Evminov बोर्ड - कसरी यो आफैलाई गर्न? बोर्ड Evminov मा अभ्यास

बित्तिकै विकास प्रक्रिया सबै चौका मा पोज बाहिर मानव जाति को प्रतिनिधिहरु को मेरुदण्ड को ठाडो स्थिति सरेको छ रूपमा थप गम्भीर तनाव undergo गर्न थाले। को मेरुदण्ड - पुरातन चिकित्सकहरु अनुसार, ग्रंथ मा व्यक्त रूपमा, सोझो व्यक्ति जवान र स्वस्थ धेरै रूपमा लचिलो ढाड छ जस्तो छ। तर सभ्यता को तीव्र विकास, सँगै आधुनिक होमो Sapiens को आराम संग शारीरिक निष्क्रियता, शारीरिक शरीर bends मा नकारात्मक परिवर्तन पैदा कारण कम गतिशीलता र आसीन जीवन शैली ल्याइएको छ। यी परिवर्तनहरू पृष्ठभूमि विरुद्ध निरन्तर, vertebral deformity मुख्य शरीर समर्थन को सामान्य अवस्था संग interferes। हाम्रो ग्रहमा बस्ने मानिसहरूको बारेमा 90 प्रतिशत osteochondrosis ग्रस्त, विश्वको जनसंख्या पाँच भन्दा साधारण रोगहरु को एक। अद्वितीय घर प्रशिक्षक - बोर्ड Evminov - sciatica, scoliosis र मुद्रा को अन्य विकारहरु (lordosis वा kyphosis) - मात्र तनाव को छुटकारा प्राप्त र मेरुदण्ड सुत्छन्, तर पनि यसलाई समर्थन गर्ने मांसपेशिहरु बलियो बनाउन र musculoskeletal सिस्टम को एक formidable रोगहरु को उद्भव रोक्न मद्दत गर्छ छैन।

को corrector Evminov गर्ने हो?

मान्छे जसको काम लामो सीट संग जोडिएको छ (कम्प्युटर, कुनै पनि उपकरण वा सिलाई मिसिन देखि) हजारौं, साथै musculoskeletal सिस्टम मा लगातार गंभीर लोड अनुभव गर्नेहरूलाई रूपमा, ठीकै भएको Dispensary सिम्युलेटर फिर्ता को स्वास्थ्य बहाल Evminov प्रभावकारी माध्यम भनिन्छ र धेरै रोक्न रोगहरु। उपास्थि र हड्डी ऊतक को विकास जारी गरेका बच्चाहरु र किशोरों तिनीहरूले नियमित Evminov बोर्ड गर्न stretching र अभ्यास प्रदर्शन भने, एक सानो अप बढ्न सक्छ। 45 वर्ष कोसेढुङ्गो कदम गरेका मान्छे, हामी खेल उपकरण विशेष ध्यान गर्नु पर्छ। उमेर संग, मांसपेशीमा एक herniated डिस्क भएको लोच गुमाउनु, यो मेरुदण्ड को लचीलापन घट्यो फिर्ता, त्यहाँ एक विस्थापन ड्राइभ छ। परिणाम मान्छे शारीरिक र मानसिक दुःख धेरै कारण, गंभीर दुखाइ छ। बोर्ड पीठ यसलाई आफ्नो डाक्टर को प्रयोग approves यदि Evminov, को मेरुदण्ड को pathologies विरुद्ध लडाई मा एक विश्वसनीय सहायक बन्न सक्छ। पनि सुन्दर Dispensary मोटे जो मान्छे को लागि सिफारिस गरिएको छ, जसको वजन ती नजिक वा 100 किलो भन्दा बढी छ। बोर्ड Evminov - - एक को मेरुदण्ड समर्थन र लोड कम, शक्ति बचत मोडमा नियमित रोजगारीका अवसर प्रदान गर्नेछ पट्टी मा एक समान वजन कक्षाहरू संग विरामीहरु मा, पर्खाल बारहरू, चलिरहेको वा जम्पिङ स्पाइनल आघात अत्यधिक भार देखि, जबकि हाडजोर्नी exerciser हुन सक्छ। एक नरम, कोमल प्रशिक्षण फिर्ता - - एउटै उद्देश्य यसलाई विरामीहरु द्वारा प्रयोग गर्न सकिन्छ डाक्टर संग परामर्श मा सर्जरी पछि पुनर्वास समयमा।

