गर्भवती लागि आकृति

यो कुनै गोप्य, यो निद्रामा एक व्यक्ति भन्दा कुशलतापूर्वक गहिरो निद्रामा बल दुरुस्त मा आराम छ समयमा छ कि छ दक्षता कक्षहरू बढ्छ। सबै भन्दा आपतकालीन मोडमा काम गर्दछ जो शरीर दुरुस्त जो सामान्य रात गरेको सो, को आवश्यकता मा गर्भवती महिला। केटी राम्रो महसुस गर्न आदेश, यो प्रति दिन कम्तिमा आठ घण्टा सुत्न सिफारिस गरिएको छ। यो स्पष्ट छ निद्रामा कमी गर्भवती महिला को सामान्य अवस्था असर गर्नेछ: एक महिला पिन्चे, निकास स्नायु प्रणाली, थकान जोडले उठ्नेछ हुन्छ। दुर्भाग्यवश, सधैं expectant आमा सुत्न गर्न असमर्थ र निद्रामा deprivation सबैभन्दा गर्भवती महिला दु छैन। यो सबै कारणले गर्भावस्था गर्भावस्था उनको मिल्दो समयमा के मुद्रा सुत्न बुझ्न सक्दैन भन्ने तथ्यलाई छ।

निस्सन्देह, हरेक अवधिमा सो मुद्रा को गर्भवती महिला को लागि परिवर्तन। सुरुमा मा, पेट वर्तमान छैन, वा यो धेरै सानो हुँदा, त्यो मेरो पेट मा सुत्न सक्नुहुन्छ। तथापि, पछि यसलाई गर्भवती महिला किनभने जीव संग उत्पन्न गर्न सुरु कि शारीरिक परिवर्तनहरू धेरै गाह्रो चयन गर्न को लागि poses। पेट सुत्दा निकायको सुविधाजनक स्थान हस्तक्षेप गर्न सुरू हुन्छ, र यसरी एक गर्भवती बेचैन निद्रामा सुरु हुन्छ। महिनाको पाँचौ देखि सुरु को बेफाइदा, जब त्यो एक परिचित पोज मा सुत्न सक्दैन। दुर्भाग्यवश, हामी यसलाई बारेमा के गर्न सक्नुहुन्छ केहि पनि छैन, मात्र तरिका - यो सुत्न सबैभन्दा सुविधाजनक छ जसलाई मा, गर्भवती महिला लागि ती इष्टतम मुद्रा फेला भिज्न छ। त्यो आफ्नो पेट मा सुत्न मन पराउँछ भने, यो सजिलो छैन, किनभने बिस्तारै relearn गर्न सुरु गर्न मनमोहक छ। अन्यथा भ्रूण मा दबाव पनि तीव्र छ, र पनि amniotic तरल पदार्थ उहाँलाई बचाउन सक्षम छैनन्। धेरै सजिलो तथापि, यस्तो अवस्थामा एक परिणाम नराम्ररी फिर्ता चोट गर्न सक्छन्, कठिनाई साँस, कम रक्तचाप रूपमा पछाडि सुत्न। यदि एक गर्भवती महिला आफ्नो पछाडि सुतिरहेको छ, uterine वजन मेरुदण्ड मा स्थित गरिनेछ। त्यसैले, दुवै को लागि सबै भन्दा राम्रो मुद्रा जब मेरो आमाले बायाँ छेउमा निहित छ, स्थिति छ। यो स्थितिमा, यो अन्तस्करणले, बच्चालाई गर्न प्रवाह र पोषक रगतको समारोह सुधार, हात र खुट्टा को सुनिंनु कम गर्छ। निद्रामा थप सहज थियो, तपाईंले आफ्नो घुँडा बीच एक तकिया राख्न सक्नुहुन्छ।

तथापि, मात्र छैन poses गर्न गर्भवती महिला निद्रामा असर गर्छ। राम्रो सुत्न, तपाईंले केही निर्देशन पालना गर्न आवश्यक छ। पहिलो स्थानमा यो रात को उल्लंघन असर जो दैनिक दिउँसो झपकी, नत्याग्ने राम्रो छ। तपाईं पूर्ण गाह्रो परित्याग भने, यो डेढ घण्टा यसलाई कम गर्न आवश्यक छ। दिउँसो, भारी व्यायाम गर्न छैन, शरीर, शान्त गर्न आराम, बाँकी लागि तयार छ। तपाईंले पहिले सुत्न जाने, धेरै राम्रो यसलाई सूथिंग संगीत धीमा सुन्न हुनेछ। भने, तर, एक गर्भवती महिला माथि राती जगाए र सुत्न सक्दैन, आफैलाई यो के गर्न बल छैन। यो यस्तो बुनाई रूपमा कुराहरू, reassuring एक आउट काम राम्रो छ, र सपना आफूलाई आउनुहोस्। तपाईं जान अघि, तपाईंले आफ्नो तल्लो फिर्ता अन्तर्गत तकिया राख्न सक्नुहुन्छ। को रोलर संग मेरुदण्ड मा सम्पूर्ण लोड गायब किनभने, गर्भवती महिला को लागि एक आरामदायक मुद्रा फेला पार्न सजिलो छ। यसलाई गर्भवती महिला आफ्नो पीठ मा सुत्दा कारण केही शारीरिक परिवर्तन रिङ्गटा महसुस गर्न सक्छ भन्ने सम्झना गर्नुपर्छ। यो यस मुद्रा उपयुक्त छैन भन्ने हो, र तपाईं यसलाई परिवर्तन गर्ने बारे विचार गर्न आवश्यक छ।

कुनै पनि मामला मा, यो थाहा र खातामा स्वस्थ निद्रामा बच्चा को पूर्ण विकास को लागि एक आवश्यक आवश्यक छ भन्ने तथ्यलाई लिन महत्त्वपूर्ण छ। अब तपाईंले आफ्नो बच्चाको लागि जिम्मेवार छन् कि सम्झना! आफ्नो निद्रामा, मिठाई पूर्ण र तपाईं को लागि र आफ्नो बच्चाहरु को लागि दुवै अविश्वसनीय रमाइलो हुनेछ गरौं!