कसरी तनाव को छुटकारा गर्न?

तपाईंको मांसपेशीमा काल, र तपाईं काम मा ध्यान सक्दैन? तपाईंको गर्न-डु सूची किलोमिटर लामो र तिनीहरूले कहिल्यै चल्नेछ देखिन्छ? स्पष्ट तनाव को संकेत।

तनाव के हो?

हुनत हामी धेरै यो अवस्था परिचित छन् तनाव को एक परिभाषा, गाह्रो छ। सामान्यतया तनाव बाह्य वा आन्तरिक उत्तेजना शारीरिक वा मानसिक प्रतिक्रिया हो। हाम्रो शरीर निरन्तर एक अत्यधिक भोल्टेज कि वास्तविक वा काल्पनिक धम्की, बाह्य प्रभाव लागि adapts। एक विशेष अवस्थामा एक व्यक्ति, अन्ततः आफ्नो समग्र स्वास्थ्य र राम्रो-जा असर गर्न सक्छ तनाव को कसरी छुटकारा गर्न।

धेरै वैज्ञानिकहरु र डाक्टर तनाव हाम्रो शरीर संक्रमण बन्द लड्न कसरी राम्रो सीधै सम्बन्धित छ भन्ने विश्वास गर्छन्। त्यहाँ तनाव चोट वा रोग संग मद्दत गर्छ कि सुझाव केही प्रमाण छ। तर, यो लामो समयसम्म जोखिम आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर सकेन। तनाव थकान वा मांसपेशी spasms र टाउको दुखाइ को अभिव्यक्ति गर्न सक्छ। यो पनि सिधै निराशा र चिन्ता जोडिएको छ।

कसरी तनाव को छुटकारा गर्न?

सजिलो तरिका को 1 एक - प्रियजनहरूलाई संग कुरा गर्न। कुराकानीमा समस्या बुझ्न, आराम गर्न मदत गर्नेछ र पनि स्थिति कसरी सुधारने मा सल्लाह प्राप्त गर्न सक्छ।

2. अनुमति तनाव लिनुहोस्। स्थिति धेरै खराब हुन सक्छ भनेर कल्पना गर्नुहोस्।

3. सफाई कार्य गर्नुहोस्। धेरै मानिसहरू बाँच्न र काम - र उसलाई वरिपरि अराजकता नोटिस छैन। विचार आफ्नो वातावरण संगठित छ भने, त्यसपछि आफ्नो मन पनि संगठित गरिने छ। पनि दैनिक प्रस्थान विचित्रताहरू काम गर्न सक्छन् को कार्यालय अगाडि तालिकाको सफाई।

4 आफैलाई प्रश्न सोध्दै: "कसरी तनाव को छुटकारा प्राप्त गर्न," राम्रो कुरा विचार गर्न नबिर्स। यो लगभग trite सुनिन्छ, तर यदि तपाईं आफ्नो जीवन मा सुखद घटनाहरू बारेमा सोच अलि समय खर्च, यो तपाईं खराब विचार देखि उम्कन मदत गर्न सक्छ।

5 मसाज लागि जानुहोस्। हामी धेरै आफूलाई हेरचाह गर्न भूल - त्यसैले तिनीहरू अन्य मानिसहरूको समस्याहरू व्यस्त छन्। मालिश काल मांसपेशीमा आराम गर्न मद्दत गर्छ। अध्ययन स्पर्श देखाइएको र निको छन्। तपाईं एक मालिश किन्न सक्छन् भने, तपाईं अङ्कमाल गर्न आफ्नो प्रेम एक सोध्नुहोस्।

5 आफ्नो पाल्तु जनावर संग समय खर्च। एक पैदल लागि कुकुर लिन वा आफ्नो बिरालो अर्को ओछ्यानमा अप कर्ल। त्यहाँ आफ्नो जीवन सुधार गर्न सक्छन् जनावर संपर्क सुझाव छ कि अध्ययन हो।

6 Laugh! तपाईं हास्य सबै भन्दा राम्रो दबाइ अघि, सायद, सुनेको छु। आफ्नो मनपर्ने कमेडी हेर्न - र तपाईंले प्रदान राम्रो मुड!

