कसरी स्वास्थ्य को लागि एक स्नान मा नुहाउने गर्न? एक कुचो संग स्नान: नियम, सङ्केत गर्छ र contraindications

स्नान - एक स्वस्थ जीवनको एक आवश्यक तत्व। बुझे यो शब्द विशेष पानी, भाप, तातो हावा संग संयोजन मा, उच्च तापमान लुगा धुने र जोखिम लागि सुविधाहरु सुसज्जित। वा प्रक्रिया को totality त्यहाँ उत्पादित।

रूसी स्नान को विशाल क्षेत्र मा आफ्नो मतभेद छ। तपाईं मात्र होइन धुन सक्नुहुन्छ, तर पनि तपाईंको स्वास्थ्य, सुधार आराम rejuvenate। चिसो मौसममा तपाईं सना को मा, सुक्खा गर्मी मौसम मा नम गर्मी रमाइलो गर्न न्यानो गर्न सक्नुहुन्छ। अधिकतम सकारात्मक प्रभाव निकाल्न, यो एक स्नान मा नुहाउने कसरी थाहा आवश्यक छ। स्वास्थ्य ablutions को उपयोगी धेरै मोड हुन सक्छ।

पनि एक स्नान मा, तपाईं विभिन्न अवस्थामा सिर्जना र dissimilar परिणाम प्राप्त गर्न सक्छन्। यो धेरै कारक निर्भर हुनेछ: तापमान, को भाप कोठा मा चिस्यान र निवास समय, तेल, झाडू र यति मा लागू contrasting अनुभूति प्राप्त को विधि।

स्नान प्रतिष्ठानबाट को प्रकार

कसरी स्वास्थ्य को लागि एक स्नान मा नुहाउने, यसको परिमार्जन निर्भर हुनेछ। यो पनि एक विशेष जीव को महत्वपूर्ण विशेषताहरु छ। स्नान, यसको विभिन्न संस्करण मा, विभिन्न देशहरुमा धेरै शताब्दीयौंदेखि अस्तित्वमा रहनुभएको छ। को इटालेलीहरू बढ्दो रवि देशमा, यो सर्तहरू भनिन्छ - ofuro। सना को एक विशेषज्ञ र साँच्चै यो प्रक्रिया मा indulging एक दिन 6 पटक, मिश्री बुझ्छु। सबै भन्दा लोकप्रिय किसिमहरु रूसी स्नान, टर्की हैमम र सना छन्।

हैमम (भाप स्नान)

आफ्नो सुविधाहरू सीधा मूल जलवायु सम्बन्धित छन्। सूखी र तातो अवस्था प्राप्त स्नान सान्त्वना मापदण्डहरु यस प्रकार। हावा तापमान therein 45-55 डिग्री भन्दा कुनै उच्च rises। उच्च आर्द्रता (100%) हावा परिरक्षण बनाउँछ। त्यो यो हैमम मा शरीर मा एक प्रमुख प्रभाव छ।

कसरी स्नान मा नुहाउने गर्न स्वास्थ्य लाभ संग? संगमरमर sunbeds मा खुसीले गदगद भइरहेको र पूर्ण विश्राम गर्ने पन्जा दल्नु कठोर शरीर हुन्छ पछि: हैमम मा अनुक्रम रूपमा निम्नानुसार हुनुपर्छ। को pores खोल्न गर्दा, शरीर फोम महत्वपूर्ण को एक पत्र ढाकिएको हुनुपर्छ। यो एक washcloth बनाउन सम्भव छ। यस्तो मालिश न्यानो पानी धोइदिनुभएर र पूल मा विसर्जन द्वारा सुन्दर खत्म। wiping पछि कस्मेटिक्स लागू र पूर्ण मालिश सञ्चालन गर्न सम्भव छ। को हैमम रक्त र चयापचय को एक उत्तेजना छ। बाफ प्रक्रियाहरु यस प्रकारको को एक विशेष सुविधा तेल को सक्रिय प्रयोग हो। एक क्रमिक साथै स्पंज प्रभावकारी exfoliation गर्न जान्छ।

सना

फिनिस embodiment स्नान antipode हैमम छ: एकदम तापमान हावा को चिस्यान सामग्री (100 ° गर्न) कम (25%) छ। शरीरमा प्रभाव तातो सुक्खा गर्मी हुन्छ। यी जटिल अवस्था उनको स्वास्थ्य लाभ को लागि एक स्नान मा नुहाउने कसरी ज्ञान आवश्यक छ। यो categorically को तातो ढुङ्गामा अस्वीकार्य उछिट्टिएको पानी छैन। यस मामला मा, थर्मल, बल्न प्राप्त को सम्भावना।

