को मेरुदण्ड लागि qigong। को मेरुदण्ड लागि qigong अभ्यास। फिटनेस प्रशिक्षण qigong

पूर्वीय कला, शताब्दीयौंदेखि, शरीर र मानिसको आध्यात्मिक संगठन, विशेष गरी अन्तिम दशकमा लोकप्रिय सुधार गर्न डिजाइन लागि अभिनय। यी अभ्यासहरू को एक मेरुदण्ड को पुनर्वास उद्देश्य qigong अभ्यास छ। यो लामो मेरुदण्ड दृढ गर्ने musculoskeletal प्रणाली संग समस्या संसारभरिका मानिसहरूलाई जीवनमा सम्मिलित लागि चिनियाँ qigong गर्न ज्ञात गरिएको छ। उचित साँस र सम्पूर्ण शरीर आराम आधारमा अद्वितीय प्रणाली, ध्यान गर्ने क्षमता, एक शक्तिशाली निको प्रभाव दिन्छ।

जटिल के हो?

ढाड - को 35 vertebrae एक छडी शरीर। शारीरिक निष्क्रियता, कठोरता, नचाहनु र नसक्नुको राम्ररी फिर्ता दुखाइ को उद्भव गर्न उपयोगी व्यायाम नेतृत्व संग शरीर लोड गर्न। यो बेचैनी जोगिन र समस्या मदत गर्नेछ व्यायाम सुधार qigong, स्पाइनल कलम को stretching उद्देश्य छ जो।

धेरै मानिसहरू रोग पहिले सामना छैन, यो व्यायाम उपकरण छ के कुनै विचार छ। तपाईं व्यायाम मार्फत निम्न लक्ष्य हासिल गर्न सक्नुहुन्छ:

• सही शरीर संरचना गठन;
• एक स्वस्थ मुद्रा सिर्जना;
• जोडहरुको मा लचीलापन हासिल;
• गहिरो मांसपेशी Clamps हटाउन;
• को मेरुदण्ड सुधार;
• जोडहरुको मा आन्दोलन को स्वतन्त्रता सुनिश्चित;
• सबै अङ्गहरू मा रक्त सुधार;
• तिनीहरूलाई मा ऊर्जा निःशुल्क आन्दोलन लागि शरीर मा सबै च्यानलहरू खोल्न;
• जाँगरको वृद्धि।

पनि "कठोर", "काठ" कठोर शरीर स्पाइनल qigong कला प्रयोग गरेर चाहेको परिणाम नरम गर्न सकिन्छ। इनाम को सजिलो र लचीलापन हुनेछ। निस्सन्देह, व्यक्ति मा शरीर केही प्रयास र काम आवश्यक छ। हामी अर्को एक बाट प्रवाह हुनेछ भनेर तनाव बिना होसियार र सटीक आन्दोलनहरु, सिक्नुपर्छ।

के शरीर मा उत्पन्न प्रक्रियाहरु जो qigong जटिल, बनाउँछ?

प्रविधी को नियमित एक छक्कलाग्दो परिणाम मा परिणाम।

1 ढाड। सही मुद्रा विकार। को मेरुदण्ड, आफ्नो निःशुल्क आन्दोलन को deformations को उन्मूलन।

2. limbs (खुट्टा, हतियार)। जोडहरुको को सक्रिय आन्दोलन। हड्डी र tendons कार्यहरु को बहाली। Unhindered आन्दोलन।

3. हेड। मन खाली भएको मेरुदण्ड लागि प्रदर्शन qigong अभ्यास पछि, टाउको शरीर असाधारण Lightness हुन्छ स्पष्ट छ। भण्डारण, पुन निद्रामा को दक्षता सुधार, शरीर ऊर्जा भरिएको छ। कारण मस्तिष्क गर्न अक्सिजन को प्रवाह छिटो सोचाइ र शारीरिक प्रतिक्रिया देखिन्छ।

4 विजन। कारण आँखा शरीर गर्न रगतको inflow गर्न भिजुअल acuity प्राप्त छ, स्पष्ट, तिनीहरूले राम्रो हेर्नुहोस्।

5 पेट क्षेत्र। को मेरुदण्ड मदतको लागि लामो समयसम्म qigong अभ्यास आंतों motility सुधार गर्न। बोसो पनि भुँडी र जांघों मा, व्यक्तिको उपस्थिति सुधार घट्यो।

6 गर्नुभएको पल्मोनरी र हृदय प्रणाली। नियमित व्यायाम जटिल ईसीजी, को प्रदर्शन सुधार फोक्सो समारोह सास को shortness हृदय contractions को बल वृद्धि, गायब, र हृदय सुधार गर्छ।

7 प्लीहा, कलेजो, पेट। यो पोषक, समायोजित भोक अवशोषण सुधार गर्छ। त्यहाँ रोगहरू प्रतिरोध छ, प्रतिरक्षा बढ्छ, आफ्नो काम अनुकूलन गर्न कलेजो प्रकार्य।

