कहिले र कसरी Sunbathing सर्वश्रेष्ठ लिएको छ?

सौर स्नान सबै भन्दा राम्रो नियम द्वारा लिया, त तपाईं राम्रो परिणाम आशा गर्न सक्छौं। र यो पनि, तन सुन्दर छ। सही दृष्टिकोण, तपाईं आफ्नो राहत लागि पहिलो उपलब्ध साधन खोजी गर्न जल पानाहरू र आतंक मा दुखाइ सहन छैन जब हुनेछ। हामी sunbathe गर्न को लागि शुरुआती प्रशिक्षण एक प्रकारको पारित गर्न प्रस्ताव। उहाँले तपाईंलाई भन्नेछु अघि र पछि छाला हेरचाह कसरी "पराबैंगनी सत्र।"

कसरी खतरनाक सूर्य चुम्बन

सुन्दर, आशाजनक गर्मी - कुनै कुरा हामी तर ढिलो होस् वा पछि गिर गर्न, जाडो वा वसन्त, जस्तो लाग्न सक्छ कसरी लामो, महिमाको लामो दिन र छोटो रात आउँछन्। यो समुद्र वा नदी, बीच भलिबल द्वारा सूर्य loungers मा झूठ समय छ। तथापि, बाँकी र न्यानोपन लागि प्रतीक्षा, सुरक्षित टेनिंग नियम बारे, एक सूर्य स्नान र अन्य subtleties लिन उत्तम समय, खातामा लिन भूल छैन।

संयुक्त राज्य अमेरिका मा सहित, "Kiss सूर्य" चाहनुहुन्छ धेरै वयस्क र युवा मान्छे प्राप्त गर्नुहोस्। त्वचारोग अमेरिकन एकेडेमी द्वारा आयोजित एक सर्वेक्षण, 7100 उत्तरदाताओं 72% tanned मान्छे थप आकर्षक हेर्न भनेर विश्वास गर्ने देखाए। जवान सुन्दर तन केही स्वास्थ्य संग विशेष सम्बन्धित थियो।

मात्र उत्तरदाताओं एउटा सानो नम्बर किशोर Sunbathing कि सबै भन्दा राम्रो यूवी रेज देखि छाला सुरक्षा एक क्रीम संग लिएको छ सुझाव। यो छाला क्यान्सर को जोखिम कम गर्न मद्दत गर्नेछ।

टिप 1 Exfoliate

डाक्टर शरीर भाग मा बढ्दै कक्षहरू र, जो एक निश्चित अर्थमा अवलोकन गर्न सकिन्छ वयस्क, भन्दा छिटो परिवर्तन कि शरीर मा तनाव रूपमा पुष्टि गर्नुहोस्। तसर्थ, सावधानीहरु महत्त्वपूर्ण छन्। समुद्र तट मा, यो राम्रो छ, जबकि क्रीम लागू गर्न, खतरा आफू पर्दाफास गर्न "सूर्य देखि।"

यसलाई ध्यानमा राख्नको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ: सूर्य स्नान सर्वश्रेष्ठ सावधानीपूर्वक लिएको छन्। केही स्वीकार: रमाइलो मोहित, कि veils हाय भएका छन् लाग्यो कि, thinned। साँच्चै, तीव्र रेज जस्तै झुर्रियाँ, freckles रूपमा शारीरिक परिवर्तनहरू हुन सक्छ, उमेर स्थलहरू वृद्धि।

यस्तो नतिजा बच्न स्वस्थ गर्मी तन लागि चार टिप्स सम्झना। सबै को पहिलो exfoliation प्रदर्शन। छाला घर भित्रका रहन आवश्यक तयारी। को सफाई प्रक्रिया हटाइएको छ, हाम्रो "प्राकृतिक ढाल" को माथिवाला तह (अप्रचलित), यो सुनिश्चित अद्यावधिक छ।

टिप 2 ले सनस्क्रीन

cosmetologists अनुसार, मृत कक्षहरू हटाउन रंग पानाहरू, सुधार अतिरिक्त sebum द्वारा pores देखि माटो सफा र पनि मुखासे रोक्न। अप्रचलित कणहरु हटाउन लागत-प्रभावकारी तर अत्यधिक प्रभावकारी Scrubs प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरूले चीनी, दलिया र नुन समावेश गर्दछ। को सफाई मिश्रण facecloth वा विशेष पन्जा लागू गरिएको छ।