विसर्जन चिसो पानी मा सना वार्मिंग संग alternated छ। यो मोड हृदय प्रणाली को लागि चार्ज एक विपरीत छ। झाडू लागू छैन। तपाईं झूठ वा सना मा बस्न गर्दा, शुष्क र स्टेराइल वातावरण पूर्ण ताप छ। पछि प्रक्रिया बाहिर मसाज लगे गर्न सकिन्छ।

रूसी स्नान

यो एक उच्च तापमान सना र हैमम बाफ जोडती। यसको धेरै यन्त्रहरू को भिन्न। शास्त्रीय रूसी स्नान तापमान मा 50-60 ° पुग्छ। चिस्यान संग संयोजन मा हदसम्म यो चिकित्सकीय प्रभाव प्रदान गर्दछ ऊतक को गहिरो ताप हुन्छ। रूसी संस्करण को peculiarity स्नान झाडू को प्रयोग हो। यो मालिश, र हावा को सार्दा पत्रहरू, र आवश्यक तेल को चयन। बाफ हीट परिवर्तन गर्दा चिसो पानी घनघोर वा जलाशय मा dipping शरीर साथ थप चिकित्सकीय कारक असर मा। सबै को पूर्ण प्रभाव प्राप्त गर्न सही हुन छ: र त्यो सौना, स्टीम कोठा र उपचार, र झाडू। उदाहरणका लागि, उचित निर्माण ढुङ्गा 350 डिग्री गर्न तातो बन्न सक्छ। यो तापमान एक प्रकाश, weightless जोडी दिन अनुमति दिन्छ।

जो एक स्नान आवश्यक

स्नान छैन स्नान लागि स्थानको रूपमा, तर मनोरंजन गतिविधिहरु को दायरामा लोकप्रिय भयो। सँगै जीव मा बाफ, मालिश र आवश्यक तेल संग उच्च तापमान गर्न अद्वितीय जोखिम धेरै तरिकामा हुन्छ:

1. तापमान उतार चढाव कि विपरीत मोड मा हुन्छन्, यो भाप कोठा नियमित भ्रमणमा बेला हृदय प्रणाली तालिम। यो तनाव र hypothermia प्रतिरोध बढ्छ। तसर्थ, स्नान dystonia संग प्राय बिरामी र बिरामीको सिफारिस गरिएको छ।
2. उच्च तापमान उजागर र बाफ को slags देखि जारी गर्दा ग्रन्थीहरूको पसिना। मृत उपकला कक्षहरू हटाउँछ। जब नियमित उपस्थित छाला को excretory समारोह को normalization युगल। विरामी घट्यो turgor र पसिना र वसामय ग्रंथिहरु स्नान उल्लङ्घनको अपरिहार्य छ।
3. Wobble तापमान शरीर प्रवेश कि संक्रामक एजेन्ट विरोध immunoglobulins को उत्पादन बढ्छ। अध्ययन मा स्थापित जडान नियमित भ्रमणमा स्नान र सर्दी को घटना कम। बारम्बार र लामो स्नान प्रभाव पीडित को लागि सबै भन्दा सजिलै देखिने छ।
4. वृद्धि डराएको, मात्र toxins को मात्रा कम गर्छ, तर यो पनि वजन कम गर्छ। चयापचय शरीरको वजन को normalization कारण, कहिलेकाहीं धेरै को कमी दर। मोटे विरामीहरु, एक विशेषज्ञ स्नान संग परामर्श पछि अमूल्य सेवा प्रदान गर्नेछ।
5. गहिरो विश्राम र वार्मिंग विशेष गरी घाइते र तनाव पछि, musculoskeletal सिस्टम को रोगहरु मा महत्वपूर्ण लाभ ल्याउन।

तपाईं स्वास्थ्य लाभ संग एक स्नान मा नुहाउने कसरी थाहा छ भने यो हासिल गर्न सकिन्छ। क्रममा स्नान को महत्वपूर्ण र विशिष्ट सुविधाहरू स्वास्थ्य मा एक महत्वपूर्ण प्रभाव र प्रक्रियाहरु मोड हासिल गर्न। पनि एक कुचो, आवश्यक तेल र जडीबुटी को decoctions को प्रयोग को विकल्प मा महत्त्वपूर्ण छन्।

