Hulahup - समीक्षा, सिफारिसहरू, contraindications

सबैभन्दा किफायती र अझै प्रभावकारी घर व्यायाम उपकरण को एक hulahup छ। यो समीक्षा खेल उपकरण , मुख्य रूप मात्र सकारात्मक छ उसलाई एक दिन स्कूल बस लागि 15-20 मिनेट दिएर किनभने, तपाईं पर्याप्त क्यालोरी बाल्न र कमर, पेट, जांघों समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ। रिंग को भुँडी को मांसपेशिहरु फिर्ता, खुट्टा र पनि हतियार समावेश। साथै, हृदय र श्वसन प्रणाली सुधार।

हामी लक्ष्यहरू

राम्रो परिणाम हासिल गर्न, यो सही लक्ष्य राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। र यो आधारमा प्रशिक्षण लागि projectile चयन गर्न। त्यहाँ hoops धेरै प्रकारका छन्, तर ज्यादातर तिनीहरूले हल्का र भारी वजन विभाजित छन्। त्यसैले, आफ्नो मामला मा राम्रो छ जो एक, hulahup चयन? खेल को समीक्षा प्रेमीहरूको यो वजन र मांसपेशीमा को समग्र सुदृढ दुवै बढाउँछ भन्छन्। आफ्नो अध्ययन को मुख्य उद्देश्य भने - राम्रो आकार र क्यालोरी को सानो मात्रा जल शरीर कायम छ, यो आफैलाई अधिभार र एक साधारण पातलो रिंग लिन छैन भन्दा राम्रो छ। यसलाई 1 भन्दा कम किलोग्राम वजन, तर यो आफ्नो एब्स, खुट्टा लागि पर्याप्त छ र फिर्ता राम्रो आकारमा थिए। हल्का रिंग साधारण प्लास्टिक वा एल्यूमीनियमबाट निर्मित छ, यो पातलो छ (भन्दा कम 2 सेमी) व्यास र hula घेरा वजन लागि 80 सेमी -। भारित संस्करण हो। यसको वजन 3 किलो गर्न 1.2 किलो देखि फरक हुन्छ। यस्तो यसलाई फैलाउने वजन ठूलो हानि तौल पकड रिंग साथै को लाभ, तपाईं थप क्यालोरी बाल्न। यसबाहेक, तिनीहरूलाई को भन्दा मालिश तत्व (बलमा वा गोलाकार spikes) को एक किसिम संग सुसज्जित। कारण यो त्यहाँ बोसो को प्रभावकारी "बिरामी" छ।

सही hulahup कसरी चयन गर्ने?

कि आधा युद्धमा छ - यो फिटनेस कोच एक ठीक चयन रिंग भन्न समीक्षा। पहिले, माथि उल्लेख, यो आवश्यक तपाईं खोजी कि लक्ष्य (वजन, आकार शरीर र समग्र टोन) मा हेर्न छ। दोस्रो, सेना गणना: आफ्नो हेर्न शारीरिक फिटनेस, स्वास्थ्य। भारी र मोटा hulahupy पहिले जिम मा लगे गरेका महिला लागि डिजाइन। सिकारुहरूको लागि यो एक हल्का विकल्प लिन मेरुदण्ड र फिर्ता मांसपेशिहरु मा एक ठूलो लोड दिन गर्न राम्रो छ। तेस्रो, hulahupa व्यास वृद्धि निर्भर: उसलाई अगाडि राख्नु छ भने, त्यो कमर माथि सानो हुनुपर्छ।

hulahupom संग अभ्यास

रिंग - व्यापक आवेदन को एक उपकरण खेल। स्टीरियोटाइप यो मात्र, मान्य छैन कमर समायोजन गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। यो नितम्ब र खुट्टा, र अन्य समस्या क्षेत्रमा मोड र गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं कमर समायोजन गर्न आवश्यक छ भने, सबै सरल छ। खुट्टा स्थिति यति महत्त्वपूर्ण छैन संग स्पिन hulahup, विभिन्न दिशामा सक्रिय गर्न आवश्यक छ। तिनीहरूले अलग, सँगै राखिएको गर्न सकिँदैन काँध-चौडाइ, वा एकांतर अगाडि एक खुट्टा राखे।

केही सुझावहरू

अक्सर कमर मा पहिलो वर्ग पछि चोटपटक को चिह्न हो। यो विशेष गरी राम्ररी अन्तरालमा capillaries वा धेरै संवेदनशील छाला संग महिलाहरु को साँचो हो। यस्तो अवस्थामा, दोस्रो मा hulahupom बाहिर काम र पनि तेस्रो दिन किनभने दुखाइ को लगभग असम्भव छ। स्वेटर, Sweatshirts वा अधिक मोड र्याप को पहिलो हप्ता: सिकारुहरूको लागि खेलाडीहरूलाई सल्लाह को एक टुक्रा छ पातलो बेल्ट।

Hula घेरा: contraindications र चेतावनी

कि दैनिक गतिविधिहरु यो सिक्का को दोस्रो पक्ष विचार लायक छ, र छ धेरै समय लिन छैन अप र ठूलो भार बोक्न छैन, अझै तथ्यलाई बावजुद। contraindications hulahup गर्छ? डाक्टर र फिटनेस trainers समीक्षा unambiguous छन्। कुनै पनि खेल जस्तै, यहाँ पनि त्यहाँ पासो छन्। यसलाई कडाई गर्भवती महिला गर्न खोल संलग्न गर्न निषेध गरिएको छ, नयाँ आमा (विशेष गरी सीजेरियन खण्ड गरेपछि वा यदि गर्भाशय सामान्य आकार कम छैन), स्पाइनल चोट लागेको, यो पेट गुहा को सुनिंनु र फिर्ता को रोगहरु संग मान्छे।