LFK - कि विधि छ? भंग पछि जटिल व्यायाम व्यायाम चिकित्सा

चिकित्सकीय शारीरिक प्रशिक्षण (शारीरिक उपचार) - खेल र शारीरिक संस्कृति मार्फत पुनर्वास र व्यायाम चिकित्सा को एक गैर-विशेष विधि। व्यायाम चिकित्सा रिकभरी प्रक्रिया गति गर्न चिकित्सकीय र रोगनिरोधी उद्देश्य छ र मानव स्वास्थ्य एक स्वतन्त्र चिकित्सा अनुशासन छ।

शारीरिक उपचार संग उपचार

LFK - क्षतिग्रस्त वा रोग भएका विरामीहरु को उपचार मा एक अनिवार्य तत्व हो , यो musculoskeletal सिस्टम को व्यावहारिक भौतिक चिकित्सा बिगडा असर समारोह र आन्दोलन को प्रयोग बिना पुनःस्थापित छैन रूपमा।

Danaus प्रविधी मात्र होइन रोग वा चोट हटाउन, तर पनि जटिलताहरू र relapses जोगिन केही रोगहरु को रोकथाम, साथै शारीरिक उपचार को लागि लागू गरिन्छ लागू अशक्तता रिकभरी अर्थ छ।

शारीरिक व्यायाम मानव शरीर मा अत्यावश्यक कार्यहरु को उत्तेजक हो, त्यसैले, व्यायाम - पुनर्वास लागि मुख्य उपकरण हो।

चिकित्सकीय अभ्यास आधुनिक संसारमा व्यापक उपचार को सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण तत्व मध्ये एक हो। यो जटिल व्यायाम चिकित्सा व्यक्तिगत प्रत्येक व्यक्ति को लागि एक पूर्ण मिलान अभ्यास वहन। संयुक्त उपचार को मुख्य लाभ यो रोगग्रस्त अंग प्रणाली, अङ्गहरू वा Tissues मा, तर सामान्य सारा शरीर मा मात्र होइन एक प्रभाव छ भन्ने छ।

कार्य LFK

तपाईं कडाई शारीरिक उपचार को नियम पालना भने, यो सम्भव छ:

- रोगी को शारीरिक स्वास्थ्य को दर सुधार गर्न;

- शारीरिक प्रदर्शन को दर पुनर्स्थापना;

- सुधार गर्न र समग्र चयापचय पुनर्स्थापना;

- रोगी को psycho-भावनात्मक टोन पुनर्स्थापना;

- शरीर को cardiorespiratory समारोह को संचालन सुधार;

- यो cardiorespiratory सिस्टम को कार्यक्षमता विस्तार;

- सुधार गर्न र बिरामीको ब्यालेन्स पुनर्स्थापना;

- सुधार गर्न र आन्दोलन को समन्वय पुनर्स्थापना;

- मांसपेशिहरु बलियो;

- शारीरिक गतिविधि पुनर्स्थापना;

- परिसंचरण सुधार;

- लसीका परिसंचरण सुधार;

- प्रतिरक्षा सुधार;

- एक निवारक प्रभाव सिर्जना गर्न;

- दुखाइ रोक्न;

- यो उछाल प्रभाव हासिल गर्न।

साथै शारीरिक उपचार व्यायाम को प्रयोग गरेर, तपाईँले हासिल गर्न सक्नुहुन्छ:

- दुखाइ को कमी;

- मांसपेशिहरु र बंधन बलियो;

- बढाने उपास्थि जस्तै स्वस्थ ऊतक को विकास, र हड्डी;

- बढेको रगत प्रवाह बढावा जो toxins, को Tissues शुद्ध पार्नुभएर।

को मेरुदण्ड लागि चिकित्सा शारीरिक प्रशिक्षण को व्यायाम

को musculoskeletal सिस्टम को पुनर्स्थापना गर्न भागहरु विभिन्न व्यायाम अभ्यास संलग्न छन्। उदाहरणका लागि, स्पाइनल decompression लागि हामी बताउन पर्छ जो बारेमा विशेष व्यायाम को एक नम्बर, को कार्यान्वयन आवश्यक छ।

ताकत-व्यायाम

1 Vis को crossbeam मा। समयमा म यो व्यायाम पूर्ण मेरुदण्ड ध्यान, सबै पछाडि मांसपेशीमा आराम प्रयास गर्नुपर्छ।

को crossbar मा 2 Poluvis। यो व्यायाम खुट्टा भुइँमा हुनुपर्छ समयमा, यो कार्य सरल। सिद्धान्त तपाईं पूर्ण मांसपेशीमा आराम गर्नुपर्छ, एउटै रहन्छ।