Contraindications

स्वास्थ्य मा सकारात्मक प्रभाव भए तापनि त्यहाँ स्नान अनर्थ हुन सक्छ जो अमेरिका को एक सूची छ:

• अतिताप।

• कुनै पनि रोग को तीव्र चरण।

• क्यान्सर रोग विज्ञान।

• Endocrine विकार।

• Pustular छाला रोग।

कसरी स्वास्थ्य लाभ संग एक स्नान मा नुहाउने गर्न

को स्नान को चिकित्सकीय प्रभाव बारे बुझेर धेरै त्यहाँ पौडी खेल्न मात्र होइन, तर पनि स्वास्थ्य सुधार जानुहोस्। यो विधि प्रयोग गर्न निर्णय, तपाईं ठीक एक स्नान मा नुहाउने कसरी बुझ्न आवश्यक छ। स्वास्थ्य केही निर्देशन पालन गर्नुपर्छ। तिनीहरूले धेरै चरणमा विभाजन गर्न सकिन्छ:

1. प्रिपेरेटरी।
2. देखेको स्नान।
3. एक भाप कोठा गएर पछि व्यवहार को नियम।

को प्रिपेरेटरी चरण

को स्नान प्रविष्टि गर्न तयार अग्रिम सुरु हुन्छ। यो विशेष गरी पुरानो रोग को उपस्थिति मा, स्टीम एक चिकित्सकको सिफारिस प्राप्त गर्न राम्रो छ।

उहाँलाई तपाईंलाई निम्न वस्तुहरू आवश्यक:

• चप्पल। तपाईं बाफ कोठा भ्रमण गर्न योजना छ भने बल्न जोगिन र स्लाइड गर्न रबर र छाला मोडेल प्रतिबन्धित। तिनीहरूले इरादा छ भने पूल क्षेत्रमा हुन, यो सामाग्री भिजेको हुन्छ निकाल्न आवश्यक छ।
• टोपी। प्राकृतिक कपडे, बनेको टोपी को राम्रो प्रयोग महसुस वा क्षेत्रहरु।
• कुचो। को प्रक्रियाहरु को उद्देश्य आधारमा चयन गरिएको छैन।
• ओछ्यानमा पाना। डराएको लुगा बिना राम्रो छ। यदि यो सम्भव छैन, यो राम्रो कपास कपडा बनाइएको तौलिया मा र्याप छ।
• साबुन र तौलिया। भ्रमण गर्दा बाफ पसिना को रिलीज को वार्मिंग जाँदै। स्वच्छ प्रक्रिया को साबुन वा शवर gels को स्नान पछि प्रयोग आवश्यक छ।
• कस्मेटिक्स र Scrubs। पूर्ण peeling लागि अनुमति र छाला गुणस्तर सुधार।
• जोडीलाई अगाडि खाने 2-3 घण्टा ठाउँ लिन पर्छ र अत्यधिक हुन। बहिष्कृत पेय, र हुक्का।
• पुरानो रोग वा महत्वपूर्ण उजुरीको exacerbation घटना को उपस्थिति मा स्थानान्तरण गर्न एक स्नान अभियान मा (तापमान, रक्तचाप मा त मा वृद्धि, र। डी)।

भ्रमण स्नान

साउना गर्न सिफारिस गरिएको नियमित भ्रमणहरू, प्रति हप्ता 1 पटक एक औसत। यस मामला मा, toxins, हृदय कसरत हटाउन र प्रतिरक्षा प्रणाली इष्टतम हुनेछ उत्तेजित। एक स्नान मा नुहाउने स्वास्थ्य कसरी गर्ने? त्यहाँ सिफारिसहरू लागि धेरै विकल्प छन्। केही स्रोतहरु जोडी मा संकल्प शरीरमा एक महत्वपूर्ण बोझ, व्यायाम संग तुलना, तर एक टनिक प्रभाव छ भन्छन्। त्यसैले, यो लिन राम्रो छ स्नान प्रक्रियाहरु बिहान। अन्य विशेषज्ञहरु साँझ मा बाफ कोठा एउटा यात्रा गर्न सुझाव दिन्छौं। आफ्नो तर्क को भाप कोठा मा गहिरो विश्राम थप बाँकी सो आवश्यकता छ। जो सही छ? एक स्नान मा नुहाउने कसरी राम्रो गर्न? invigorating वा आराम: स्वास्थ्य लाभ संग तपाईं को लागि आवश्यक छ जो मोड, प्रयोग गर्नुपर्छ। यो कसरी प्राप्त गर्न प्रारम्भिक डाटा आगन्तुक स्नान निर्भर हुनेछ।

