मेरुदण्ड रिकभरी: अभ्यास

शल्य चिकित्सा उपायहरु लागि आवश्यक उपाय - यो मेरुदण्ड पुनस्थापित। मेरुदण्ड सर्जरी मा आयोजित गम्भीर र जटिल रूपमा वर्गीकृत छ। यो रिकभरी महिना वा वर्षसम्म ढिलाइ हुन सक्छ कि सम्झना गर्नुपर्छ। तर, चिकित्सा सल्लाह र नियमित gymnastic अभ्यासहरू एक जिम्मेवार दृष्टिकोण यो अप्रिय अवधि कम गर्न मद्दत गर्नेछ। अक्सर सञ्चालनको सफलता रिकभरी चरण एउटा जिम्मेवार दृष्टिकोण मा ठीक निर्भर गर्दछ।

संभावनाहरु लगभग असीमित छन्

केही दशक पहिले सम्म, चिकित्सा कि कल्पना र सकेन सर्जरी फिर्ता बाहिर अवस्थामा एक विस्तृत दायरा प्रयोग गरेर प्रभावकारी बोक्न सिक्न हुनेछ। पहिले, हस्तक्षेप यस प्रकारको एक धेरै उच्च जोखिम सँग सम्बन्धित थियो। तर हाम्रो दिन सञ्चालन व्यावहारिक अहानिकारक भएका छन्, यो झन् microsurgery प्रयोग गरिन्छ। यो, प्रत्यक्ष हस्तक्षेप को अवधि कम प्रशिक्षण सरल, मेरुदण्ड कम रिकभरी समय आवश्यक छ।

तथ्याङ्क सञ्चालन को प्रधान प्रतिशत सकारात्मक परिणाम संग आयोजित भनेर देखाउँछ। तर रोगी छैन सबै सर्जन निर्भर सम्झना गर्नुपर्छ। यो एक विशेषज्ञ डाक्टर को पर्यवेक्षण अन्तर्गत पुनःस्थापना पारित गर्न बस यसको सिफारिसहरू पालन उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ।

आघात - एक वाक्य छैन

बिल्कुल वास्तविक छ - चिकित्सा एक स्पाइनल भंग देखि कि रिकभरी साबित भयो। सञ्चालन यो मामला मा, तर पनि अन्य सङ्केत गर्छ को एक नम्बर मा मात्र होइन गरिन्छ। पुनर्वास उपाय मामला आधार द्वारा एक मामला मा बाहिर काम भइरहेका छन्।

रिकभरी अवधि को मुख्य कार्यहरू:

• दुखाइ easing;
• यस निको गति वृद्धि;
• जटिलताहरुलाई रोकथाम;
• मानिस गतिशीलता फर्कनुहोस्।

सफलता प्रमुख - व्यक्तिगत दृष्टिकोण

यो एक सामान्य सिफारिस तैयार गर्न, वा अपवाद बिना स्पाइनल सुट सबैलाई पुनर्स्थापना अभ्यास के भन्न असम्भव छ। नियम, चिकित्सा व्यक्तिगत गठन। विशेषज्ञहरु चोट को प्रकृति र यसको मात्रा, स्थिति को जटिलता र जीव को व्यक्तिगत विशेषताहरु विचार गर्नुहोस्।

पुनर्वास - चिकित्सा हरेक प्रयास गरिरहेको छ जब कि मानिस आराम बाँच्न सक्छ त एक समय। सम्झना, सञ्चालन दुखाइ पनि सबैभन्दा सरल आन्दोलन ल्याउन तुरुन्तै पछि। समस्या सामना गर्न, तपाईं विशिष्ट postures, साथै कि तनाव को हटाउनु गर्न अनुमति अभ्यास को परिसर अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। यो आवश्यक एक क्लासिक व्यायाम हुनेछैन। हालैका वर्षहरूमा झन् बौद्ध आउन योग, व्यायाम, को अभ्यास गरिन्छ।

