हृदय लागि उपयोगी उत्पादनहरु।

हृदय हाम्रो शरीर को लगभग सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण अंग मानिन्छ छ। त्यसैले, क्रममा यसलाई सकेसम्म लामो समयसम्म र प्रभावकारी काम गर्न, र तपाईं एउटा प्रयास गर्न आवश्यक स्वस्थ हुन। बलियो र हाम्रो शरीर को इन्जिन को replenishment को दैनिक काम उद्देश्य र वस्तु हुनुपर्छ। केही हृदय लागि राम्रो छ के थाहा। तर हामी यस सामना अघि, यो आवश्यक खाना कस्तो उहाँलाई लागि हानिकारक छ, याद छ। फैटी खाद्य पदार्थ छैन केवल भन्ने तथ्यलाई तिर जान्छ छन् रक्त नली आफ्नो लोच गुमाउन। यसलाई संसारभरि थुप्रै cardiologists अनुसार हृदय कमजोर र हृदय रोग को एक प्रमुख कारण हो जो परिमार्जित वनस्पति तेल, बारे भन्न लायक छ।

भिटामिन र यस्तो जस्ता र सेलेनियम रूपमा खनिज को नियमित सेवन मुटुको स्वास्थ्य को लागि आवश्यक हो। र तपाईं दिल को लागि उत्पादन को उपयोगिता निर्धारण अघि, यो आवश्यक सिफारिसहरू केही सम्झन छ। पहिले, तपाईं एक आंशिक खान आवश्यकता हो, र यसरी यो खाना चपाउनु राम्रो छ। दोश्रो, हरेक दिन तपाईं फल र तरकारी को सात सर्विंग्स खान प्रयास गर्नुपर्छ। तेस्रो, भोजन समयमा कम पानी पिउन। चौथो, छैन साँझमा खाना धेरै बोझ आफ्नो पेट प्रयास गर्नुहोस्।

डाक्टर को आश्वासन मा, एक स्वस्थ हृदय राम्रो बंशाणु गर्नेहरूलाई मान्छे, लागि खराब बानी त्याग्न र "हृदय" आहार पालन। यसरी, यो त्यहाँ आफ्नो प्रभावकारी संचालन सुनिश्चित गर्न मन लागि खाद्य पदार्थ, हो कि स्पष्ट छ। मुख्यतया यी अनाज समावेश गर्नुहोस्। सुन्दर नास्ता दलिया छ। आफ्नो रगत कोलेस्ट्रल स्तर कम गर्न सक्छन्, तत्व र फैटी एसिड पहिल्याउन यसलाई समावेश छ। अनाज मान्छे उच्च रक्तचाप, भोगिरहेका लागि प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छ कोरोनरी मुटुको रोग र atherosclerosis, यो रक्त नली बलियो बनाउँछ।

हृदय लागि उपयोगी उत्पादनहरु - यो प्याज र लसुन छ। समावेश पदार्थ भनेर वृद्धि रगत clotting। यसबाहेक, तिनीहरूले पनि रोगाणुरोधी गुण अधिकार। हृदयको सामान्य कार्यका लागि पनि आवश्यक ओमेगा 3 फैटी एसिड छ। आफ्नो स्रोत को सबै भन्दा राम्रो - तेल माछा छ। विशेषज्ञहरु सिफारिस गर्न समावेश तपाईंको साप्ताहिक आहार को केही व्यञ्जन सामन, सामन, मैकेरल वा माछा।

हृदय लागि उपयोगी उत्पादनहरु - यो जामुन र पागल छ। उत्तरार्द्ध समावेश ओमेगा 3 फैटी एसिड र बोसो छन् आवश्यक लागि सामान्य कामकाज को हृदय। सबैभन्दा प्राथमिकताको बादाम र अखरोट प्रयोग गर्नुहोस्। जामुन कारण विरोधी भडकाऊ गुण भएको पदार्थ को आफ्नो सामग्री क्यान्सर र हृदय रोगको खतरा कम गर्न जो पदार्थ समावेश गर्दछ। आफ्नो आहार स्ट्रबेरी, स्ट्रबेरी, raspberries र ब्लूबेरी समावेश गर्न निश्चित हुनुहोस्।

रक्त कोलेस्ट्रल को स्तर कम गर्न, यो सम्भव कम्तिमा एक पटक अभोकाडो खान एक हप्ता, सलाद र नाश्ता यो जोडेर छ। विशेषज्ञहरु कि ताजा निचोडा भन्न दारिम रस पनि हृदय को लागि धेरै राम्रो छ। बस उहाँले अप छोयो र पतला जहाँ पसलहरूमा, यो किन्न आवश्यक छैन।

डाक्टर तेल हृदय आक्रमण वा स्ट्रोक जोखिम कम भन्छन्। एक पालुङ्गो सामान्य खनिज नुन चयापचय लागि आवश्यक छ, जो हृदय को मांसपेशी पोटासियम, आपूर्ति। ताजा फल आफ्नो दैनिक साथी हुनुपर्छ। थप केले, खुबानी, प्लम, स्याउ, नाशपाती र सुन्ताला खान्छन्। नेभारा, सुकेको खुबानी र मिति मा Indulge।

उत्पादनहरु पाठ्यक्रम, र यो स्वस्थ राख्न मदत गर्न सक्छ, तर तपाईं पनि आवश्यक ताजा हावा मा थप पैदल, हृदय लागि उपयोगी छन्। यसबाहेक, व्यायाम निकै रक्त सुधार गर्छ। डाइभिङ, पैदल वा साइकल मा संलग्न। उनको स्वास्थ्य गर्न ध्यान हुन।