यो उपयोगी Dispensary सिर्जना गर्ने

बोर्ड, रोगनिरोधी र चिकित्सकीय को मेरुदण्ड धेरै रोगहरु को छुटकारा रही को विधिहरू को अद्वितीय डिजाइन को लेखक vertebral र स्वास्थ्य कीव शहर को केन्द्र Vyacheslav Vladimirovich Evminov को राष्ट्रपति छ। उपचार को आफ्नो तरिका को प्रभावकारिता युक्रेन को स्वास्थ्य मंत्रालय को धेरै वैज्ञानिक अध्ययन गरेर पुष्टि हुन्छ। प्रविधी को आधार को मेरुदण्ड अधिकतम उतराई मा प्रशिक्षण र फिर्ता मांसपेशिहरु को बलियो बनाउँछ छ। आज, व्यापक घर मा र विदेश ज्ञात युक्रेन वी वी Evminov को बडे कोच, आफ्नो मूल आविष्कार, आफ्नो संगठन को आधिकारिक वेबसाइटमा विस्तृत वर्णन, "ओलंपिया" चिकित्सा केन्द्र सिम्फरोपोल मा पाउन सकिन्छ, यस प्रकार देखि लिपेट्स्क मा "अल्फा-RET", क्षेत्रीय ओडेसा केन्द्र को मेरुदण्ड को रिकभरी र पुनःस्थापना गतिविधिहरु, साथै सीआईएस देशहरुमा स्वास्थ्य र विदेश अन्य थुप्रै केन्द्र: रूस र पोल्याण्ड, Georgia, इस्टोनिया, हंगेरी, पोर्चुगल, काजकस्तान र उज्बेकिस्तान।

सुविधाहरू corrector र प्रविधी

मूल Dispensary "बोर्ड Evminov" भेला र विशेष, वैज्ञानिक आधारित प्रविधि अनुसार काठ को आठ प्रकार को स्ट्रिप्स मा चिपके। यो projectile मा सुरक्षा र प्रभावकारिता अध्ययन लागि मुख्य सर्त - यो बोर्ड र यसको नरम cushioning को पर्याप्त विक्षेपन प्रदान गर्दछ। केन्द्र वेबसाइटमा Evminov, तपाईं पनि प्राप्त अध्ययन को कार्यक्रम, contraindications संग, साथै जो गर्न व्यायाम Evminov बोर्ड अनुसार नियम थाह गर्न सक्नुहुन्छ।

आफ्नो हातले कंसीलर के!

तर हरेक वालेट लागि डिजाइन गोले प्रभावकारी - यो औद्योगिक Dispensary Evminova कि उल्लेख गर्नुपर्छ। त्यसैले, धेरै एक बोर्ड Evminov आफूलाई कसरी बनाउने सोच हो। यो तर पनि बोर्ड को काम सतह, चिल्लो स्लाइडमा मध्यम हुन पर्याप्त rigidity हुनुपर्छ र चिस्यान अवशोषित छैन, महंगी सामाग्री मा सुरक्षित गर्न सम्भव छ।

