कसरी निर्णय गर्न: चलान गर्न वर्षा चल्न वा गर्न?

खुला ठाउँ, ताजा हावा मा वरिपरि चलाउन कति राम्रो। उत्कट जगिंग कटु जाडो को अन्त प्रतीक्षा र यस प्रकारको प्रशंसक समय खर्च गर्न खोज्छन् शरीर र प्राण लागि लाभ। मौसम सधैं अनुकूल छैन र कहिलेकाहीं प्रश्न, खडा "वर्षामा चलाउन वा चलाउन छैन।" शान्त को मानसिक अर्थमा सम्बन्धित बादल गरौं, तर यो महत्त्वपूर्ण रन ऊर्जा saturate र उत्थान Pep महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

तैपनि, प्रश्न "वर्षामा चलाउन वा चलाउन" पर्याप्त गम्भीर देखि दुवै खेल, र चिकित्सा देखि। चालु - कुनै गम्भीर contraindications बस सामान्य स्वास्थ्य - विशेष कौशल, परिष्कृत उपकरण, शरीर विज्ञान ज्ञान आवश्यक छैन कि एक सार्वभौमिक खेल। छनौट गर्दा - यो निर्णायक कारक एक अत्यधिक चिस्यान तीव्र गर्मी सँगसँगै गर्दा "ग्रीनहाउस प्रभाव" रूपमा सेवा सक्छ वर्षा चल्न वा, चलाउन। यस्तो अवस्थामा, र बिल्कुल स्वस्थ व्यक्ति WMS मा यो शरीर saturate लागि पर्याप्त अक्सिजन छैन। यसलाई स्थगित गर्न राम्रो छ शरीर कसरत फेरि सुरु बच्न।

यस वर्षा वा रन चल्न कसरी सोचिरहेका, मूल अवसर लागि उपयुक्त outfit साथ सशस्त्र पर्छ भनेर याद गर्नुहोस्। तपाईं कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ, दौडना लुगा सधैं सहज हुन र स्थिर रूपमा त छैन वा जो पनि छैन धेरै राम्रो छ, गरम करना, climatic मापदण्डहरू यकिन गर्नुपर्छ। को antislip जूता तलवों आधारमा चयनमा आधारभूत सिद्धान्त, माथिल्लो भाग, क्रमशः, पनरोक हुनुपर्छ। सबैभन्दा कपास मोजे, वर्षामा, र कुनै पनि मौसममा मात्र होइन को साधारण सान्त्वना दिन र खुट्टा पूर्ण अतिरिक्त चिस्यान अवशोषित। उपयोगी र टाउको लागि केही सरल सुरक्षा। किनभने यसले आँखा र टाउको दुवै सुरक्षा हुनेछ खैर, टोपी अनुकूल। वर्षामा सानो शारीरिक न्यानो-अप राम्रो घर भित्रका गरेको छ। तपाईं पहिलो पटक जगिंग सुरु गर्ने निर्णय र केही खेल छैन भने, त्यसपछि प्रश्न "वर्षामा चलाउन वा, चलाउन" त्यहाँ एउटा मात्र सही जवाफ हो - "। कुनै" पहिलो पटक आश्चर्य र सम्भव चोट देखि एक सहज वातावरण मा केही हल्का जगिङ, राम्रो सुरक्षा सुरु गर्नुपर्छ।

गर्मी थप blagosklo लगातार खुला भू-भाग मा Joggers गर्न, मौसम र प्रकृति अधिकतम शारीरिक खुशी प्राप्त गर्न योगदान पुग्छ। संगीत - एक ट्रेडमिल पैदल गर्न सही साथमा जाने वस्तु, यदि यो सावधानी को आधारभूत नियमहरू, विशेष गरी शहर, यो कार सार्दा को आवश्यक श्रवण धारणा हुँदा पछि गरिनेछ। जाडो सत्र सामान्यतया कोठा मा हस्तान्तरण छन्। यो सुसज्जित संग एक जिम हुन सक्छ एक ट्रेडमिल, वा घर रन। यो एक घर वा घरमा सिम्युलेटर स्थापना गर्न सजिलो छ। यो एक रन बनाउन कुनै पनि समयमा मौका प्रदान गर्नेछ। जब यो एक तपाईंको कसरत मा आफ्नो शरीर संग एक्लै हुन चोट छैन।

हातमा एक ट्रेडमिल रूपमा पाउन गर्दैन भने वैकल्पिक रूपमा, तपाईं स्थान मा चलिरहेको विचार गर्न सक्छौं। यसलाई कम संतृप्त छ, तर सकिएपछि राम्ररी इच्छित मांसपेशी समूह मा राम्रो शारीरिक लोड गर्नेछ। तपाईं सामान्य प्रकाश सुरु गर्न सक्नुहुन्छ ठाउँमा, जगिङ , अगाडी आफ्नो घुँडा जुटाउने त्यसपछि सानो खुट्टा (repulsion प्रभाव) फिर्ता फालिएको एउटा विकल्प लागू प्रविधी थप्दा, आफ्नो समय को विविधता मार्फत।

वर्षामा चलाउन वा चलाउन छैन? हामी सुझाव दिन्छौं, र तपाईंले निर्णय। सुखद jog।