3. Vis पर्खाल बारहरू मा। आन्दोलन पर्खाल गर्न अनुहार गरेको छ। को खुट्टा फिर्ता मोड र पिछडिएको भन्दा मोड प्रयास गर्नुपर्छ। यो व्यायाम को मेरुदण्ड stretching बढावा।

व्यायाम झूट

तालिका मा 1 फोकस। को जोडना arches अन्तर्गत हात समातेर गर्दा, डेस्क मा ब्रश सुत्छन् गर्नुपर्छ। अर्को, कहिल्यै तल्ला बन्द आफ्नो खुट्टा लिएर, अगाडी शरीर झुकाव। हामी मेरुदण्ड ध्यान र यो फैलयो कसरी महसुस गर्न प्रयास गर्न आवश्यक छ।

को खतरा स्थिति 2. व्यायाम। आफ्नो पेट मा झूठ गर्नुपर्छ, हतियार, अगाडी फैलयो खण्डका। व्यायाम गर्ने खण्डका thoracic बढावा मेरुदण्ड।

3. को supine स्थिति मा। आफ्नो पछाडि झूठ गर्नुपर्छ, एकै समयमा हतियार टाउको लिन, खंड। यो आन्दोलन पनि कटि मेरुदण्ड को stretching बढावा।

को ग्रीवा मेरुदण्ड लागि शारीरिक उपचार व्यायाम

1 यो व्यायाम घाँटी मांसपेशीमा straining गर्दा, आफ्नो निधारमा को पाम मा दबाव राख्न हुनुपर्छ पूरा गर्न। व्यायाम 5-7 सेकेन्ड, पटक-पटक 3 पटक रहन्छ। कि पछि तपाईं टाउको को फिर्ता हात थिच्नुहोस् गर्नुपर्छ, 5-7 सेकेन्डको लागि 3 पटक दोहोरिन।

2. यो साथै बायाँ हात बायाँ मन्दिर धक्का, अन रूपमा, घाँटी मांसपेशीमा सुत्छन् गर्नुपर्छ सही दाहिने हात मन्दिर। प्रयोगले 5-7 सेकेन्ड हुनुपर्छ, 3 पटक दोहोरिन।

3. पहिलो चरण अलिकति फिर्ता टाउको झुकाव छ, र त्यसपछि बिस्तारै, अगाडी मोड को jugular fossa चिउँडो समातेर। प्रयोगले कम्तिमा 5 पटक हुनुपर्छ दोहोर्याउनुहोस्।

4 प्रारम्भिक स्थिति काँध राख्न र सीधा टाउको गर्नुपर्छ मा। त्यसपछि सकेसम्म सही गर्न आफ्नो टाउको बारी। 5 भन्दा बढी पटक को आन्दोलन अभ्यास। दोहोरिने अन्य तरिका गर्दछ।

5 प्रारम्भिक स्थितिमा घाँटी गर्न चिउँडो थिचिएको गर्न। यो स्थितिमा, टाउको 5 भन्दा बढी पटक दायाँ पहिलो घुमाउन, र त्यसपछि पटक एउटै नम्बर बायाँ।

पछिल्लो आन्दोलन पूरा 6, तपाईं पछाडि हालियो टाउको गर्न आवश्यक छ। बायाँ काँध - र त्यसपछि दायाँ कान, दायाँ काँध र बायाँ कान स्पर्श गर्न प्रयास गर्नुहोस्। प्रत्येक पक्ष मा अभ्यास 5 भन्दा बढी पटक गर्छन्।

चिकित्सकीय शारीरिक संस्कृति कटि

जब एक रोगी व्यायाम physiologist काम सुनिश्चित सही उपचार हुन सक्छ। तर निवारक कार्यहरू को मामला मा शारीरिक उपचार मा संलग्न र आफ्नै हुन सक्छ।

1 Vis वा poluvis। यो व्यायाम पट्टी मा बाहिर, वा आफ्नो खुट्टा वा संग तल्ला छोइरहेको छ। कुनै पनि मामला मा व्यायाम को प्रभाव, सकारात्मक हुनेछ। त्यहीँ, 1 मिनेट को धेरै सेट पछि मांसपेशिहरु, आराम।

2. सुरुमा मानिस नितम्ब मा हात संग खडा। दस अगाडि झुक्नुहोस् र पछाडि द्वारा प्रदर्शन गर्नुपर्छ, बायाँ र दायाँ।

3. गणनामा र आफ्नो नितम्ब आफ्नो हात समाउँदै को श्रोणि प्रदर्शन गर्नुपर्छ आन्दोलनहरु 10 पटक बायाँ र दायाँ, पछाडि र अघि, प्रत्येक छेउमा।

भुइँमा अभ्यास

1 त्यसपछि को रूप मा गुना तल प्राप्त गर्नुपर्छ र आफ्नो हातले भुइँमा विरुद्ध आराम, कलम चक्कु र स्थिति सुरु फर्कनुहोस्। यो आन्दोलन 15-25 पटक हुनुपर्छ दोहोर्याउनुहोस्।