समय सबै घाउ र maims निको पार्नुहुन्छ

एक चिकित्सा केन्द्र भ्रमण, हामी मात्र 1-2 कक्षाहरू कुनै पनि परिणाम दिन छैन कि सम्झना गर्नुपर्छ। अभ्यास ढाड को सर्जरी पुनर्वास अवधि शायद भन्दा कम तीन महिना रहन्छ गर्दा अक्सर एक वर्ष वा धेरै वर्ष को लागि ढिला भयो भनेर देखाउँछ।

को मेरुदण्ड मा उपास्थि पुनर्निर्माण गर्ने पहिले सुरु, कम समय यसलाई हुनेछ। सञ्चालन र पुन: को गतिशीलता दर बीच लामो समय लिए भने, उहाँले आफ्नो मामला प्रभावकारी हुनेछ भन्ने अभ्यास को एक सेट फेला सकून् भनेर उच्च अन्त डाक्टर गर्न, राम्रो सल्लाह संग अपील गर्न आवश्यक छ।

चिकित्सकीय अभ्यास

यो मेरुदण्ड सर्जरी प्रभावित हुँदा उपायहरूको यो प्याकेज सबैभन्दा कुशल छ कि विश्वास छ। उपचार, यो मामला मा रिकभरी, व्यक्ति को गतिशीलता, त्यसैले फिर्ता गर्न र रक्त को समस्या निर्मूल गर्न अनुमति दिन्छ। अभ्यास दायरा सत्र, जुन बेलामा:

• मांसपेशीमा टोन फिर्ता;
• रगत प्रवाह बढेको छ;
• शरीर सबभन्दा छोटो सम्भव समय सामान्य फर्काउँछ।

भौतिक चिकित्सा

यस्तो उपचार स्पाइनल उपास्थि ऊतक मरम्मत को पाठ्यक्रम प्रभावित छ:

• चिसो;
• गर्मी;
• बिजुली वर्तमान;
• अल्ट्रासाउंड;
• चुम्बकीय क्षेत्र;
• लेजर।

, दुखाइ जान्छ, यो मेरुदण्ड मा प्रभाव को प्रक्रिया मा regenerative तंत्र, घाउ अधिक चाँडै निको सक्रिय छन् मा, ऊतक अंगहरु रक्त सुधार गर्छ। हालैका वर्षहरूमा शारीरिक उपचार को परम्परागत विधिहरू बाहेक, झन् बढेको प्रभावकारिता देखाउन नयाँ विकासक्रम प्रयोग गरिन्छ।

प्रशिक्षक

रोगी गर्न Postoperative अवधि एक व्यक्ति बसिरहेका वा तल झूट गर्दा सार्दा, बिना लामो अवधि संग संयुग्मी छ। , मानव शरीर सामान्यतया चल्ने यस्तो छ कि सीमितता अस्वाभाविक हो त।

सर्जरी को नकारात्मक प्रभाव कम, यो trainers लागि विकसित शोषण सिफारिस गरिएको छ। तिनीहरूले एक व्यक्ति हाल एक चोट बावजुद रहन सोझो मदत। थप तेजी यस्तो अवस्था मा मेरुदण्ड पुनस्थापित।

qigong

पूर्व qigong अभ्यास हामीलाई आउनुभएका ती फरक परिस्थितिमा धेरै राम्रो तरिकाले आफूलाई सिद्ध छ, ढाड को सर्जरी पछि कुनै अपवाद र रिकभरी छ। यो बिरामीको चिकित्सक को रिकभरी अवधि लागि जिम्मेवार को नियन्त्रणमा यो प्रविधी प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छ।

यो सबै आफ्नै शरीरको एक अर्थमा साथ सुरु हुन्छ। प्रारम्भिक स्थिति: खुट्टा आपसमा समानान्तर थिए भनेर खुट्टा अलग काँध-चौडाइ राख्नुभयो। घुँडा अलिकति पनि श्रोणि उठाने, तर फिर्ता चाक तल राख्दै छैन बाङ्गो। हतियार शिथिल, चिउँडो कम र शीर्ष माथिको aspires अड्किनुहोस्। यो स्थिति - सबै अभ्यास लागि सुरु। यो शरीर विज्ञान र चेतना को जडान प्रतिनिधित्व गर्छ।

