कसरी शान्त र सन्तुलित बन्न? आत्म-नियन्त्रण विधिहरू

चिन्ता, तनाव, ब्यालेन्स कमी आधुनिक मानिस बारम्बार साथीहरू भए। यस्तो अवस्था बीच स्रोतहरू जो मुख्यतया टेलिभिजन र इन्टरनेट छन् नकारात्मक जानकारी को एक विशाल प्रवाह, हुन्छ। साथै, संतुलन घरेलू र काम समस्याहरूको उल्लङ्घन गर्छ। यी सबै कारक को psyche मा नकारात्मक प्रभाव छ। शान्त कसरी बन्न र सन्तुलित कसरी तनावपूर्ण परिस्थिति प्रतिरोध गर्न? हामी भावना नियन्त्रण गर्न सिक्न मदत गर्न प्रभावकारी तरिका बारे कुरा हुनेछ।

सौहार्द उल्लंघन को संकेत

यस्तो स्थिति प्रकट गर्न सक्छौं? यहाँ मुख्य विशेषताहरु हो:

• विनाकारण मुड बारम्बार परिवर्तन;
• अव्यावहारिक irritability;
• आक्रमण;
• घट्यो alertness, लगनशील भई लागिरहेमा;
• टाउको दुखाइ,
• कमजोरी;
• अनिद्रा।

एक लक्षण वा धेरै आफूलाई मा पत्ता? शान्त, तर शान्त: यी सुझावहरू तिनीहरूलाई सामना गर्न मदत गर्नेछ।

किन नियन्त्रण भावना?

हामी प्रत्येक यस्तो वाक्यांश रूपमा utters कति सोच्न: छैन भावना फिर्ता पकड गर्न सक्षम "म त एक स्वभाव मा गरे" "" र जस्तै? वास्तवमा, मानिसहरू व्यवहार नियन्त्रण गर्न आफ्नै कार्यहरू नसक्नुको सफाइ गर्छन। तर संयम को यस्तो कमी मानव सामाजिक अन्तरक्रिया, विनाश गर्न यस्ता पारिवारिक सम्बन्ध मा नकारात्मक प्रभाव रूपमा, जान्छ व्यावसायिक र क्यारियर विकास र व्यक्तिगत विकास को कार्यान्वयन रोक्न। तपाईं महत्वपूर्ण परिस्थितिमा सही समाधान खोज्न र निर्धक्क भई आवश्यक कारबाही गर्न मद्दत गर्नेछ बस शान्त - त्यसैले, एक सफल व्यक्तिको रहस्य एक मन एक शान्ति सकिन्छ।

यो गुणस्तर विकास कसरी गर्न सक्छ? जहाँ सुरु गर्न? तल, हामी तपाईंलाई देखाउने छौँ आफ्ना भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्न कसरी सिक्न।

मनोविज्ञान को क्षमता रूपमा ब्यालेन्स को धारणा जाँच्ने पर्याप्त एक व्यक्ति बाह्य stimuli प्रतिक्रिया। यसरी, उपस्थिति विभिन्न बुझ्ने कसरी र बल कारक आफ्नै भावना नियन्त्रण गर्न सक्ने क्षमता हासिल हुन सक्छ सिक्ने। मनमा सामना जीवनका समस्याहरूको लिएर तपाईं कसरी रोक्न सक्नुहुन्छ? हामी यो समस्या समाधान गर्न केही प्रभावकारी तरिका प्रदान तल।

पूर्ण आराम

आधुनिक मानिस पछि आराम छ रूपमा कडा दिन काम? अक्सर स्वास्थ्य आवश्यकता कम्तिमा 8 घण्टा जबकि, सुत्न 5-6 घण्टा भन्दा कुनै दिन्छिन्। साथै, शहर को हल्ला bustle, को मोटरबाटो पूर्णतया पुनर्स्थापना शक्ति र अहम समस्या आराम र आफूलाई गहिरो गहिरो निद्रामा डुबाउनु दिन छैन अनुमति छैन। हालैका वर्षहरूमा त्यहाँ स्नायु प्रणाली को विकार को एक किसिम मा महत्वपूर्ण वृद्धि भएको छ - मान्छे झन् अनिद्रा, Ince, postsomicheskimi विकार (बिदाको पछि कमजोरी र थकान को भावना) बाट ग्रस्त गर्न थाले। निस्सन्देह, उचित बाँकी कमी irritability, अत्यधिक emotionality योगदान पुग्छ। निद्रामा समस्या विचलित यदि कसरी, शान्त र सन्तुलित बन्न? यहाँ केही प्रभावकारी सिफारिसहरू हो:

• तपाईं टेलिभिजन हेर्ने गर्नुपर्छ वा सुत्न जानुअघि इन्टरनेटमा "रचनाहरू" गर्न, यो राम्रो छ एक पुस्तक पढ्न;
• टंकशाला र मह संग चिया पिउन - यो पनि जलन, घबराहट सामना गर्न मदत गर्छ जो स्वादिष्ट र स्वस्थ पेय, छ;
• जडीबुटी सेज, कागति बाम, अजवायन, chamomile एक तातो स्नान लिन - यस्तो सुखद प्रक्रिया मात्र थकान राहत छैन, तर पनि स्नायु प्रणाली soothe, शरीर आगामी बिदा मिलाउने;
• यसलाई बलियो चिया र कफी को प्रयोग निकाल्न सिफारिस गरिएको छ;
• पार्क मा एक दैनिक पैदल बारेमा भूल छैन - ताजा हावा ताजा र सुरम्य परिदृश्य soothe।

भावना रोक्न यो आवश्यक छ कि छैन भनेर?