2. व्यायाम आफ्नो पेट मा झूट। यो त आफ्नो हतियार सीधा र तल्ला बन्द आफ्नो खुट्टा लिएर बिना-अप धक्का, तल्ला विरुद्ध झुकेको हतियार बाँकी छ। व्यायाम 10-20 पटक दोहोर्याइएको गर्नुपर्छ।

3. यो तल्ला सीधा पाखुरामा आराम, तल घुडा टेक्नु गर्न आवश्यक छ। त्यसपछि तपाईंले धेरै सकेसम्म आफ्नो जगेडा मोड र सुरु स्थिति फर्कन आवश्यक छ। साथै, बारम्बार 10-20 पटक।

4 व्यायाम supine। यसलाई आफ्नो छाती र फिर्ता सुरुवात स्थिति गर्न घुँडा झुकेको खुट्टा प्रेस आवश्यक छ। त्यसैले 10-20 जारी।

सामान्यतया, शारीरिक उपचार प्रशिक्षक बिस्तारै र बिस्तारै सबै आन्दोलनहरु के सल्लाह दिएको छ। ठाउँ बन्ने डाटा यातायात घरमा रोगनिरोधी प्रयोगको लागि मात्र उपयुक्त छ देखि आवश्यक छैन, मेरुदण्ड कमी रूपमा प्रतीक्षा गर्नुहोस्।

भंग लागि व्यायाम चिकित्सा

चिकित्सकीय अभ्यास गर्ने निकायको भंग पछि रिकभरी मा अवश्य छ। यो उद्देश्य लागि, व्यायाम को जटिल चयन गरियो।

1 यो लगभग 10 पटक को आन्दोलन दोहरो, प्रभावित हात वा खुट्टा को परिक्रमा गर्न आवश्यक छ, क्षतिग्रस्त संयुक्त गतिशीलता बहाल गर्न। यो खातामा पहिलो केही दिनमा प्लास्टर बन्द लिएको भएपछि आन्दोलन प्रयोग गर्न सकिँदैन भन्ने तथ्यलाई लिनुपर्छ।

2. मांसपेशी टोन यो व्यायाम गर्न मद्दत गर्नेछ ल्याउनुहोस्। अगाडि तिर लगभग 30 डिग्री को एक कोण मा एक खुट्टा वा हात भोगे उठाएको र केहि सेकेन्ड को लागि पकड गर्न। को आन्दोलन बारम्बार धेरै पटक।

3., मांसपेशी टोन पक्ष र जांघों फिर्ता मा ल्याउन असर प्रयोग गति प्रदर्शन। तपाईं यसरी यो एक समर्थन गर्ने पकड आवश्यक छ, 10 पटक गरेर अगाडि र नजिकै बायाँ swings र दायाँ खुट्टा प्रदर्शन गर्न आवश्यक छ।

4 यो भाँचिएको खुट्टा यो व्यायाम व्यायाम उपचार गर्न र बाछो मांसपेशीमा बलियो बनाउन एक राम्रो प्रभाव सिर्जना गर्दछ छ। तपाईं पनि समर्थन आवश्यक हुनेछ। को पोल सामना, यो बिस्तारै उनको हात लाग्न गर्न, र त्यसपछि उनको औंलाहरुमा बस्नुभएको पनि पैदल सुस्त आवश्यक छ। आवश्यक छ भने, लोड वृद्धि एक खुट्टा आन्दोलन मा गर्न सकिन्छ।

मालिश

मालिश शारीरिक उपचार दुखाइ र मांसपेशी तनाव कम गर्ने गर्छ। शोधकर्ताओं मालिश दौरान, मांसपेशी फैलयो छ पुष्टि र जसबाट भएको भडकाऊ प्रतिक्रिया कक्षहरू घट्छ। यो मालिश चोट देखि रिकभरी लागि धेरै लाभदायक छ भन्ने प्रमाणित गर्छ।

कम्पन संग, दबाव र घर्षण को अंगहरु र Tissues असर गर्न सक्छ। को चिकित्सकीय प्रभाव प्राप्त गर्न, मालिश विशेष उपकरणहरू संग गरेको हुनुपर्छ, तर एक निवारक उपाय र यसलाई हात द्वारा गर्न सकिन्छ।

प्रायजसो, पीडारहित उपचार, रोगी निको पार्न मात्र छैन, तर पनि केही रोग पूर्ण स्वस्थ व्यक्ति रोक्न प्रयोग गर्न सकिन्छ जसमा धेरै सुविधाजनक छ - यो शारीरिक उपचार गर्ने निष्कर्षमा गर्न सकिन्छ।