गर्भावस्था को समयमा वजन कसरी सुझावहरू

मानवता को सुन्दर आधा सधैं राम्रो गर्न, विभिन्न चाल गर्न resorting, प्रयास छ जिम मा आफ्नो शरीर आहार र कसरत थकित। के उमेर कुनै महिला रहेका छन् थियो मा, त्यो यो सिद्ध छ कि विश्वास गर्न चाहन्छ, म प्रशंसा हालन पकड र अनन्त compliments प्राप्त गर्न चाहन्छु। तर सबै भन्दा महत्वपूर्ण - यो ऐनामा प्रतिबिम्ब हो, यो पनि सबैभन्दा उदास दिनमा, बिहान अप मज्जा गर्न सक्षम छ।

तर यो सधैं सम्भव तपाईं चाहनुहुन्छ रूपमा आफैलाई हेरचाह गर्न छ। त्यहाँ आफ्नो इच्छा बाहेक खातामा इच्छा र अरूको आवश्यकता लिनुपर्छ गर्दा जीवनमा अवधि हो। उदाहरणका लागि, गर्भावस्था को एक राज्य मा। को expectant आमा को यो अद्भुत समय मा, पक्कै, यो सामान्य समय भन्दा पनि अधिक सुन्दर देखिन्छ। गर्भावस्था रंग, स्त्रीत्व दिन्छ। तर समय, थप र गाह्रो आफ्नो आहार निगरानी गर्न, र थप यो पेट हुन्छ, अधिक केही आमाहरु आफ्नै तथ्याङ्कले चिन्ता। र यो पेट मात्र बढ्छ। यो नाजुक अवधि मा, सम्पूर्ण शरीर आगामी घटनाको लागि तयार, को जम्मा हिप क्षेत्रमा पाइन्छन्, हुँदैछ तिनीहरूले पहिले नै विस्तार गर्दै छन् भन्ने तथ्यलाई बावजुद। र प्रश्न उठ्छ - कसरी गर्भावस्था को समयमा वजन गर्न?

यसैबीच, यस antenatal क्लिनिक डाक्टर प्रत्येक स्वागत मा ध्यान वजन र भविष्य आमा को मात्रा उपाय र गर्भावस्था को समयमा धेरै वजन बढाउनका कसरी छैन बताउँछन्। यसो गर्न, तपाईं ध्यान दिएर आफ्नो आहार निगरानी गर्न आवश्यक छ र व्यायाम गर्न भूल छैन। एक महिला मात्र ताजा र स्वस्थ उत्पादन, भिटामिन लिन सम्पूर्ण गर्भावस्था खान गर्नुपर्छ। आवश्यक उत्पादनहरू बीच: तरकारी, फल, दुग्ध उत्पादन, प्रकाश सूप, मासु र अन्य।

कसरी, गर्भावस्था को समयमा वजन गर्न गर्भवती छ जो डाक्टर, बताउनुहोस्। अतिरिक्त वजन पहिले नै टाइप गरिएको छ भने, तपाईं निश्चित आहार मा जाने छ। उदाहरणका लागि, स्याउ को 1 किलो पाँच कदम विभाजन गरिएको छ। वा दुग्ध आहार: दूध, पनीर, दही। केही बालिका एक रूज गर्न, र डाक्टर जाँदै बस साँझ र बिहान खान थिएन अघि resorted छन्। तर यो पनि एक समय तरिका मा एक आवश्यकता छ रूपमा, र शक्ति, पूर्ण यो शरीर आमा मात्र होइन महत्त्वपूर्ण छ हुनुपर्छ, तर यसलाई अझै पनि बच्चा गठन भइरहेको छ एक विकल्प छ।

को expectant आमा सुस्त अप दिइएको र केही दिन को लागि आहार तोड्न गरेपछि, निश्चित वजन कसरी गुमाउन, विचार छ। गर्भावस्था को समयमा यो त धेरै सजिलो बनाउन। अतिरिक्त वजन - केही परिणाम रूपमा, पेस्ट्री, मिठाई, केक र पेस्ट्री मा दुबला गर्न थालेका छन्। तर यी अनावश्यक क्यालोरी आमा वजन र यति अलग्गै फल को वृद्धि कारण बढ्दै छ। केही गल्ती बच्चा बढ्छ र यो पनि पोषण आवश्यक रूपमा त्यहाँ, दुई को लागि आवश्यक छ कि मान। वास्तवमा, भ्रूण यो अझै पनि सानो छ, किनभने एकदम बिट आवश्यक छ। उहाँले आवश्यक सबै, त्यो आमाको शरीर बाट लिन थियो। ताकि तपाईंले यो खाना र बच्चा मा प्राप्त गर्न सक्छन् भन्ने कुरा छ किनकी, नजन्मेको बच्चाको हानि गर्न सक्छ भन्ने केहि खान सोच्नु आवश्यक छ।

वजन कसरी गुमाउन? गर्भावस्था को समयमा, यो, सरल व्यायाम गर्न थप ताजा हावा मा एक पैदल भन्दा हल्का gymnastic व्यायाम, प्रदर्शन गर्न निश्चित छ, पूल मा पौडी खेल्न। तर कुनै पनि लोड मा आवश्यक गर्भावस्था को लागि जोखिम को डिग्री खातामा लिन छ। आमा बिल्कुल स्वस्थ छ र एक बच्चा लागि कुनै जोखिम कारक भने, यो, लामो चल्छ लिन शारीरिक व्यायाम मा संलग्न राम्रो। तर पनि कुनै मामला मा राम्रो स्वास्थ्य बारे रक प्रेस, मोड रिंग हुन, डोरी कूद - यो जो अचाक्ली मांसपेशिहरु straining र हुन सक्छ वृद्धि लोड छ को गर्भाशय को टोन र कारण गर्भपात। एक महिला छैन एकदम स्वस्थ त्यहाँ भ्रूण एउटा खतरा छ भने, वा, त्यसपछि कहिले काँही पनि कुनै पनि गतिविधि निषेधित। यस मामला मा, ओछ्यानमा आराम निर्धारित, र एक चिकित्सक को पर्यवेक्षण अन्तर्गत।

सामान्य मा, गर्भावस्था को समयमा छैन अतिरिक्त वजन बढाउनका प्रयास गर्नुपर्छ र समस्या अझै पनि छ भने - एक आहार टिप्न, तर सावधान यो बच्चा को लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ!