कति छिटो 100 मीटर चलाउन सिक्न: सिफारिसहरू

चालु एक सय मीटर एथलेटिक्स लागू र सामान्य छ कि एक खेल अनुशासन छ। यो पनि एक सय मीटर ओलम्पिक खेल समावेश अनुशासन, वितरण स्तर TRP सबै विद्यालय र अन्य शैक्षिक संस्थाहरू चल्न, यो दूरी छ।

तपाईं ठीक र चाँडै र सजिलै को लम्बाइ चलाउन कसरी सिक्न चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि यो लेख तपाईंलाई बताउन कति छिटो 100 मीटर चलाउन सिक्न हुनेछ। यो कि तयार छैन भन्ने मान्छे, पर्याप्त स्तर मा खण्ड मार्फत चलाउन छैन टिप्पण लायक छ। थप यस लेखमा जात को सही कार्यान्वयन लागि सबै भन्दा राम्रो सुझाव र अभ्यास प्रदान गर्नेछ।

दूरी पूरा लम्बाइमा सेना को वितरण

पहिलो, हामी ध्यान यो, एक विशेष दूरी चलाउन तिर्न पर्छ, कसरी राम्ररी निरपेक्ष दूरी भर शक्तिहरू वितरण गर्न सिक्न निश्चित हुन। एथलेटिक्स को खेल मा, त्यहाँ दूरी 2 प्रकार छन्:

• पहिलो प्रकार - छोटो दूरीमा।
• दोस्रो धीरज खेलाडी लागि गणना, 1000 भन्दा बढी पु छ।

माथिको दूरी सबै को तयारी मा यसको आफ्नै दृष्टिकोण फेला पार्न आवश्यक छ। त्यस अवस्थामा, तपाईं एक सय मीटर को दूरी चयन भने, त्यसपछि हामी चाँडै 100 मीटर चलाउन कसरी सिक्न भन्नेछु। ठीक शक्तिहरू वितरण गर्न, यो imperative wield केही जानकारी छ:

• किनभने सुरु देखि कारण यसको ठूलो सुरु गर्न 15 मीटर खेलाडी बित्दै शुरू, धेरै निर्भर गर्दछ। त्यस अवस्थामा, तपाईँको सुरूवात पुस कमजोर थियो भने, सारा दूरी निकै कमजोर हुनेछ। साथै, शट अघि सुरु यदि, तपाईं बस अयोग्य।
• अप गर्न 40 मीटर धावक शरीर को एक थप कटौती ठाउँ मा पूर्ण ठीक स्थिति लिन्छ। यो दौड मा, विशेषज्ञहरु मात्र नाक व्यायाम सास सिफारिस गर्छौँ। यो षड्यन्त्र एक सय मीटर चरण टेकओफ प्रतिनिधित्व गर्दछ।
• 60 मीटर खेलाडी को एक थप कटौती आफ्नो गति वृद्धि निरन्तर, हटाउन रूपमा चाँडै सकेसम्म पर्छ। अक्सर रेखा को नजर मा मान्छे धीमा, र यो एकदम असम्भव गर्छन्।

विशेषज्ञहरु सल्लाह तपाईं आफ्नो कसरत सुरु गर्नु अघि, चालु को उचित पाठ्यक्रम सिक्न क्रममा प्रतियोगिता को धेरै प्रविष्टिहरू हेर्नुहोस्।

सत्यता र प्रशिक्षण को औचित्य

मान्छे को एक धेरै अक्सर चाँडै 100 मीटर को दूरी चलाउन सिक्न कसरी आश्चर्य। जो साँच्चै यो अनुभव प्राप्त गर्न चाहन्छ सबैसँग, अर्डर को खुट्टा मा शक्ति र बल बढाउन हरेक दिन केही दूरी चलाउन पर्छ।

तपाईं छिटो 100 मीटर चलाउन सिक्न अघि, तपाईंले आफ्नो खुट्टा र अन्य मांसपेशीमा लागि प्रिपेरेटरी कार्यहरू एक नम्बर प्रदर्शन गर्नुपर्छ:

• मांसपेशी सबै क्षेत्रमा stretching।
• चलाउन आफ्नो पूर्ण तत्परता सबै मांसपेशीमा अप वार्मिंग।
• डोरी जम्पिङ।

यो खुट्टा बलियो बनाउन आवश्यक पनि छ। चाँडै 100 मीटर चलाउन कसरी सिक्न जान्न, तपाईं खेलाडीहरूलाई को सल्लाह सुन्न आवश्यक छ। तल पंप एक रन लागि बाहिर जाने जाने र हल मा संलग्न, र तीन पटक तिनीहरूले दुई पटक एक हप्ता सुझाव दिन्छौं।

एक दिनमा तीन अभ्यास

छिटो 100 मीटर चलाउन सिक्न कसरी प्रश्न जवाफ लागि खोज को प्रारम्भिक चरण मा, यो किनभने, हामी पहिले भने जस्तै, धेरै सुरु निर्भर यसलाई पुस सुरू कसरी लागू गर्न सिक्न आवश्यक छ। यसको तयारी लागि उठबस गर्न आवश्यक छ। छिटो चलाउन, तपाईंले आफ्नो मांसपेशिहरु gastrocnemius भाग मदत गर्नेछ। र आफ्नो विकास को लागि, तपाईं आफैलाई लागि प्रयास गर्न छ। यस मामला मा पनि जम्पिङ मदत, तर सामान्य छैन, तर पीठ वा सिढी संग। कूदता संख्या तपाईं यसलाई आफ्नो तत्परता निर्भर किनभने, आफूलाई समायोजन गर्न।

चाँडै कसरी सिक्न 100 मीटर चलाउन? व्यायाम 3 100 मीटर को दूरी को पूरा वहन। यस्तो शक्ति को विकास को लागि तपाईं छिटो सकेसम्म, उदाहरणका लागि, विभिन्न वजन साथ चलाउन एक स्लेज वा कार टायर संलग्न गर्न आवश्यक छ।

निष्कर्षमा

एक सरल प्रश्न, साथै यसको निर्णय, मुख्य कुरा हो - - समर्पण कति छिटो 100 मीटर चलाउन सिक्न। प्रशिक्षण, तपाईंले आवश्यक पूर्ण दिइएको र आफ्नो प्रविधी विकास हुनुपर्छ।

विभिन्न मांसपेशी समूह मा काम गर्न विभिन्न अभ्यास प्रयोग गर्नुहोस्। साथै, तपाईंले आफ्नो हात पनि सही आन्दोलन प्रदर्शन गर्नुपर्छ भनेर थाह हुँदैन।