क्रेन घाँटी

यो व्यायाम मा, चिउँडो अगाडि खींच, आफ्नो घाँटी गर्न थिचिएको। केहि सेकेन्ड को लागि शरीर ठीक। अर्को, टाउको अधिकतम सजिलै सार्ने उचाली सुरु स्थिति फेरि आउन, कम छ।

शुद्ध श्वास

तपाईं ग्रीवा मेरुदण्ड पुनर्स्थापना गर्ने अभिप्राय भने, यो अभ्यास विशेष उपयोगी हुन सक्छ। सास जारी, Nasally गहिरो र त्यसपछि exhaled inhaled। तनाव पेट र नै मा धक्का। आराम सम्पूर्ण शरीर एक आँखा राख्नुहोस्। जो कुनै एक कुनै नियन्त्रण भन्दा भएको कठपुतली, एउटा analogy चित्रकला, र त्यो अन्त आफ्नै स्वतन्त्र इच्छा दिनुभएको थियो।

कछुवा घाँटी

यो व्यायाम, तपाईंले त छाती आफ्नो टाउको कम कम, ध्यान चिउँडो घाँटी सीधा प्रेस गर्न आवश्यक छ। यो स्थितिमा, शरीर निश्चित छ। टाउको भुइँमा समानान्तर हुनुपर्छ, यो चिउँडो बिस्तारै अगाडि खुवाउनुभयो। त्यसपछि बिस्तारै आकाश आफ्नो टाउको उठाउन, आँखा। सुरु स्थिति फर्कनुहोस्।

ड्रागन बादल गर्न पुग्यो

प्रयोगले पनि काँध गर्न तिनीहरूलाई हुर्काउन, को पक्ष मा हात को व्यवस्था सुरु। त्यसपछि गर्छन् लक, को छाती उठाउनु, आफ्नो हात कम। जोडेको हतियार, को निधारमा गर्न निश्चित, बारी बन्द हात खोल्न र सबै आकाश भन्दा खोज्छन्।

को कुहिनो, को जोडना पिंजरे बदलता, अन्य उठाएको कम छ। ट्रंक उठाएको छ जो कुहिनो, बारी गर्न आवश्यक छ। शरीर, को कुहिनो को स्थिति परिवर्तन मुर्कुट्टा गर्नाले, सबैभन्दा ठूलो तनाव को बिन्दु बित्दै गर्दा।

योग मेरुदण्ड र हर्निया

यो मेरुदण्ड vertebrae द्वारा गठन गरिएको छ flexibly परस्पर जोडिएको। यो सिस्टम intervertebral डिस्क द्वारा प्रत्याभूति को गतिशीलता। हरेक दिन लोड, असहज अवस्था, अस्वस्थ अवस्था रोगहरु को एक विस्तृत श्रृंखला गराउँछ। एक पटक विरामीहरु "हर्निया" संग निदान थिए छैन।

ऊतक degeneration, मांसपेशी कमजोरी, हड्डी को विनाश विकृति निम्त्याउँछ, को उन्मूलन जो केही अवस्थामा मात्र सम्भव सर्जरी हो। तथापि, अभ्यास देखाउँछ, डाक्टर सम्भव रूढिवादी चिकित्सा रूपमा अभ्यास गर्न रुचि, तर सायद यो मामला सधैं छैन। कुनै पनि मामला मा जीवन को मानव गुणस्तर को फिर्ती को सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण चरणमा एक को उपचार एक स्पाइनल हर्निया पछि रिकभरी बन्नेछ।

