कसरी घरमा स्नेहकबाट छुटकारा पाउनुहोस्

तपाईं ती चालीस-पाँच प्रतिशत मानिसजाति हुनुहुन्छ जुन कम से कम कहिलेकाहीँ निद्राको समयमा खसेको छ, र तपाई सोच्नुहुन्छ कि घरमा स्नोरिंगबाट छुटकारा पाउन कसरी? अप्रिय लक्षणहरू कसरी व्यवहार गर्न सिक्नुहोस्।

रात्रि स्नोरिंग न केवल एक स्वस्थ स्वर्गीय सपनालाई नष्ट गर्दछ जसले तपाईंको नजिकै छ। यो नींद एपीना (श्वसन गिरफ्तारी सिंड्रोम) को एक सामान्य कारण हो, जो कोरोनरी हृदय रोग को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ। ड्र्रेक बिना स्पेस गरिएको स्प्रे र गोलहरू को रूप मा स्नोरिंग को लागी औषधहरुको प्रयोग नगर्नुहोस्। स्वास्थ्यको साथ प्रयोग गर्नुको सट्टा, घरमा स्नोरिंग कसरी गर्ने भन्ने पत्ता लगाउनुहोस्।

स्वस्थ नींद र स्नोरिंग

सपनाको स्थिति परिवर्तन गरेर सुरु गर्नुहोस्। जब तपाईं आफ्नो पछाडि झूट गर्नुहुन्छ, जीभ र नरम ताली तपाईंको गलाको पछाडि तिर लाग्छ, जुन निद्राको बेला कम्पनिंग आवाजमा परिणाम हुन्छ। छेउमा स्थिति समस्या समाधान गर्न सक्छ। सम्पूर्ण शरीरलाई समर्थन गर्ने लामो तकिया एक आरामदायक स्थान खोज्न मद्दत गर्दछ र नींदको समयमा पछाडि बदल्न अनुमति छैन। एक उत्कृष्ट विचार छ कि तपाईंलाई सपना मा आफ्नो पछाडि बारी देखि बचाउन को लागि तपाईंको पजामा को फिर्ता टेनिस बल जोडना छ।

यदि तपाइँसँग आफ्नो छेउमा सुतिरहेको समस्या छ भने, पुन: फिर्ती स्थितिमा सुत्न प्रयास गर्नुहोस्, ताकि हावाइज खुल्नेछ।

तथापि, जब स्थिति परिवर्तनले स्नोरिंगलाई रोक्न सक्दैन, प्रायः सम्भव छ, तपाईले एकदम निद्रा निद्रा एनेनाबाट पीडित गर्नुहुन्छ । त्यसपछि तपाइँ डाक्टरलाई हेर्न आवश्यक छ, र घरमा खरानीबाट छुटकारा पाउन तरिकाहरू खोज्ने छैन।

स्नेहको रोकथाममा निद्राको गुणले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्दछ। रातमा ढिलाइ र आरामको कमीले शरीरको अधिक कार्यलाई निम्त्याउँछ। नतिजाको रूपमा, तपाईंको निद्रा धेरै गहिरो छ, र मांसपेशिहरु जो झरना बन्न सक्छ।

तपाईं पनि तकिया परिवर्तन गर्न कोसिस गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको शयन कक्षमा एलर्जीन्स वा एक तकियामा, यो बीमारी बढाउन सक्छ। जनावरहरूमा जनावरहरूलाई अनुमति नदिनुहोस्, किनभने नाक र मुखबाट उनीहरूको कपाल घुमाईन्छ, खरानी हुन सक्छ। कम्तिमा एक पटक एयर वायु सोधिने र कम से कम महिनामा एक पटक तपाईंको कपडा परिवर्तन गर्नुहोला।

खरगोशको विरुद्ध विशेष तकिया को पनि खबर गर्नुहोस् - तिनीहरूले एयरवेज खोल्छन्, तर गर्दन र कानमा दुखाइको कारण।

कसरी घरमा स्नेहकबाट छुटकारा पाउनुहोस्

यदि तपाईं आफ्नो नाक मार्फत छाड्नु भयो भने, तपाईं एयरलाइन्स अनलक गर्ने ख्याल राख्नुहुनेछ। चिसो र अन्य बाधाहरू नाक को अवरोध गर्न सक्छ। यसको कारण, बहिनी वायुमण्डल सीस्टेटको साथ नोस्ट्रिल्स मार्फत हुन्छ। वायुसेवाहरू खोल्न सबैभन्दा राम्रो तरिका सोझो जानुअघि वा स्नानको लागि समुद्री नमक प्रयोग गर्नुअघि हट नगर्ने हो। नाक पैचहरूले हवाको हल्का प्रवाह प्रदान गर्न नथ्रितहरू लिने मदत गर्नेछ।

वजन घटाने स्नोरिंग रोक्न सक्छ, तर यो नियम होइन, किनकि धेरै दुबै व्यक्तिहरूले यो रोगको बारेमा गल्ती गर्छन्। यदि तपाईंले वजन प्राप्त गरेपछि स्नोरिंग सुरु गर्नुभयो भने, वजन कम गर्दा तपाईंको समस्या समाधान गर्नुपर्छ। गर्दनको क्षेत्रमा फैट ऊतकको वृद्धि गहिरोको भित्री पर्खालहरूमा दबाब दिन्छ। यसको व्यास कम गर्न खरगोश गर्न जान्छ।

अल्कोहल र सोसाइटी पिउने गर्दा स्नोरिंग बढ्न सक्छ, खास गरी यदि तपाईले चाँडै सोच्नु अघि 4-5 घण्टा पिउनुहुन्छ। दुबै कारकहरू यो अवस्थाको कारण मानिसहरू मा जोरहेका छन् जुन सामान्यतया स्नोरिंग गर्न नसक्ने हुन्छ।

घरमा स्नोरिंगबाट कसरी छुटकारा पाउनको लागि परवाह नगर्ने, सधैं शरीर को उचित हाइड्रोजन सम्झना। जब शरीर निर्जलित हुन्छ, नाक र आकाशबाट छुटकारा अधिक चिपचिन्छ र वायुको नि: शुल्क प्रवाह रोक्छ। दिनको समयमा, एक महिलाले लगभग 12 चिसो तरल पिउनुपर्छ, र एक पुरुष - 16।

यदि तपाईं सोच्नु हुन्छ कि तपाईं कसरी छिटो निदाउने व्यक्तिको स्नोरिंगबाट छुटकारा पाउनुहुनेछ, त्यसपछि स्नोरिंग जगाओ। यो आपातकालीन विधि हो। उनले कम्तिमा थोपाको लागि स्नोरिंग रोक्न र आशा गर्दछ कि सो व्यक्ति फेरि नींदको गहिरो चरणमा प्रवेश नगर्ने, जो स्नोरिंग शुरु हुन्छ।