Scapulohumeral periarthritis: एक व्यायाम Popov, भौतिक चिकित्सा

एक स्थिर काँध मा भौतिक चिकित्सा अभ्यास सुनिंनु को उपचार मा जटिल उपचार को एक भाग हो यो काँध संयुक्त को। स्थिर काँध - यो भारी छ, तर उपचार योग्य रोग।

प्रारम्भिक चरण मा व्यक्ति nagging महसुस भएको काँध संयुक्त, दुखाइ जो सरल painkillers द्वारा हटाउन सकिँदैन। सामान्यतया, यो बिन्दुमा रोगी छैन कुशल व्यक्ति, रोग लागूपदार्थ म्युटिङ खोल्दै छ। समय संयुक्त निको पार्न सुरु हुँदैन भने, यो हड्डी को आंशिक वा पूर्ण फ्युजन को रूप मा एक उलझन हुन सक्छ।

स्थिर काँध। अभ्यास को सेट

, Inflamed Tissues पनि थोरै दुखाइ रूपमा चाँडै सकेसम्म हटाउन यो रोग मा व्यायाम चिकित्सा उद्देश्य छ। यो पनि काँध र scapula वरिपरि मांसपेशीमा आराम गर्न मद्दत गर्छ, र कारण यस प्रभावित संयुक्त को गतिशीलता बढ्छ।

रोग को तीव्र चरण मा रोगी को hospitalization समयमा, डाक्टर स्थिर काँध लागि अभ्यास को एक विशेष सेट गर्ने सल्लाह दिन्छन्।

मुख्य जटिल

1 रोगी तल बस्न र आफ्नो कोहनी मा दुबला गर्नुपर्छ। स्पिन गर्दा प्रत्येक व्यायाम प्रदर्शन सीधा हुनुपर्छ (किनभने काँध स्थिर गर्दा रिकभरी मा एक ठूलो भूमिका मेरुदण्ड खेल्छ यो, एक धेरै महत्वपूर्ण नियम छ)। यो पनि साथ straining एक मुट्ठी मा हात संकुचन र तिनीहरूलाई decompress गर्न आवश्यक छ काँध मांसपेशीमा।

को 2. रन दोब्र्याइएको कलाई संयुक्त पछि विस्तार संग।

3. एक गर्नुहोस् परिपत्र गति नै संयुक्त वरिपरि tassels।

4 दुवै हतियार तालिका मा जोडले कम हतियार सीधा र jerks बिना बिस्तारै तिनीहरूलाई लिफ्ट, र त्यसपछि। यो व्यायाम कार्य गर्दा, रोगी दुखाइ महसुस हुँदैन। दुखाइ अझै पनि छ भने, यो सिर्फ रूपमा बिस्तारै लिफ्ट रूपमा परित्याग गर्न आवश्यक छ।

5 अलिकति पनि ब्रश उचाली आफ्नो कोहनी आफ्नो हात राख्नु। को ब्रश सीधा र त्यसपछि कलाई संयुक्त मा एक गति बनाउने उठाउनु र तल कम।

6 आफ्नो हतियार सीधा र तिनीहरूलाई अलग फैलियो। यो अभ्यास को समयमा ब्लेड मोबाइल हुनुपर्छ। तिनीहरूले सँगै ल्याउन र अलग प्रकार गर्न आवश्यक छ।

7 बेन्ड को कोहनी र सामेल हात। एक हात अन्य मा दबाव राख्नु पर्छ। यो फाटो गर्न आवश्यक छ, जबकि काँध र पाखुरा आन्तरिक मांसपेशीमा।

8 हतियार सीधा र तिनीहरूलाई तालिका मा राखे। एकांतर दुवै हातले सकेसम्म माथि धेरै जुटाउने।

स्थिर काँध। उपचार। खडा अभ्यास को सेट

1 सजिलै बन्नुहोस् र अलग आफ्नो खुट्टा फैलियो। Jerks हातमा प्रत्यक्ष रूपमा हात लिन र शरीर साथ तिनीहरूलाई ड्रप।