8 प्रजनन प्रणाली। चिनियाँ स्वास्थ्य qigong अभ्यास यौन दुर्बलता, prostatitis, dysmenorrhea को रोकथाम मा मद्दत गर्छ। दुवै महिला र पुरुष प्रजनन समारोह वृद्धि।

प्रविधी को undoubted लाभ

यी कक्षाहरू लागि त्यहाँ उमेर र शारीरिक अवस्था मा कुनै प्रतिबन्ध हो, मेरुदण्ड लागि यी qigong अभ्यास धेरै अन्य प्रविधी फरक छ। को अभ्यास मा, कुनै अचानक आन्दोलनहरु, त्यसैले तिनीहरू पनि धेरै वृद्ध देखाउँछ।

शरीर को चिल्लो ढिलो आन्दोलन उच्च रक्तचाप देखि ग्रस्त गर्नेहरूका लागि उपयोगी छन्। कसरत गति भावनात्मक राज्य, मन र भावना सन्तुलनमा गर्न अनुमति दिन्छ।

यो लोकोमोटर सिस्टम अनियमितताहरु सम्बन्धित धेरै रोगहरु को घटना भनेर चिनिन्छ। तसर्थ, चिकित्सा qigong समग्र उपचार धेरै अन्य रोगहरु सुधार गर्न मद्दत गर्छ।

एक विशेष कोठा आवश्यकता छैन यो अभ्यास कार्यक्रम गर्न। मुक्त ठाउँ र एक चटाई को 2-3 मीटर यसलाई Suffice।

केही पुरानो रोग लागूऔषधको प्रयोग नियमित मात्र भने बिना निको छन्।

जोखिम क्षेत्रमा, वा कसैले qigong देखाउँछ

• मानिसहरूलाई स्पाइनल चोट लागेको, को पेशी प्रणाली को एक कमजोर गर्न नेतृत्व जो;
• वृद्ध विरामीहरु;
• एक आसीन जीवन शैली अग्रणी (clerks, चालक, कार्यालय कार्यकर्ता, seamstresses, सामान्य, ती एक काम ठाउँ मानिसहरूलाई मा - तालिका र कुर्सी);
• कमजोरी र गरिब मुद्रा भइरहेको tendons (कमजोर पेशी प्रणाली मांसपेशीमा स्थिर तनाव गराउँछ, सीधा गर्न नसक्नुको);
• जोडहरुको र मेरुदण्ड (कम पीठ scoliosis, lumbago) को एक रोग भएका मान्छे।

अभ्यास फिर्ता दुखाइ गर्नेहरूलाई लागि सिफारिश छन्। Qigong गर्दा विशेष गरी उपयोगी छ स्पाइनल हर्निया। चार्ज intervertebral protrusion निर्मूल गर्न मद्दत गर्छ।

अभ्यास को एक सेट छनौट

को मेरुदण्ड लागि प्रजाति व्यायाम, धेरै qigong छन्। शासन एक: प्याकेज चयन गर्नुपर्छ एक व्यक्ति गम्भीर समस्या छ भने, चिकित्सकको गवाही आधारमा कला, मा। तपाईं निम्न को जटिल आफ्नो अध्ययन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ अभ्यास को प्रकार :

• तिब्बती;
• कल्याण;
• मांसपेशीमा बलियो;
• osteochondrosis मा अभ्यास ;
• स्पाइनल हर्निया संग चार्ज।

को मेरुदण्ड लागि जटिल qigong अभ्यास

1 हात लक मा जोडेको र उनको टाउको, सीधा खुट्टा नजिक सँगै भन्दा माथि उठाउनुहोस्। धेरै बिस्तारै, हतियार सीधा र मुकुट अप stretching गर्दा आफ्नो औंलाहरुमा उठ। तसर्थ, सम्पूर्ण मेरुदण्ड, सारा शरीर फैलयो छ। त्यसपछि सुरु बिस्तारै स्थिति कम।

को कोहनी मा महल, तर झुकेको नै स्थिति 2. हात। छेउमा -vpravo गर्न फ्लिक, एक पेंडुलम घडी जस्तै बायाँ। जब छोटकरीमा detained tilting।

3. सुरुवात स्थिति नै, मात्र यो समय अलि बढी मोड्नु र खुट्टा छ। एक पेंडुलम बनाउने।

4 दोस्रो व्यायाम मा स्थिति लिनुहोस्। ढलान गर्दै, हतियार सीधा। सुरु स्थिति फर्केपछि हतियार झुकेको। यो मेरुदण्ड सकेसम्म धेरै फैलएको छ, र तपाईं यो महसूस ध्यान गर्न प्रयास गर्नुपर्छ।

5 नजिक सँगै खुट्टा, हतियार, महल मा, फेंक हात मा खींच, को मुर्कुट्टा 90 डिग्री विस्तार।

6 बस यो सबै बाटो गर्नाले, घाँटी को एक मोड थप्न प्रयोगले नम्बर 5 कार्य गर्नुहोस्।

7 खुट्टा तल, काँध भन्दा व्यापक छुटकारा हात। माथि उचाल्न - ढलान, आफ्नो गोडा मा तान्ने हात र विपरीत बनाउन।

8 बेल्ट मा आफ्नो हात राख्नु सीधा उठ। यो चरा गर्छ रूपमा अगाडि, टाउको धक्का। आन्दोलनहरु ढिलो र चिल्लो हुनुपर्छ।

9 नै सुरुवात स्थिति, अब मात्र छेउमा आफ्नो टाउको खोल्दै र आफ्नो चिउँडो काँध स्पर्श गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

10 को छाती गर्न पूर्व स्थिति बिस्तारै आफ्नो टाउको, त्यसपछि बिस्तारै फिर्ता हालियो झुकाव गर्न। अचानक आन्दोलनहरु नगर्नुहोस्!