सामाग्री

पहिले, तपाईंले सजिलै निर्माण बजार मा उपलब्ध छ, जो पाइन, देखि काठको फल्याक आवश्यक हुनेछ। आयाम - 50h50h3000। यो अक्सर uncouth निर्माण साइटमा कठिन जब लागि डिजाइन बिक्री गरिन्छ। थप यो 2 फरक टुक्रा मा एक परिपत्र देख्यो प्रयोग गरेर बाहिर कटौती हुनुपर्छ: पहिलो बराबर वा अलिकति दोस्रो उचाइ भन्दा ठूलो छ - बारे 270 मिमी छ। दोश्रो, सुविधाजनक काम सतह बोर्ड chipboard (particleboard) खरिद गरेर प्राप्त गर्न सकिन्छ 260 मिमी र लम्बाइ को वृद्धि अनुरूप चौडाई। तथापि, तपाईं एक प्लेट को रूप मा एक पाना लागि overpay छैन गर्न gumption देखाउन छन्। तिनीहरूले अक्सर बजार मा छैनन्। तपाईं टुक्रा दृढ तिनीहरूलाई सँगै चिपके, वा chipboard पुरानो मन्त्री ढोका प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। चिस्यान अवशोषित छैन यो सतह, अलिकति मुनाहरू यसलाई सहज र सुरक्षित छ। किनारा को सजावटी रिबन भन्दा पेस्ट गर्न सक्नुहुन्छ। तेस्रो, पट्टी लागि आवश्यक हुनेछ shovels लागि cuttings (वा हेलिकप्टरों)। 1.5 मिटर, तर 30 मिमी, ओक वा बीच (एक दृढ काठ) को एक व्यास - एक होइन 40 भन्दा बढी मिमी, दोस्रो एक व्यास संग 1 मिटर लामो नरम timbers को गर्नुपर्छ। त्यसपछि, बोर्ड चरणहरू र ढुवानी किनारा र सिढी लागि तयार हुनुपर्छ। सिद्ध मेपल बोर्ड 200h900 मिमी।

हार्डवेयर, निर्धारण र

अर्को हामी माउन्ट आवश्यक: रेल, को spliced (2000h40h2 मिमी) र हार्डवेयर माउन्ट - यो बोल्ट 70 8 मिमी छ, रड 600 8 मिमी, वाशर, पागल छ। सिम्युलेटर बोर्ड को मूल काम मा एक केबल MPE मा निलम्बित छ। पहिले नै निर्मित Evminova आफ्नो हात बोर्ड (तल चित्रकला हेर्नुहोस्।) तीन मीटर dlinnozvennye श्रृंखला मा माउन्ट छ। यो सम्भव उचाइ समायोजन गर्न बनाउन, यन्त्र ठीक गर्न कठिन हुनेछ। आधार बोर्ड - सबै भन्दा राम्रो स्थान retaining हुक माउन्ट। अझै पनि सजिला carbine आगो (जस्ती), मुड विस्तार एङ्कर, स्क्रू 50mm, बाक्लो रबर बोर्ड को आधार नजिकै स्थित गर्न छ जो पट्टी, लागि आउँछन्। Folds गठन बिना बाक्लो ऊतक - यो crossbar र ढुवानी र पूरा काठको फल्याक upholster गर्न आवश्यक छ। शरीर को वजन अन्तर्गत चरचर छैन, महसुस greatcoat सामाग्री।

