केही मानिसहरूको व्यञ्जनहरु र सुझावहरू - घर मा चक्की सुतिरहेको

कति मान्छे अनिद्रा ग्रस्त। यो जस्तो थियो, र तपाईं सुत्न चाहन्छु, तर अब एक पङ्क्ति मा घन्टा र सुत्न सक्दैन। तपाईं अनिद्रा सर्दी, पेट विकार र टाउको दुखाइ पछि अस्पतालहरुमा उपचार को आवृत्ति को चौथो हो थाहा हुँदैन। पारंपरिक अनिद्रा गम्भीर मानसिक विकार, श्वसन गिरफ्तारी र अन्य अप्रिय रोगहरु संग fraught छ जो एक पुरानो फारम, मा विकास गर्न सक्नुहुन्छ। विशेषज्ञहरु भने कम्तिमा एक महिना को पाठ्यक्रम, तपाईं सुत्न छैन भनेर गर्न सक्छन् बिहान सम्म शान्तिमा सुत्न भन्छन्। यो तपाईं एक विशेषज्ञ परामर्श आवश्यक छ कि संभावना छ। तर पहिलो, यो अझै पनि सम्भव समस्या आफैलाई सुधार्न प्रयास छ।

यस मामला मा के गर्न?

यहाँ निद्रामा को normalization र यसको घटना संग कडाई पालन गर्न आवश्यक केही सरल निर्देशन हो।

आन्तरिक घडी एक निश्चित ताल सेट गरिएको छ त एक निश्चित समयमा सुत्न जाने र धेरै उठ। तपाईं रात को बीचमा उठेँ भने, फेरि आँखा बन्द छन् भन्ने महसुस गर्न गर्दा घरमा चक्की सुतिरहेको लिने छैन र पढ्न निद्रामा गर्न प्रयास गर्नुहोस्, राम्रो।

तपाईं सबै रात सास्ती दिइन्छ र निद्रामा नजिक बिहान आए भने साँझ फेरि अन्यथा देर रात सम्म निन्द्रा गर्न सक्षम हुने छैन दुई दिनको लागि सुत्न छैन, र तोकिएको समयमा उठ।

छैन घर एक सुत्ने गोली लिन, तपाईं सपना आए भनेर हरेक प्रयास गर्न आवश्यक छ। दुई घण्टा अधिकतम - यो गर्न, सुत्न जानुअघि खान छैन। यो फल को रस, न्यानो दूध र टोष्ट को ग्लास हुन सक्छ। कुनै थप! र किनभने कसरी किनभने शून्य इच्छा को रात मा उठ गर्न सक्नुहुन्छ, तरल को मात्रा यसलाई ज्यादा छैन।

बेडरूम सुन्दर, सहज सुत्ने र आरामदायक वातावरण हुनुपर्छ। राम्रो पैदल यात्रा सुत्न जानुअघि।

सुत्न जाँदै, छैन आफै आराम गरौं, दिन को घटना मार्फत र भविष्य स्क्रोल गर्न, बाहिर संसारबाट विच्छेद। Birushi आफ्नो कान सम्मिलित र blinders धारण अलग र झर्ने सुतेको पूरा गर्न सक्नुहुन्छ।

राम्रो 5 घण्टा निद्रा अघि लागि न्यानो स्नान ले, शरीर तापमान केहि उठ्नेछ, र जब ड्रप - तपाईं सुत्न चाहन्छु छौँ।

यदि अरू सबै असफल भएमा, तपाईं घरमा सुतिरहेको गोली प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। को रात मा व्हिस्की चिकनाना लैवेंडर तेल। एउटै तेल चिनी टुक्रा मा ड्रिप र चूसा भने पनि राम्रो सुत्ने गोली हुनेछ। 5 घटेको यो Suffice।

तपाईं एक तकिया भर्न सक्नुहुन्छ हप शंकु मा सो। घर मा यो सुतिरहेको चक्की पनि गम्भीर रोग प्रभावकारी हुन मानिन्छ।

hops पीसा गर्न सकिन्छ रूपमा। 2 चम्मच तन्तु पानी उम्लिरहेको एक गिलास खन्याउन। र्याप र तनाव पछि खडा 4 घन्टा र राति एक गिलास पिउने गरौं। तपाईं बस पाउडर मा हप शंकु gouging र सुत्नेसमय अघि लिइएको गर्न सक्नुहुन्छ।

रक्सी को 100ml ले, अन्धकारमा nastavat 7 दिन 25 gr.shishek हप थप्नुहोस्। विशेष गरी ओछ्यानमा जानुअघि एक दिन 3 चम्मच लिन।

घरमा सुतिरहेको गोली पनि छ। मार्क valerian मूल, टुकडे करो, चमचा चिसो पानी कप खन्याउन र 8 घण्टा Infuse। फाटो र चमचा एक दिन तीन पटक पिउन।

घर मा अर्को सुतिरहेको चक्की। एउटै valerian मूल, उम्लिरहेको पानी एक चमचा को मात्रा लिन र एक गिलास खन्याउन पूर्व-shredded। , कम गर्मी मा 15 मिनेट को लागि जोश त 10 मिनेट र तनाव लागि छोड्नुहोस्। एक चमचा एक दिन तीन पटक पिउन। बच्चाहरु एकदम चम्मच एक दिन तीन पटक हुनेछ।

अर्को विधि: जोश 20 मिनेट को लागि रक्सी "Cahors" मा डिल बीउ 50g। त्यसपछि न्यानो कम्बल मा र्याप र एक घण्टा छोड्नुहोस्। सुत्नेसमय अघि 50 ग्राम लिनुहोस्।

तपाईं कुनै प्रभाव छ तपाईं पूर्ण निद्रामा सुनिश्चित गर्न सबै उपाय लिएको र लोकप्रिय व्यञ्जनहरु लागि घर मा सुतिरहेको चक्की प्रयास गरेका छन् भन्ने महसुस भने, र, तुरुन्तै मदत माग्न!