2. सीधा हतियार एक परिपत्र परिक्रमा अगाडि र त्यसपछि फिर्ता बनाउने।

3. आफ्नो फिर्ता पछि आफ्नो हात सिर्जना र हात मा महल बनाउन। आफ्नो हात माथि उठाउनु र समान स्थिति तिनीहरूलाई फिर्ता प्राप्त।

4 को दल मा हात भंग र rocking गति शरीर बायाँ र दायाँ, एकै समयमा मांसपेशीमा फिर्ता straining बनाउन।

5 हात उठाउनु शरीर साथ हटाइएका, तिनीहरूलाई अलग फैलाउन र ड्रप डाउन।

उपचार प्रशिक्षक assigning गर्दा शारीरिक शिक्षामा रोग को विकास चरण मा केंद्रित र त्यहाँ एक तीव्र अवस्थाको समयमा रोगी छ कि छैन भनेर अन्य रोगहरु को exacerbation periarthritis। केही विरामीहरु को लागि, अझ जटिल व्यायाम।

डा Popov विधि

यो काँध संयुक्त दुखाइ को घटना scapulohumeral periarthritis जस्ता भयानक रोगहरु बोल्न सक्छन् भनेर थाह महत्त्वपूर्ण छ। एक प्रस्तावित निदान मा पहिले नै अभ्यास Popova सेट बिस्तारै र सजिलै गरिन्छ। डा आफ्नो हातमा आकस्मिक आन्दोलनहरु बनाउने र शरीरमा सकारात्मक प्रभाव व्यायाम मार्फत के सोच्न सल्लाह निषेधित।

उपचार दिशानिर्देश

scapulohumeral periarthritis कस्तो छ?

Popov "सानो आन्दोलनहरु" को विधि द्वारा आयोजित अभ्यास को सेट। प्रत्येक व्यायाम को आधार, stretching झुकन र पछाडि र काँध मांसपेशीमा को विस्तार, को ढलान बनेको छ।

डा Popov दुखाइ लागि सहज स्थिति रोग संयुक्त fixation समयमा हुन्छ कि संस्करणमा tends। रिकभरी पछि, त्यही स्थिति मा संयुक्त रहलपहल किनभने के काँध मा trophic विकार (खाना) ऊतक हुन्छ को बाध्य। scapulohumeral periarthritis निको गर्न, Popov कक्षहरू र Tissues को "कण्ठ" को सिद्धान्त मा डिजाइन अभ्यास को सेट। प्रत्येक व्यायाम 10 पटक सम्म बारम्बार महत्त्वपूर्ण छ।

पद्धति Popov। मुख्य व्यायाम

प्रत्येक व्यायाम सोझो स्थिति मा मेरुदण्ड को fixation संग गरिन्छ।

एक कुर्सी को किनारा मा एक बैठक स्थिति 1. नकल पैदल। आफ्नो घुँडा आफ्नो हात राख्नु, हातमा भंग गर्न खुट्टा। यो एकांतर उचाल्न र माथि र तल साथ यस जांघ अधिक खुट्टा र हात स्लाइड कम गर्न आवश्यक छ। व्यायाम राम्ररी सास फेर्न समयमा यो महत्वपूर्ण छ। आफ्नो घुँडा आफ्नो हात गिर, तपाईं आफ्नो हात हुर्काउन, एक सास लिनु आवश्यक - श्वास छोड्नुहोस्।

2. नै व्यायाम संचालन, तर यो पनि हिप अन्त्य गोडा देखि सुरु आफ्नो हातमा एक परिपत्र गति बनाउन आवश्यक अब छ। यदि व्यायाम समयमा दुखाइ उत्पन्न गर्दैन, यो गोडा तल पाम गर्न सकिन्छ।

यो मुख्य न्यानो-अप अभ्यास हरेक आधारभूत आन्दोलन बाहिर गर्न छ। कारण यी अभ्यास गर्न सुधार आन्दोलनहरु को समन्वय, र मांसपेशीमा तातो अवस्थामा निरन्तर छन्।