योग कसरी विश्वास छ, पेशी प्रयास - यो एउटा व्यक्ति स्वास्थ्य फिर्ता गर्न अनुमति दिन्छ सबै भन्दा राम्रो उपाय छ। शारीरिक गतिविधि को उचित अभ्यास विकृति शुरू भएको थियो तापनि, मेरुदण्ड सबै भागहरु कीटाणुरहित गर्न सक्नुहुन्छ। पछाडि लागि योग एक व्यक्ति एक निःशुल्क र दुखाइ-मुक्त आन्दोलन आनन्द पुन अनुभव गर्न अनुमति दिने, व्यक्तिगत रूपमा शरीर को हरेक भाग असर गर्छ। अभ्यास "asanas" भनिन्छ। योग सम्भव मार्फत मेरुदण्ड पुनस्थापित, तर एक दैनिक आधार मा प्रदर्शन गर्न आफ्नो आवश्यकता को एक मूर्त परिणाम हासिल गर्न।

यसले कसरी काम गर्छ?

निम्न योग asanas को विशिष्टता एक लामो समय को लागि राख्नुपर्छ। रोजगार मा प्रभावित क्षेत्रहरूमा, तर पनि स्वास्थ्य मात्र होइन सकारात्मक प्रभाव छ जो डिस्क, भित्र दबाव घट्छ। को मेरुदण्ड जस्तै प्रभाव हर्निया ठीकै सबैभन्दा सफल मध्ये एक मानिन्छ।

अभ्यास संयुक्त अभ्यास नरम हुँदा, थप लचिलो, कपडा लचिलो परिवर्तन, मांसपेशीमा बलियो छन्। स्थिर तनाव motoneurons उपकरण क्रियाशीलता गर्दा, जसबाट कार्यात्मक मेरुदण्ड reconstructing।

योग को अभ्यास तपाईं मात्र मेरुदण्ड जटिल छ, तर पनि निर्वाचित शरीर मा काम गर्न अनुमति दिन्छ। यसलाई केही asanas को चयन समायोजित। यो एक दिन कम्तिमा दुई पल्ट अभ्यास अभ्यास, चिकित्सा पर्यवेक्षण अन्तर्गत संलग्न सिफारिस गरिएको छ।

जहाँ सुरु गर्न?

asanas मा embarking, प्रिपेरेटरी अभ्यास गर्दै अघि: झुकाव, बारी र टाउको घुमाउन। प्रत्येक आन्दोलन 10 पटक दोहोरिएको, चुपचाप सार्न rhythmically, बिस्तारै। सकिएपछि, योग सीधा अगाडि बढ्नुहोस्।

धेरै पहिले मुद्रा - यो tadasana। sipping छ। तपाईं त अन्य अभ्यास गर्न अगाडि बढ्न सक्छ। निम्नानुसार छ:

1. एक आरामदायक स्थितिमा बस्न।
2. आफ्नो हात उठाउनु।
3. को मेरुदण्ड तान्नुहोस्।
4. बेन्ड कोहनी, जसबाट को काँध तल्ला सतहमा समानान्तर सेट नस्ल।
5. ब्रश मैनबत्ती resembling आकृति गठन, उकालो निर्देशित।
6. दायाँ र बायाँ टाउको गर्नुहोस्, र त्यसपछि माथि भर्नुहोस्।
7. यो धेरै पटक, हरेक दिन vertebrae को गतिशीलता बढ्दै दोहोर्याउनुहोस्।

Ardha Matsiendrasana

सञ्चालन योग अभ्यास गरेर मेरुदण्ड, पुनर्स्थापना हस्तान्तरण गरिएको छ भने Ardha आवश्यक Matsiendrasana समावेश छ।

सरल संस्करण: पर्खाल टाढा कदम र सीधा खडा गर्न कोठा मा एक स्थान चयन गर्नुहोस्। Inhaling, पर्खाल पुग्न प्रयास, आफ्नो दाहिने हात उठाउनु सही गर्न मुर्कुट्टा र टाउको घुमाउन। को Exhale मा, सुरुवात स्थिति फर्कनुहोस्।

बढी परिष्कृत संस्करण उहाँले मास्टर सक्षम थियो बित्तिकै रूपमा, दैनिक अभ्यास गर्नुपर्छ।

