Gainer कसरी पिउन?

धेरै मानिसहरू फरक बुझ्न छैन, पछि र अक्सर तौल gainer प्रोटिन संग भ्रमित छ यसलाई कसरी पिउन अघि सिक्न, तपाईं यसलाई के हो निर्धारण हुनुपर्छ। Gainer - अप गर्न 95% द्वारा उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री संग एक उत्पादन। छिटो र ढिलो कार्बोहाइड्रेट: यो उत्पादन को दुई मुख्य प्रकार छन्। विभाजन प्रक्रिया ढिलो कार्बोहाइड्रेट क्रमिक र अब समय, तेजी उपज कार्बोहाइड्रेट छोटो अवधिमा "स्प्लास" छ। यो वजन gainer कसरी प्रयोग गर्ने को प्रश्नको जवाफ, यसको प्रकार आधारमा भन्ने निम्नानुसार। छिटो कार्बोहाइड्रेट एक कसरत अघि र पछि खाएको हुनुपर्छ। थप उत्पादन को रूप मा दिन भर लगिनेछ ढिलो।

कसरी अघि र प्रशिक्षण पछि Gainer पिउन? लगभग एक घण्टा - यो कसरत अघि। आवश्यक खुराक र सर्विंग्स को संख्या प्याकेजिङ्ग सिधै पाउन सकिन्छ। नियम, यो दुई तीन चमचा छ। यो ककटेल को प्रोटिन विपरीत, खुराक धेरै ठूलो छ, कि उल्लेख गर्न सकिन्छ। व्यायाम पछि 20-25 मिनेट प्रतीक्षा, यो अघि कि जस्तै भाग खान गर्नुपर्छ।

तपाईं पनि कसरी दिनको लागि gainer पिउन थाहा हुनुपर्छ। नास्ता र दिउँसो बीच चिया को प्रोटिन एक पदार्थ प्रयोग गर्न सबै भन्दा राम्रो छ। खाना पछि, खाना थपियो को प्रोटिन छैन यो लायक छ। यो उत्पादन ठूलो परिमाणमा यसलाई खाने, मांसपेशिहरु को सट्टा दिन सक्छ बोसो, उच्च कार्बोहाइड्रेट छ किनभने यो धेरै होसियार हुनुपर्छ।

मूलतः व्यवसायीक gainer सक्रिय प्रयोग गर्नुहुन्छ, तर तपाईं यो व्यवसाय मा नयाँ हो भने, त्यसपछि, अघि तपाईं पूरक प्रयोग गरेर चिकित्सक संग परामर्श गर्नुपर्छ सुरु गर्नुहोस्। चिकित्सा सुविधा व्यवसायीक र कसरी gainer, प्रभाव उहाँबाट अपेक्षा गर्न जो पिउन गर्दा आवश्यक निर्देशन र सल्लाह दिन आफ्नो शरीर को एक सर्वेक्षण सञ्चालन गर्न आवश्यक छ। Gainer पनि प्रयोगको लागि निर्देशन छ, तर उत्पादन सामान्यतया छ किनभने विदेशी उत्पादन निर्देशन गरिबी अनुवाद गर्न सकिन्छ। अक्सर निर्माताहरु एक भाग को तयारी को लागि उत्पादन को 400 ग्राम गर्न पतला सिफारिस गर्छौँ भनेर। आफ्नो मा कार्बोहाइड्रेट को यो महत्वपूर्ण रकम शरीर बस समय अवशोषित गर्न छैनन्, र आफ्नो पैसा बर्बाद हुनेछ। त्यो प्रयोग गर्नु अघि dietician परामर्श गर्नुपर्ने छ।

तपाईं व्यवसायीक सोध्न भने, वजन gainer कसरी प्रयोग गर्ने, तपाईंले आदर्श पानी, रस वा दूध 300 ग्राम संग मिश्रित उत्पादन को 150 ग्राम छ के पाउन सक्नुहुन्छ। एक चम्चा घटक संग हलचल छैन सिफारिस गरिएको छ, तर यो एक ब्लेंडर वा SHAKER प्रयोग गर्न सबै भन्दा राम्रो छ। gainer कसरी पिउन सिक्दै गरेर, धेरै तयार पेय को तापमान चिन्तित छन्। तुरुन्त हामी एक ककटेल को तापमान महत्वपूर्ण छैन र उत्पादन को गुण कुनै प्रभाव छ भनेर भन्न सकिन्छ। तरल द्वारा तयार सिफारिसहरू निम्न बस अन्य खाना संग, फ्रिज मा राखिएको गर्न सकिन्छ।

कसरी अधिकतम प्रभाव प्राप्त गर्न gainer पिउन? पहिलो कुरा gainer सम्झना गर्न - यो खानाको प्रतिस्थापन, र थपिएको छैन। हरेक बिहान आफूलाई पूर्ण नास्ता गर्नुपर्छ, र उहाँलाई पछि ककटेल को एक कार्बोहाइड्रेट भाग पिउन। यो प्रोटिन-कार्बोहाइड्रेट विन्डो समयमा कार्बोहाइड्रेट र प्रोटीन Replenish महत्त्वपूर्ण पनि छ। यो "विन्डो" - यो प्रशिक्षण पछि तुरुन्तै आ, छोटो अवधि हो। यो बिन्दुमा, खाना आवश्यक छैन, र शरीर मा रिकभरी प्रक्रिया सुरु गर्न शरीर, यसलाई आवश्यक को एक भाग प्रयोग गर्न छ gainer वा प्रोटिन। तपाईं माथि सल्लाह पालन र कसरी स्वास्थ्य गर्न हानि बिना gainer पिउन सिक्न भने, तपाईं इच्छित आकार प्राप्त र समय को निकटतम सम्भव अवधिमा आफूलाई राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।