हो, टेनिंग, यो महत्त्वपूर्ण के समय यो राम्रो छ थाहा छ। Sunbathe ठीक यो पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तर कुनै एक गहन, उचित सफाई कम महत्त्वपूर्ण, त्यसैले ढिलाइ छैन, यसलाई स्वाइप गर्नुहोस्। यो प्रक्रिया पछि, प्रत्येक "चकलेट खरायो" (धेरै को सपना!) त्यसैले लामो समय को लागि, छाया बिस्तारै उतरती रहनेछ।

धेरै टेनिंग उत्साही कस्मेटिक उत्पादन, आराम गर्न सल्लाह छन् बेवास्ता "यसको मूल रूप मा।" तर तपाईं सुरक्षा क्रीम प्रयोग गर्न? सही कुरा गर्दै: Sunbathing सर्वश्रेष्ठ माध्यम बेवास्ता बिना लिइएको छ। एसपीएफ-घटक मात्र तपाईं छाला क्षति कारण पीडित बिना सूर्य मा खर्च गर्न सक्छन् समय बढ्छ।

सुरक्षा क्रीम र छाला रंग को डिग्री

उच्च एसपीएफ संख्या UVB विरुद्ध राम्रो बाधा (मध्यम लहर पराबैंगनी विकिरण) प्रदान तर UVA (लामो तरङलम्बाइ उत्सर्जन) बित्यो। ट्यूब, "ब्रड-स्पेक्ट्रम" लेखिएको छ जब, सामग्रीहरू UVB र UVA रेज बाट रक्षा हुनेछ।

तथापि, सुरक्षा UVA रेज नाप्ने लागि मानक प्रणाली त्यहाँ अझै पनि छन्। बिना उपयुक्त सुरक्षा बलियो reddening (बल्न) सिर्जना प्रकाश छाला, यो, यूवी रेज को carcinogenic प्रभाव कमजोर बाहेक बनाउन सक्छ जो melanin एउटा सानो राशि, समावेश छन्।

विभिन्न तन भएकाहरूलाई, छाला को melanin सामग्री एसपीएफ 13,4 (को मा 3.4 संग तुलना गर्न पत्राचार प्रमाण छ सेतो छाला)। तैपनि, एक घामले डढाउने काम रही एक जोखिम छ।

केही रिपोर्ट अनुसार, सुरक्षा क्रीम को संख्या, एक समयमा लागू गर्न 2 वर्ग सेन्टिमिटरले (मिलीग्राम / सेमी ²⁾ प्रति मिलीग्राम ^छ। यो घाम उजागर छाला को उजागर क्षेत्रमा लागू गरिएको छ।

सुझाव 3. केही लागि प्रयास

प्राप्त गर्न भने एसपीएफ सनस्क्रीन उत्पादन, उदाहरणका लागि, 163 सेमी र तौल 68 किलो को वृद्धि समयमा, भइरहेको एक-टुक्रा स्नान सूट सामाग्री को लगभग 29 ग्राम शरीर खोल्न लागू गर्नुपर्छ। यो गर्नै पर्छ घाम तापेर अघि 15-30 मिनेट।

प्रक्रिया (वा पानी मा विसर्जन पछि उत्पादन रूपमा धोएका गर्न सकिन्छ) समुद्रीतट बाट फर्केर आए पछि 15-30 मिनेट हुन सक्छ दोहोर्याउनुहोस्। स्वास्थ्य (संयुक्त राज्य अमेरिका) को राष्ट्रिय संस्थान द्वारा अनुसन्धान अनुसार, हामी ढिलो तपाईं सनस्क्रीन, तपाईंको छाला लागि राम्रो लागू भन्ने निष्कर्षमा पुग्न सक्छौं।

कसरी sunbathe गर्न? एक स्वस्थ र तन चमकिलो प्राप्त गर्न, अधिभार छैन तपाईंको छाला पराबैंगनी रेज उजागर। यसलाई "जम्मा" तन गर्न बिस्तारै सबै भन्दा राम्रो छ। खुराक बल्न को जोखिम कम गर्न नियमित अन्तरालहरू मा Luminary अन्तर्गत रहनुहोस्।

टिप 4 लुगा घाम र टोपी

समुद्र तट मा एक दिन बिताएपछि तपाईं छोटो समयमा एक "चकलेट" बन्न सक्छ। तर यो "उपलब्धि" टाढा प्राप्त गर्न सक्छन् रूपमा चाँडै यो देखा थियो रूपमा। सानो खुराक मा उज्ज्वल स्नान - एक स्वस्थ गर्मी तन प्राप्त गर्न सबै भन्दा राम्रो तरिका हो।