को भाप कोठा मा आचरणको नियम

ताजा कक्ष प्रवेश गर्नु अघि, को चश्मा, हेर्छ, आभूषण, सम्पर्क लेंस हटाउन मेकअप को अनुहार सफा। लुगा हटाउन वा कपास पानाहरू आफूलाई र्याप। अक्षर प्रयोग गर्न निश्चित हुनुहोस्।

एक स्नान मा नुहाउने स्वास्थ्य कसरी गर्ने? जबकि डबल्स विभाग मा त्यहाँ पालन गर्न छ जो सिफारिसहरू, छन्। तिनीहरूले धेरै सरल र सजिलो डिजाइन गर्न हो:

• एक कृत्रिम लुगा मा बाफ कोठा प्रविष्टि नगर्नुहोस्।
• श्वास र नाक मार्फत Exhale। सास यस प्रकारको मात्र माथिल्लो श्वसन पर्चा गर्न अधिकतम जोखिम प्रदान गर्दछ, तर पनि फोक्सोमा गर्न optimally humidified हावा को आपूर्ति सुनिश्चित गर्दछ।
• एक शेल्फ मा एक बैठक मा तपाईं एक तौलिया वा अन्य प्राकृतिक सामाग्री प्रयोग गर्न चाहन्छु। यो स्नान मा उच्च तापमान कारण हो।
• यो सबै भन्दा राम्रो स्थिति बनाउन आवश्यक छ। को भाप कोठा मा रहन खडा छैन सिफारिस, साथै एक सही रूपमा छ? यो बसिरहेका वा रूसी बाफ स्नान स्वास्थ्य को लागि तल झूट सिफारिस गरिएको। विशेष गरी प्रभावकारी तेर्सो अवस्थित छ। यो सबै शरीर Tissues को वर्दी ताप सुनिश्चित गर्दछ।
• को स्नान मा कुल निवास समय कम्तिमा 2-2.2 घण्टा हुनुपर्छ। यो एक भाप कोठा मा आवास, र प्राण, र पूल मा समावेश छ।
• स्टीम एक व्यक्ति मोडमा आवश्यक। 5 मिनेट लागि जोडी अलग पहिलो प्रविष्टि। तपाईं स्नान मा नुहाउने कसरी थाहा छैन भने, राम्रो तरिकाले-हुनुको स्वास्थ्य नेभिगेट गर्न।
• जोडीलाई मा बिस्तारै सार्न आवश्यक छ। पहिलो, तपाईं (कुनै अचानक आन्दोलनहरु) एक सानो तल बस्न एक sunbed मा तल बस्न, त्यसपछि खडा र त्यसपछि मात्र एक सुन्दर कोठा जान आवश्यक छ।

एक स्नान लागि कुचो छनौट

को स्नान मा स्नान को मुख्य विशेषता एक कुचो मानिन्छ। आफ्नो विविधता जसमा तपाईं तिनीहरूलाई प्रत्येक प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ स्थिति को समझ आवश्यक छ। आवश्यक झाडू राम्रो जुलाई मा, मौसम सुक्खा छ, गर्मी मा तयार। हाँगाहरू धीरे ह्यान्डल खाली छन्। आकार प्रकाश, ऊनी मुद्दा सिधै लिङ्क र त्यसपछि छन् फ्लफी बन्डलहरूको सुकेको। यसरी यो घाम बच्न आवश्यक छ। स्टोर ड्राई वस्तुहरू कम चिस्यान संग एक ventilated ठाउँमा हुनुपर्छ।

रूस मा मनपर्ने कुचो एक सन्टी मानिन्छ। यसलाई प्रयोग गर्न सजिलो छ र एक महान निको प्रभाव छ। यो लामो रूख पात को विरोधी भडकाऊ र घाउ-निको प्रभाव ज्ञात गरिएको छ। उहाँले सक्रिय pustular सहित छाला रोग मा प्रयोग गरिन्छ। बर्च कुचो स्वेदजनक कार्य बाफ बढाउँछ। यसको आवश्यक तेल sputum को expectoration वृद्धि, श्वसन प्रणाली कार्य। गुणस्तर कुचो को संकेत हाँगाहरू मा पात को बहुमत संरक्षण छ। तिनीहरूले खकार बिना, चिल्लो हुनुपर्छ। यो कुचो दुई पटक प्रयोग गर्न सकिन्छ।