1. औंलाहरु बाँया buttock स्पर्श गर्न प्रयास सही जांघ मा बस्न, दायाँ गोडा मोड।
2. दायाँ गोडा झुकन, अन्य भन्दा खुट्टा ग्रस्त छ।
3. आफ्नो सम्पूर्ण शरीर बायाँ गर्दछ।
4. दायाँ हात बायाँ मा गोडा तल बाहिर छ।
5. आफ्नो हात बन्द गर्न प्रयास आफ्नो फिर्ता पछि आफ्नो बायाँ हात जन्म दिन।
6. टाउको बायाँ गरियो।
7. को चिउँडो उचाल्न।

यो जिम को बीचमा वा अन्तिम रूपमा गर्न व्यायाम सिफारिस गरिएको।

योग त्रिकोण

एक व्यक्ति मेरुदण्ड को भंग सार्न मौका भने, पुनर्निर्माण एक लामो समय को लागि ढिलाइ गरिएको छ। बिना उचित जटिल पुनर्वास उपाय स्थायी गतिशीलता फलस्वरूप, जीवनको गुणस्तर गुमाउनु र, हुन सक्छ। प्रभावकारी उपाय स्वास्थ्य परमिट रूपमा बित्तिकै बित्तिकै थाले जो योग व्यायाम, को अभ्यास छ। जब म सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, बस डाक्टर, रोगी को स्थिति आकलन भन्छन्। सम्झना: हतार योग अभ्यास गर्न, तपाईं आफैलाई थप चोट हुन सक्छ। त्यसैले, एकदमै होसियार।

त्यसैले, योग ट्यूटोरियल। दुई साधारण: उल्टो र छेउमा। पहिलो Parivrita दोस्रो Trikonasana भनिन्छ - Parivatrikonasana।

निम्नानुसार Parivrita Trikonasana गरेको:

1. सुरू दृढ अडान - खुट्टा काँध अलग चौडाई।
2. दायाँ हात को एडी को दिशा मा बाँया औंलाहरु को खुट्टा मा भुइँमा राखे।
3. आफ्नो बायाँ हात उठाएको छ।
4. टाउको पहिले फैलाउनु।
5. हाम्रो औँलामा एक नजर लिनुहोस्।

यो व्यायाम सुरुमा र जटिल को बीचमा वा अन्त मा दुवै गर्न सकिन्छ।

निम्नानुसार Parivatrikonasana गरेको:

1. प्रारम्भिक मुद्रा - सही खुट्टा एक lunge, 90 ° गर्न गोडा मा झुकेको।
2. आफ्नो बायाँ खुट्टा मा औंलाहरु, माथि पठाइएको दाँया मा - छेउमा।
3. को मुर्कुट्टा आफ्नो घुँडा मोड गर्न ढल्केको छ।
4. बायाँ हात माथि तान्नु र सही गर्न।
5. दायाँ हात मोड्नु, को झुकेको खुट्टा मा राखिएको (तपाईं बस बाहिर सीधा गर्न सक्छन् र तल झुन्डियो)।
6. टाउको माथितिर अगाडि देख फिर्ता लिइयो छ।
7. यो छाती को हिप नजिक थियो भन्ने सुनिश्चित गर्न खोज्ने। दिन पछि दिन दूरी छोटो गर्ने प्रयास।

र तपाईं समाप्त?

अन्तिम व्यायाम रूपमा Savasana सिफारिस गरिएको छ। यो शरीर relaxes शक्ति दुरुस्त राखेको छ। यसको बारेमा पाँच मिनेट प्रदर्शन, तर तपाईं दुई घण्टा यो स्थिति हुन सक्छ, र।

निम्न उपकरण: झूट आफ्नो पछाडि, 45 ° कोण मा आफ्नो खुट्टा फैलाउने। मांसपेशिहरु, गहिरो श्वास फेर्न आराम सबै विचार शान्त र आफ्नो मन देखि banished।