आफ्नो आदर्श वजन कसरी निर्धारण गर्ने?

जबकि अरूले तथ्याङ्कले गर्न महत्त्व संलग्न छैन, र ऐनामा आफूलाई मात्र विश्वास आफै, तराजू मा एक्लै अडान आकलन। आदर्श वजन एक व्यक्ति हुनुपर्छ के हो?

आदर्श वजन - व्यक्तिगत तरिकाले महसुस र अत्यधिक वा conversely underweight कारण वा aggravated कुनै रोग छ जो मा मूल्य छ।

तिनीहरू न सम्पूर्ण सही थिएन हुनत त्यहाँ आफ्नो आदर्श वजन निर्धारण गर्न धेरै तरिकाहरू छन्। इष्टतम गणना लागि सूत्र शरीरको वजन केही मानिसहरू लागि मान्य र अरूलाई दृष्टिकोण छैन। वजन वृद्धि मात्र होइन तर वाहेक प्रकार, बोसो वितरण, मांसपेशी ठूलो मात्रा, उमेर, लिङ्ग मा निर्भर गर्दछ। शरीर को मामला मा नै उचाइ र उमेर, एउटै बारे मान्छे, अलग अलग वजन हुन सक्छ। एक बिट बोसो र मृदु - Conversely, एक उचाई र तौल भएको मान्छे एकदम फरक नजर हुन सक्छ, एक फिट र बलियो, र अन्य हुनेछ।

माइनस एक सय मानिसहरूको विकास र माइनस एक सय र दस महिला वृद्धि - आदर्श वजन निर्धारण गर्न भन्दा साधारण तरिका एक सूत्र छ। यो सूत्र अग्लो मान्छे को लागि सबै भन्दा उपयुक्त छ, तर राम्ररी विकास मांसपेशीमा संग छोटो, वृद्ध र मान्छे को लागि काम गर्दैन। तसर्थ, या त दिशा अनुमति घटबढ 10% भित्र छ। यो सूत्र मा समायोजन 175 सेन्टिमिटर तल मानिसहरूलाई लागू छन्। 103 मान्छे को लागि वृद्धि देखि घटाइँदैन, 165 175 सेमी देखि वृद्धि संग - - ती जसको वृद्धि 165 सेमी तल लागि घटाउनुहोस् 106 यो सूत्र र आधारमा amends शरीर प्रकार। asthenics लागि - उच्च, ठीक-boned - 10% को परिणामी मूल्य देखि घटाइँदैन, hypersthenics लागि - थप्न 10% - stocky, boned।

थप ठीक, हामी Quetelet उत्पन्न सूत्र अनुसार आदर्श वजन गणना गर्न सक्छन्। यो मूल्य भनिन्छ शरीर ठूलो सूचकांक। सामान्य छ जो दुनिया भर विधि अनुसार, सामान्यतया डाक्टर छन्। शरीर ठूलो सूचकांक गणना गर्न, वजन मानिसको मीटर उचाई को वर्ग विभाजित किलोग्राम लिइएका आवश्यक छ। परिणामस्वरूप मूल्य सामान्य वजन को घाटा वा अतिरिक्त प्रतिनिधित्व गर्दछ। आदर्श 25 19 देखि एक मूल्य, पढ्ने तल 19 छ भने छ त यो त व्यक्ति वजन, 25 माथि छ भने, वजन को कमी बारेमा छ।

इष्टतम वजन निर्धारण गर्न सबैभन्दा सही बाटो एक कुल शरीरको वजन एक प्रतिशतको रूपमा बोसो सामाग्री गणना गर्न मानिन्छ। यो गर्न सकिन्छ मात्र विशेष उपकरण को मद्दतले। , महिला लागि 24% शरीर बोसो मानिसहरू लागि 14-17% - सामान्य मूल्य 21 छ। हाम्रो समय मा तपाईं मात्र होइन वजन तर पनि शरीर बोसो प्रतिशत निर्धारण गर्न सक्छन् जो संग विशेष तराजू, थिए।

कमर परिधि एक मापन - त्यहाँ आदर्श वजन निर्धारण गर्न अर्को तरिका हो। कमर परिधि 80 भन्दा सेन्टिमिटर भने, त्यसपछि हामी वजन भएको कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। कमर परिधि 88 भन्दा बढी सेन्टिमिटर छ भने, यो मात्र अधिशेष बोसो को एउटा प्रश्न, तर पनि आन्तरिक अङ्गहरू मा महत्वपूर्ण शरीर बोसो छ।

कसरी आदर्श वजन नजिक हिप मंडल गर्न कमर परिधि को अनुपात देखाउँछ। तपाईं कमर र नितम्ब को मंडल मापन र दोस्रो पहिलो मूल्य विभाजन गर्न आवश्यक छ। कुनै थप 0.85 भन्दा - 0.7 र मानक - महिलाहरु को लागि, सबै भन्दा राम्रो सूचक को परिणाम हुन मानिन्छ। मानिसहरू लागि, आदर्श यस अनुपात सामान्य दायरा भित्र छ भने, शरीरको वजन स्वास्थ्य मामलामा इष्टतम छ मान 1 भन्दा कम छ। यो विधि सही किनभने यो मांसपेशी र adipose पुछ्ने सामग्री खातामा लिन गर्दैन छ।

को नाइटो नजिकै बोसो को ठाडो Folds को मापन - अर्को तरिका आदर्श वजन निर्धारण गर्न। गोठभित्र भन्दा कम 2 सेन्टिमिटर, वजन छ भने - सामान्य, यदि 2 भन्दा बढी सेमी, अतिरिक्त वजन वर्तमान छ। यो विधि को बेफाइदा गलत कब्जा Folds को संभावना मानिन्छ।

स्वास्थ्य र जीवन को लागि ठूलो महत्व adipose ऊतक को स्थानीयकरण छ। आन्तरिक अङ्गहरू वरिपरि, यो केन्द्रीय मोटोपना भनिन्छ - यदि, परिधीय मोटोपना - बोसो छाला अन्तर्गत गठन गरिएको छ भने, यो छ। मोटोपना को दोस्रो प्रकार स्वास्थ्य सबैभन्दा प्रतिकूल प्रभाव छ।