पछाडि को लागि एक proofreader कसरी बनाउने

Evminov बोर्ड, रेखाचित्र तल सूचीबद्ध छन् आयाम जो, कुशल हात र रचनात्मक दृष्टिकोण सरल छ। पीसने बच्चाहरु पिंडली shovels 60 सेमी। Crossbar cushioning रबर (यसको अन्तिम भाग), बाहिर सामाग्री को टुक्रा काटन। को मसूडों दुखाइ तयार तिनीहरूलाई मार्फत सानो खाडल सानो लौंग nailed। अर्को हामी बीम गर्न अगाडि बढ्न: को crossbar कट को लम्बाइ र एक चिकनी स्थिति पीसने। कटर मार्फत-प्वाल को अन्त्य तयार र एक जम्पर बनाउन। यसलाई संलग्न सर्किट अन्त बीम, कपडा र्याप गर्न आवश्यक जो उल्ट्याउन छ कि देख्न सकिन्छ। यसको एक स्ट्यापलर समाधान। एक chipboard श्रृंखला को सतह मा एक semicircular खोल्ने तयारी। थ्रेड लिंक र असर सतह काठ शिकंजा को बीम गर्न कस्नु। छत बलियो हुक चढाउनुहोस्। यो पनि carabiner clings गर्न, टाई श्रृंखला कम अन्त जो 20 डिग्री को एक कोण मा बोर्ड फिक्स। 320 र 200 मिमी - यो गाडी जोडी टुकडे कटौती एक बोर्ड, को हुन्छन्। लम्बाइमा 270 मिमी छ, 0.8 सेमी को छडी लम्बाइ को प्वालहरू 2 मार्फत एक जोडी बनाउने यसको आधार छोटो बोर्ड प्रयोग गरेर अन्तर्गत।, यो आवश्यक पनि बोल्ट मा गोंद डाल नाली बनाउन, र त्यसपछि र दृढ पनि पागल कस छेउसम्म जोड्नु छ। को अन्त्य मा पट्टी गर्न नङ गर्न ढुवानी कस्नु। को गाडी को तल्लो भाग जाने मुक्त हुनुपर्छ र यो तल धकेल्न गर्दैन, यो कस्नु फलामको डण्डाले माउन्ट रेल को कुल लम्बाइ द्वारा।

झुकाव को कोण

शुरुआती Evminov बोर्ड मा अभ्यास 15-20 डिग्री अधिकतम ढलान संग गर्न सकिन्छ छन्। तर हामी कुनै contraindications हो भनेर पक्का हुनुपर्छ। जब गंभीर दुखाइ (hernias को विशेष उपस्थिति) आत्म-दबाइ खतरनाक छ! छूट को अवधि समयमा, तपाईं एक डाक्टर अनुमति भने, तपाईं सानो लोड सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंलाई Evminov बोर्ड ल्याउँछ कि थोरै बेचैनी संग, व्यायाम तुरुन्तै रोकियो गर्नुपर्छ!

लगनशील भई लागिरहेमा, धैर्य र नियमित व्यायाम

पछाडि बोर्ड मा स्थित, पट्टी मा बाहिरै तल मा concentrating, आफ्नो खुट्टा तान्न पनि मेरुदण्ड कर्षण। कोण - छैन 20 भन्दा बढी डिग्री छ, को पुनरावृत्ति - अधिक 2-3 भन्दा। एउटै स्थितिमा रहन, दुवै पक्षले बोर्ड को किनाराको खुट्टा उतरती र मेरुदण्ड poluvise सुत्छन्। माथि रोल गर्न, माथि straining, को पीठ मा विरुद्ध Palms तल्लो खुट्टा को मांसपेशिहरु र, उनको स्पर्श गर्न प्रयास आफ्नो छाती आफ्नो चिउँडो पुल। यो व्यायाम को मेरुदण्ड को झुकाव हटाउन मद्दत गर्छ। आफ्नो पछाडि झूट, पट्टी मा समातेर, को खुट्टा बारी, विभिन्न दिशामा एकांतर rocking। एउटै समयमा मेरुदण्ड को मोड को कोण - 20 कुनै अधिक डिग्री!

निष्कर्षमा

Evminov प्रविधी, यो राम्रो थियो जतिसुकै - सबै ills "स्तम्भ जीवन" को लागि एक panacea, र यो उपचार को मात्र विधि छैन। तर चिकित्सा पर्यवेक्षण संयोजनमा, धेरै चाँडै शास्त्रीय शारीरिक उपचार, मालिश र नियमित कक्षाहरू को प्रक्रियाहरु एकदम जीवन र स्वास्थ्य गुणस्तर सुधार। र शारीरिक निष्क्रियता र मुद्रा को मात्र सानो उल्लंघन ग्रस्त मानिसहरू लागि बोर्ड धेरै रोगहरु लागि विश्वसनीय Evminov Dispensary धेरै वर्ष को लागि हुनेछ!