को काँध को मांसपेशिहरु कसरी आराम गर्न

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण को एक मांसपेशी विश्राम मा एक व्यायाम हुन मानिन्छ। कसरी ठीक गर्न? सीधा पछाडि र काँध को मांसपेशिहरु बस्न र एकै समयमा तनावमुक्त आफ्नो हतियार सीधा। बिस्तारै उठाउनु र काँध कम। हातमा को आन्दोलन रोक्न प्रयास गर्न, तपाईंको फिर्ता मोड, र त्यसपछि बिस्तारै सीधा माथि। धेरै पटक दोहोर्याउन।

को काँध संयुक्त लागि आधारभूत अभ्यास

1, मांसपेशीमा पुल गर्दा, त्यसपछि पालो मा आवश्यक सकेसम्म र धेरै माथि काँध उचाल्न छ पहिलो आठ काँध आकर्षित गर्न प्रयास गर्दै।

2. आफ्नो काँध उचाल, यो मेरुदण्ड पुल गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। काँध स्थितिमा तल्लो काँध र तिनीहरूलाई तल तान्नु जो पछि केही सेकेन्ड, पकड। यो स्थितिमा पनि 2-3 सेकेन्ड भित्र रहनुहोस्।

3. व्यायाम "कैंची"। छेउमा गर्न हतियार पतला र एक सास लिन, आफ्नो हात क्रस - श्वास छोड्नुहोस्। हात प्रजनन महत्त्वपूर्ण जब ब्लेड जडान थिए भन्ने सुनिश्चित गर्न।

4 उठाउनु एकांतर अप हातमा र बिट शरीर र उठाएको हात को दिशा मा एक घाँटी संग घुमाउन प्रयास गर्नुहोस्। तल्लो हात तल र पूर्ण काँध को मांसपेशिहरु आराम।

5 बेन्ड को कुहिनो मा सही हात र यसलाई उचाल्न। हात तल कम र बिस्तारै यो सीधा। यी आन्दोलनहरु अर्कोतर्फ संग बारम्बार हुनुपर्छ।

6 हतियार अगाडि टिक्ने र महल बनाउन। बनाउने undulations को काँध र पाखुरा को मांसपेशिहरु सुत्छन् गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। पहिले ढिलो गति मा, आन्दोलनहरु गर्न निश्चित हुनुहोस् र त्यसपछि बिस्तारै गति बढ्छ। यस गोलाकार मा undulations परिवर्तन।

7 आफ्नो फिर्ता सीधा र आफ्नो घुँडा आफ्नो हात राख्नु, तल Palms। तपाईं अगाडी आफ्नो शरीर झुकाव र विपरीत गोडा तिर काँध पुल पर्छ। प्रयोगले एकांतर प्रत्येक काँध प्रत्येक आन्दोलन पछि शरीर rectifying।

8 आफ्नो टाउको ढल्काउनुहोस् र घुँडा गर्न छाती पुल। यो स्थिति मा फिर्ता सुरक्षित। को घुँडा गर्न काँध पुल गर्न यो क्षण मा प्रयास, तपाईंको फिर्ता सीधा र गतिहीन राख्नुहोस्। केहि सेकेन्ड को लागि यो स्थिति रहन, त्यसपछि स्थिति सुरु फर्कन र आराम।

चाँडै scapulohumeral periarthritis निको गर्न, व्यायाम को Popov सेट एक चिकित्सक को पर्यवेक्षण अन्तर्गत प्रदर्शन गर्नुपर्छ। वृद्धि वा रोग को वृद्घि जोगिन, शरीर मा समग्र लोड कम गर्न आवश्यक समय।

पूर्ण स्थिर काँध व्यायाम कार्यक्रम, मालिश चिकित्सा, भौतिक चिकित्सा र pharmacological एजेन्ट निको पार्न।