कसरी कुनै पनि प्रयास बिना आफ्नो मुद्रा सीधा गर्न?

सही मुद्रा - सिद्ध स्वास्थ्य को एक ग्यारेन्टी, राम्रो-गर्दा अनि आत्म-विश्वास। अक्सर बाल्यकाल र किशोरावस्था मा, (, जस्तै एक डेस्क पछि) को मेरुदण्ड, सही मुद्रा को स्वास्थ्य सानो ध्यान छ, फिर्ता मांसपेशिहरु शारीरिक टोन। त्यहाँ पछाडि मा दुखाइ मात्र गर्दा त्यहाँ मेरुदण्ड कसरी सीधा र आफ्नो मुद्रा कसरी सीधा गर्न तनाव, यसलाई थप लचिलो र प्रतिरोधी बनाउन कसरी, आफ्नो पूर्व स्वास्थ्य फर्कन वास्तविक प्रश्न हो।

साधारण misconception एक जवान नष्ट स्वास्थ्य छैन पुनःस्थापित गर्न सकिन्छ तापनि, बिगडा मुद्रा कुनै पनि शक्ति ठीक। यो प्रक्रिया उल्टाउन र मेरुदण्ड हड्डी संरचना को विरूपण संग सम्बन्धित छैन।

आफ्नो मुद्रा कसरी सीधा गर्न बुझ्न, तपाईं मेरुदण्ड सही स्थिति को मानक एक व्यक्ति "सौर प्रतान" को स्तरमा छाती छ जसमा शरीर, एक तनावमुक्त राज्य हो अगाडी आउँछ र पेट अलिकति तल र तनावमुक्त ड्रप, आफ्नो काँध तैनाथ छन् आएको, भनेर बुझ्न पर्छ, घाँसका पातहरू छैन कार्य। राम्रो मुद्रा टाउको संग एक व्यक्ति खडा छ, तर चिउँडो तंग छैन, र यदि तल निर्देशित रूपमा हेर्न।

मानव मुद्रा मा पहिलो र मुख्य फिर्ता र भुँडी को मांसपेशिहरु को राज्य असर गर्छ। सबैभन्दा मानिसहरू फिटनेस कोठा जान, वा निजी प्रशिक्षक किराया सक्षम छैनन्। त्यसैले, यो तिनीहरूलाई कसरी आफ्नो मुद्रा घरमा, आफ्नै उपलब्ध उपकरण को मद्दतले सीधा थाहा लागि महत्त्वपूर्ण छ। घर मा, तपाईं मांसपेशी टोन फिर्ता सुधार उद्देश्य निम्न अभ्यास प्रदर्शन गर्न सक्छन्:

• तल शरीर साथ सँगै सीधा खडा, खुट्टा, हतियार। श्वास र आफ्नो हतियार अप उठाउनु। श्वास छोड्नुहोस्। तपाईंको फिर्ता कट्टर। सास फेर्न। आफ्नो हात डिप र अगाडी मोड्नु गर्छन्। पछाडि राउन्ड, को काँध र शिर कम। श्वास छोड्नुहोस्। यो अर्को व्यायाम 5 8 पटक देखि पटक-पटक गर्नुपर्छ।
• को कमर गर्न देखि घाँटी मेरुदण्ड सीधा गर्न, र त्यसपछि कडा तल र केहि सेकेन्ड को लागि यो स्थिति स्थिर फ्लेक्स को चौका मुद्रा।
• आफ्नो पेट मा झूट, शरीर साथ आफ्नो हतियार सुत्छन्। आराम, र त्यसपछि आफ्नो टाउको र आफ्नो खुट्टा उचाली।

यी अभ्यास जटिल हुन वा दुखाइ कारण जस्तो देखिन्छ भने, त्यसपछि प्रारम्भिक चरण मा छरितो बदलिएको गर्न सकिन्छ:

• एक गणनामा स्थिति, उचाल र ब्लेड को पाम मा कोहनी ठाँउ हो। हातमा आफ्नो हात हल्लाएको, को ब्लेड चिमोटे। धेरै पटक दोहोर्याउन।
• आफ्नो दाहिने हात मा वस्तु लिन र पछि बायाँ यसलाई पारित। यस मामला मा, दाहिने हात माथि र बायाँ तल छ। त्यसपछि बायाँ हात आफ्नो बायाँ काँध मा आफ्नो दाहिने हात मा वस्तु पारित, र यति मा, धेरै पटक।

त्यहाँ शरीर के सही मुद्रा "सम्झना" गर्न अनुमति अभ्यास हो। सही मुद्रा यस्तै अभ्यास - एक रोचक र रोमाञ्चक प्रक्रिया। आफ्नो कार्यान्वयन लागि उनको टाउको धारण गर्न एक पुस्तक वा अन्य कुनै पनि वस्तु आवश्यक छ।

को एडी फिर्ता र टाउको उनको छोएर भनेर पर्खाल विरुद्ध खडा। होल्डिंग बिना उनको टाउको मा पुस्तक राख्न र, उनको साथ कोठा वरिपरि हिंड्न। थप प्रयोगले complicating लागि, समय को एक जोडी तल बस्न, एउटा सानो बेन्च वा चरण मा खडा र उनको परिवारलाई घरधन्दा गर्न प्राप्त गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। पुस्तकको प्रारम्भिक चरण निरन्तर झर्ने छ मा भने, त्यसपछि नुन एक झोला यसलाई प्रतिस्थापन गर्नुहोस्।

धेरै, विशेष गरी ती संलग्न जरुरी विषयमा, मानिसहरू काम प्रक्रिया बाट detracting बिना आफ्नो मुद्रा सीधा गर्ने बारे सोच हो। यस मामला मा, केही सिफारिसहरू मदत:

• खुट्टा मा आफ्नो खुट्टा बस्न छैन। , सतह मार्फत झुकाव तल्ला मा खुट्टा राखे। नितम्ब को गोडा माथि राखिएको हुनुपर्छ।
• आराम र काँध कम। अगाडी छाती पर्दाफास। बिट काल भुँडी।
• यस स्थितिमा हिड्ने सारा खुट्टा सतह मा शरीरको वजन वितरण।
• आफ्नो टाउको र घाँटी को मेरुदण्ड संग पङ्क्तिबद्ध राख्नुहोस्।

तपाईं कम्प्युटर मा बसेर काम धेरै छ भने, यो मनिटर आँखाको तहमा अवस्थित छ भनेर सेट गर्नुपर्छ। ल्यापटप विशेष अडान किन्न राम्रो छ। हरेक 30-40 मिनेट तपाईं एक ब्रेक लिन र फिर्ता मांसपेशिहरु र आँखाले तनाव राहत न्यानो अप गर्न आवश्यक छ।

यसलाई पूर्ण र स्थायी रूपमा मुद्रा सीधा गर्न पूर्व, व्यक्ति मांसपेशिहरु र tendons शरीर को सही स्थिति अनुकूल छैन किनभने, धैर्य हुनुपर्छ भनेर उल्लेख गर्नुपर्छ। तथापि, धैर्य र लगनशीलताको अन्ततः राम्रो स्वास्थ्य र राम्रो देखिन्छ संग इनाम दिनुभयो।