मा दिन सूर्य अन्तर्गत एक आधा घण्टा आफ्नो शरीर प्रत्येक क्रमिक सत्र संग जम्मा हुनेछ जो melanin को इष्टतम खुराक, उत्पादन गर्न अनुमति दिन्छ। यसलाई बाहिर रहन समय चयन दृष्टिकोण महत्त्वपूर्ण छ। पर्यावरण संरक्षण मा अमेरिकी एजेन्सी कर्मचारी अनुसार, यूवी घाम गर्मी दिन, सबै भन्दा देखि 10 4 बजे गर्न हूँ सक्रिय मा रेज। सूर्य स्नान को गर्मी मा अघि 10 वा 16 घण्टा पछि अवधिमा लिन सबै भन्दा राम्रो छ।

Sunbathing जाँदै, दायाँ चश्मा र टोपी चयन गर्न भूल छैन। आँखा लागि जाँदा: तिनीहरूले तिनीहरूलाई वरिपरि छाला यूवी रेज धेरै susceptible छ। धेरै डाक्टर उचित हेरविचार को इन्कार यस्तो cataracts, रूपमा आँखा रोग निम्त्याउन सक्छ भन्ने विश्वास गर्छन् उमेर-सम्बन्धित धब्बेदार अध: पतन र आँखा पनि क्यान्सर।

आँखा सुरक्षा र टोपी कसरी चयन गर्न

Sunbaths सर्वश्रेष्ठ अप जो तिनीहरूले ब्लक कि, पराबैंगनी रेज कम्तिमा 99 प्रतिशत अर्थ 400 एनएम, गर्न प्राप्त यूवी अवशोषण भइरहेको चश्मा संग लिएको। आदर्श अंक - एक ठूलो, oblong फ्रेम छ कि ती।

यस्तो "eyepieces 'आँखा धन्यवाद फरक कोण बाट आउँदै ज्योति बाट सुरक्षित छन्। उज्ज्वल प्रकाश देखि वा पराबैंगनी विकिरण द्वारा न त सुरक्षित छैन,: धेरै सानो "रक्षक" स्टाइलिश हेर्न सक्छ, तर तिनीहरूले खराब सहायक छन्। अंक को रंग छनौट गर्दा, कि ग्लास रंग मुड (इष्टतम गाढा खैरो, गाढा हरियो) असर सम्झना।

7-8 सेमी को क्षेत्रहरू संग टोपी आफ्नो कान, आँखा, निधारमा, नाक र खोपडी सुरक्षा गर्न मद्दत गर्नेछ, र सोही समयमा तपाईं एक तन रही, स्टाइलिश हेर्न हुनेछ। तपाईं थप छाया चाहनुहुन्छ भने, 15 भन्दा बढी सेन्टीमिटरको टोपीको घेरा एउटा टोपी चयन गर्नुहोस्। तपाईं छेउमा बीम आफूलाई बन्द र पनि पछि झर्ने त्यसैले। यो headgear उनको धेरै सहज अन्तर्गत एउटा सानो छत, धेरै महसूस जस्तो।

अर्को उपज अघि आराम

बेसबल सिद्ध देखिन्छ, यो केवल सुरक्षा टाउको को अगाडि र शीर्ष मा, weathering कमजोर घाँटी र कान छोडेर प्रदान गर्दछ। जो headgear तपाईँले चयन, यो प्राकृतिक सामाग्री (कपास, पराल) बाट गरिएको थियो कि बेहतर छ।

अन्तमा, तपाईं नै मर्मत गर्न शरीर समय दिन निश्चित गर्नुपर्छ। यो एक गर्मी मा बाहिर दिन पछि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं फिर्ता खुला हावा जाने अघि, कोठा मा रहन एक ब्रेक लिन। चार सरल सुझाव पालना र आफ्नो उपस्थिति सधैं स्वस्थ र चमकिलो हुनेछ।

त्यसैले, हामी पहिले नै उत्तम समय sunbathe गर्न जस्तै थाहा छ। को गर्मी मा, या वर्ष को कुनै पनि अन्य समयमा हो मान्य र साधारण इच्छा: हावा मा आराम, समय ट्रयाक राख्न सक्षम हुन एउटा हेर्ने राख्नुहोस्। समुद्र तट पछि चिसो वा सुन्दर नुहाउनु (लामो तातो स्नान मात्र छाला अझ सुख्खा)। एक तौलिया संग आफूलाई stroking मात्र चिस्यान dabbing, wiping ( "खुसीसाथ हटाउन" हुन छैन)। पछि-सूर्य लोशन प्रयोग गर्नुहोस्। शुद्ध पानी पर्याप्त रकम पिउन।