11 सुरु स्थिति परिवर्तन छैन। टाउको एक परिपत्र गति छ गर्छन्।

कमर, खुट्टा झुकेको मा 12 हात। 45 डिग्री को एक कोण मा तल्लो limb उचाल्न। को खडा खुट्टा को खुट्टा घुमाउन। त्यसपछि स्थिति परिवर्तन गर्नुहोस्।

13 हात काँध स्तरमा उठायो। खुट्टा बन्द र सीधा छन्। बिस्तारै हथियार कम र महल तिनीहरूलाई लिङ्क, त्यसपछि उठाउनु र छाती क्षेत्रमा रोक्न। बिस्तारै निधारमा स्तर र अर्को चरण हात ड्रिल गर्न नै समय खडा मा कोहनी ल्याउन। अर्को कदम - अर्को हटाउदैँ गर्दा, एक कुहिनो जुटाउने। हात उठाएको छ जसमा दिशा मा छाती पर्ची। ट्रंक पनि माथिल्लो कुहिनो लागि पालो बनाउँछ। यो व्यायाम मा, अधिकतम मांसपेशी तनाव पुग्नु, यो कुहिनो र शरीर को स्थिति परिवर्तन गर्नुहोस्। पूर्ण व्यायाम गर्ने छाती क्षेत्रमा मिश्रित र कोहनी lowering। 10-18 पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या गर्नुहोस्।

यी अभ्यास प्रारम्भिक qigong सिस्टम हो। तिनीहरूलाई अध्ययन र बाहिर प्रयास भएको, नियमित बाहिर काम, तपाईं थप जटिल गर्न अगाडि बढ्न सक्छ। यो निको प्रक्रिया बृद्धि हुनेछ।

एहतियाती उपाय

को अभ्यास को समयमा, तपाईं धेरै ध्यान दिएर आफ्नो भावना ट्रयाक राख्न आवश्यक छ। को बेचैनी भने, तपाईं तुरुन्त कुनै पनि आन्दोलन समयमा रोक्नु पर्दछ। समस्या पारित हुनेछ जब, एउटै व्यायाम, फेरि सुरु यसलाई पूरा।

को मेरुदण्ड को समस्या क्षेत्रमा लागि कुनै पनि अचानक प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। आन्दोलन बिस्तारै लोड वृद्धि, न्यूनतम तनाव संग गर्नुपर्छ। शान्त र चिल्लो राख्न आवश्यक अभ्यास समयमा सास।

पुरानो विरामीहरु अभ्यास मा एक दिन 2 पटक संलग्न गर्न प्रोत्साहित गरिन्छ। साधारण मान्छे पर्याप्त एक पटक, तर नियमित। परिसर को अवधि सानो मात्र आधा घण्टा छ। प्रत्येक व्यायाम को पुनरावृत्ति महसूस र इच्छा गरेको छ।

जटिल Butrimova

त्यहाँ postoperative अवधि मा मेरुदण्ड को पुनर्वास उद्देश्य छ जो विशेषज्ञता अभ्यास को एक सेट छ। तर छानिएन र स्लाव भाषाहरु anatomical प्रकार गर्न छाँटकाँट को मेरुदण्ड लागि Butrimov, qigong सिद्ध छ जो एक जटिल, मा।

सबै जिम लागि नै के हो?

द्वारा र ठूलो छ, निको पार्ने चिनियाँ सिस्टम - एक विज्ञान हो। यो आफैलाई थाहा छ, आफ्नो क्षमता प्रकट गर्न मद्दत गर्छ। हामी लामो पहिले अभ्यास qigong एक्यूप्रेशर अंक यस्तो मान्छे को हात मा सक्रिय छन् मालिश, दुखाइ हटाउन, अरूलाई निको गर्न थाल्छन्। यो विज्ञान यी मालिकको र गुरुहरू सकारात्मक ऊर्जा जम्मा गर्न सक्षम छन्, नकारात्मक खाली हुन्छ। तर सबै माथि, एक मानिस आफूलाई निको पर्छ।

परिणाम

यी अभ्यासहरू धेरै रोचक र सूचनात्मक अध्ययन गर्न। विभिन्न सम्भावनाहरू qigong दिन्छ। यो शरीर मा ठूलो Lightness, जीवन को पूर्णतामा को एक भावना हो। पूर्वी अभ्यासहरू बुझ्न सफलता शरीर र रोग को कमजोरी द्वारा विचलित हुन एक व्यक्ति मदत गर्न प्रत्याभूति छन्।