलाहरूको स्पर्श गर्न, यो सक्षम आवश्यक! फलस्वरूप, सेकेन्ड मात्र एक जोडी, ताकि बच्चा हाई गर्नु थाले। यस अगाडि को ढलान calms किनभने यो छ। यो विधि सिक्न र अन्य यस्तै योग मद्दत गर्छ!

बच्चाहरु को लागि योग को विकास

योग वरिपरि हजारौं वर्ष भएको छ, तर छोराछोरीलाई लागि विशेष क्लास हालै लोकप्रिय बनेका छन्, र आफ्नो प्रसार बढ्दै छ। योग शिक्षक र फिक्री स्कूलहरु को गतिविधि नियन्त्रण गर्ने संगठन बढ्दै माग प्रतिक्रिया, त्यहाँ पनि छोराछोरीलाई संग यो संलग्न योजना गर्नेहरूका लागि केही प्रमाणीकरण स्तर थिए। योग शिक्षकहरू बीच यो नयाँ विशेषता, अब पाउन भनेर यस्तो व्यक्ति गाह्रो हुन सक्छ। तर हामी निश्चितताका साथ भन्न सक्छौं यस्तो विशेषज्ञहरु को संख्या बढ्दै छ।

बच्चालाई लागि योग लाभ

यो बाहिर जान्छ योग - यो बच्चा को लागि रमाइलोको विकासात्मक गतिविधिहरु छैन। अध्ययन यस्तो अभ्यास अस्थमा, पिन्चे आंत्र सिंड्रोम, hyperactivity र Autism सामना गर्न मदत देखाएका छन्। मद्दत गर्छ जो सँग विभिन्न अप्रिय अवस्था तनाव र चिन्ता कारण deteriorate एक प्रविधी - शरीर व्यायाम गर्न जागरूकता र को अभ्यास। यसबाहेक, योग सीधा तनाव देखि मद्दत गर्छ। Pediatricians यसलाई आश्चर्यजनक राम्रो तरिका हो भन्ने विश्वास गर्छन्। हरेक वर्ष यो बच्चाको लागि लाभदायक छ भन्ने ठोकुवा गर्न थप आधार छन्।

उत्कृष्ट दबाइ

अध्ययन अनुसार, आठ र सत्र वर्षका बच्चाहरु को एक तेस्रो तिनीहरूले यस्तो टाउको दुखाइ वा पाचन समस्या रूपमा स्वास्थ्य तनाव जोखिम सम्बन्धित समस्या, हो भन्छन्। योग बच्चा आठ भन्दा कम छ भने पनि, यस्तो अवस्थामा सामना गर्न मदत गर्न सक्छ। छोराछोरीले तनाव प्रतिक्रिया सामना गर्न सक्छन् र एक प्रारम्भिक उमेर मा, यो कौशल तिनीहरूलाई राम्रो तनाव र भविष्यमा अनुभव गर्न मदत गर्नेछ। बस तिनीहरूलाई फिक्री व्यवस्थापन गर्न उपकरण दिन - धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तनाव - समस्या को एक साधारण स्रोत। बच्चाहरु अक्सर परिवार वा आमाबाबुको सम्बन्धविच्छेद मा समस्याहरू क्रूरता सामना। योग पनि यस्तो अवस्थामा मदत गर्न सक्छ, यो स्थिति समायोजन गर्न विश्वव्यापी तरिका हो। अध्ययन विषय साठी-चार प्रतिशत योग पछि calmer र तनावमुक्त महसुस भनेर देखाएका छन्। फलस्वरूप, केही विद्यालय पहिले नै समग्र कार्यक्रम मा एक व्यायाम जस्तै परिचय गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ।

योग ध्यान आकर्षित

डाक्टर पनि योग देख्यो। अस्पतालहरुमा संसारभरिका प्रमुख चिकित्सा केन्द्र मा योग कक्षाहरू लागि क्लबहरू खोल्न थाले। यो पहल अझै व्यापक छैन, तर यो थप र थप डाक्टर approves। डाक्टर परिणाम संग धेरै खुसी छन्: व्यायाम, दुखाइ र फिक्री कम गर्न विकास धीरज लचीलापन र बल मद्दत गर्छ। त्यसकारण, तिनीहरूले आफ्नो विरामीहरु थुप्रै योग सुझाव दिन्छौं।