7 एक प्रकृति लागि जानुहोस्। बगैंचामा केही समय खर्च वा पार्क मा एक पैदल लागि एक मित्र लो। ताजा हावा र प्रकृति संग संपर्क स्नायु प्रणाली पुनर्स्थापना गर्न मद्दत गर्छ।

8 एक स्नान लिनुहोस्। उनको लामो र आरामपूर्वक लिएर, तपाईं राम्रो आराम गर्न सक्छन्। न्यानो पानी मांसपेशीमा aching soothes, र ठीक सज्जित स्नान तेल आराम गर्न मदत। प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस् सुगंधित मोमबत्ती सबै भन्दा राम्रो प्रभाव लागि।

9 तपाईं विश्वास हो भने - प्रार्थना। मान्छे संसारभरि प्रार्थना शान्ति प्राप्त।

10 व्यायाम। यस्तो योग रूपमा व्यायाम, stretching मित्र वा समूह, संग जिम मा प्रशिक्षण, मदत तनाव लड्न।

11 आफ्नो आहार परिवर्तन गर्नुहोस्। दुर्भाग्यवश, चिनी र क्याफिन गरिब शारीरिक स्वास्थ्य सक्छ। , फल वा तरकारी सलाद खान साथै एक Multivitamin लिन प्रयास गर्नुहोस्। यो ऊर्जा एक बढावा दिन र स्वास्थ्य सुधार हुनेछ।

12 व्यापार बाट छोटो ब्रेक लिनुहोस्। हाम्रो जीवनको हरेक पक्षमा अक्सर थकान र तनाव निम्त्याउँछ मा इच्छा सिद्ध हुन। आफैलाई बाँकी केही दिन दिन - र मन को शान्ति फेरि तपाईं हुनेछ

13 गाओ! आफैलाई आफ्नो मनपर्ने धुनहरू भजन गाउन गर्न खुशी अस्वीकार छैन, र तपाईंले पाँच मिनेट कम से कम सबै समस्या बारे भूल हुनेछ।

14 साथीहरूसँग आराम। तपाईं एक व्यस्त दिन थियो गर्नुभएको छ भने - यो आफ्नो समर्थन पाउन सही समय छ। आफ्नो घनिष्ठ मित्र संग मुद्दाहरू बातचीत, सायद तपाईं तिनीहरूलाई समाधान गर्न एक तरिका पाउन सक्नुहुन्छ।

15 ड्र! तपाईं चित्रकला मा अभ्यास मार्फत तनाव उन्मुक्ति कसरी सिक्न ठूलो कलाकार हुन पर्दैन। पनि छोराछोरीलाई तस्वीर soothe सक्नुहुन्छ रङ लगाउन।

16 टिभी बन्द गर्नुहोस्। काम को एक लामो दिन पछि, हामी यसलाई मा समाचार हेर्न बारी। यो महत्त्वपूर्ण छ, को पाठ्यक्रम, सबै घटनाहरू को केन्द्र मा कहिलेकाहीं जानकारी राम्रो बाँकी हुन, तर। सूथिंग संगीत सुन्ने एक साँझ खर्च गर्न प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं बच्चाहरु छन् भने, तिनीहरूलाई खेल्न तपाईंको निःशुल्क समय प्रयोग गर्नुहोस्।

17 जानुहोस् मनोचिकित्सक गर्न स्वागत गर्न। यो एक साँच्चै राम्रो तरिका हो। एक व्यक्ति स्थिर तनाव अनुभव भने, चिकित्सक कसरी सामना र यसको pernicious प्रभाव समाप्त गर्न सिकाउन हुनेछ।

आफ्नो जीवनमा कम्तिमा एक पटक सबैलाई आफूलाई यो प्रश्न सोध्छन्: "कसरी तनाव उन्मुक्ति पाउनु?"। आशा छ, यी सुझावहरू तपाईं यस मा मदत गर्नेछ।