खुट्टामा क्र्याम्प। उपचार

यदि तपाईं पैर क्र्याम्प बारे चिन्तित हुनुहुन्छ भने, उपचार पूर्ण चिकित्सा परीक्षा पछि र उपयुक्त परीक्षणको डिलिवरी पछि सुरु गर्नुपर्छ। केहि ट्रेस तत्वहरूको घाटा निर्धारणको अवस्थामा, एक विशेषज्ञले यो समस्या समाप्त गर्न विशेष आहार र कतिपय औषधिहरू (आवश्यक भएमा) नियुक्त गरेको छ। तपाईंको आहार पनीर पनीर, सेमबाट बर्तन, साथसाथै कडा चीजहरू समावेश गर्न यो महत्त्वपूर्ण छ।

खुट्टामा क्र्याम्प, जसको उपचारले तुरुन्त आवश्यकता पर्दैन, न केवल विशेष पोषण र दबाइ द्वारा सफा गरिन्छ। पर्याप्त अभ्यास मांसपेशियों को खींचने को उद्देश्य देखि विशेष व्यायाम को पनि मानिन्छ। उनी विस्तारै युरोपमा र भारतीय योगमा फैलिएको पाठ्यक्रममा वर्णन गरिएको छ। यदि तपाइँ नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहुन्छ भने, तपाईं वृद्धि मांसपेशी लोच प्राप्त गर्न र तिनीहरूको रक्त आपूर्ति सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। यी परिवर्तनहरूको परिणामको रूपमा, चयापचय खुट्टामा सामान्य, अत्यधिक तनाव र दुखाइलाई फर्काउँछ , रातमा विशेष असुविधा ल्याउँछ।

खुट्टामा क्र्याम्प। व्यायामिक अभ्यासको साथ उपचार

1. निचो अनुहारहरूको औलाहरू झुकाउनुहोस् र दस सेकेण्डका लागि यो स्थितिमा राख्नुहोस्, त्यसपछि सुरुवातको स्थितिमा दस सेकेन्डका लागि फर्काउनुहोस्, त्यसपछि फेरि पुनः अभ्यास दोहोर्याउनुहोस्।

2. न्यानो खुट्टा संग भुइँमा खानुहोस्। आफ्नो खुट्टा आगोमा आफैलाई उठाउनुहोस्, त्यसपछि सुरुवात स्थितिमा छिटो छोड्नुहोस्।

3. फुटको पछाडिको पाटो सेट गर्नुहोस् (तपाइँ यसलाई साडी वा खडा गर्न सक्नुहुन्छ), खुट्टाको बाहिर मात्र।

माथिको अभ्यास कम्तिमा पाँच चोटि दोहोर्याइनु पर्छ, अघि सुरु गर्नु, आफ्नो जूताहरू लिनुहोस्। साथै यस्ता जिमनास्टिकहरू यसले तपाईंलाई धेरै समय लिन सक्दैन, र परिणाम लामो समयसम्म प्रतीक्षा गर्न लागेन।

खुट्टामा क्र्याम्पहरू, जुन शारीरिक व्यायामको साथ व्यवहार गर्न सकिन्छ, पानीको प्रक्रियाबाट सफा गरिन्छ। यसले बिस्तरमा जाने भन्दा पहिला बौछारलाई मद्दत गर्नेछ (सिफारिस गरिएको विकल्प तापमान 40 डिग्री सेल्सियस देखि 30 डिग्री सेल्सियस सम्म छ)। यो सम्झना हो कि भाइरस नसका साथ, तापमान भिन्नताले पाँच डिग्री भन्दा बढि हुनु हुँदैन।

पैरा क्रान्ति। चिकित्सा तैयारी संग उपचार

आजको लागि सर्वोत्तम "ओर्टोकोल्टिजियम + म्याग्नेशियम" भनिन्छ। यसको संरचनामा - पानी-घुलनशील भिटामिन डी, क्याल्सियम र म्याग्नेशियम सिटरेट । यसबाहेक, यस ड्रगमा निहित भिटामिन र खनिजहरूको प्रभावकारी प्रभाव। तिनीहरूले आशंकामा मुख्य सक्रिय पदार्थहरूको असर बढाउँछन्।

यो औषधि निम्नानुसार लिनुहोस्: पहिलो हप्तामा - यो दिन पछि दुई पटक एक चम्मच - एक चम्मच पनि एक दिन, तर एकपटक बिस्तरमा जानअघि एकपटक मात्र। औषधिको द्रुत प्रभाव छ। प्रभावको रूपमा, केही दिनमा प्रभावकारी छ, तर एक महिनापछि मात्र हेर्न सकिन्छ (जब शरीर म्याग्नेशियमको कमीको लागि बनाउँछ)।

पैर क्रैम्पको उपचार पनि आर्थो टोराइन एगोको साथ लोकप्रिय छ। एम्बर र लिपो एसिड, भिटामिन ई, बी र जिंकको कारण यसको कार्य बलियो हुन्छ। यो उपकरणले हाइपरटेन्सन र मधुमेह भएको व्यक्तिमा लिङ्ग क्रैम्पको समस्यालाई प्रभावकारी बनाउँछ, किनकि यसले रक्तचाप र रक्त शर्करालाई सामान्य बनाउँछ । यसको अतिरिक्त, ओर्थो टोरिन एरिगोले शारीरिक र मानसिक तनावबाट थकान कम गर्न मद्दत गर्दछ, मांसपेशी क्षतिबाट (विशेष गरी व्यायामको बेला) को रक्षा गर्दछ, र व्यायाम पछि उनीहरूको रिकभरीको प्रक्रियालाई पनि गति दिन्छ।

उपरोक्त दबाइहरु को संयुक्त उपयोग को रिकवरी को प्रक्रिया लाई तेज गर्न को लागी अनुमति दिन्छ।

फार्मेसी ड्रग्स को वैकल्पिक वैकल्पिक पारंपरिक दबाइ हुन सक्छ। खुट्टामा पछाडिको बारेमा बिर्सनुको लागि समस्याको ठाउँ सरसफाई वा च्यामिम तेलमा रमाईलो मद्दत गर्नेछ।