सफलता कथाहरू

क्षणमा, सबै भन्दा प्रभावशाली Autism र समान विकार को क्षेत्र मा योग को अभ्यास को उपलब्धिहरू छन्। , आमा योग उठाउँछ - आफ्नो अनुभव विभाजित शेरोन Menner। उनको छोरी केरी दुई उमेर मा "Autism" को निदान पाए। शेरोन योग कक्षाहरू गर्न लागे। त्यो तुरुन्तै त्यस्तो गहिरो श्वास रूपमा trifle, शान्त उनको छोरी मद्दत गर्छ भनेर बुझे। तपाईं बच्चाहरु संग योग अभ्यास गर्दा मुख्य ध्यान बस सास छ। यो बच्चा शान्त गर्न मद्दत गर्दछ - उनले झूट र रूपमा गहिरो सकेसम्म सास फेर्न गर्न प्रयास, तर प्रभाव पहिले नै सजिलै देखिने छ। बच्चाहरु को वृद्धि पनि योग अन्य प्रविधी स्वास्थ्य समस्या सामना गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। विश्राम अभ्यास र विभिन्न postures मांसपेशिहरु मा दुखाइ को हटाउनु र थप मधुर स्वर शरीर विकास गर्न मदत। बच्चा तपाईं उसलाई के भन्नुहुन्छ बुझ्न छैन भने पनि, तिमी सिर्फ आफ्नो शरीर मालिश, र तपाईं आराम र गहिरो श्वास फेर्न आवश्यक छ कि दोहर्याउँदै गर्न सक्नुहुन्छ। यस्तो मनन विकल्प - योग को महत्वपूर्ण घटक। बच्चाहरु को लागि बस तिनीहरूले केहि परिमार्जन गर्न आवश्यक छ। छोराछोरी गाह्रो लामो समय को लागि अझै पनि बस्न। को स्वाद र बनावट - तपाईं बढी बिस्तारै, को खुट्टा मा sensations ध्यान, बिस्तारै खान, हरेक विवरण देखेर हिंड्न वा बच्चा सिकाउन सक्छ। यो mindfulness सिक्न मद्दत गर्छ। Menner योग लागि यो जीवन को एक सामान्य भाग थियो। त्यो उनको छोरी को उपचार मा छ कि सफलता यसलाई भनेर छोराछोरीलाई योग अभ्यास गर्न अनुमति दिन्छ एक दान सिर्जना गर्नेछ भन्ने कारण हुनेछ थिएन। Menner खुसी म बच्चाहरु शान्त ल्याउन कसरी बाहिर आंकडा गर्न सक्षम थियो। गहिरो विश्राम - एक वास्तविक चमत्कार! अध्ययन दृश्य समर्थन। योग समावेश जो छ-सप्ताह कार्यक्रम, को परिणाम स्वरूप, hyperactivity संग बच्चाहरु को नब्बे भन्दा बढी प्रतिशत विद्यालयमा राम्रो परिणाम देखाउन थाले। ध्यान र सिक्न मदत गर्छ भनेर एक पदार्थ - योग dopamine को उत्पादन बढ्छ। overactive dopamine संग बच्चाहरु मा सामान्यतया पर्याप्त छैन।

अनुसन्धान को कमी

दुर्भाग्यवश, यो विषयमा अनुसन्धान लगभग प्रायोजित छैन, त्यसैले प्रयोग र वैज्ञानिक डाटा धेरै सानो छ। अक्सर पनि केही सहभागी विषयहरू छन्, जो ती प्रयोग, मा निर्धक्क भई परिणाम बारे कुरा गर्न सक्षम हुन। उदाहरणका लागि, एक योग hyperactivity सबै छोराछोरीलाई मदत गर्नेछ भनेर भन्न सक्दैन - यसको प्रभाव केवल असी अध्ययन गरिएको छ! क्षणमा, डाक्टर स्थिति परिवर्तन गर्न काम गर्दै छन्। उदाहरणका लागि, काम जारी दुखाइ राहत को लागि योग को प्रभाव अध्ययन गर्न छ। विस्तृत जानकारी को कमी तिनीहरूले सिफारिसहरू लागि कुनै वैज्ञानिक आधार छ किनभने केही डाक्टर पूर्णतया विरामीहरु मदत गर्न अनुमति छैन। तैपनि, योग सम्बन्धित जोखिम, न्यूनतम यस्तो व्यायाम सधैं सुरक्षित प्रस्ताव त। उदाहरणका लागि, योग अस्थमा संग विरामीहरु मा सिफारिस गरिएको छ - मशीनरी गहिरो श्वास फेफडों को अवस्था सुधार गर्न मद्दत गर्छ। तर, यो तपाईं शानदार परिणाम हासिल गर्नेछ भन्ने ग्यारेन्टी छैन - यो सबै ठीक तपाईं गरिरहेका छन् जहाँ निर्भर गर्दछ। सबै प्रशिक्षकहरु विभिन्न स्वास्थ्य समस्या विशेष बुझ्छु।

मनोशान्ति योग

जे भए पनि, प्लस योग यसलाई आफूलाई नियन्त्रण गर्न बच्चा मद्दत गर्छ भन्ने छ। यो तपाईं उहाँले क्रोधित या उदास थियो जब बच्चा hysterics गए चाहेको असम्भाव्य छ। योग यो व्यवहार को छुटकारा र भावना ठीक गर्नु गर्न मद्दत गर्छ। साथै, अभ्यास छोराछोरी विश्वास कवर र तनाव कम।

बच्चाहरु को लागि योग को रहस्य

तपाईं घरमा योग प्रयास गर्न चाहनुहुन्छ भने, आनन्द र प्रशिक्षकहरु छन् भनेर subtleties केही प्रयोग गर्नुहोस्। बच्चा शान्त गर्न, गहिरो सास लिनु उसलाई सिकाउन र त्यसपछि एक गाई जस्तै "muuuuu", वा "bzzzzz" एक मौरी जस्तै ध्वनि संग Exhale। आफ्नो बच्चा यो तातो छ कि complains भने, ठंडा उहाँलाई सास सिकाउनुहोस्। यो गर्न, जिब्रो मोड र सुन्दर हावा आकर्षित, र त्यसपछि तालु विरुद्ध जिब्रो थिच्नुहोस्। बच्चा निदाउँछन् गर्न चाहनुहुन्छ भने, तिनीहरूको आँखा बन्द र त्यो आकाश मा Hovers एक फ्लफी बादल थियो कि कल्पना गर्न अनुरोध। यो सरल तत्काल बच्चा खामोशी जो, मनन को विधि हो। आफ्नो बच्चाको मूड सुधार गर्न, उहाँलाई अनुहार तल झूट, माथि कर्ल गर्न अनुरोध। एक कम्बल संग बच्चा कवर र बिस्तारै आफ्नो फिर्ता stroking।