तपाईं अगस्ट वा ओक शाखा को सेप्टेम्बर मा तयार भने, तिनीहरूले बाफ कोठा मा रूख बर्च गर्न उपज छैन। तिनीहरूले ठूलो हो र बाफ इंजेक्शन redistribute, प्रयोग गर्न सुविधाजनक। छाल टेन्निसको छाला टोन बृद्धि।

अक्सर इयुकलिप्टस र कुचो प्रयोग। यो एक घाउ आदिमा रोगाणु नाश गर्ने प्रभाव छ। यसको प्रयोग संग बाफ को अवस्थामा भिजेको बाफ inhalation को प्रभाव हासिल गर्न सक्नुहुन्छ। यो आवश्यकता आफ्नो नाक मार्फत सास फेर्न कि सम्झना हुनुपर्छ। यस मामला मा, माथिल्लो श्वसन पर्चा आवश्यक तेल संग उपचार गर्दै छन्, र फोक्सोमा हुन्छ हावा आवश्यक तापमान र चिस्यान। मसलाको झाडू राम्रो फसल अगस्त। कारण पानामा को सानो क्षेत्रमा सन्टी र ओक संग संयुक्त गर्नुपर्छ। यो चिकित्सकीय प्रभाव जोगाउनुहुन्छ र उमालेको गर्न परिचर ऊर्जा लागत कम गर्छ।

एक कुचो प्रयोग

कसरी स्वास्थ्य को लागि एक स्नान मा नुहाउने गर्न? एक कुचो संग, यो सबैको लागि स्पष्ट छ! 10-15 मिनेट कुचो Boiling ड्राई तानाबाना बिकसित हुँदैछ, वा चिसो पानी मा 10-14 घण्टा यसलाई soaking पछि, यो प्रयोगको लागि तयार छ। निम्नानुसार स्टीम हुनुपर्छ:

• तपाईं पहिलो शरीर पक्ष साथ हावा को छुटकारा प्राप्त गर्नुपर्छ। शीर्ष र फिर्ता पसिना गर्न एडी देखि हलचल को 4-5 कुचो श्रृंखला पछि। अर्को चरण संकेत हुनेछ।
• शरीर hovering गर्न माथिल्लो देखि तल्लो तातो हावा। उहाँले कुचो gripped र आफ्नो खुट्टा, आफ्नो पछाडि समतल पर्छ।
• Frolement। यो टाउको र फिर्ता गर्न खुट्टा देखि एक कुचो संग बाहिर छ। Pats सजिलो छन्। अनुभवहीन BAH-घर प्रशंसक यो पिटाई र दल्नु छैन कि सम्झना गर्न आवश्यक छ।

एक स्नान पछि के गर्न

को स्नान मा, "बाफ-स्नान वा स्विमिंग पूल" को केही चक्र 2-3 घन्टा लाग्छ। अंतराल समयमा तपाईं diuretic शुल्क अलग्गै, हर्बल चिया पिउन सक्नुहुन्छ। त्यसपछि तपाईं Scrubs लागू गर्न सक्नुहुन्छ। कि पछि तपाईं सफा गर्न हटाउन, दल्नु कस्मेटिक्स आवश्यक छ। सुखाने र कम पछि शरीर तापमान बाहिर जान सक्नुहुन्छ।

के, बाहेक एक जोडी गर्न स्नान आवश्यक छ

धेरै चिकित्सकीय कारक संयोजन, राम्रो प्रभाव हासिल र राम्ररी स्वास्थ्य को लागि एक स्नान मा नुहाउने कसरी बुझ्न सजिलो। मह, आवश्यक तेल संग, कस्मेटिक क्रीम र कुचो को हृदय, श्वसन, musculoskeletal, स्नायु प्रणाली र छाला को रिकभरी समर्थन गर्न सक्दैन। जोडीलाई मोड को सही संयोजन छनौट, कुचो, चिया को प्रकार, अतिरिक्त रकम नियमित प्रयोग गर्नुपर्छ। यस मामला मा, कोठा चिरस्थायी स्वास्थ्य लाभ हुनेछ।