हर्बल चिया एक कप एउटा सहज कुर्सी मा एक सुन्दर गोरेटो वा बाँकी साथ आरामपूर्वक पैदल - यो पक्कै पनि स्नायु प्रणाली सोख शान्त गर्न उपयोगी छ। तर यहाँ स्थिति आफ्नो सक्रिय प्रकटीकरण गर्न अनुकूल हुँदा भावना दबाउनु वा छैन? मनोवैज्ञानिक अनुसार, आफु भित्र यस्तो रोकथाम negativity मात्र व्यक्ति को मानसिक अवस्थामा थप्छ। विशेषज्ञहरु सोख प्रयोग गरेर संचित भावना सामना गर्न सुझाव दिन्छौं। प्रत्येक व्यक्ति चासो को एक पेशा रोज्ने, तर सबैभन्दा प्रभावकारी सोख मनोवैज्ञानिक कला चिकित्सा विचार, खेल (चरम खेल सहित), बहु गन्तव्यहरू नृत्य।

मधुमेह डायरी

विशेषज्ञहरु यस्तो मनोवैज्ञानिक नियन्त्रण रूपमा असंयम, असंतुलन, एक विधि को गुनासो गर्ने विरामीहरु सुझाव दिन्छौं। यसको सार कुनै पनि बाह्य stimuli गर्न मानव प्रतिक्रिया देखि उदीयमान को अवलोकन मा निहित। यो गर्न, मनोवैज्ञानिक यो विभिन्न द्वन्द्व परिस्थिति र तिनीहरूलाई प्रतिक्रिया छानबीन छन् चिनो सिफारिस गरिएको छ जसमा एक डायरी राखन सुझाव। एक विशेषज्ञ संयोजनमा कि रेकर्डिङ विश्लेषण गर्न पछि, निर्धारण र सम्भव असंयम मूल कारण ठीक।

एक डायरी राखन साथै त्यहाँ आत्मसंयम अन्य तरिकाहरू छन्। उदाहरणका लागि, यस्तो मनन, ध्यान को स्विच, र साँस अन्य अभ्यास रूपमा। साथै, नियन्त्रण गर्न नसक्नुको भावना हास्य को कूटवेश र अरूलाई तिर सकारात्मक मनोवृत्ति अन्तर्गत लुकाउन सक्छ।

introspection

व्यवस्थित introspection पनि नकारात्मक भावना को अभिव्यक्ति कसरी नियन्त्रण गर्न सिक्न मदत गर्नेछ। विशेषज्ञहरु, हरेक दिन बारेमा सोच तिनीहरूलाई वरिपरि ती को कार्यहरू र प्रतिक्रिया बुझ्न केही मिनेट समर्पण गर्न सुझाव दिन्छौं। आत्म-परीक्षण मानव अवस्था शान्ति र सान्त्वना मा बाहिर गर्नुपर्छ - यो केही वरिपरि छाडेनन् महत्त्वपूर्ण छ। मनोवैज्ञानिक देखि आफैलाई विचार गर्न प्रोत्साहन दिइएको छ - मात्र यो मामला मा यो एक उद्देश्य मूल्यांकन हासिल गर्न सम्भव छ, र त्यसपछि संभवतः सही निष्कर्ष बनाउन। त्यसैले ब्यालेन्स प्राप्त एक विधि रूपमा introspection को प्रभावकारिता वृद्धि हुनेछ - सबैभन्दा आत्म-विश्लेषण फलस्वरूप formulated थिए जो मानव न्याय, को लागि महत्वपूर्ण, यो रेकर्ड गर्न सिफारिस गरिएको छ।

उपयोगी आशय

पहिले नै भने गरिएको छ के साथै शान्त र सन्तुलित कसरी बन्न मा सरल अझै प्रभावकारी सुझावहरू साझेदारी गर्न:

1. तपाईं वरिपरि सान्त्वना सिर्जना गर्नुहोस्। एक व्यक्ति कुनै पनि कोठा मा हुन असहज छ जब, दाह, aggressiveness छ। त्यसैले, यो मात्र होइन घर मा तर पनि काम मा, एक भित्री सिर्जना गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यो सिद्धान्त द्वारा निर्देशित हुनुपर्छ: "हामी महंगा हुँदैन, र तपाईं के चाहनुहुन्छ।"
2. संसारको तिर नकारात्मक मनोवृत्ति भएका मान्छे संग सम्पर्क कम से कम, अक्सर जीवनको बारेमा गुनासो।
3. आफ्नै प्राथमिकता परिभाषित र स्पष्ट लक्ष्य सेट।
4. अभ्यास समय व्यवस्थापन - समय नियन्त्रण महत्वपूर्ण परिस्थिति को likelihood कम गर्न र दैनिक गतिविधिहरु स्ट्रीमलाइन हुनेछ।
5. अधूरा व्यापार नछोड।

तपाईं कसरी शान्त र सन्तुलित हुन थाहा छैन भने, तपाईंले एक मनोवैज्ञानिक र नसा विशेषज्ञ गर्न विशेष व्यवसायीक देखि व्यावसायिक मद्दत, खोज्नुपर्छ।