एंटीओक्सिडेंट - यो के हो?

आज, जो धेरै को एंटीओक्सिडेंट सुनेका गर्न सकिन्छ। के यो मतलब र के खाने? ल्याटिन शब्द बाट अनुवादित खडा: «विरोधी» - विरुद्ध, "oxys" - को truest अर्थमा अमिलो, अर्थात् - "एंटीओक्सिडेंट" ... के छ त्यहाँ लाभ उठाउन स्वास्थ्य गर्न?

ओक्सीकरण - एक प्रक्रिया विनाशकारी कुनै पनि पदार्थ लागि। मुक्त कण - यो सक्रिय अक्सिजन प्रजाति को कार्य अन्तर्गत ठाउँ लिन्छ। पात, जंग, रोग र बुढेसकालमा Rotting - यो सबै oxidative प्रतिक्रिया को परिणाम हो। बाह्य वातावरण, तर पनि मानव शरीर नै निरन्तर तिनीहरूलाई synthesizes मात्र - प्रति दिन दुई सय अर्ब अणु सम्म। तर प्रकृति मा सबै छ प्राकृतिक, त्यसैले, यो एंटीओक्सिडेंट विनाश प्रतिरोध गर्न मद्दत गर्छ। सबै समस्याको लागि एक panacea - यो के हो? होइन, तर यो उमेर बढन प्रक्रिया सुस्त रोग रोक्न ठूलो तरिका हो।

एंटीओक्सिडेंट को प्रकार

1 प्राकृतिक

केही खाद्य पदार्थ फेला परेन। प्राकृतिक एंटीओक्सिडेंट - यो गरेको जामुन, फल, मेवा, तरकारी, समावेश रूपमा प्राकृतिक भिटामिन ई र सी, carotenoids, सेलेनियम। उच्चतम एंटीओक्सिडेंट गुण फल र रातो-सुन्तला, नीलो र कालो रंग को बोट छन्। यी नेताहरूले हुन्: mottled सिमी, currants, raspberries, cranberries, छाँट्दछ, अखरोट, स्याउ, चेरी, ब्लूबेरी, गाजर, लसुन, जैविक कफी र रातो दाखमद्य।

2. कृत्रिम

कृत्रिम - अर्थ कृत्रिम, अर्थात्, लागूपदार्थ, खाद्य additives (ई 300-399) ... प्राकृतिक गर्न यसको विपरीत, तिनीहरूले, मानव शरीर लाभ ल्याउन छैन विभिन्न रोगहरु हुन सक्छ। आफ्नो मुख्य कार्य - उत्पादनहरु को आफ्नो जीवन वृद्धि गर्न, ओक्सीकरण उत्पादनहरु को दर निकै ढिला। त्यसैले प्राप्त टाढा अर्द्ध, लगे छैन स्टोरबाट खाना क्यान्ड।

जो एक एंटीओक्सिडेंट डर?

वैज्ञानिकहरूले लामो एंटीओक्सिडेंट अध्ययन गरेका छन्। यसलाई त्यहाँ वैज्ञानिक प्रमाण छ, भंगुर पदार्थ गर्न सजिलो छ। उसलाई, धूम्रपान, अत्यधिक टेनिंग, रक्सी, आवास प्रदूषित क्षेत्रमा विशेष गरी हानिकारक, ताजा हावा, रोग राज्य, पचास वर्ष भन्दा ठूलो उमेर जोखिम को अभाव। यसलाई नेतृत्व गर्न आफ्नो खराब बानी को छुटकारा गर्न राम्रो छ एक स्वस्थ जीवन शैली। स्थिति incorrigible छ भने, यो एंटीओक्सिडेंट को उच्च खुराक, संभवतः पनि मा औषधिको खुराक फारम (एक डाक्टर) लिन आवश्यक छ।

भर्ना नियम एंटीओक्सिडेंट

तपाईँले गर्नुपर्ने कि सम्झना:

• - रातो रक्सी एक गिलास ताजा रंगीन फल, तरकारी, मेवा, कहिले काँही: नियमित आफ्नो आहार गर्न खाद्य पदार्थ को एक किसिम थप्नुहोस्।
• तिनीहरूलाई दुरुपयोग छैन, स्थायी बनाउन-समावेश एंटीओक्सिडेंट प्रयोग नगर्नुहोस्। यो कुनै प्रत्यक्ष प्रमाण हो, यो rejuvenates, छाला को लागि पनि राम्रो छ। हामी मात्र यो सुनिंनु कम कि पराबैंगनी विकिरण जोगाउँछ थाहा छ। एक अत्यधिक रकम तत्संबंधी proksidant मा परिवर्तित छ, हानिकारक छ।
• कि कृत्रिम भिटामिन यसलाई नै छ, - साथै मात्र प्राकृतिक एंटीओक्सिडेंट कृत्रिम स्वीकार। प्राकृतिक भन्दा सुशील कृत्रिम मिश्रित भन्दा शरीर रक्षा गर्न राम्रो सधैं छ।

त्यसैले, एक एंटीओक्सिडेंट - आफ्नो शरीर रक्षा गर्न सबै भन्दा राम्रो किफायती तरिका हो। मानिस र जनावर विभिन्न pathologies को मुख्य culprits - हाल अध्ययन मुक्त कण देखाएका छन्। उदाहरणका लागि, कोलेस्ट्रल पट्टिका, डीएनए क्षति, सीधा मुक्त कण सम्बन्धित क्यान्सर को लागि।